Author: Achawlaymyar

(Zawgyi) သင့္ကို ဆယ္ႏွစ္စာမက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာမ်ား ================================== လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ တစ္ေန႔တာအတြက္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အစားအစာမ်ိဳးစုံကို မိမိအႀကိဳက္အေပၚမွာ မူတည္ၿပီး စားသုံးေနၾကတဲ့အထဲမွာ မိမိအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီမွ်တတဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနၾကပါလိမ့္မယ္။ အခုတင္ဆက္ေပးမွာကေတာ့ သင့္ကို ဆယ္ႏွစ္စာမက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာ ၆ မ်ိဳးကို ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအေနျဖင့္ တင္ဆက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါရေစေနာ္။ ၁။ ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာ လူအတြက္အက်ိဳးရွိတဲ့အဆီဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လုံးစားေပးျခင္းဟာ ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအရည္အလွကိုရရွိေစမွာပါ။ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႀကိဳက္တတ္ရင္ေတာ့ သိပ္ေကာင္းပါတယ္။ ၂။ ဘယ္ရီသီးမ်ား စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြဟာ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ၊ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အသိစိတ္စြမ္းတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ကိုပါ အေထာက္အကူျပဳတာပါ။ ၃။ မုန္လာဥနီ […]

လမ္းေဘးေခြး(၃၀၀) ေက်ာ္ကို (၁၄)ႏွစ္လုံးလုံး တစ္ရက္ ငါးေသာင္းဖိုး ကုန္က်ခံ ေကြၽးေမြးေနသူ။ မုံ႐ြာၿမိဳ႕ ေနရာအႏွံ႔က လမ္းေဘးေခြး အေကာင္ ၃၀၀ ေက်ာ္ကို ညေနတိုင္း တစ္ရက္ကို ေငြ ၅ ေသာင္းက်ပ္ဖိုးခန႔္ ထမင္းနဲ႔ ၾကက္ေခါင္းဟင္းကို နယ္ၿပီး ၿမိဳ႕အႏွံ႔ ေနရာစုံ လိုက္လံ ေကြၽးေမြးၿပီး တိရိစာၦန္မ်ားရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ ေစာင့္ေရွာက္ေပးေနတဲ့ ဦးခင္ေမာင္ဆန္း၊ အမ်ားကေခၚၾကတဲ့ ဂ်ပန္ႀကီးဆိုတဲ့ ေလးစားဖြယ္ရာ ဦးေလးတစ္ဦးရွိပါတယ္။ သူဟာ အခုလို လမ္းေဘးေခြးမ်ားကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လိုက္လံေကြၽးေမြးေနခဲ့တာ တစ္ရက္ကို ေငြ ၅ ေသာင္းက်ပ္ဖိုးႏွင့္ ႏွစ္ေပါင္း ၁၄ ႏွစ္အတြင္းမွာ တစ္ရက္မွ မပ်က္ကြက္ခဲ့ဘူးလို႔လည္းဆိုပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ သူနားတဲ့ ရက္ေတြမွာဆို သူရဲ႕တပည့္ကို ေကြၽးခိုင္းတာ ျဖစ္ၿပီး အခုလို ေကြၽးေမြးရတဲ့ […]

