ဆီးချိုတက််လျှင် စိိမ်းစားဥ စားပေးပါ

ဆီးခြိုတကျျလြှငျ စိမျးစားဥ စားပေးပါ ။

ဆီးခြိုသမားတှေ အတှကျ ဆီးခြိုတကျျလြှငျ စိမျးစားဥ စားပေးပါ ။

စိမျးစားဥဆိုရငျ ခြိုအေးတဲ့ အရသာလေး ကို နှဈသကျ ကွပါတယျ။ ဒါပမေယ့ျ အတောျမြားမြား ရဲ့အတှေးမှာ စှဲနအေောငျ နရော ယူထားတာက စိမျးစားဥက မတည့ျတာ မြားတယျ ဆိုပွီး သိပျမစားရဲ ကွတာပါ။

အမှနျက သူ့ရဲ့ အပငျ တဈပငျလုံးမှာ စိမျးစားဥက စားလို့ဘေး အကငျးဆုံးပါ။ အရှကျ၊ အပှင့ျ၊ အပငျနှယျတှမှောက သဘာဝ ပိုးသတျဆေး အာနိသငျ ရှိတဲ့ rotenone ပါလို့ အဆိပျအတောကျ ဖွဈစနေိုငျ ပါတယျ။

အရညျရှှမျးပွီး စားလို့ကောငျးတဲ့ စိမျးစားဥဟာ အာဟာရ ဓါတျတှနေဲ့ ကနြျးမာရေး အကြိုးကြေးဇူးတှေ အပွည့ျပါနတောလညျး စိမျးစားဥကွိုကျ သူတှေ အတှကျ ဆုလာဘျ တဈခုပါ။

စိမျးစားဥ အကွီးတဈလုံးမှာ ၄၉ ကယျလိုရီ၊ အမြှငျဓါတျ ၆ ဂရမျ၊ ပရိုတငျး ၁ ဂရမျ၊ ကာဗိုဟိုကျဒရိတျ ၁၁ ဂရမျ၊ သကွားဓါတျ ၂ဂရမျ၊ ဗီတာမငျ C ၂ မီလီဂရမျ၊ ပိုတကျဆီယမျ ၁၈၀ မီလီဂရမျ၊ မဂ်ဂနိဈ ၁ မီလီဂရမျ၊ သံဓါတျ ၇ မီလီဂရမျ၊ မဂ်ဂနီဆီယမျ ၄ မီလီဂရမျ၊ဖောလိတျ ၄ မိုကျခရိုဂရမျ ပါဝငျ ပါတယျ။

အမြှှငျဓါတျတှေ ကွှယျဝတယျျ ။

စိမျးစားဥက အာလူးတို့၊ တရုတျမုနျလာတို့နဲ့ ယှဉျရငျ ကစီဓာတျ၊ သကွားနဲ့ ကာဗိုဟိုကျဒရိတျဓာတျတှေ ပိုနညျးပါတယျ။ သူ့မှာ အမြှငျဓာတျ ပါဝငျမှုက မွင့ျမားတာမို့ ပနျးကနျလုံး တဈလုံးစာ ပမာဏ စားမယျဆိုရငျ တဈနေ့တာလိုအပျတဲ့ အမြှငျဓာတျ ၂၅ ရာခိုငျနှုနျး ကို ရနိုငျ ပါတယျ။

ကိုယျခံအားရဲ့ လုပျဆောငျခကြျကို ပိုကောငျးစတေယျျ ။

တနျဖိုးရှိတဲ့ prebiotics တှေ ပါဝငျတဲ့ စိမျးစားဥဟာ အစာခွစေနဈနဲ့ အူလမျးကွောငျး အတှငျးက အကြိုးပွု ဘကျတီးရီးယားလေးတှေ အတှကျ အားဖွည့ျပေးတာ ကွောင့ျ ရောဂါပိုး ကာကှယျ နိုငျစှမျးကို ပိုကောငျးစပေါတယျ။

