အေထြအေထြဗဟုသုတ

ဆိုင္ကယ္ေမာင္းျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား ေမာ္ေတာ္ဆိုင္ကယ္ေတြဟာ လမ္းပန္းဆက္သြယ္ေရးအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နယ္ၿမိဳ႕ေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြဟာ‌ ‌ေစ်းဝယ္သြားတာျဖစ္ေစ၊ အလုပ္သြားတာျဖစ္ေစ၊ ဆိုင္ကယ္နဲ႔သာ အသြားအလာလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးေပၚ ေမာ္ေတာ္ဆိုင္ကယ္ေတြကို အေပ်ာ္ေမာင္းႏွင္ကာ သဘာဝရႈခင္းကို ခံစားတတ္တဲ့ခရီးသြားေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ လမ္းပန္း ဆက္သြယ္ေရးတင္မကပါဘူး၊ ေမာ္ေတာ္ဆိုင္ကယ္ေမာင္းႏွင္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ရႏိုင္ပါေသးတယ္။ စိတ္က်န္းမာေရးတင္မကဘဲ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ “Gym သြားဖို႔ အခ်ိန္မရွိရင္ ဆိုင္ကယ္ေမာင္းပါ” လို႔ေတာင္ တင္စားတတ္ၾကပါေသးတယ္။ (၁) ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္ ဂီယာနဲ႔ ကလက္ပါတဲ့ ဆိုင္ကယ္ေတြကို ေမာင္းႏွင္ဖို႔ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စဥ္းစားဉာဏ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဂီယာ (Gear)၊ ကလက္ (Clutch) နဲ႔ ဘရိတ္ (Brake)တို႔ကို လိုအပ္သလို ထိန္းညႇိကာ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ဖို႔ပါ။ ဆိုင္ကယ္ေပၚမွာ ဟန္ခ်က္ညီညီ […]

ညစဥ္္ ေဝေလးရဲ့ မ်က္စဥ္း အေကာင္းစားတကယ္အစြမ္းထက္တဲ့ နတ္မ်က္စဥ္း စပယ္ ပန္း၄.၅ .၆.ပြင့္ကိုေရးေဆး ၿပီး မနက္ထဲက အဲလို ေရးသန႔္သန႔္ေလးနဲ႔ စိမ္ထားပါ။ ညေရာက္တဲ့အခါၾကရင္္ ပန္းပြင့္ေတြ ဖယ္ၿပီး တဖတ္္ ၃စက္ခတ္ၿပီး အိပ္ပါ။ ခတ္ခါစ မွာ နည္းနည္းေတာ့စပ္တယ္မနက္မိုးလင္ခါၾကရင္ မ်က္ဝတ္ေတြအျပည့္ေတြရပါလိမ့္မယ္ မေၾကာက္ပါနဲ႔ဆက္ခတ္္ေပးပါ။ညစဥ္ညစဥ္ ခတ္ေပးပါ ၇ရက္ျပည့္ေအာင္ ခတ္ရပါမယ္။ ေနာက္ ၁၅ရွိိရင္ တပတ္ျပန္ခတ္ေပးပါ။ဒီလို (၇) ရက္ခတ္၊ (၁၅) ရက္နား၊ (၃) ပတ္ျပည့္ရင္ မ်က္စိေဝဒနာေတြ ကင္းေဝးသြားၿပီး။ မ်က္စိိမွုန္၊ မ်က္ခိုးထြက္၊ မ်က္မွန္တပ္ရသူ၊ မ်က္မွန္လြတ္ပါသည္ ေနာက္္ အမ်ားႀကီး သိသာေပ်ာက္ကင္းသက္သာပါလိမ့္မယ္။ နည္းဆုံး ၅ပြင့္ေလာက္ဆိုရပါတယ္။ ယုံၾကည္မွအသုံးျပဳပါ အေမ့ သမီးငယ္ေလး Unicode ညစဉ်် ဝေလေးရဲ့ မျက်စဉ်း အကောင်းစားတကယ်အစွမ်းထက်တဲ့ […]

