Health Care

တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရုံနဲ့ ပြစ်မျိုးမဲှ့မထင်အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အလှပြင်ကြမယ်..

Posted on Author Achawlaymyar Comments Off on တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရုံနဲ့ ပြစ်မျိုးမဲှ့မထင်အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အလှပြင်ကြမယ်..

တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရုံနဲ့ ပြစ်မျိုးမဲှ့မထင်အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အလှပြင်ကြမယ်

ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးတည်းနဲ့ သင့်မျက်နှာပေါ်က အဖုအစက်အပျောက်တွေကို ပျောက်ကင်းစေပြီး ချောမွေ့တဲ့အသားအရေရရှိစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ပြောပြလိုပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းကို အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးကတော့..

ခရမ်းချဉ်သီး

နနွင်းမှုန့်

ပြုလုပ်နည်း

၁။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကို နှစ်ခြမ်းခွဲလိုက်ပါ။

၂။ ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ နနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

၃။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခြမ်းကို နနွင်းခွက်ထဲ နှစ်လိုက်ပါ။

၄။ ဒီခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ သင့်အရေပြားကို စက်ဝိုင်းပုံစံပွတ်ပေးပါ။ ညင်ညင်သာသာလေးပွတ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက ခရမ်းချဉ်သီးရေထွက်လာစေပါတယ်။

၅။ ခရမ်းချဉ်သီးက ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီနဲ့ စစ်ထရစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက သင့်အရေပြားကို သန့်ရှင်းတဲ့တာဝန်ထမ်းဆောင်ပေးပြီး ချောမွေ့စေပါတယ်။

မျက်နှာပေါ်က ချေးတွေကို ချွတ်ပေးပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်ကတော့ ဝက်ခြံ၊ အသားအရေမညီတာတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

၆။ ငါးမိနစ်ကြာပွတ်ပေးပြီး သင့်မျက်နှာကို ရေနဲ့ဆေးချပါ။

ဒီနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်မှာ ၃ ကြိမ်ကနေ ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သတိထားရမှာတစ်ခုကတော့ နနွင်းမှုန့်အစစ်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ပျိုမေအားလုံး ဒီနည်းလမ်းနဲ့ ပြစ်မျိုးမဲှ့မထင် အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။

Credit

တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္႐ုံနဲ႔ ျပစ္မ်ိဳးမဲွ႕မထင္အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အလွျပင္ၾကမယ္ ။

ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အဖုအစက္အေပ်ာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ေခ်ာေမြ႕တဲ့အသားအေရရရွိေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေျပာျပလိုပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းကို အသားအေရအမ်ိဳးအစားအားလုံးအတြက္ အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

နႏြင္းမႈန႔္

ျပဳလုပ္နည္း

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးကို ႏွစ္ျခမ္းခြဲလိုက္ပါ။

၂။ ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ နႏြင္းမႈန႔္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။

၃။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ျခမ္းကို နႏြင္းခြက္ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။

၄။ ဒီခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သင့္အေရျပားကို စက္ဝိုင္းပုံစံပြတ္ေပးပါ။ ညင္ညင္သာသာေလးပြတ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ခရမ္းခ်ဥ္သီးေရထြက္လာေစပါတယ္။

၅။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ စစ္ထရစ္အက္ဆစ္ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက သင့္အေရျပားကို သန႔္ရွင္းတဲ့တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေပးၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပၚက ေခ်းေတြကို ခၽြတ္ေပးပါတယ္။ နႏြင္းမႈန႔္ကေတာ့ ဝက္ၿခံ၊ အသားအေရမညီတာေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

၆။ ငါးမိနစ္ၾကာပြတ္ေပးၿပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။

ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္မွာ ၃ ႀကိမ္ကေန ၄ ႀကိမ္ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။

သတိထားရမွာတစ္ခုကေတာ့ နႏြင္းမႈန႔္အစစ္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ပ်ိဳေမအားလုံး ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ ျပစ္မ်ိဳးမဲွ႕မထင္ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ေမၽွာ္လင့္မိပါတယ္။#Crd

Post Views: 185
Achawlaymyar

Related Articles

Health Care

မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕အလွအပအတြက္ နႏြင္းမႈန႔္ရဲ႕ အသုံးဝင္ပုံ ၅ မ်ိဳး..

