လူတချို့က IQ (intelligence quotient) ကို ပြုပြင်လို့မရနိုင်ဘူး လို့ အမှတ်မှားနေတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီ IQ ဆိုတဲ့ဉာဏ်ရည် ဉာဏ်သွေးကို တိုးတက်လာအောင်လုပ်ဆောင်လို့ရပါတယ်။
လုပ်လို့ရတဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူ နည်းလမ်းလေးတချို့ကို သုတဇုန် မိတ်ဆွေများအတွက် ဖော်ပြချင်ပါတယ်။ IQ တိုးတက်ဖို့လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကတော့
၁။ အိပ်ယာမဝင်မီ တစ်နေ့တာလုပ်သမျှကို ပြန်စဉ်းစားပါ ။
အောင်မြင်မှုကိုသွားရာလမ်းကြောင်းမှာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ကောင်းခြင်းဟာလည်း လိုအပ်ချက်တစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ အိပ်ယာမဝင်ခင် ဦးနှောက်ကို အလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဦးနှောက်ဟာနိုးကြား နေတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။
အိပ်ယာဝင်ခါနီးမှာ တစ်နေ့တာလုပ်ခဲ့သမျှကို စဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် သင်ဘယ်လောက်မှတ်မိလဲ ဆိုတာကိုစမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးတက် စေမှာအမှန်ပါပဲ။
၂။ စာဖတ်လျှင်မှတ်မိအောင်ဖတ်ပါ
စာများများဖတ်ခြင်းဟာဗဟုသုတကိုတိုးတက်စေရုံသာမက သင့်ရဲ့ IQ ကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ ကြောင့်နေ့စဉ် စာဖတ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံးမိနစ် (၃၀) ခန့်အချိန်ပေးပြီးစာဖတ်ပေး သင့်ပါတယ်။
ဖတ်တဲ့နေရာမှာ မြန်မြန်မဖတ်ပဲ ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှတ်မိအောင် ဖတ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာလည်း သင့် IQ တိုးတက် ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
၃။ စာရေးပါ
စာဖတ်ခြင်းကဲ့သို့ စာရေးခြင်းဟာလည်းသင့်မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းသင်ရေးချင်တာ ဒါမှမဟုတ် သင်ကြုံ ခဲ့တဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုချရေးသင့်ပါတယ်။
ဒီလိုရေးတဲ့အခါမှာ သင့်ရဲ့ဗဟုသုတနဲ့ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုပြီးရေးရတာကြောင့် သင့် ဦးနှောက်ကိုအမှန်ပဲတိုးတက်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
ချွေးထွက်စေမယ့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်လေး လုပ်ပေးတာကလည်း မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အချိန်မပေးနိုင်တဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တကူးတက မလုပ်နိုင်ရင်တောင် နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ခန့် ဖြည်းဖြည်းပြေးတာတို့ လမ်းလျှောက်တာ စတာတွေကို ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရွှင်လန်းပြီး မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဟာ ဦးနှောက်က မှတ်သားမှု နဲ့ ဆိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ hippocampus ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။
၅။ တရားထိုင်ပါ
လူတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ စိတ်ရှုပ်စရာတွေများလာတဲ့ အခါ လုပ်သလောက်စိတ်မပါတော့ပဲ မှတ်ဉာဏ်လည်းကျဆင်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခါမျိုးမှာ စိတ်ကိုထွက်ပေါက်ပေးသင့်ပါတယ်။ စိတ်ထွက်ပေါက်ပေးဖို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကိုယ့်စိတ်ထဲက အရာအားလုံးကို မေ့ပစ်ပြီး တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာ ၁၅မိနစ်ခန့် တစ်ကိုယ်တည်း အေးအေးဆေးဆေးထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပုံမှန် အလေ့အကျင့်လေး လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သိသိသာသာလျှော့ချလာနိုင်တဲ့အပြင် သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုပါ တိုးတက်လာစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အထက်ပါနည်း (၅) နည်းစလုံးမှာတူညီတာကတော့ ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာကြံခိုင်မှု့ အတွက် အထပ်ထပ်လေ့ကျင့်ပေးရသလို မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့အတွက် လည်း ဒီနည်း (၅) နည်းနဲ့အကြိမ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ IQ ကိုအမှန်တကယ်ပဲ မြှင့်တင့်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
——- ——- ——–
(Zawgyi)
