သြယ္လ်တဲ့ ေျခတံေလးေတြက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပကို ပိုလွေအာင္ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ၿပီး စကတ္ပဲဝတ္ဝတ္၊ ေဘာင္းဘီပဲဝတ္ဝတ္ အၿမဲ ၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။
ေျခသလုံးတုတ္ေနတဲ့အခါ ဘာဝတ္ဝတ္မလွဘူးလို႔ထင္ေနႏိုင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။
ေျခသလုံးတုတ္ေနလို႔ဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈမေလ်ာ့နည္းရေအာင္ ၊ သြယ္လ်တဲ့ေျခတံလွလွေလးေတြရဖို႔ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ျပဳလုပ္လိုက္ပါေနာ္ …။
(၁) ေျခဖ်ားေထာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း”
ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက ေျခသလုံးကိုသြယ္လ်ေစပါတယ္။ ေျခဖ်ားေထာက္လမ္းေလွ်ာက္တာကိုု တစ္မိနစ္ေလာက္လုပ္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္နားပါ။ အဲ့ဒါကို ငါးေခါက္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ …။
(၂) အေလးတုံးကိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ျခင္း”
လက္ႏွစ္ဖက္က အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ အေလးခ်ိန္ပါတဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို လက္ကကိုင္ၿပီး ေနရာမွာေျခစုံရပ္ကာ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္တၿပိဳင္တည္း ေျခဖ်ားေထာက္ေပးပါ။
အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန႔္အနည္းငယ္ေလာက္ေနၿပီး ေျခေထာက္ကိုျပန္ခ်ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ …။
(၃) ေလွကားေပၚ ေျပးတက္ျခင္း”
ေလွကားထစ္ ၁၅ ထစ္ေလာက္ကို ဆက္တိုက္ေျပးတက္၊ေျပးဆင္းတာကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ဒါကလည္း ေျခသလုံးေတြကို သြယ္လ်ေစႏိုင္ပါတယ္ …။
(၄) အေလးတုံးကိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း”
အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ အေလးခ်ိန္ပါတဲ့ပစၥည္းေတြကို လက္ႏွစ္ဖက္ကကိုင္ၿပီး ၁ဝမိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ဒါက ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္မပ်က္မကြက္လုပ္ရင္ ေျခသလုံးေလးေတြ လုံးဝကို သြယ္လ်သြားေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။
(၅) ႀကိဳးခုန္ျခင္း”
ႀကိဳးခုန္တာက ေျခသလုံးကိုသြယ္လ်ေစ႐ုံတင္မက လက္ေမာင္းအဆီေတြကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ႀကိဳးလည္း ခုန္ေပးပါ …။
(၆) အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း”
အေၾကာေလွ်ာ့ေပးတာက ကိုယ္လုပ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အက်ိဳးထိေရာက္မႈ ပိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးတိုင္းမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္ …။ ။
ခရက္ဒစ္
Zawgyi
ေျခသလုံးတုတ္ေနတာကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သြယ္လ်သြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း(၆)မ်ိဳး…
သြယ္လ်တဲ့ ေျခတံေလးေတြက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပကို ပိုလွေအာင္ပံ့ပိုးေပးနိုင္ၿပီး စကတ္ပဲဝတ္ဝတ္၊ ေဘာင္းဘီပဲဝတ္ဝတ္ အၿမဲ ၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။
ေျခသလုံးတုတ္ေနတဲ့အခါ ဘာဝတ္ဝတ္မလွဘူးလို႔ထင္ေနနိုင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။
ေျခသလုံးတုတ္ေနလို႔ဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈမေလ်ာ့နည္းရေအာင္ ၊ သြယ္လ်တဲ့ေျခတံလွလွေလးေတြရဖို႔ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ျပဳလုပ္လိုက္ပါေနာ္ …။
(၁) ေျခဖ်ားေထာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း”
ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက ေျခသလုံးကိုသြယ္လ်ေစပါတယ္။ ေျခဖ်ားေထာက္လမ္းေလွ်ာက္တာကိုု တစ္မိနစ္ေလာက္လုပ္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္နားပါ။ အဲ့ဒါကို ငါးေခါက္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ …။
(၂) အေလးတုံးကိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ျခင္း”
လက္ႏွစ္ဖက္က အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ အေလးခ်ိန္ပါတဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို လက္ကကိုင္ၿပီး ေနရာမွာေျခစုံရပ္ကာ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္တၿပိဳင္တည္း ေျခဖ်ားေထာက္ေပးပါ။
အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန႔္အနည္းငယ္ေလာက္ေနၿပီး ေျခေထာက္ကိုျပန္ခ်ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ …။
(၃) ေလွကားေပၚ ေျပးတက္ျခင္း”
ေလွကားထစ္ ၁၅ ထစ္ေလာက္ကို ဆက္တိုက္ေျပးတက္၊ေျပးဆင္းတာကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ဒါကလည္း ေျခသလုံးေတြကို သြယ္လ်ေစနိုင္ပါတယ္ …။
(၄) အေလးတုံးကိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း”
အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ အေလးခ်ိန္ပါတဲ့ပစၥည္းေတြကို လက္ႏွစ္ဖက္ကကိုင္ၿပီး ၁ဝမိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ဒါက ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေန႕စဥ္မပ်က္မကြက္လုပ္ရင္ ေျခသလုံးေလးေတြ လုံးဝကို သြယ္လ်သြားေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။
(၅) ႀကိဳးခုန္ျခင္း”
ႀကိဳးခုန္တာက ေျခသလုံးကိုသြယ္လ်ေစ႐ုံတင္မက လက္ေမာင္းအဆီေတြကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕တိုင္း မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ႀကိဳးလည္း ခုန္ေပးပါ …။
(၆) အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း”
အေၾကာေလွ်ာ့ေပးတာက ကိုယ္လုပ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အက်ိဳးထိေရာက္မႈ ပိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ခင္နဲ႕ လုပ္ၿပီးတိုင္းမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္ …။ ။
ခရက္ဒစ္
