ဗိုကျပူ ဗိုကျစူလာသူမြားအတှကျ ရသေောကျခွငျးဖွင့ျ ဗိုကျခနြညျး (အစားရှောငျရနျ မလို)
လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျစရာမလို အစားလြော့စရာမလိုသော ဗိုကျခပြျနညျး။ ဒီနညျးလမျးလေးက ယုမှနျ ကိုယျတိုငျလုပျခဲ့တဲ့ နညျးလမျးလေးထဲကတဈခုပါ။ ဟိုးအရငျက ပေါငျခြိနျ ၁၄၅ပေါငျရှိခဲ့ဖူးတယျ အရပျက ၅ပရေဆိုပမေဲ့ အဲ့ပေါငျခြိနျနဲ့က ဝတဲ့ဘကျမှာ ရောကျနတောပေါ့။ ပိုဆိုးတာက ဗိုကျပူတာပါ။
ဝိတျခလြိုကျတာ ပေါငျ၁၀၀ဘဲရှိတော့တဲ့အထိပါ။ ခုတော့ ၁၂၂ပေါငျပါ ဒါပမေဲ့ဘယျလောကျဝလာဝလာ ဗိုကျမပူလာတော့ဘူး။ တကယျထိရောကျတဲ့နညျးလေးပါ။
အစားရှောငျစရာမလိုပါဘူး ။သခြောပုံမှနျလေးလုပျသှားရငျ ဗိုကျခပြျပွီး ခါးသေးစပေါတယျ။ Gym ဆော့ဖို့လညျး အခြိနျမပေးနိုငျတဲ့သူတှေ အစားလညျးမရှောငျနိုငျတဲ့သူတှေ အဆီကဆြေးတှေ မသောကျခငြျတဲ့သူတှအေတှကျ လုပျသင့ျတဲ့နညျးလမျးကောငျးတဈခုပါ။ ကနြျးမာရေးနဲ့လညျး ညီညှတျတဲ့နညျးပါ။
မနကျအိပျရာထထခငြျးမှာ ရတေဈဖနျခှကျ သောကျပေးပါရသေန့ျဗူးကွီး 1Literရဲ့တဈဝကျ-0.5liter) (ဒါမှမဟုတျ) သောကျနိုငျတဲ့သူက ၂ဖနျခှကျသောကျပေးပါ ပွီးမှ မကြျနှာသဈ အပေါ့ပါးသှားပါ။မနကျစာကို ရသေောကျပွီး ၁နာရီကွာမှ စားပါ။မနကျစာစားပွီးပွီးခငြျး ရထေပျမသောကျရ။နောကျ ၁နာရီကွာမှ ရပွေနျသောကျရမညျ။
နေ့လညျစာ ထမငျးမစားခငျ နာရီဝကျအလို ရေ၁ခှကျသောကျရမယျ။ပွီးမှ ထမငျးစား ထမငျးစားရငျလညျး ဖွေးဖွေးနဲ့ ကွညေကျအောငျဝါးစားသင့ျပါတယျ။စားနစေဉျအတှငျး ရခေဲရေ/ကောျဖီ သောကျခွငျးကိုလညျးရှောငျပါ။ပိုပွီး အဆီတှစေု စပေါတယျ။ထမငျးစားပွီး ၁နာရီကွာမှ ရပွေနျသောကျရမညျ။ ညစာ မစားခငျနာရီဝကျအလို ရသေောကျရမယျ။
ပွီးမှ ထမငျးစား။ ထမငျစားခြိနျနဲ့ အိပျခြိနျကို အနညျးဆုံး၂နာရီခှာရမယျ။ အိပျရငျလညျး ရတေဈခှကျသောကျပွီးမှ အိပျရမယျ….ထိုငျတဲ့အခါမှာ အမွဲခါးကို မတျမတျထိုငျပါ။ ခှခေေါကျထိုငျခငြျးက အဆီပိုတှစေုစပေါတယျ။ ခါး မတျမတျ ထိုငျပါ။ ခါးမတျထိုငျခငြျးဖွင့ျ ခန်ဓာကိုယျပုံစံပါ smart ကစြပွေီး သှားလာနထေိုငျမှု့ပုံစံမှာ ကနြျမာရေးနှင့ျညီညှတျပွီး ပို၍ကွည့ျကောငျးလာစပေါသညျ။