စစ္ေတြကျပန္လာတာတဲ့…. ေန႔လည္ ၄နာရီခြဲေလာက္ ၊ အားလုံးျပဳိင္းကုန္ၾကပီ ခနတျဖဳတ္ကုိယ့္အခန္းကုိယ္ အနား ျပန္ယူ အိပ့္သူကအိပ့္ (မနက္ကswabယူတဲ့ေန႔မုိ႔ေစာထရတာကုိး) အဲ့ဒီအခ်ိန္ ကြာရန္တင္းယူမဲ့၁ေယာက္ေရာက္လာတယ္ ….အားလုံးအလုပ္႐ႈပ္ ေယာက္ယွက္ခပ္ကုန္ၾကေရာ ၊ဘာလုိ႔ဆုိ သူကသူ႔အစီစဥ္နဲ႔သူေရာက္လာတာ…. ကုိယ္ကေတာ့ သူ႔ကုိစပ္စုလုိက္မိတယ္ ။စစ္ေတြကျပန္လာတာတဲ့ လမ္းမွာကားနဲ႔၁ရက္ၾကာတယ္တဲ့….ဇာတိက ဧရာဝတီတုိင္း ကိ်ဳက္ပိကတဲ့ စစ္ေတြမွာအလုပ္သြားလုပ္တာတဲ့… သူျပန္လာပီး အေနာက္မွာေနာက္ေန႔ ေလာ့ေဒါင္းတဲ့ သူကလည္းကူးစက္ပုိးၾကားၾကားခ်င္း အေျခေနမဆုိးခင္လုျပန္လာ႐ွာတာ ရန္ကုန္အေရာက္ ဟုိကေလာ့ေဒါင္းေၾကျငာ…. သူ႔မိန္းမက ျပန္မလာနဲ႔ ရန္ကုန္မွာ ကြာရန္တင္းဝင္ပီးမွ အိမ္ျပန္လာပါတဲ့….ေတာေန ေတာစား ေတာအလုပ္လုပ္တဲ့ ေတာသူမ၁ေယာက္ရဲ႕ အသိစိတ္ေလး….. ဘေလာက္ခ်စ္ဖုိ႔ေကာင္းသလည္း သူ႔ေယာက္က်ားကုိ ကြာရန္တင္းေနဖုိ႔သိသေလာက္ ဖုန္းနဲ႔ေျပာျပေနတာရယ္… ကဲ …..ေျပာခ်င္တဲ့လုိရင္းက အခုမွ စမွာ ….. အေဝးေျပးကြင္း ထုိသူေရာက္ပါပီ ေအာင္မင္ဂလာကားႀကီးကြင္း သူက ေပါ့စတစ္မ်ားေနသည့္အရပ္က ျပန္လာတာ ဒါေပမယ့္ […]

ျဖဴျဖဴေထြးနဲ႔ ေၾကာ္ျငာရိုက္ခ်င္လို႔ ေစာင့္ဆိုင္းေနတဲ့ ဝါရင့္လူရႊင္ေတာ္ႀကီး ဦးမိုးေက်ာ္ စိတ္ထားေကာင္းရွာပါတယ္။ သူ႔သတင္းေလးေတြကို အျမဲၾကားေနတယ္။ သူကလည္းေခၚမယ္လို႔ေျပာထားတယ္ ဝါရင့္လူရႊင္ေတာ္ႀကီး ဦးမိုးေက်ာ္က ျဖဴျဖဴေထြးအေၾကာင္းေတြေျပာလာၿပီး ေၾကာ္ျငာရိုက္ကူးဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္းေနတာပါ Credit to Akon Thi မႈရင္းတင္သူအားေလးစားစြာျဖင့္ ခရက္ဒစ္ေပးပါသည္ ေလးစားစြာျဖင့္ unicode ဖြူဖြူထွေးနဲ့ ကြော်ငြာရိုက်ချင်လို့ စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့ ဝါရင့်လူရွှင်တော်ကြီး ဦးမိုးကျော် စိတ်ထားကောင်းရှာပါတယ်။ သူ့သတင်းလေးတွေကို အမြဲကြားနေတယ်။ သူကလည်းခေါ်မယ်လို့ပြောထားတယ် ဝါရင့်လူရွှင်တော်ကြီး ဦးမိုးကျော်က ဖြူဖြူထွေးအကြောင်းတွေပြောလာပြီး ကြော်ငြာရိုက်ကူးဖို့ စောင့်ဆိုင်းနေတာပါ Credit to Akon Thi မှုရင်းတင်သူအားလေးစားစွာဖြင့် ခရက်ဒစ်ပေးပါသည် လေးစားစွာဖြင့်