ႏိုဝင္ဘာ လ က သိန္း(၁၅၀၀၀)ေပါက္သြား ခဲ့ တဲ့ အဘြား ကျပန္လည္မွ်ေဝေပးလို က္တဲ့ ထီေပါက္ေစတဲ့ဂါထာေတာ္ အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ ထီေပါက္ဂါထာကို ထီေပါက္တဲ့အဖြားေပးခဲ့တဲ့ မဂၤလာပါသူေဌးမင္း ထီဆိုင္ႀကီးမွ ကူးယူေဖာ္ျပအပ္ပါတယ္။ အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ ထီေပါက္ဂါထာ ေရွးက်မ္းရင္း တစ္ေစာင္မွာေဖာ္ျပထားၿပီး အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ ထီေပါက္ဂါထာျဖစ္ပါတယ္။ ဂါထာ ရဲ႕ အဓိပၸါယ္ အတိုခ်ဳပ္ကဗုဒၶျမတ္စြာ ဘုရား ရွိစဥ္က ေကာ႑ေဝန မေထရ္ႀကီးသည္ ပထမစာေရးတံမဲကို အၿမဲတမ္းေပါက္ခဲ့၏ ထို႔အတူ ကြၽႏ္ုပ္သည္လည္းဤသို႔ ျဖစ္ရပါေစသတည္း” ဟု ဆိုထားပါတယ္ ေရွးေဟာင္း ေပစာတစ္ခုထဲမွာလည္း ဒီဂါထာရဲ႕ အစြမ္းကို အထူးအစြမ္း ထက္ျမက္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အခု ဂါထာကို မိတ္ေဆြေတြ အတြက္ ေစတနာေရွ႕ထားလို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ရပါတယ္ …။ဂါထာကို မေဖာ္ျပမီမွာ အရင္ဆုံး […]

အခက္အခဲႀကဳံလွ်င္ လုပ္ၾကည့္ပါ၊ ေမွ်ာ္လင့္မထားတာမ်ားပါ ျပည့္ႏိုင္ေစေသာနည္း လိုအပ္သူမ်ားအတြက္ မွ်ေဝျခင္းပါ။မိမိအိမ္ဘုရားတြင္ မိမိေမြးေန႔တြင္ လႉပါ။ အနီးဆုံး အခက္ခဲကိုေက်ာ္ကာ လိုရာျပည့္နိင္၏။သင့္ေတာ္ရာ ဖန္ခြက္ေပၚ ပန္းကန္၊ ပန္းကန္ေပၚ ကိတ္မုန႔္ တင္လႉပါ။ ေန႔ခင္း (သို႔မဟုတ္) ညေန / ညဘက္ စြန႔္ၿပီးစားသုံးနိင္ပါသည္။ တနဂၤၤေႏြသားသမီးမ်ား ဖန္ခြက္ထဲ အုန္းရည္ (သို႔ မဟုတ္) ႏြားနိ႔ထည့္ပါ။ မနက္ ၆း၁၅ (သို႔မဟုတ္) ၈း၁၅ ကိတ္မုန႔္၁ ခ်ပ္ ပန္းကန္ေပၚတင္။ တနလၤာသားသမီးမ်ား ဖန္ခြက္ထဲ ႀကံရည္ (သို႔မဟုတ္) ေပါက္ေပါက္ ထည့္ပါ။ မနက္ ၇ နာရီ ကိတ္မုန႔္၂ ခ်ပ္ ပန္းကန္ေပၚတင္။ အဂၤၤါသားသမီးမ်ား ဖန္ခြက္ထဲ ေရထည့္ပါ။ မနက္ ၈ နာရီ (သို႔မဟုတ္) ၉း၁၅ […]

