အလွပေရးရာ

အတိုအျပတ္ေတြ ဝတ္တဲ့အခါ လွပတဲ့ ေျခေထာက္ေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္း အတိုအျပတ္ေလးေတြ ဝတ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈရွိေနဖို႔အတြက္ ေျခေထာက္ေလးေတြ ျဖဴေဖြးလွပေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ လွပတဲ့ ေျခေထာက္ေလးေတြက သင့္ကို ပိုဆြဲေဆာင္မႈရွိရွိ လွပေနေစမွာပါေနာ္။ (1) ေၾကးခၽၾတၸါ မ်က္ႏွာေတြ၊ လက္ေတြကိုေလာက္ပဲ ဂ႐ုစိုက္မေနပဲ ေျခေထာက္ေလးေတြကိုပါ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေျခေထာက္ေလး ျဖဴေဖြးေနေစဖို႔ ပုံမွန္ ေၾကးခြၽတ္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ေၾကးခြၽတ္ျခင္းက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ အလြယ္တကူပဲ ေကာ္ဖီ၊ သၾကားတို႔ကို ေရာေႏွာၿပီး ေၾကးခြၽတ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ (2) အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ ေျခေထာက္အသားေအ ရေလးေတြ စိုေျပေနေစဖို႔အတြက္ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးလို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေၾကးခြၽတ္ၿပီးစ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးမယ့္ […]

ဆံကေသာဆိုတာ ကျွန်မတို့ မိန်းမသားတွေအတွက် ဒုတိယမျက်နှာပါပဲ။ ဆံကေသာကျန်းမာသန်စွမ်းမှ သင့်ကိုပိုပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေမှာဖြစ်သလို ယုံကြည်မှုလည်းရှိစေမှာပါ။ ဆံသားထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ သင်အမြဲလုပ်မိတဲ့အမှား ၁၅ ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။ ၁။ ခေါင်းလျှော်ရည် သင်နဲ့မတည့်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသုံးတာဟာ သင့်ကိုဆံကေသာထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။ သင့်ဆံကေသာနဲ့သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသုံးပါ။ ၂။ ခေါင်းမကြာခဏလျှော်ခြင်း (သို့) ခေါင်းမလျှော်ခြင်း ခေါင်းကို မကြာခဏလျှော်ပေးတာဟာလည်း ဆံကေသာအတွက်မကောင်းသလို ခေါင်းကို အကြာကြီးနေမှ တစ်ခါလျှော်ပေးတာကလည်း ဆံကေသာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဆံကေကာကို ၂ ရက်ခြား (သို့) ၁ ရက်ခြားတစ်ခါလျှော်ပေးပါ။ ၃။ ခေါင်းလျှော်ရည်အမှန်မသုံးခြင်း ခေါင်းမလျှော်ခင်ခေါင်းကိုအရင်ဖြီးပေးပါ။ ပြီးရင် ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသုံးပေးပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို အများကြီးလည်းမသုံးသင့်သလို နည်းနည်းလေးလည်းမသုံးသင့်ပါဘူး။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို လက်ပေါ်အရင်တင်ပြီးမှ ပွတ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခေါင်းမှာလိမ်းပေးပြီးခေါင်းလျှော်ပါ။ ၄။ ဆံပင်ပေါင်းမတင်ပေးခြင်း ဆံပင်ခဏခဏကျွတ်တာဟာ ဆံကေသာကို […]

စာဖတ်သူတွေကို မျှဝေပေးမဲ့ ရိုးရာနည်းလမ်းလေး ကလည်း ဆံနွယ်လေးတွေကို ဝင်းလက်တောက်ပြောင်စေမှာဖြစ်လို့ စာဖတ်သူတွေ နှစ်သက်မယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။ ပျားရည်နဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာ အဟာရဓါတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဦးရေပြားကို စိုပြေစေတာကြောင့် ဆံနွယ်အဖျားမှာကွဲတာ၊ ဗောက်ထတာ နဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပြုလုပ်ရမဲ့ နည်းလမ်းလေးကတော့ ဒီလိုပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်း သစ်ကြံပိုးခေါက် အမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သံလွင်ဆီ ၁/၂ ခွက် ပြုလုပ်နည်း သံလွင်ဆီ ခွက်တစ်ဝက်ကို အိုး(သေးငယ်သောအိုး) ထဲထည့်ပြီး မီးဖိုပေါ်တင်ထားပါ။ ဆီ အနည်းငယ်ပူနွေးလာရင် မီးဖိုပေါ်ကချပါ။ ပန်းကန်တစ်လုံးထဲမှာ သံလွင်ဆီကို ထည့်ပြီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နဲ့ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ […]

