ဗဟုသုတ

ေယာက္်ားဆိုတာ မယုတ္မာ ဖို႔ပဲ လိုတာပါ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ ရဲ့ တင္ ရင္ ေတြၾကည့္ၿပီးအပ်ိဳစစ္လား မစစ္လား ေဝဖန္ေနတဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေကာင္ေတြမင္းတို႔ေရာ လူပ်ိဳစစ္ရဲ့လား?ရမလား စမ္းတာ ေယာက္်ား သဘာဝလို႔ မေျပာပါနဲ႔ အဲ့ဒီစကားတစ္ခြန္းေၾကာင့္ မိန္းကေလးေပါင္းမ်ားစြာရဲ့အရွက္သိကၡာ နစ္နာမႈေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားၿပီးလဲကိုယ္ခ်င္းစာမိရဲ့လား? အိုင္ေတြ႕လို႔ ေျခေဆးမယ္ ဆိုကတည္းက ကိုယ္ေျခေထာက္က နဂိုကတည္းက မသန႔္လို႔ပဲ ဆိုတာသိထားပါ… ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က ႏွမခ်င္းစာနာတတ္တဲ့ စိတ္ မရွိရင္ ေခြးထက္ယုတ္ညံသြားလိမ့္မယ္… Tattoo ထိုးမွ ေယာက္်ား ပီသတယ္ ထင္ေန လားေဆးလိပ္/ အရက္ေသာက္မွ ေယာက္်ားပီသတယ္ ထင္ေနလား..? ဗလေတာင့္မွ ေယာက္်ားပီသတယ္ ထင္ေနလား ?ေနာက္ဆုံးစစ္တပ္ထဲဝင္မွ ေယာက္်ားပီသတယ္ ထင္ေနလား? တစ္ကယ္ တမ္းေတာ့ ေယာက္်ားပီသဖို႔ သူမ်ားသားသမီးကိုမယုတ္မာဖို႔ပဲ လိုတာပါ မင္းသာ ေယာက္်ားေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ […]

အခ်ိန္သုံးမိနစ္ျဖင့္ မျဖစ္မေနဖတ္ရႈ႔ေပးၾကပါ ဝါယာေရွာ့စ္ မီးေဘး ကာကြယ္နည္း ျမန္မာနိုင္ငံအႏွံအျပားတြင္ မီးေလာင္းျခင္းမ်ားေလ့လာၾကည့္ရာ ဝါယာေရွာစ္ ေၾကာင့္အမ်ားဆုံးျဖစ္ေနပါသည္ဘာေၾကာင့္ ဝါယာေရွာစ ္ ျဖစ္ရပါသလဲ ကၽြန္ေတာ္ အေတြ႕ၾကဳံႏွင့္သိသေလာက့္ရွင္းျပပါမည္တိုးတက့္လာေသာ လူေနမႈ႔အဆင္တန္း မ်ား ၏ အဓိကေသာ့ခ်က့္တစ္ခုျဖစ္ေသာ အိမ္တြင္းလၽွပ္စစ္အသုံးေဆာင္ပစၥည္းမ်ား မ်ားျပားစြာ ယခု ငါးႏွစ္အတြင့္ ျမန္မာနိုင္ငံအတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက့္လာပါသည ္ ယခင္ ကမိမိအိမ္တြင္ သြယ္တန္းထားေသာ မီႀကိဳးမ်ား ၏ ခံနိုင္ရည္ ထက့္ ယခု အိမ္တစ္အိမ္အတြင္း သုံးစြဲေနေသာ လၽွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ား Load ကပိုမ်ားေနသည္ကို သတိမထားမိၾကပါ ။မ်ိဳးစုံေသာ လၽွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ဝယ္ယူၾကၿပီး အိမ္အတြင္း သြယ္တန္းထားေသာ မီးႀကိဳးမ်ားကို လဲရန္ မည္သူမၽွ စိတ္မဝင္စားၾကပါ ပလပ္ေပါက့္ရွိရင္ ထိုးၿပီးအသုံးျပဳလိုရသည္ဆိုေသာ အေတြးမ်ားသာ ျမန္မာနိုင္ငံျပည္သူအမ်ားစုသိရွိၾကပါသည္ ။ကန္ထရိုက့္တိုက့္မ်ားတြင္လည္း လၽွပ္စစ္ […]

