ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေ ရလာပါစေ။ လူတိုင်း လှချင်ကြပါတယ်။ နုပျိုနေသူ တစ်ယောက်အတွက်တော့ အသက်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်း တစ်ခုပါပဲ။
အသက် ၃၀ ဆိုတာ တည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်းတခြားတစ်ခုဖြစ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်မှာ သင့်ကို ပိုပိုပြီးလှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ရေဓာတ်ဖြည့် တင်းပါ။ ရေကို သတိတရ သောက်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရမ်းပြင်းပြင်း ထန်ထန် မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လေး လုပ်သွားပေးပါ။ တစ်နေ့ နာ ရီဝက် တစ်နာရီလောက် အချိန်ပေးသင့် ပါတယ်။
၃။ အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကို ရှာင်ကျဉ်ပါ။
၄။ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက် အိပ်ပေးပါ။ အိပ်ရေးမပျက်ပါစေနဲ့။
၅။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်းဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
၆။ သရေစာတွေ အများကြီးမစားပါနဲ့။ အဆီအစိမ့်တွေကိုရှောင်ပေးပါ။
၇။ သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ပါ။ အသက်အရွယ် အရ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းလာတာဟာလည်း အလှတရားတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ အရှိအတိုင်းကိုလက်ခံပါ။
၈။ ဈေးပေါပြီး အရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို မသုံးပါနဲ့တော့။ သင့်အသားအရေကိုပိုပြီးဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကိုသာ သုံးသင့်ပါတယ်။
၉။ အကြာကြီး မထိုင် ပါနဲ့။ မကြာခဏ ဆိုသလို အကြော့ဆန့်တာ၊ ထပြီးလမ်းလျှောက်တာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
လေးစားစွာဖြင့်ခရက်ဒစ် မိုင်စတိုင်မြန်မာ
Unicode
အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြ ရလာပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူ တစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္း တစ္ခုပါပဲ။
အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့ အ႐ြယ္အပိုင္းတျခားတစ္ခုျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီးလွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္ တင္းပါ။ ေရကို သတိတရ ေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္း ထန္ထန္ မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလး လုပ္သြားေပးပါ။ တစ္ေန႔ နာ ရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးသင့္ ပါတယ္။
၃။ အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈကို ရွာင္က်ဥ္ပါ။
၄။ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရးမပ်က္ပါေစနဲ႔။
၅။ သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးကိုလည္းဂ႐ုစိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၆။ သေရစာေတြ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ အဆီအစိမ့္ေတြကိုေရွာင္ေပးပါ။
၇။ သင့္ကိုယ္သင္ခ်စ္ပါ။ အသက္အ႐ြယ္ အရ သဘာဝအတိုင္း အိုမင္းလာတာဟာလည္း အလွတရားတစ္ခုပါပဲ။ သင့္ရဲ႕ အရွိအတိုင္းကိုလက္ခံပါ။
၈။ ေဈးေပါၿပီး အရည္အေသြးမေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို မသုံးပါနဲ႔ေတာ့။ သင့္အသားအေရကိုပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ အရည္အေသြးရွိတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကိုသာ သုံးသင့္ပါတယ္။
၉။ အၾကာႀကီး မထိုင္ ပါနဲ႔။ မၾကာခဏ ဆိုသလို အေၾကာ့ဆန္႔တာ၊ ထၿပီးလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေလးစားစြာျဖင့္ခရက္ဒစ္ မိုင္စတိုင္ျမန္မာ