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္👩👩👩 ဘဝမွာ အ႐ြယ္ေရာက္ လာပါၿပီတဲ့ ရာသီ ကလာၿပီ ၊ ထိန္းရၿပီ ၊သိမ္းရၿပီ ၊ ဂ႐ုစိုက္ရၿပီ ရည္းစား ထားပါၿပီတဲ့ လြမ္းရျပန္ၿပီ၊ ေဆြးရျပန္ၿပီ ၊ ေၾကကြဲရျပန္ၿပီ ၊ ခံစားရျပန္ၿပီ အိမ္ေထာင္ျပဳ ပါၿပီတဲ့ မိဘ ၊ ေမာင္ႏွမေတြနဲ႕ ခြဲရျပန္ၿပီ ၊ ငိုရျပန္ၿပီ အိမ္ေထာင္ က်ပါၿပီတဲ့ ေယာက္်ားလည္း ထိန္းရ ၊ အိမ္ကိုလည္း သိမ္းရ ေယာကၡမ ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ေပးရ ၊ သားသမီးေတြကိုလည္း သြန္သင္ေပးရ ၊ ခႏၶာကိုယ္က ေယာက္်ား အတြက္ အခ်ိန္ေတြက သားသမီး အတြက္ သတိရေနတဲ့စိတ္က မိဘ အတြက္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ နဲ႕ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ […]

သင္ ဟာ လကၡဏာေဗဒင္ကို ဝါႆနာပါသူလား။ ကိုယ့္ရဲ႕အနာဂတ္အေၾကာင္းကို သိရမယ္ဆိုရင္လူတိုင္းစိတ္ဝင္စားၾကမွာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေဟာခ်က္ေတြက မွန္တာေတြလည္းရွိသလို ၊ အခ်ိဳ႕ျဖစ္မလာတဲ့ကိစၥေလးေတြလည္းရွိပါတယ္..။ ယုံံၾကည္သူျဖစ္ေစ ၊ မယုံၾကည္သည္ျဖစ္ေစ ဒီလို လက္ဖဝါးမွာပါတဲ့ X ပုံစံေလးရဲ႕အဓိပၸာယ္ကိုေတာ့ သိခ်င္သူမ်ားအတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …။ X ရဲ႕အဓိပၸာယ္ – ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ ေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ မင္းဟာ ၿပိဳက္ဘက္ကင္းတဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္။ အနာဂတ္မွာ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္မယ့္ လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္ …။ ႐ုရွား STI တကၠသိုလ္မွပညာရွင္မ်ား ေလ့လာခ်က္အရ လူေတြရဲ႕လကၡဏာဖြဲ႕စည္းပုံဟာ ရႈပ္ေထြးေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဒီလို Xပုံစံပါတဲ့ လူေတြဟာ ၿပိဳင္စံရွားျဖစ္သလို အထင္ကရလူေတြအျဖစ္လည္း ျမင္ေတြ႕ရပါတယ္ …။ ဒီလူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္မာေၾကာၿပီး တိတ္တဆိတ္ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ဒီလူေတြမွာ ကမာၻႀကီးကိုေျပာင္းလဲႏိုင္ဖို႔အင္အားေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္ေနတာကို ေတြ႕ရတယ္ …။သူတို႔ဟာေသသြားရင္ေတာင္ နာမည္တြင္က်န္ခဲ့မယ့္ […]