ကိုယ္က သစၥာရွိရွိနဲ႔ ဝိတ္ခ် ေနပါတယ္။ စားခ်င္တာေတြကို ေအာင့္ထားရတယ္၊ အပင္ပန္းခံၿပီး အားကစားလုပ္တယ္၊ လမ္းေလၽွာက္ထြက္တယ္၊ အရသာမရွိတဲ့ diet ပလန္ေတြလည္း ႀကိဳးစားၿပီး စားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္ကမက်တဲ့အျပင္ ပိုေတာင္တက္တက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတာမ်ိဳး သိပ္ဆိုးပါတယ္ေနာ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ diet ေတြက အေရးပါတယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလမွာ သတိမထားမိလိုက္တဲ့ေထာင္ေခ်ာက္ေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြေၾကာင့္ ႀကိဳးစားထားသမၽွ အရာမထင္တာ၊ ဖတ္ခနဲ ဝိတ္ျပန္တက္တာေတြ ျဖစ္ေစတာေပါ့။ အဲဒီေထာင္ေခ်ာက္ေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ ဆက္ၿပီးၾကည့္ရေအာင္… က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အစားမ်ားသြားတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတာ ေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ပမာဏကလည္း အေရးပါတယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဥပမာ ေထာပတ္သီး၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ ဆန္လုံးညိဳ၊ အေစ့အဆန္ စတဲ့ အာဟာရျပည့္အစားအစာေတြကို ဝိတ္ခ်ပလန္မွာ အသုံးမ်ားေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုစားမိရင္ ကယ္လိုရီမ်ားၿပီး […]

တစ္ကယ္အျဖစ္ပ်က္ေလးပါ ဖာေခါင္းမ်ားသို႔ေပးစာ ယခုေခတ္ လူငယ္ က်ား/မ မေရြး ၿပီးဆုံးေအာင္ဖတ္ေပးၾက​ေစလိုပါတယ္​​ေနာ္​. a´ ” ေဟ်ာင့္ ငါ့ေစာ္ဆီကအေျဖရၿပီကြ “b´ ” ဟုတ္လား ” Congrats သားႀကီးတစ္ဝိုင္းေတာ့လုပ္လိုက္ေတာ့ လအနည္းငယ္အၾကာ b ေဟ်ာင့္ မင္းေစာ္နဲ႔ ဘယ္အေျခအေနေရာက္ေနၿပီလဲ ” ေျပာစမ္းပါဦး ” a ဒီလိုပါပဲကြာ ” အဆင္ေျပပါတယ္ ” b ငါေမးတာက ဟိုဟာဒီဟာလုပ္ၿပီးၿပီလား a ” ဟာ ” မျဖစ္ရေသးပါဘူးကြာဒီတိုင္း ရိုးရိုးသားသားပဲခ်စ္ၾကတာပါကြ b မင္းကလဲ ညံ့လိုက္တာကြာ,,,ဒီေခတ္က ကိုယ္မစားရင္ ” သူမ်ားစားတဲ့ေခတ္ကြ ” a ” ဟင္ ” ေဟ်ာင့္ ဘာဆိုင္လို႔လဲကြ b ” ေအးမွတ္ထား […]

လူတစ္ေယာက္ကို ကိုယ့္အေၾကာင္း အိပ္မက္ေစဖို႔ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ ခက္ခဲပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္အိပ္မက္ေတာင္ ဘာကို မက္ခ်င္တယ္ဆိုၿပီး ႀကိဳတင္ၿပီး အစီအစဥ္ခ်ထားလို႔မွ မရတာကိုး။ ဒါေပမယ္႔ မျဖစ္နိုင္ဘူးရယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္မက္ဆိုတာ မသိစိတ္က လူတစ္ေယာက္ ၾကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာေတြကို ညဘက္မွာ အိပ္မက္အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းပစ္လိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ …။ မသိစိတ္ဆိုတာကလည္း ကိုယ္ေတြလူသားေတြအေနနဲ႔ လုံးဝမသိတဲ့ အတြက္ မသိစိတ္ရယ္လို႔ နာမည္ေပးထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ဒါေပမဲ့ မသိစိတ္အေၾကာင္းကို လုံးလုံးလ်ားလ်ားႀကီး မသိၾကတာမဟုတ္ဘဲ မသိစိတ္မွာ စိုးမိုးသြားေစနိုင္တယ္လို႔ ယူဆထားတယ္ အခ်က္ေလးေတြရွိပါတယ္။ အခုေတာ့ လူတစ္ေယာက္ မိမိအေၾကာင္းကို အိပ္မက္မက္ေစဖို႔ သူရဲ့ မသိစိတ္ထဲမွာ စိုးမိုးသြားေစနိုင္မယ္႔ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …။ ၁။ မသိစိတ္ထဲေရာက္ေအာင္လုပ္ပါ” အထက္က ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ မသိစိတ္က လူေတြရဲ့ […]