လူ ၁၀၀ မွာ ၉၉ ဦး မွားၾကတဲ့ ဖုန္းအားသြင္းနည္း အလြဲမ်ား စာဖတ္သူေတြထဲမွာ ေန႔စဥ္ဖုန္းမသုံးတဲ့သူမရွိဘူးလို႔ထင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းဖုန္းသုံးၾကတဲ့အခါ တစ္ေန႔ကိုတစ္ႀကိမ္မက ဖုန္းအားသြင္းတတ္ၾကပါတယ္။ဖုန္းအားသြင္းတာနဲ႔ပတ္သက္လို႔ လူတိုင္းလိုလိုလုပ္တတ္ၾကတဲ့ အမွားအယြင္းေလေတြကို သတိထားဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ဖုန္းအားသြင္းႀကိဳးကို ပလပ္ေပါက္မွာ အၿမဲတပ္ထားျခင္းက အခန္းတြင္းစိုထိုင္းဆနဲ႔ဓာတ္ျပဳၿပီး မီးေလာင္ျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ဖုန္းအား သြင္းၿပီးတိုင္း အားသြင္းႀကိဳး ကိုျဖဳတ္ထားပါ။ ဖုန္းအားကို ၁၀၀ ျပည့္တဲ့အထိသြင္းထားတာက အားကုန္ဖို႔ပိုလြယ္ေစတာေၾကာင့္ ဖုန္းအားသြင္းတဲ့အခါ ၉၈ ေလာက္ျဖစ္ရင္ ျဖဳတ္ထားလိုက္ပါ။ဖုန္းအားကုန္ၿပီးပိတ္သြားတဲ့အထိသုံးျခင္း၊ ဖုန္းအား ၁၀ ေအာက္ေရာက္မွ အား သြင္းျခင္းက ဖုန္းဘကၳရီကိုလြယ္လြယ္ပ်က္ေစပါတယ္။ ဖုန္းအား၂၀ေအာက္ေရာက္တာနဲ႔ ားျပန္သြင္းတာကဖုန္းဘကၳရီသက္တမ္းကို ပိုၾကာရွည္ေစပါတယ္။ဖုန္းကိုတစ္ညလုံးအားသြင္းထားတာက ဖုန္းဘကၳရီ ျမန္ျမန္ပ်က္ေအာင္လုပ္ေနသလိုပါပဲ ဖုန္းအားသြင္းထားတုန္း ဖုန္းသုံးတာက ဘကၳရီေပါက္ကြဲျခင္းကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ လုံးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။ဖုန္းအား ၂၀ အထက္ရွိေနတဲ့အခါ ဖုန္းအားသြင္းတာကလည္း ဖုန္းကို ျမန္ျမန္ပ်က္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ […]

ငွေကြေးနဲ့ပတ်သက်လို့ကံမကောင်းချင်တဲ့သူ မရှိလောက်ဘူးထင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရှာသလောက်ပဲ ငွေက ဝင်မှာဆိုပေမယ့် ငွေကြေးကံကောင်းနေတာနဲ့ မကောင်းတာနဲ့တော့ မတူပါဘူး။ သင့်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့ ငွေကြေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ကံကောင်းအောင် အခုဖော်ပြမယ့်အချက်လေးတွေကို လုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ (၁) ပိုက်ဆံအိတ်အရောင် ပိုက်ဆံအိတ်တစ်လုံးဝယ်တော့မယ်ဆိုရင် ရွှေရောင်၊ အဝါရောင်၊ ပန်းရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အနက်ရောင်နဲ့ ထုံးခြောက်ရောင်တို့ကို ဦးစားပေးရွေးသင့်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအရောင်တွေက ငွေပိုဝင်အောင် ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ပိုက်ဆံမထွက်အောင်ထိန်းပေးထားနိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ရွှေရောင်ကတော့ အားအကောင်းဆုံးအရောင်ဖြစ်ပြီး ပိုက်ဆံနဲ့ပတ်သက်တဲ့အသုံးအဆောင်တွေကို ရွှေရောင်သုံးပေးရင်အကောင်းဆုံးပါ။ အနက်ရောင်ကတော့ ဝင်လာပြီးသား ပိုက်ဆံတွေလွယ်လွယ်ထွက်မသွားအောင် ထိန်းပေးနိုင်ဆုံးအရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုက်ဆံအိတ်ဝယ်ရင် လုံးဝမရွေးသင့်တဲ့အရောင်တွေကတော့ အနီရောင်နဲ့ အပြာရောင်ပါ။ အနီရောင်က မီးနဲ့တူတာကြောင့် သင့်ဆီဝင်လာမယ့်ပိုက်ဆံတွေနဲ့ ကံကောင်းခြင်းတွေကို လောင်ကျွမ်းသွားစေနိုင်ပြီး၊ အပြာရောင်ကတော့ ရေလိုပဲ သင့်ဆီမှာရှိပြီးသား ငွေတွေကို စီးဆင်းသွားစေမယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆရှိကြလို့ပါ။ (၂) အမျိုးသမီးတွေကိုကိုယ်စားပြုတဲ့အရောင် အဲ့ဒါကတော့ ပန်းရောင်ပါ။ […]

