အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြရလာပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္းတစ္ခုပါပဲ။
အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့ အ႐ြယ္အပိုင္းတျခားတစ္ခုျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး
အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီးလွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။ ေရကို သတိတရေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလးလုပ္သြားေပးပါ။ တစ္ေန႔ နာရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈကိုရွာင္က်ဥ္ပါ။
၄။ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရးမပ်က္ပါေစနဲ႔။
၅။ သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးကိုလည္းဂ႐ုစိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၆။ သေရစာေတြ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ အဆီအစိမ့္ေတြကိုေရွာင္ေပးပါ။
၇။ သင့္ကိုယ္သင္ခ်စ္ပါ။ အသက္အ႐ြယ္အရ သဘာဝအတိုင္း အိုမင္းလာတာဟာလည္း အလွတရားတစ္ခုပါပဲ။ သင့္ရဲ႕ အရွိအတိုင္းကိုလက္ခံပါ။
၈။ ေဈးေပါၿပီး အရည္အေသြးမေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို မသုံးပါနဲ႔ေတာ့။ သင့္အသားအေရကို
ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ အရည္အေသြးရွိတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကိုသာ သုံးသင့္ပါတယ္။
၉။ အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႔။မၾကာခဏဆိုသလို အေၾကာ့ဆန႔္တာ၊ ထၿပီးလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေလးစားစြာျဖင့္ခရက္ဒစ္ မိုင္စတိုင္ျမန္မာ
