ဘယ္အ႐ြယ္ေရာက္ေရာက္ ႏုပ်ိဳေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္( ၅ ) ခ်က္
အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဟာ သူတို႔အသက္ ၆၀ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသက္ ၃၀ပဲျဖျစ္ဖစ္ လူေတြအျမင္မွာ ႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္ ကိုေတာ့ လိုခ်င္ၾက တာခ်ည္း ပါပဲ။
အသက္ႀကီး လာတာနဲ ႔အမွ် လူေတြဟာ သဘာဝ က်က် မလွပ ႏိုင္ေတာ့ သလို၊ အသားအေရ ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပသနာေတြကို ရင္ဆိုင္ လာရတတ္ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို နဂို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုမိုႏုပ်ိဳတဲ့ အသြင္သ႑ာန္ရႏိုင္ဖို႔ အခ်က္ (၇) ခ်က္ကိုသာ လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။
ဒီအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးရရင္ေတာ့
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
၁။ဗီတာမင္စီကို ပုံမွန္ေသာက္ပါ။
ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳ ခ်င္သူေတြ အထူး လုပ္ေဆာင္ သင့္တဲ့ အရာကေတာ့ ဗီတာမင္စီကို ပုံမွန္ေသာက္ေပးဖို႔ပါ။ သူက အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းမြန္ တာမို႔ ဗီတာမင္စီ မေသာက္ျဖစ္ရင္ေတာင္ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝတဲ့ လိေမၼာ္ သီး၊ အာလူး၊ ကီဝီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီ းစတာေတြကို စားေပး သင့္ပါတယ္။
၂။ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျပည့္ဝေနဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးတာပါပဲ။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကလည္း အသားအေရအတြက္ အလြန္ပဲ အဓိကက်ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အစား အေသာက္ပုံစံ၊ စနစ္မွာ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ႂကြယ္မႂကြယ္ ေလ့လာဖို႔ လိုပါတယ္။ ၾကက္ရင္အုံသား၊ ငါးေတြ၊ ၾကက္ဥ၊ အခြံမာသီးစတာေတြဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ။
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
၃။အသီးအ႐ြက္သုတ္စားတဲ့အခါ ဆီကိုသာ အသုံးျပဳပါ။
Mayo ဟာ အရသာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ သူဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင္း အသီးအ႐ြက္သုတ္စားတဲ့အခါ ဆီကိုသာ အစားထိုး စားပါ။ ဆီကိုလည္း သံလြင္ဆီတို႔၊ ရွာလကာရည္တိုနဲ႔ ေရာစပ္ အစားထိုးၾကည့္ပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အီး တိုးပြားေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါ။
၄။အလွကုန္မွာ ေပါင္ဒါကို မသုံးပါနဲ႔။
ေပါင္ဒါဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအၾကာင္းေတြကို တစ္ခုခ်ည္း ေပၚေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္း တဲ့ ေပါင္ဒါျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာေပၚက အေရး အေၾကာင္းတိုင္းကို အေသးစိတ္ ထင္သာျမင္သာရွိေအာင္ ျပႏိုင္တာမို႔ မ်က္ႏွာေပၚက တစ္ခ်ိဳ႕ အေရးအေၾကာင္း၊ အနာအဆာေတြကို ဖုံးဖို႔အတြက္ေတာ့ ေပါင္ဒါကို မေ႐ြးခ်ယ္ လိုက္ပါနဲ႔။
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
၅။လက္ေတြကို အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးပါ။
မ်က္ႏွာကို ေန႔တိုင္းဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္းျခယ္သသလိုၿမိဳး၊ သင့္လက္ေ်ခာင္းေတြကိုလည္း ေမ့မထားလိုက္ပါနဲ႔။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေန႔တိုင္း ေသေသခ်ာခ်ာဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