အသက် (၃၀) ဝန်းကျင်အရွယ်မှာလည်း နုပျိုလှပနေစေဖို့ ဒါလေးတွေလုပ်ပါ ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေရလာပါစေ။ လူတိုင်း လှချင်ကြပါတယ်။နုပျိုနေသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ အသက်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါပဲ။ အသက် ၃၀ ဆိုတာ တည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်းတခြားတစ်ခုဖြစ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်မှာ သင့်ကို ပိုပိုပြီးလှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ။ ရေကို သတိတရသောက်ပေးပါ။အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားပေးပါ။တစ်နေ့ နာရီဝက် တစ်နာရီလောက် အချိန်ပေးသင့်ပါတယ်။ ၃။ အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကိုရှာင်ကျဉ်ပါ။ ၄။ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက် အိပ်ပေးပါ။ အိပ်ရေးမပျက်ပါစေနဲ့။ ၅။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်းဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ၆။ […]

(၂ )မိနစ်အတွင်း မျက်နှာကို မည်းညစ်ခြင်းကင်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပစေတဲ့ အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခါတစ်လေမှာ အဆင်သင့်လိမ်းနိုင်တဲ့ အလှကုန်တွေထက် အိမ်တွင်းဖြစ် ဓာတုပစ္စည်းမပါတဲ့ မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းတွေက ပိုပြီး အစွမ်းထက်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်ရဲ့အသားအရေက ဝင်းပဖြူစင်မှု မရှိဘဲ ဆဲလ်သေတွေကြောင့်မဲညစ်နေမယ်ဆိုလျှင် ဆားသံပုယိုသီးခြမ်းက အပြည့်အဝ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်နော် …..။ သံပုယိုသီးကို မထူမပါးလှီးပြီး ဆားအနည်းငယ်ကပ်ကာ မျက်နှာပြင်အနှံ့ ညှင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ ၂မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ပြီးလျှင် ရေသီးသန့်ဖြင့် ဆေးကြောပြီး ခြောက်သွေ့အောင် သဘက်ဖြင့် ညှင်သာစွာ ပုတ်သုတ်ပါ။ ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ပြီးလျှင် အသားအရေကို ပိုပြီး စိုပြေဝင်းပစေဖို့အတွက် မျက်နှာကို ပေါင်းတင်ပေးပါ …။ ပေါင်းတင်ရမယ့် နည်းလမ်းကတော့ ပျားရည် နှင့် သံပုယိုရည်ကို ရောပါ။ ရေကို လိုအပ်သလောက် ရောထည့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် […]

ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆံပင်ဖြူတွေပေါက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့သူတွေအတွက်… ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆံပင်ဖြူပေါက်တာမျိုးတွေရှိကြပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ ဆေးအမည်းပြန်ဆိုးရတာနဲ့ကြာတော့ ဆံပင်တွေလည်းပျက်စီးလာပါရော။တစ်ပင်နှစ်ပင်လောက်က ပြဿနာမရှိပေမဲ့ နည်းနည်းလေးများလာပြီဆိုရင်တော့ စိတ်ညစ်ရမှာအမှန်ပါပဲ။ ဆံပင်လည်းပြန်မည်းချင်တယ်။ဆံပင်ပျက်စီးတာလည်းမဖြစ်ချင်ဘူးဆိုတဲ့သူတွေအတွက် သဘာဝအတိုင်းဆံသားပြန်လည် မည်းနက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေပြန်ပြီးဝေမျှပေးပါမယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေလဲဆိုရင်… အုန်းဆီနဲ့သံပုရာရည် ဆံပင်အတွက်လုံလောက်တဲ့အုန်းဆီအနည်းငယ်ရယ်၊သံပုရာရည်စားပွဲတင်ဇွန်းသုံးဇွန်းရယ်ကိုရောစပ်ပြီးဦးရေပြားတစ်ဝိုက်ညင်သာစွာလိမ်းပါ။ပြီးရင်ဆံသားတွေကိုသေချာဖြီးပါ။တစ်နာရီလောက်ထားပြီးရင်ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားလေးနဲ့ လျှော်ပေးနိုင်ပါပြီ။ ဒီနည်းလေးကို တစ်ပတ်ကို ၂ခါဖြစ်စေ သုံးခါဖြစ်စေလုပ်ပေးပါ။ Almond ဆီ ဆံပင်ဖြူလာတာသတိထားမိတဲ့အခါ Almond ဆီလေးနဲ့ပုံမှန်နှိပ်နယ်လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ဆံသားတွေပြန်ပြီးနက်မှောင်လာနိုင်ပါတယ်။ Almond ဆီကဆံသားကိုပြန်ပြီးအားဖြည့်ပေးတဲ့အတွက် တစ်လလောက်ပုံမှန်လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် သိသာတဲ့ရလဒ်ကိုမြင်တွေ့ရမှာပါ။   အာလူး အာလူးလေးတွေကို ရေနွေးပွက်ပွက်ထဲထည့်ပြုတ်လို့ ရလာတဲ့အရည်ကိုအအေးခံပါ။ပြီးရင် အဲ့ဒီအရည်ကိုဆံသားအနှံလောင်းချပေးတာကလည်းဆံပင်သားတွေပြန်ပြီးနက်မှောင်လာစေတယ်လို့သိရပါတယ်။ဆံသားအရောင်လည်းတောက်ပစေပြီး သန်မာလာစေပါတယ်။ Black coffee Black coffee မှုန့်ကို Hair mask အဖြစ် သုံးပေးတာကလည်း သဘာဝအတိုင်းဆံသားနက်မှောင်လာစေတဲ့နည်းလေးပါ။ ကော်ဖီမှုန့်အနည်းငယ်ကိုရေနဲ့ရောစပ်လို့ရလာတဲ့အနှစ်တွေကို ဆံသားအရင်းကနေ အဖျားထိလိမ်းပေးပါ။ပေါင်းတင်သလိုဖြစ်တဲ့အပြင် ဆံသားကိုလည်းနက်မှောင်သန်စွမ်းလာစေပါတယ်။ ထောပတ်သီး ထောပတ်သီးကလည်း […]

ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အသက်အရွယ်ပိုင်းတစ်ခုကိုရောက်နေပေမယ့် ဆယ်ကျော်သက်လေးလို၊ လူငယ်လေးတွေလို နုပျိုပြီး လှပနေတဲ့သူတွေကိုတွေ့ဖူးလား။ တကယ်တမ်းအသက်မေးကြည့်လိုက်တော့မှ “ဟယ်.. မထင်ရဘူးနော်၊ နုလိုက်တာ” လို့ပြောခံရတဲ့သူတွေမှာ အများကအားကျရလောက်တဲ့ အရည်အသွေးတွေရှိနေလို့လား။ မအိုဆေးတွေစားထားလို့လား။ မဟုတ်ပါဘူးနော်။ တကယ်တော့ စိတ်ပျိုကိုယ်နုဆိုတဲ့ အတိုင်း အရွယ်နဲ့မလိုက်အောင် ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့သူတွေအများစုက သူတို့ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား Attitude လေးတွေကြောင့်ပါ။ တစ်ချို့ကတော့ လျှို့ဝှက်ချက်လို့ပြောပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ နုပျိုချင်တယ်ဆိုရင် လိုက်နာရမယ့် အချက်လေးတွေလို့ပြောရင် ပိုမှန်ပါလိမ့်မယ်။ ဘာတွေဖြစ်မလဲကြည့်လိုက်ရအောင်။ Meditate လုပ်တယ် တရားထိုင်တာ၊ စိတ်ငြိမ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပြုလုပ်တာ၊ Yoga ကျင့်တာတွေကလည်း လူကို အတွင်းရော၊ အပြင်ပါ လန်းဆန်းပြီး စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး စိတ်ကူးသစ်တွေကိုလည်း နှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။ တက်ကြွလန်းဆန်းနေတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် သူ့ကိုကြည့်ရတာ လူငယ်တစ်ယောက်လိုပဲ Energetic ဖြစ်စေတယ်လေ။ ကျန်းမာရေးအလေးထားတယ် ကျန်းမာခြင်းက […]