(PS….ထမငျးစားပွီးပွီးခငြျးရမေသောကျဖို့ပါ။ ထမငျးစားပွီးခငြျး ပိနျခငြျဇောနဲ့လမျးလြှောကျတာဟာလညျး သိပျကိုမှားယှငျး တဲ့ အပွုမူပါ။ အစာခြဖေကြျအားကို ကမောကျကမဖွဈစပေါတယျ။လဲလှောငျးခငြျးလညျး မပွုရပါ။ အနညျးဆုံး ထမငျးစားပွီး ၂ နာရီကွာမှ အိပျစကျအနားယူသင့ျပါတယျ)
နညျးလမျးလေးတှကေ သိပျကိုရိုးရှငျးပါတယျ။အဓိကက ရသေောကျနညျးနဲ့ ဗိုကျခပြျစတောပါ။အစားမစားခငျ နာရီဝကျ အလို ရသေောကျပေးရငျ အစာကွလှေယျစပေါတယျ။တခွား အခြိနျတှမှောလညျး ရကေို ပုံမှနျ သောကျလို့ရပါတယျ။ အဓိကက မစားခငျနဲ့ စားပွီးအခြိနျလေးပါ ။ရကေိုလညျး ရိုးရိုးရဘေဲ သောကျသုံးသင့ျပါတယျ။ အစပိုငျးမှာ လုပျရတာ သတိထားနရေတော့ ခကျခဲတယျထငျရပမေဲ့ နောကျပိုငျးပုံမှနျလေးလုပျသှားပေးရငျ အဆငျပွမှောပါ။
အမရေိကနျကနြျးမာရေးသုတသေီတှကေအစ ထမငျးစားပွီး ရသေောကျတာဟာ ကနြျးမာရေးနဲ့ မညီညှတျကွောငျး ပွောထားပါတယျ။ ရကေိုလညျး နဲနဲ နဲ့ခဏခဏ သောကျပေးဖို့လိုပါတယျ။ ရသေောကျပေးခငြျးအားဖွင့ျ ခန်ဓာကိုယျထဲမှာ မလိုလားအပျတဲ့ အရညျတှနေဲ့ အဆိပျတောကျတှကေို ဆီး၊ဝမျး၊ခြှေး၊သလိပျ အဖွဈစှန့ျထုတျပေးပါတယျ။ အဆီပိုတှေ ကစြပေါတယျ။
ရသေောကျခွငျးအကြိုးကြေးဇူးတှကေတော့ အမြားကွီးပါ။အသေးစိတျတော့ရေးမပွတော့ဘူးနောျ။ ဒီနညျးလမျးလေးက အဓိက ဗိုကျခပြျစတောပါ။ လူတဈယောကျက အရမျးဝနရေငျတောငျ ဗိုကျကလေးခပြျနရေငျကိုအဝတျစားဝတျရတာလညျး အဆငျပွေ ကွည့ျရတာလညျး အရမျး smart ဖွဈပါတယျ။ အားလုံးကို ကြေးဇူးတငျပါတယျရှငျ။ ယုမှနျရေးထားတဲ့ထဲမှာ ရကေိုအမွဲသောကျပါလို့ မပွောထားပါဘူး၊သခြော သောကျရမဲ့အခြိနျလေးမှာ စနဈတကသြောကျပေးဖို့ဘဲ ရေးထားတာပါ။ ကနြျတဲ့အခြိနျ တှမှော ရဆောရငျဆာသလိုသောကျပေးလို့ရပါတယျရှငျ
Yu Mon