Posted on Author Achawlaymyar

မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕အလွအပအတြက္ နႏြင္းမႈန႔္ရဲ႕ အသုံးဝင္ပုံ ၅ မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ အလွအပဆိုင္ရာ ျပႆနာတခ်ိဳ႕ကိုလည္း အိမ္တိုင္းမွာရွိတဲ့ ဒီနႏြင္းမႈန႔္နဲ႔ပဲ ေျဖရွင္းလို႔ရတာေၾကာင့္ အရမ္းကိုအဆင္ေျပတဲ့ နည္းလ မ္းေတြပါပဲ။ Anti-Aging Anti-Aging အတြက္ နႏြင္းမႈန႔္ကို အသုံးျပဳလို႔ရပါေသးတယ္။ လုပ္ရမယ့္နည္းလမ္းကေတာ့ နႏြင္းမႈန႔္နဲ႔ ပဲမႈန႔္တို႔ကို ဆတူထည့္ၿပီး ေရနည္းနည္းထည့္ကာ ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္ေအာင္ ေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ရင္ ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ ေသခ်ာေျပာင္ေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပး႐ုံပါပဲ။ အေရးအေၾကာင္းမ်ား အေရးအေၾကာင္းေတြသက္သာေအာင္၊ ျမန္ျမန္မျဖစ္ေအာင္လည္း နႏြင္းမႈန႔္ကို သုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ရမယ့္နည္းလမ္းကေတာ့ နႏြင္းမႈန႔္၊ ဆန္မႈန႔္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္၊ ႏြားႏို႔တို႔ကို ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္ေအာင္ ေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ အေရးအေၾကာင္းရွိတဲ့ေနရာ (သို႔) မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို လိမ္းၿပီး ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုမွ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ အေၾကာျပတ္ရာ […]

Health Care

သွေးတိုးပြီးခေါင်းမူးလာပါက ချက်ခြင်းသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ..

Posted on Author Achawlaymyar

သွေးကြောနံရံများသို့ သွေးများတွန်းကန်သောအားသည် ကာလရေရှည်ကြာစွာ မြင့်မားနေပါ က သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သွေးပေါင်ချိန်သည် နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်လိုက်သည့် သွေးပမာဏနှင့် သွေးကြောများအတွင်း စီးဆင်းရာတွင် ခုခံအားပမာဏပေါ်မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်လိုက် သည့် သွေးပမာဏများပြီး သွေးကြောများကျဉ်းလေလေ သွေးပေါင်ချိန်ပိုတက်လေလေဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာရှိနေနိုင်သည်။ သွေးတိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်မထားပါက နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ ဆိုးဝါးသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကံကောင်းသည့်အချက်မှာ သွေးတိုးခြင်းကို သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းရုံနှင့် အလွယ်တကူသိရှိနိုင်ပြီး သိပြီးပါကလည်းနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ မဖြစ်ပေါ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ အပေါ်သွေး (Systolic) (သို့) အောက်သွေး (Diastolic) အများစုမှာ အပေါ်သွေး (Systolic) ကို ပိုဂရုစိုက်ကြပြီး လူအများစုတွင် အပေါ်သွေးသည် အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်ကာမြင့်တက်လေ့ရှိသည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ သွေးတိုးပြီးခေါင်းမူလာပါက အောက်ပါသဘာဝနည်းများဖြင့်သွေးတိုးရောဂါသက်သာသွားအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ […]

Health Care

ပါးစောင်နဲ့ နဖူးတစ်ဝိုက် အဆီဖုထွက်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း (၆) မျိုး..

Posted on Author Achawlaymyar

အဆီဖုက ဝက်ခြံလို အဖုကြီးပြီး နာကျင်တတ်တာမျိုးမဟုတ်ပေမယ့် အပြုံလိုက်ထွက်လာတတ်တာကြောင့် မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့အချိန်တွေမှာ စိတ်ညစ်ဖို့ကောင်းတာတော့အမှန်ပါပဲ။ အဆီဖုဖြူဖြူတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆီပြန်တတ်တဲ့နေရာတွေအပြင် မျက်နှာဘေးက ပါးစောင်နေရာတွေမှာပါ ထွက်တတ်တာကြောင့် ဒါတွေကို ပြန်လည်ဖယ်ရှားနိုင်ဖို..့ ပြုလုပ်ပေးရမယ့် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းတွေကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ မျက်နှာကိုသေချာသန့်စင်ပေးပါ မျက်နှာယားယံတာတွေမဖြစ်စေဖို့ မျက်နှာသစ်ဆေးအပျော့နဲ့ ဖြေးဖြေးချင်းပွတ်ပြီး သန့်စင်ပေးပါ။အဆီဖုထွက်တဲ့နေရာတစ်ဝိုက်ကို သေချာသန့်စင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ ချွေးပေါက်ပွင့်စေဖို့ ရေနွေးနွေးကိုအသုံးပြုပေးပါ။Scrub လုပ်တဲ့အခါမှာလည်း မျက်နှာကို ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမပွတ်မိအောင်သတိထားဖို့လိုပါတယ်။ ၂။ Vitamin A ပါဝင်တဲ့ Cream တွေလိမ်းပေးပါ Vitamin A က အသားအရေနီမြန်းခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကိုသက်သာစေတဲ့အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး.. အရေပြားကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုစေမယ့် ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Vitamin A ကရရှိတဲ့ Retinoids Cream တွေလိမ်းပြီး အသားအရေကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးပါ။ ၃။ Sunscreen […]