သင့်ရဲ့ IQ ကိုမြှင့်တင်ပေးမယ့်နည်းလမ်းလေး (၅) ခု
လူတချို့က IQ (intelligence quotient) ကို ပြုပြင်လို့မရနိုင်ဘူး လို့ အမှတ်မှားနေတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီ IQ ဆိုတဲ့ဉာဏ်ရည် ဉာဏ်သွေးကို တိုးတက်လာအောင်လုပ်ဆောင်လို့ရပါတယ်။
လုပ်လို့ရတဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူ နည်းလမ်းလေးတချို့ကို သုတဇုန် မိတ်ဆွေများအတွက် ဖော်ပြချင်ပါတယ်။ IQ တိုးတက်ဖို့လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကတော့
၁။ အိပ်ယာမဝင်မီ တစ်နေ့တာလုပ်သမျှကို ပြန်စဉ်းစားပါ ။
အောင်မြင်မှုကိုသွားရာလမ်းကြောင်းမှာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ကောင်းခြင်းဟာလည်း လိုအပ်ချက်တစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ အိပ်ယာမဝင်ခင် ဦးနှောက်ကို အလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဦးနှောက်ဟာနိုးကြား နေတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။
အိပ်ယာဝင်ခါနီးမှာ တစ်နေ့တာလုပ်ခဲ့သမျှကို စဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် သင်ဘယ်လောက်မှတ်မိလဲ ဆိုတာကိုစမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးတက် စေမှာအမှန်ပါပဲ။
၂။ စာဖတ်လျှင်မှတ်မိအောင်ဖတ်ပါ
စာများများဖတ်ခြင်းဟာဗဟုသုတကိုတိုးတက်စေရုံသာမက သင့်ရဲ့ IQ ကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ ကြောင့်နေ့စဉ် စာဖတ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံးမိနစ် (၃၀) ခန့်အချိန်ပေးပြီးစာဖတ်ပေး သင့်ပါတယ်။
ဖတ်တဲ့နေရာမှာ မြန်မြန်မဖတ်ပဲ ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှတ်မိအောင် ဖတ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာလည်း သင့် IQ တိုးတက် ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
၃။ စာရေးပါ
စာဖတ်ခြင်းကဲ့သို့ စာရေးခြင်းဟာလည်းသင့်မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းသင်ရေးချင်တာ ဒါမှမဟုတ် သင်ကြုံ ခဲ့တဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုချရေးသင့်ပါတယ်။
ဒီလိုရေးတဲ့အခါမှာ သင့်ရဲ့ဗဟုသုတနဲ့ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုပြီးရေးရတာကြောင့် သင့် ဦးနှောက်ကိုအမှန်ပဲတိုးတက်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
ချွေးထွက်စေမယ့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်လေး လုပ်ပေးတာကလည်း မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အချိန်မပေးနိုင်တဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တကူးတက မလုပ်နိုင်ရင်တောင် နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ခန့် ဖြည်းဖြည်းပြေးတာတို့ လမ်းလျှောက်တာ စတာတွေကို ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရွှင်လန်းပြီး မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဟာ ဦးနှောက်က မှတ်သားမှု နဲ့ ဆိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ hippocampus ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။
၅။ တရားထိုင္ပါ
လူတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ စိတ်ရှုပ်စရာတွေများလာတဲ့ အခါ လုပ်သလောက်စိတ်မပါတော့ပဲ မှတ်ဉာဏ်လည်းကျဆင်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခါမျိုးမှာ စိတ်ကိုထွက်ပေါက်ပေးသင့်ပါတယ်။ စိတ်ထွက်ပေါက်ပေးဖို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကိုယ့်စိတ်ထဲက အရာအားလုံးကို မေ့ပစ်ပြီး တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာ ၁၅မိနစ်ခန့် တစ်ကိုယ်တည်း အေးအေးဆေးဆေးထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပုံမှန် အလေ့အကျင့်လေး လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သိသိသာသာလျှော့ချလာနိုင်တဲ့အပြင် သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုပါ တိုးတက်လာစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အထက်ပါနည်း (၅) နည်းစလုံးမှာတူညီတာကတော့ ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာကြံခိုင်မှု့ အတွက် အထပ်ထပ်လေ့ကျင့်ပေးရသလို မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့အတွက် လည်း ဒီနည်း (၅) နည်းနဲ့အကြိမ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ IQ ကိုအမှန်တကယ်ပဲ မြှင့်တင့်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