အွန်လိုင်းပေါ်မှာ ပုံတင်တဲ့ ကောင်မလေးများဖတ်ရန် ကျော်မသွားနဲ့နော် ဗဟုသုတရအောင်လို့ပါ Online ​ေပၚမွာ ပံုတင္​​ေကာင္​း​ေသာ အစ္​မ ညီမ​ေလးမ်ား မ​ေက်ာ္​ပဲဖတ္​​ေပးၾကပါရန္​ ၏စာ​ေစာင္​ကို ၂၀၁၃ မွာ ​ေရးသားခဲ့တာပါ ယခု မဖတ္​ရ​ေသးတဲ့ သူ​ေတ​ြအတြက္​ ျပန္​တင္​​ေပးပါရ​ေစ (စာေရးသူအသံုးအႏႈံး ႐ိုင္းေကာင္း ႐ိုင္းႏိုင္ပါတယ္…ဒါေပမယ့္ ပြင့္လင္းစြာေျပာတတ္တဲ့အမူအက်င့္ေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ား နားလည္ေပးေစလိုပါတယ္…ဒီစာကိုဆံုးေအာင္ဖတ္ၾကည့္ပါ…ဖတ္ၿပီး ရင္ထဲမွာအမွန္တရားတစ္ခု သိရွိလက္ခံလိုက္ၾကရမယ္ဆိုရင္ ေရးရႀကိဳးနပ္ပါၿပီ) Facebook ေပၚမွာ မိန္းမသားတစ္ခ်ိဳ ့ မွားယြင္းမႈေတြ နဲ႔ ့သာယာေနၾကတာေတြ႕ရတယ္… ပုရိသ က်ားသဘာဝ ကို နားမလည္… ထင္ေပၚမႈအတြက္ မေပၚ ေပၚေအာင္ေဖာ္လို ့… အဝတ္ဗလာေလးေတြနဲ ့ဆယ္လီရူး ရူးေနၾကျပန္တယ္ …. သမီးလွလာဟင့္… ဆိုတဲ ့ေနာက္မွာ သားေကာင္ရွာတဲ့ က်ားတခ်ိဳ ့ေပးတဲ့ likeသိန္းခ်ီရလို ့ […]

ထိုင်မသိမ်း ! အခေါ်အဝေါ် မတိမ်းပါးစေလိုပါ တစ်ခါက. TV Channel တစ်ခု မှာ နံမည်ကျော် ဒီဇိုင်နာ တစ်ယောက်ရဲ့ Interview တစ်ခုကြည့် လိုက်ရတယ် ~~ သူက. သူဖန်တီး တဲ့ မဂ်လာဝတ်စုံ တွေ အကြောင်း အားတက်သရော ရှင်းပြနေတာပါ… အဲ့မှာ ဘာတွေ့လိုက်ရလဲ ဆိုတော့ သတို့သမီး ဗြန့်ထဘီကြီးကိုကိုင်၊ကိုင်ပြီး ဒီ ထိုင်မသိမ်းကို စီးကွင့်တွေ နဲ့ ဘယ်လို ထိုးထားတာ ၊ တန်ဖိုးကြီး စိန်ပွင့်တွေ အလုံးရေ ဘယ်လောက်စီ ထားတာဆိုပြီး ရှင်းပြနေလေရဲ့! ကိုယ့်မှာ စိတ်စနိုးစနောင့်ဖြစ်မိတယ် မြန်မာ့ရိုးရာ ဝတ်စုံ တစ်ထည်ရဲ့ အခေါ်အဝေါ် တစ်ခု ကို အထက်နဲ့ အောက် အကြိမ်ကြိမ်မှားပြီး ပြောနေ၊ခေါ်နေတာကိုပါ။ သူ့ […]