❤ (Red heart) ဂႏၲဝင္ေျမာက္ အခ်စ္ရဲ့ သေကၤတ ပါ။ရိုဆန္တဲ့ သေဘာနဲ႔ သုံးလို႔ ရသလို သူငယ္ခ်င္းေတြ ၾကားမွာလည္း သုံးလို႔ ရပါ တယ္တဲ့ 🧡 (Orange heart) – Friend zone ရဲ့ သေကၤတလို႔ ေျပာရမယ္ ထင္တယ္။ သိပ္စိတ္ မပါတဲ့ အခ်စ္၊ မတြဲခ်င္ဘူး သူငယ္ခ်င္း‌ေတြလိုပဲ ဆက္‌ေနခ်င္တဲ့ အခါမ်ိဳးကို ကိုယ္စားျပဳ နိုင္ပါ တယ္တဲ့ 💛 (Yellow heart) – ေကာင္းျမတ္ေသာ ႏွလုံးသား။ ေႏြးေထြးတဲ့ အခ်စ္နဲ႔ ႏွလုံးသားရဲ့ သန႔္ရွင္းျဖဴစင္မႈ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ သူငယ္ခ်င္း သံေယာဇဥ္နဲ႔ ဘဝရဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာ စရာေတြကို ရည္ညန္း ပါတယ္တဲ့ 💚 (Green […]

လူတိုင္းက ရည္မွန္းခ်က္ကိုယ္စီနဲ႔ႀကိဳးစားေနၾကတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ဘဝႀကီးကိုၿငီးေငြ႕ၿပီး ဘာလုပ္လို႔လုပ္ရမွန္းမသိ လမ္းေပ်ာက္ေနသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးပါသလား?? ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအခ်ိန္ဟာ ဘယ္ေလာက္ခက္ခဲတယ္ဆိုတာ သင္ေကာင္းေကာင္း နားလည္မွာပါ။ ဘာလုပ္ရမွန္းမသိ၊ ဘာမွလည္းမလုပ္ ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့စိတ္မ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့အခါမွာ ဒီအခ်က္ေလး ေတြကို လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ လမ္းေပ်ာက္ေနတဲ့အေျခအေနကေန ျပန္ၿပီးအဆင္ေျပလာမွာပါ။ ၁။ သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုေရွာင္ပါ ကိုယ္တိုင္က ေရွ႕ဆက္ဘာလုပ္ရမယ္မွန္းမသိ ရည္မွန္းခ်က္ေပ်ာက္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြထပ္ျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ အေျခအေနက ပိုဆိုးသြားၿပီး ထစ္ခနဲရွိစိတ္တိုေဒါသထြက္တတ္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုစိတ္ဖိစီးေစတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေရွာင္ၿပီး တစ္ေယာက္တည္းေအးေအးေဆးေဆး ေနနိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ခရီး ေလးဘာေလး ထြက္သင့္ရင္ထြက္ပါ။ ခရီးမထြက္နိုင္ဘူး၊ တစ္ေယာက္တည္းေနဖို႔လည္း အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပိတ္ရက္၊အားလပ္ရက္ေတြမွာ တစ္ေယာက္တည္း ေအးေအးေဆးေဆးအျပင္ထြက္လမ္း ေလၽွာက္တာ၊ လူရွင္းတဲ့ေကာ္ဖီဆိုင္မွာထိုင္တာ၊ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာေလးမွာ စာအုပ္ဖတ္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ ကိုယ့္ကို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့သူေတြ […]

