လူတစ္ကိုယ္လုံး ႏြမ္းလ်ၿပီး ၾကည့္မေကာင္း ေတာ့ဘူး။ မိတ္ကပ္ လိမ္းဖို႔လည္း အခ်ိန္မရဘူးဆိုရင္ ဒါေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။
Gym သြားၿပီး အားကစား လုပ္ဖို႔ ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွလွပပ ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္မ်ားတဲ့လူလား
တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္း ေလွ်ာက္သြားေနရလို႔ လူက သပ္ရပ္ေက်ာ့ရွင္းမႈမရွိဘဲ အလွေတြ ေလ်ာ့က်ေနၿပီလား။
တစ္ေနကုန္ အလုပ္မ်ားၿပီး ညေန ဘက္မွာ ခ်ိန္းထားတာ ရွိလို႔မွ ကိုယ္က မလွမပ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဒီ အခ်က္ ေတြကို မွတ္ထားလိုက္ပါ
၁။ ညစ္ပတ္ေနတာေတြရွင္း ( ၂မိနစ္)
လက္သန႔္ေဆး နဲ႔ လက္ကို သန႔္ရွင္း ေအာင္လုပ္လိုက္ၿပီး လက္သန႔္ေဆး မေျခာက္ခင္ ခႏၶာကိုယ္ကို လိုက္သုတ္လိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးသလို ျဖစ္သြား တာေပါ့။
လက္သန႔္ေဆး ရည္ ကို တစ္ရႈးအစိုမွာတင္ၿပီး လိုက္သုတ္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ေရျပန္မေဆးရေတာ့ အခ်ိန္ကုန္သက္သာတယ္ေလ။ ခ်ိဳင္းၾကားေတြကို ဦးစားေပးသန႔္ရွင္းေနာ္။
၂။ ေရျမႇဳပ္ေလး (စကၠန႔္ ၂၀ )
မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ေရျမႇဳပ္ (blender/ sponge) ေလးနဲ႔ နဖူး၊ ႏွာေခါင္း၊ ေမး႐ိုးႏွစ္ဖက္ (T-Zone) ေနရာေတြကို လိုက္တို႔ေပးပါ။ ေပါင္ဒါကို ထပ္လိမ္းလိုက္ရင္ မ်က္ႏွာက ထူျပစ္သြားၿပီး ႐ုပ္ဆိုးသြားမယ္ေနာ္။ အဲ့လိုမလုပ္နဲ႔။
၃။ အစိုဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္ ( ၁၅ စကၠန႔္)
ေခြၽးထြက္/ေနထိထားတဲ့ အသားအေရ က စိုေျပမႈလည္း မရွိဘူးေလ။ ေစာနတုန္းက လက္သန႔္ ေဆ းရည္ နဲ႔ သုတ္ထားလိုက္ေတာ့ အနံ႔ေတြက ေပ်ာက္သြားၿပီ။ ဒါေပမဲ့ စိုေျပမႈ လိုအပ္ေနတုန္းပဲ။
ေမႊးရနံ႔ပါတဲ့ body lotion ေလးကို ခႏၶာကိုယ္မွာ လိမ္းလိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္လည္း ႐ိုး႐ိုး body lotion ကိုပဲ ေရေမႊ းေလးနဲ႔စပ္ၿပီး လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ရပါတယ္။
၄။ ႏႈတ္ခမ္းနီ ( ၅ စကၠန႔္)
အရာအားလုံးကို ေျပာင္းလဲ သြားေစမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီ ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းနီ ကို အေရာင္ႏွစ္မ်ိဳးေလာက္ေတာ့ ေဆာင္ ထားသင့္ ပါတယ္။ အသားေရာင္နဲ႔ အနီဘက္ သမ္းတဲ့ အေရာင္ေပါ့။
အသားေရာင္ က ေန႔ဘက္ေတြ အတြက္၊ အနီဘက္သမ္းတဲ့ အေရာင္ေတြက ညဘက္ေတြမွာ ဆိုးဖို႔ပါ။ မိတ္ကပ္ မလိမ္းေပမဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီ ေၾကာင့္ လူက ပိုမိုလင္းလက္ေတာက္ပ သြားရ တယ္ေလ။
Credit : Duwun
