အလွပေရးရာ

အရေပြားဆရာဝန်တွေအကြံပေးထားတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက် (၆)ချက်

အရေပြားဆရာဝန်တွေအကြံပေးထားတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက် (၆)ချက်

အကြံပေးထားတဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက်လေးတွေဖြစ်လို့ ကွက်တိ ပဲနော်။ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ အတိုင်း လိုက်နာပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့အသားအရေလေးကို ရရှိမှာဖြစ် ပါတယ် ။

(၁) ကောင်းမွန်စွာဆေးကြောပါ

မျက်နှာသစ် တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည် းပါတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာတွေကို မသုံးပါနဲ့ ။ အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းအထိ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေး နိုင်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးမျိုးကို အသုံးပြုပေးပါ ။

(၂) Sunscreen များများလိမ်းပါ

Sunscreen လိမ်းတဲ့အခါ နည်းနည်းလေးပဲ မလိမ်းပါနဲ့။ ထူထူနဲ့ များများလေး လိမ်းပေး လိုက်ပါ။ ဒါမှအသားအရေ ရဲ့ အတွင်းပိုင်း ၂လွှာလောက် အထိစိမ့် ဝင်ပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုကာ ကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

(၃) ဗူးအသေးရွေးဝယ်ပါ

အလှကုန်တွေ၊ Skincare တွေဝယ်တဲ့အခါ ဗူးကြီးထက် ဗူးသေးတွေကို ဝယ်ပါ။ အကြောင်းကတော့ ဝယ်တဲ့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အာနိသင်တွေက တဖြည်းဖြည်းနည်းသွားတာကြောင့်ပါ။

(၄) ဇောက်ထိုးနေပါ

ဦးခေါင်းကို မကြာမကြာအောက်စိုက်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်နေ လိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို စိုပြည်ဝင်းလက်နေစေပါတယ်။ ယောဂသင်တန်းတွေ ကိုလည်း အချိန်ပေးပြီးတက်နိုင်ရင် အရမ်းကောင် းပါတယ်။

(၅) မှန်ကန်တဲ့ အိပ်ရာခင်းတွေကိုအသုံးပြုပါ

အိပ်နေစဉ်မှာလည်း အရေးကြောင်းတွေဖြစ်နိုင် ပါတယ်။ သင်အသုံးပြုနေတဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်က သင့်ရဲ့ မျက်နှာအသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင် ပါတယ်။ ဖဲသားခေါင်းအုံးစွပ်က အကောင်းဆုံးဖြ စ်ပါတယ် ။

(၆) အုန်းရည်သောက်ပါ

အုန်းရည်ဟာ အသားအရေအတွက် ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်တယ်ဆိုတာ အရေပြားဆရာဝန်တိုင်း သိကြပါတယ်။ အုန်းရည်ကို နေ့စဉ် ပုံမှန် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေဟာ တစ်ပတ်အတွင်း ကြည်လင်ဝင်းပသွားတာကို တွေ့မြင်ရမှာပါ။ မျက်နှာပေါင်းတင်ရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဘယ်လိုအသားအရေမျိုးနဲ့မဆို တည့်ပါတယ်။

Credit-Aunty May