တတ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ လက္ေ်ခာင္းအလြအတြက္ သီးသန႔္အလြကုန္ေတြ ဝယ္သုံးပါ။ေ နာက္ထပ္ အႀကံေပးခ်င္တာက handcream ထက္ sunscreen ကို ေန႔တိုင္း သုံေးပးဖို ႔လိုပါတယ္။ ဒါဟာ ေအရးႀကီးတဲ့ အခၾက္လည္း ျဖဈပါတယ္။ မႈရင္းတင္သူအာ းေလးစားစြာျဖင့္ ခရက္ဒစ္ေပးပါသည္။
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ေလးစားစြာျဖင့္
ထိန္၀င္
Unicode
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
အမျိုးသမီးတိုင်းဟာ သူတို့အသက် ၆၀ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အသက် ၃၀ပဲဖြြစ်ဖစ် လူတွေအမြင်မှာ နုပျိုတဲ့အသွင် ကိုတော့ လိုချင်ကြ တာချည်း ပါပဲ။
အသက်ကြီး လာတာနဲ့အမျှ လူတွေဟာ သဘာဝ ကျကျ မလှပ နိုင်တော့ သလို၊ အသားအရေ ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြသနာတွေကို ရင်ဆိုင် လာရတတ် ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နဂို ရှိရင်းစွဲအသက်ထက် ပိုမိုနုပျိုတဲ့ အသွင်သဏ္ဍာန်ရနိုင်ဖို့ အချက် (၇) ချက်ကိုသာ လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။
ဒီအချက်တွေကို ဖော်ပြပေးရရင်တော့
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
၁။ဗီတာမင်စီကို ပုံမှန်သောက်ပါ။
ငယ်ရွယ်နုပျို ချင်သူတွေ အထူး လုပ်ဆောင် သင့်တဲ့ အရာကတော့ ဗီတာမင်စီကို ပုံမှန်သောက်ပေးဖို့ပါ။ သူက အသားအရေ အတွက် ကောင်းမွန် တာမို့ ဗီတာမင်စီ မသောက်ဖြစ်ရင်တောင် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ လိမ္မော် သီး၊ အာလူး၊ ကီဝီ၊ စတော်ဘယ်ရီသီ းစတာတွေကို စားပေး သင့်ပါတယ်။
၂။ပရိုတင်းဓာတ် ပြည့်ဝနေဖို့ကလည်း အရေးကြီးတာပါပဲ။
ပရိုတင်းဓာတ်ကလည်း အသားအရေအတွက် အလွန်ပဲ အဓိကကျပါတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ့်ရဲ့အစား အသောက်ပုံစံ၊ စနစ်မှာ ပရိုတင်း ဓာတ်ကြွယ်မကြွယ် လေ့လာဖို့ လိုပါတယ်။ ကြက်ရင်အုံသား၊ ငါးတွေ၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီးစတာတွေဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေပါပဲ။
၃။အသီးအရွက်သုတ်စားတဲ့အခါ ဆီကိုသာ အသုံးပြုပါ။
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
Mayo ဟာ အရသာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ သူဟာ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင်း အသီးအရွက်သုတ်စားတဲ့အခါ ဆီကိုသာ အစားထိုး စားပါ။ ဆီကိုလည်း သံလွင်ဆီတို့၊ ရှာလကာရည်တိုနဲ့ ရောစပ် အစားထိုးကြည့်ပါ။ ဒါတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်စီနဲ့ အီး တိုးပွားအောင် ကူညီပေးနိုင်လို့ပါ။
၄။အလှကုန်မှာ ပေါင်ဒါကို မသုံးပါနဲ့။
ပေါင်ဒါဟာ မျက်နှာပေါ်က အရေးအကြာင်းတွေကို တစ်ခုချည်း ပေါ်စေနိုင် ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ကောင်း တဲ့ ပေါင်ဒါဖြစ်ဖြစ် မျက်နှာပေါ်က အရေး အကြောင်းတိုင်းကို အသေးစိတ် ထင်သာမြင်သာရှိအောင် ပြနိုင်တာမို့ မျက်နှာပေါ်က တစ်ချို့ အရေးအကြောင်း၊ အနာအဆာတွေကို ဖုံးဖို့အတွက်တော့ ပေါင်ဒါကို မရွေးချယ် လိုက်ပါနဲ့။
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
၅။လက်တွေကို အထူးဂရုစိုက်ပေးပါ။
မျက်နှာကို နေ့တိုင်းဂရုစိုက် ထိန်းသိမ်းခြယ်သသလိုမြိုး၊ သင့်လက်ေျခာင်းတွေကိုလည်း မေ့မထားလိုက်ပါနဲ့။ လက်ချောင်းလေးတွေကို နေ့တိုင်း သေသေချာချာဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
ဘယ်အရွယ်ရောက်ရောက် နုပျိုနေစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်( ၅ ) ချက်
တတ်နိုင်မယ်ဆိုရင် လက်ေျခာင်းအလွအတွက် သီးသန့်အလွကုန်တွေ ဝယ်သုံးပါ။ေ နာက်ထပ် အကြံပေးချင်တာက handcream ထက် sunscreen ကို နေ့တိုင်း သုံေးပးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါဟာ အေရးကြီးတဲ့ အခြက်လည်း ဖြဈပါတယ်။ မှုရင်းတင်သူအာ းလေးစားစွာဖြင့် ခရက်ဒစ်ပေးပါသည်။
လေးစားစွာဖြင့်
ထိန်ဝင်း