သက္ ၁၆ ႏွစ္ မွ ၂၄ ႏွစ္အတြင္း မိန္းကေလးမ်ား ဖတ္ဖို႔ပါ ညီမေလးေရ…….. လွပတဲ႔ မ်က္ႏွာ တစ္ခုက တစ္ခ်ိန္က်ရင္ အိုမင္းသြားလိမ့္မယ္ …။ စြဲမက္စရာ ခႏၶာကိုယ္ ေကာက္ေၾကာင္းေတြကလည္း တစ္ခ်ိန္က်ရင္ ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္ … ။ ဒါေပမယ့္ မိန္းမေကာင္း တစ္ေယာက္ကေတာ့ တစ္ခ်ိန္က်ရင္လည္း မိန္းမေကာင္းပါပဲ ။ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ ေရာက္ေရာက္ မိန္းမေကာင္းပါပဲေနာ္ …. ။ ညီမေလးေရ ဇြဲမေလ်ာ့နဲ႔ လူေတြကေတာ့ ညီမေလး ျပံဳးေနတာထက္ ညီမေလး ရံႈးေနတာ ျမင္ခ်င္တဲ႔သူက ပိုမ်ားေနတတ္တယ္ … ။ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ မွ ၂၄ ႏွစ္အတြင္း မိန္းကေလးမ်ား ဖတ္ဖို႔ ညီမေလးေရ …… ရည္မွန္းခ်က္ထား […]

မေတ္တာဖြင့်လမ်းခွဲနိူင်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ လမ်းခွဲတယ်ဆိုတာနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ကောင်းသောလမ်းခွဲခြင်းနဲ့ မကောင်းသောလမ်းခွဲခြင်းတို့ပင် ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းသောလမ်းခွဲခြင်းနဲ့(မေတ္တာ) လမ်းခွဲရင်ဝမ်းနည်းစရာမလိုပါဘူး။ မကောင်းသောလမ်းခွဲခြင်းနဲ့ (တဏှာ)လမ်းခွဲရင်တော့ ဝမ်းနည်းရပါလိမ့်မယ်။ တဏှာဆိုတာ တစ်ဖက်အာရုံပေါ်မှာ ငြိကပ်နေတဲ့သဘောရှိပါတယ်။ တစ်ဖက်အာရုံကို အာရုံပြုပြီးတော့ မိမိရဲ့ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါး ချမ်းသာမှုကို ရယူလိုတဲ့ သဘောရှိတယ်။ ဒီတော့ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခေတ္တခဏဆုံတွေ့ပြီးလို့ လမ်းခွဲရတဲ့အခါ ကိုယ်ခွဲရလိုက်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်အပေါ်မှာတဏှာငြိ ကပ်တွယ်တာနေမယ် သံယောဇဉ်နဲ့နှောင်ဖွဲ့ ရစ်ပတ်စွဲလမ်းနေမယ်ဆိုရင် မိမိရဲ့စိတ်အစဉ်မှာ မိမိနဲ့လမ်းခွဲလိုက်ရတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ကိုပဲ အမြဲတမ်းတမြင်ယောင်နေတဲ့အတွက် မိမိရဲ့စိတ်အစဉ်ကို မိမိကိုခွဲထွက်သွားတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ကပဲအနိုင်ယူ လွမ်းမိုးထားတဲ့အတွက် မိမိမှာဝမ်းနည်းရပါတယ် မေတ္တာနဲ့လမ်းခွဲပြီဆိုရင်တော့ တစ်ဖက်ပုဂ္ဂိုလ်ကမိမိရဲ့ စိတ်အစဉ်မှာ မလွမ်းမိုးတော့ပါဘူး။ မေတ္တာရဲ့သဘောက တစ်ဖက်အာရုံပေါ်မှာငြိကပ်, တွယ်တာ, နှောင်ဖွဲ့နေတဲ့သဘောမရှိပါဘူး။ တစ်ဖက်သားကို ကောင်းစားစေချင်တယ်။ ချမ်းသာစေချင်တယ်။ အစစစအရာရာအဆင်ပြေစေချင်တယ်။ တစ်ဖက်သားကောင်းကျိုးရတယ်ဆိုရင် ကျေနပ်နေတဲ့သဘောရှိပါတယ်။ လူချင်းထိပ်တိုက်တွေ့အခါမှာလည်းပဲ တစ်ဖက်သားကောင်းကျိုးဖြစ်စေမည့်စကား, စိတ်, အကြံကိုပဲ ပြောဆိုတွေးတက်ပါတယ်။ […]