သည္စကားပုံေလး ငယ္စဥ္ကပင္ ၾကားဖူးခဲ့ပါ၏။ သို႔ေသာ္ ဆိုလိုရင္းကို ေဝဝါးစြာပင္ …. အိမ္ေထာင္က်ၿပီး ဘူးစိုက္ရင္ လူမိုက္လား…? လူလိမၼာ မွ စိုက္ရမည္လား …? စသျဖင့္.. အမွတ္မထင္ ဆရာႀကီး(စစ္ကိုင္းဦးဖိုးသင္း)၏ ေဆာင္းပါးကို ဖတ္မိ၍ ဆိုလိုရင္း အမွန္ကို သိရေတာ့သည္ ။ ဘူးပင္ကို အိမ္ဝင္းမ်ားအတြင္း မိုးအခါ စိုက္ပ်ိဳးတတ္သည္ ။ ေဆာင္းအခါေတာ့ ကိုင္းဘူးေပါ့ ။ မိုးတြင္း ေလတိုက္ခတ္ရာ အရပ္မွာ ေတာင္ေလ၊ အေနာက္ေတာင္ေလမ်ား တိုက္ခတ္ပါသည္ ။ ဘူးပင္သည္ ေန႔အခါ နိုက္ထရိုဂ်င္ကို ရႉသြင္းၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ကို ထုတ္ပါသည္ ။ ည အခါတြင္မေတာ့ ေအာက္စီဂ်င္ကို ရႉသြင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကို ထုတ္လႊတ္ပါသတဲ့ ။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္သည္ အဆိပ္ဓါတ္။ ထို႔ေၾကာင့္ […]

မိုးလင္းလို႔အိပ္ရာကထလာရင္ ေမးရိုးကိုက္တာေတြ ေခါင္းကိုက္တာေတြကို ၾကံဳေတြ႔ရေနပါသလား။ ဒါကသင္အိပ္ေနစဥ္ သြားၾကိတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးကိုေဆးပညာေလာကမွာေတာ့ Bruxism လို႔ေခၚျပီး အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါပါရနိုင္ပါတယ္။ သင့္လည္ေခ်ာင္းၾကြက္သားေတြ ေျဖေလ်ာ့ေနစဥ္မွာ သင့္အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကိုပိတ္သြားလို႔ျဖစ္ေပၚတာျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာေတာ့ ဒီလို သြားၾကိတ္တာေတြက္ုိရပ္တန္႔နို္င္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို ျပေပးထားတာမို႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ျပီး က်န္းမာတဲ့ သြားေလးေတြ ရရွိနိုင္ၾကမယ္လို႔ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ဗ်ာ Brixism ဆိုတဲ့ေရာဂါဟာ သြားေတြရဲ႕မူမမွန္လႈပ္ရွားမႈလို႔ဆိုနိုင္ျပီး ကမာၻ႔လူဦးေရရဲ႕ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ခံစားေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ေတာ့မတူညီၾကပါဘူး။ အေပၚသြားေတြကေအာက္သြားေတြထက္အေရွ႕ပိုေရာက္ေနျခင္းကလည္း ဒီေရာဂါခံစားေနရေၾကာင္းျပတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္က ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြကိုလိုက္နာဖို႔လိုမယ္ေနာ္ ၁။ ကဖိန္းဓာတ္နဲ႔ အရက္ ေရွာင္သင့္ ဒီနွစ္မ်ိဳးစလံုးကေတာ့ သင့္ သြားၾကိတ္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးရြားေစမွာပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ကေတာ့ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ျပီး အရက္ကေတာ့ သင့္ကို နေမာ္နမဲ့ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္အားျဖင့္ ေရာဂါသာ […]

ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့သူေတြ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အက်င့္ (၉)မ်ိဳး အလုပ္မွာ ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွ ာ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္သက္ဖို႔ ေကာင္းတဲ့သူ …. ခင္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ သူေတြကို တစ္ခါတစ္ေလေတြ႕ ရေလ့ ရွိပါ တယ္။သူတို႔ေတြက ဘယ္ေနရာ ျဖစ္ျဖစ္ လူခ်စ္လူခင္မ်ားေလ့ ရွိပါတယ္။ သင္ေရာ သူတို႔လို မျဖစ္ခ်င္ဘူးလား?ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ သူတို႔ေတြ ျပဳလုပ္ေလ့ ျပဳလုပ္ထ ရွိတဲ့ အက်င့္(၉)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပး သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ျဖတ္မေျပာပဲနားေထာင္ျခင္း သူတို႔ေတြက သင္စကား ေျပာေနရင္ ဘယ္ေတာ့မွ ျဖတ္ေျပာေလ့ မရွိပါဘူး။ သင့္ခံစား ခ်က္ေတြကို အမွန္တကယ္ စိတ္ရင္းနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာကို နားေထာင္ ပါတယ္။ သင့္ေျပာတာကို စိတ္ရွည္ရွည္ နဲ႔ ၿပီးဆုံးတဲ့အထိ နားေထာင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ (၂) လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲၿပဳံးေလ့ရွိျခင္း […]