မင်္ဂလာပါနော်။ ချိုင်းမွေးခဏခဏ နုတ်ရတာ အဆင်မပြေတဲ့အပြင် အရမ်းလည်းနာတယ်။ ချိုင်းမွေးခဏခဏ နုတ်ရတာအဆင်မပြေလို့ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ ပြီးတော့ ချိုင်းကြားအသားအရေလည်း ပျက်စီးလို့ စိတ်ညစ်နေသူတွေအတွက် နည်းလမ်းကောင်းကို မျှဝေပေးမယ်နော်။ ၁။ ၂ မိနစ်အတွက် ချိုင်းမွေးကို ဖယ်ရှားမယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း သကြား ၂ ခွက် သံပုယိုရည် ခွက် ၁/၄ ပုံ ရေခွက် ၁/၄ ပုံ ပျားရည် ခွက် ၁/၄ ပုံ ပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ အသုံးပြုခြင်း အိုးအသေးတစ်လုံးထဲကို ရေထည့်လိုက်ပြီး ဆူအောင်သည်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေထည့်ပြီး သေချာမွှေလိုက်ပါ။ ပြီးရင် အပူချိန်ကို လျှော့လိုက်ပြီး နာရီဝက်လောက် ထပ်ပြီးသည်ထားလိုက်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ညိုလာပြီး ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်လာပြီဆို၇င် မီးဖိုပေါ်ကချပြီး အအေးခံပါ။ပြီးရင် ချိုင်းကြားအသားအရေကို ရေသေချာဆေးပြီး […]

အိမ်မှာနေရင်း အသားအရေလှလာဖို့ ရှားစောင်းနဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း (၅) ခု (၁)အသားအရေ Glow ဖြစ်ဖို့ ..ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဂျယ် ..အုန်းဆီ ..ပျားရည် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရောပြီးမျက်နှာမှာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ထားပြီး ရေဆေးချပါ။ (၂) အမည်းစက်သက်သာဖို့ ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဂျယ် နနွင်းမှုန့် ဒိန်ချဉ် သံပယိုရည် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရောပြီး မျက်နှာပေါ်တင်ပါ။ ၁၀ မိနစ်ထားပြီး ရေဆေးချပါ။ (၃) ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအတွက် ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဂျယ် ပျားရည် သံလွင်ဆီ ပစ္စည်းတွေကို ရောစပ်ပြီး မျက်နှာမှာ လိမ်းပြီးနောက် ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ၄။ ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေအတွက် ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဂျယ် ပျားရည် ဌက်ပျောသီး တလုံး ငှက်ပျောသီးကို ပျော်သွားတဲ့အထိ ဖိချေပေးပါ။ ပြီးနောက် ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဂျယ်နဲ့ ပျားရည်ထပ်ထည့်ပြီး မျက်နှာမှာ […]

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သင့်မျက်နှာပေါ်က အသားအရေသာမက လက်ချောင်းလေးတွေကလည်း ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ သင်ကသာ သတိမထားမိတာပါ။ လက်ဆိုတော့လည်း မျက်နှာအသားအရေလို ပုံမှန်ဂရုမစိုက်နိုင်တော့လည်း ဘယ်သတိထားမိမလဲနော်။ တကယ်တော့ မျက်နှာလိုပဲ သင့်ရဲ့ လက်ကလေးတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ သင်ဓာတ်ပုံရိုက်တဲ့အချိန် သင့်ကောင်လေးက သင့်လက်ကလေးကို ကိုင်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း နူးညံ့တဲ့လက်ကလေးတွေက သင့်ကို ဆွဲဆောင်မှုပိုရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၁၀ မိနစ်အချိန်ပေးလိုက်တာနဲ့ လက်ကလေးတွေ ချောမွေ့နူးညံ့လာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကြက်ဥ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက ကြက်ဥက အသားအရေရဲ့ တင်းရင်းမှုကို ပြန်သိုလှောင်ပေးပါတယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။ ကြက်ဥအကာကို ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ ရောပေးပါ။ ဒီအရောကို သင့်လက်ပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့အထိထားပါ။ ပြီးတာနဲ့ ဆပ်ပြာကို သုံးပြီး ရေဆေးချပေးပါ။ အာလူး အာလူးက သင့်လက်ကလေးတွေကို နူးညံ့စေပါတယ်။ အလယ်အလတ်အရွယ်အစားရှိတဲ့ အာလူးအနည်းငယ်ကို ပြုတ်ပေးပါ။ ပြုတ်ထားတဲ့ […]