နှလုံးကနြျးမာစတေယျျ

စိမျးစားဥမှာ ရဓောတျနဲ့ အာဟာရ ဓာတျ ပါဝငျမှု မြားတဲ့ အပွငျ နှလုံးသှေးကွော ကနြျးမာရေးကို ပိုကောငျးစပေါတယျ။ ကိုလကျစထရောကိုလညျး ကစြနေိုငျပါတယျတဲ့။

အမြှငျဓာတျကွှယျဝ တဲ့ အစားအစာတှကေ သှေးကွော ကနြျးမာရေးကို ကောငျးစပွေီး ရောငျရမျးမှုကို လြော့ကစြတေယျ၊ ကိုလကျစထရော မွင့ျတကျခွငျး၊ သှေးတိုး၊ ဆီးခြိုတို့လို နာတာရှညျရောဂ ါတှမေဖွဈအောငျ ကာကှယျ ပေးနိုငျတယျ။

Prebiotic ရရှိနိုငျတယျျ

Prebiotic ဆိုတာ အူတှငျး အကြိုးပွု ဘကျတီးရီးယားလေးတှကေို အားဖွည့ျထောကျပံ့ ပေးတဲ့ အမြှှငျဓာတျ တဈမြိုးဖွဈပါတယျ။ စိမျးစားဥမှာ oligofructose inulin လို့ခေါျတဲ့ prebiotic တဈမြိုး ပါဝငျ ပါတယျ။

သူဟာ အစာခွစေနဈက မခြဖေကြျ နိုငျတဲ့ အမြှငျဓာတျဖွဈပွီး အူလမျးကွောငျးထဲ ရောကျတဲ့ အခါ အစာခွစေနဈ အငျ်ဂါ အစိတျအပိုငျးတှေ ကို အကြိုးကြေးဇူးတှေ အမြားကွီးပေးနိုငျ ပါတယျ။

ကိုယျအလေးခြိနျနဲ့ သှေးတှငျးသကွားကို ထိနျးညှိပေးနိုငျတယျျ ။

စိမျးစားဥမှာ အမြှငျဓာတျမြားပွီး glycemic index ညှှနျးကိနျး နိမ့ျတာမို့ ဆီးခြိုသမားတှေ စားလို့ရတယျ၊ ကိုယျအလေးခြိနျ ကခြငြျတဲ့ သူတှလေညျး စားလို့ရတယျ။ အမြှငျဓာတျမြားတဲ့ အစားအစာတှကေ အစာစားခငြျစိတျကို ထိနျးညှိရာမှာ အထောကျအကူ ပေးပါတယျ။

အရိုးကနြျးမာရေးကို ထောကျပံ့တယျျ ။

စိမျးစားဥမှာ ပါတဲ့ oligofructose inulin ဟာ သတ်တုဓာတျ ထိနျးထားနိုငျ စှမျးကို မွှင့ျတငျပေးပွီး အရိုးထုထညျလြော့ပါးမှုကို ကာကှယျပေးတယျ၊ ကယျလျစီယမျတှကေို အရိုးထဲ စုပျယူနိုငျစှမျးမှာ ကူညီပေးတယျ။

ပိုတကျဆီယမျ၊ မဂ်ဂနီဆီ ယမျနဲ့ မဂ်ဂနိဈတို့လို အရေးပါတဲ့ ဓာတျတှကေို ထောကျ ပံ့ပေးတယျ။ ဒါ့ကွောင့ျ အရိုးပှအရိုးပါ းရောဂ ါဖွဈနိုငျခွကေို လြော့နညျး စပေါတယျ။

Credit to Hello health

Unicode

ဆီးချိုတက်လျှင် စိမ်းစားဥ စားပေးပါ ။

ဆီးချိုသမားတွေ အတွက် ဆီးချိုတက်လျှင် စိမ်းစားဥ စားပေးပါ ။

စိမ်းစားဥဆိုရင် ချိုအေးတဲ့ အရသာလေး ကို နှစ်သက် ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတော်များများ ရဲ့အတွေးမှာ စွဲနေအောင် နေရာ ယူထားတာက စိမ်းစားဥက မတည့်တာ များတယ် ဆိုပြီး သိပ်မစားရဲ ကြတာပါ။