ျပည္တန္ဆာလုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္ေနသူမ်ားအား ဆပ္စပ္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္အတူ ဖမ္းဆီးရမိ ျပည္တန္ဆာလုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္ေနသူမ်ားအား ဖမ္းဆီး အေရးယူ ျပည္တန္ဆာ လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္ေနသူမ်ားအား တာဝန္ရွိသူမ်ားမွ ဒီကေန႔ ၾသဂုတ္ ၂၅ ရက္ မနက္ ၁နာရီဝန္းက်င္ အခ်ိန္က ဖမ္းဆီးအေရးယူခဲ့ေၾကာင္းသိရသည္ ။ ေတာင္ငူၿမိဳ႕ ၊ ၂၂ ရပ္ကြက္ ၊ မင္းႀကီးညိဳ ဂါမဏိလမ္းေန ဦးစိုင္းေအာင္ဝင္း( ခ ) ကိုရွမ္း ႏွင့္ ဦးေမေအာင္တို႔၏ ေနအိမ္တြင္ ျပည္တန္ဆာ လုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္ေနေၾကာင္း တိုင္တန္းလာေသာေၾကာင့္ ေတာင္ငူခရိုင္မႈခင္းႏွိမ္နင္းေရးတပ္ဖြဲ႕မွ ေခါင္းေဆာင္ကာ သက္ေသမ်ားႏွင့္အတူ ဖမ္းဆီးခဲ့ၾကတာလည္းျဖစ္သည္ ။   ယင္းသို႔ ဖမ္းဆီးရာ ျပည္တန္ဆာ လုပ္ငန္း လာေရာက္လုပ္ကိုင္သူ ေဒသ အသီးသီးမွ အမ်ိဳးသမီး ( ၆ )ဦး […]

ၿမတ္စြာဘုရားရဲ႕တရားေတာ္ေတြနဲ႔ အေျခခံ ဥပေဒ ေရးဆြဲထားတဲ့ႏိုင္ငံ။ ေတာင္ေပၚႏိုင္ငံငယ္ေလးတစ္ခု၊ လူဦးေရ ၆ သိန္းေက်ာ္သာရွိၿပီး ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့သူ ၁%ပဲရွိပါတယ္။ Giordano ဂ်င္းေဘာင္းဘီ ဘာဖက္ရွင္ ညာဖက္ရွင္ လဲ ေတြ႕ရမွာ မဟုတ္သလို ႐ိုးရာအမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး ဝတ္စုံကလြဲရင္ ဘာမွမဝတ္ၾကလို႔ပါ။ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္ေရာက္မွ တယ္လီေဗးရွင္း ၾကည့္ရတဲ့ ႏိုင္ငံတစ္ခုပါ။ စစ္သည္ေတာ္ ၁၆၀၀၀ ပဲရွိပါတယ္။ ဆင္းရဲတဲ့ ႏိုင္ငံငယ္ေလးျဖစ္ၿပီး ၿမိဳ႕ေတာ္ဟာ ပဲခူးေလာက္ေတာင္ မစည္ပါဘူး။ အထပ္ျမင့္ အေဆာက္အအုံေတြ မရွိေပမယ့္ စုတ္ျပတ္ေနတဲ့ တဲအိမ္ေတြလဲမရွိပါဘူး။ ျပည့္တန္ဆာ လုံးဝမရွိသလို သူေတာင္းစားလဲ မရွိပါဘူး။ အမ်ိဳးသား ၃၀% ေလာက္ဟာ ဘုန္းႀကီး ေတြျဖစ္ၿပီး ၁၀ ႏွစ္အတြင္း တစ္ႏိုင္ငံလုံးမွာ အမႈတစ္မႈပဲရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အမႈကလည္း […]

ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ၃ လခန႔္အတြင္း Mask မတပ္သူ ၂၉၀၀၀ ေက်ာ္ကိုဒဏ္႐ိုက္၊ က်ပ္သိန္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ရရွိ ​ ​ျမန္မာျပည္မွာ ကိုဗစ္-၁၉ ေရာဂါကို မတ္လ ၂၃ ရက္​ေန႔က စတင္​ေတြ႕ရွိၿပီး ဧၿပီလနဲ႔​ ေမလ​ေတြမွာ ကူးစက္မႈ​ေတြထပ္​ေတြ႕လာရၿပီး​တဲ့​ေနာက္ ​ေရာဂါကာကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္​ေရးအတြက္ ႏွာ​ေခါင္းစည္းမတပ္ရင္ဒဏ္႐ိုက္အ​ေရးယူတဲ့အစီအစဥ္ကို ျပည္နယ္နဲ႔တိုင္း ​ေဒသႏၲရအစိုးရ​ေတြက စတင္က်င့္သုံးလာပါတယ္။ ​ေမလ ဒုတိယပတ္ကစလို႔ က်င့္သုံးလာတဲ့ ဒီအစီအစဥ္အရ ၃ လ ​ေလာက္အတြင္း လူ​ေပါင္း ၂၉၀၀၀ ​ေက်ာ္ကို ဒဏ္႐ိုက္အ​ေရးယူခဲ့ရာ စုစု​ေပါင္းဒဏ္​ေငြ က်ပ္ သိန္း၁၀၀၀​ေက်ာ္ ရရွိခဲ့​ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံရဲတပ္ဖြဲ႕ဌာနခ်ဳပ္က သိရပါတယ္။ စာရင္း​ေတြအရ​ေတာ့ ​ေမလဒုတိယပတ္ကစၿပီး ​ေမလကုန္အထိ လူ​ေပါင္း ၁၃၂၈၇​ ေယာက္ကို ဒဏ္​ေငြ က်ပ္သိန္း ၄၆၀​ေက်ာ္ (၄၆၀၇၁၉၀၀ က်ပ္)၊ ဇြန္လ […]

ည ၈ နာရီေဆးစစ္ခ်က္အေျဖထြက္ပါၿပီ ကိုဗစ္ ေရာဂါေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္ရႈမႈႏွင့္ပတ္သက္၍ သတင္းထုတ္ျပန္ျခင္း(၂၄-၈-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ ည (၈:၀၀)နာရီ ၁။ (၂၄-၈-၂၀၂၀) ရက္ေန႔အတြက္ ကိုဗစ္ ေရာဂါ ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးရာတြင္ – – အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဓာတ္ခြဲမႈဆိုင္ရာဌာန(ရန္ကုန္)(NHL)မွ (ပထမအသုတ္) ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၄၆၅) ခု၊ – ေဆးသုေတသနဦးစီးဌာန(DMR)မွ ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၂၉၁) ခု၊ – ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဓာတ္ခြဲမႈဆိုင္ရာဌာန(မႏၲေလး)မွ ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၉၀) ခု၊ – ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဓာတ္ခြဲမႈဆိုင္ရာဌာန(ေမာ္လၿမိဳင္)မွ ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၁၇၆) ခုႏွင့္ – ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံႀကီး၊ စစ္ေတြၿမိဳ႕မွ ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၄၆) ခု၊ စုစုေပါင္း (၁,၀၆၈)ခု အား ယေန႔၊ ညေနတြင္ စစ္ေဆးၿပီးစီးခဲ့ရာ – • ကိုဗစ္ ေရာဂါ ဓာတ္ခြဲအတည္ျပဳလူနာသစ္ (၁၁) […]