အမှန်က သူ့ရဲ့ အပင် တစ်ပင်လုံးမှာ စိမ်းစားဥက စားလို့ဘေး အကင်းဆုံးပါ။ အရွက်၊ အပွင့်၊ အပင်နွယ်တွေမှာက သဘာဝ ပိုးသတ်ဆေး အာနိသင် ရှိတဲ့ rotenone ပါလို့ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင် ပါတယ်။

အရည်ရွှမ်းပြီး စားလို့ကောင်းတဲ့ စိမ်းစားဥဟာ အာဟာရ ဓါတ်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အပြည့်ပါနေတာလည်း စိမ်းစားဥကြိုက် သူတွေ အတွက် ဆုလာဘ် တစ်ခုပါ။

စိမ်းစားဥ အကြီးတစ်လုံးမှာ ၄၉ ကယ်လိုရီ၊ အမျှင်ဓါတ် ၆ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်၊ သကြားဓါတ် ၂ဂရမ်၊ ဗီတာမင် C ၂ မီလီဂရမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် ၁၈၀ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနိစ် ၁ မီလီဂရမ်၊ သံဓါတ် ၇ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၄ မီလီဂရမ်၊ဖောလိတ် ၄ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင် ပါတယ်။

အမျှှင်ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝတယ်

စိမ်းစားဥက အာလူးတို့၊ တရုတ်မုန်လာတို့နဲ့ ယှဉ်ရင် ကစီဓာတ်၊ သကြားနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တွေ ပိုနည်းပါတယ်။ သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုက မြင့်မားတာမို့ ပန်းကန်လုံး တစ်လုံးစာ ပမာဏ စားမယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း ကို ရနိုင် ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုကောင်းစေတယ်

တန်ဖိုးရှိတဲ့ prebiotics တွေ ပါဝင်တဲ့ စိမ်းစားဥဟာ အစာခြေစနစ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း အတွင်းက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေ အတွက် အားဖြည့်ပေးတာ ကြောင့် ရောဂါပိုး ကာကွယ် နိုင်စွမ်းကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေတယ်

စိမ်းစားဥမှာ ရေဓာတ်နဲ့ အာဟာရ ဓာတ် ပါဝင်မှု များတဲ့ အပြင် နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျစေနိုင်ပါတယ်တဲ့။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝ တဲ့ အစားအစာတွေက သွေးကြော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်၊ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်ခြင်း၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုတို့လို နာတာရှည်ရောဂ ါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးနိုင်တယ်။

Prebiotic ရရှိနိုင်တယ်

Prebiotic ဆိုတာ အူတွင်း အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေကို အားဖြည့်ထောက်ပံ့ ပေးတဲ့ အမျှှင်ဓာတ် တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ စိမ်းစားဥမှာ oligofructose inulin လို့ခေါ်တဲ့ prebiotic တစ်မျိုး ပါဝင် ပါတယ်။

သူဟာ အစာခြေစနစ်က မချေဖျက် နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းထဲ ရောက်တဲ့ အခါ အစာခြေစနစ် အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေ ကို အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပေးနိုင် ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်

စိမ်းစားဥမှာ အမျှင်ဓာတ်များပြီး glycemic index ညွှန်းကိန်း နိမ့်တာမို့ ဆီးချိုသမားတွေ စားလို့ရတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်တဲ့ သူတွေလည်း စားလို့ရတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူ ပေးပါတယ်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့တယ်

စိမ်းစားဥမှာ ပါတဲ့ oligofructose inulin ဟာ သတ္တုဓာတ် ထိန်းထားနိုင် စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးထုထည်လျော့ပါးမှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ကယ်လ်စီယမ်တွေကို အရိုးထဲ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမှာ ကူညီပေးတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီ ယမ်နဲ့ မဂ္ဂနိစ်တို့လို အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တွေကို ထောက် ပံ့ပေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရိုးပွအရိုးပါ းရောဂ ါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်း စေပါတယ်။

Credit to Hello health