(၁) ႁပြတ္နဲ႔ထိုးသြင္းၿပီး ေရမေဆးရ
တစ္ခ်ိဳ႕က Douching Advice (ေရႁပြတ္ကဲ့သို႔ေသာ)အရာမ်ားသုံးၿပီး ေယာနိအတြင္းပိုင္းကို ထိုးသြင္းကာ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ၾကပါတယ္။ ပိုးသတ္သန႔္စင္ထားေၾကာင္း ေၾကျငာထားရင္လည္း အသုံးျပဳဖို႔ မသင့္ပါဘူး။ သားအိမ္အတြင္းပိုင္းဟာအရမ္းႏူးညံၿပီး pH ပမာဏလြန္ကဲတဲ့ ေရနဲ႔ ေတြ႕ရင္ ပ်က္ဆီးတတ္သလို အျခားေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္
(၂) လက္ျဖစ္ေဆးဝါးမ်ား မသုံးရ
တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ရာသီလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အဂၤါေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစဖို႔ ေပါင္းျမက္နဲ႔ အုံျခင္း၊ လက္ဖက္ေျခာက္အဖန္ရည္နဲ႔ ေဆးျခင္း၊ ေရခဲသြင္းျခင္းမ်ား လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြကို လုံး၀ ေရွာင္ရွားရမယ္ဆိုတာာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း သိေစခ်င္ပါတယ္
(၃) အရာဝတၳဳမ်ားနဲ႔ က်ဥ္းေျမာင္းေအာင္ မျပဳလုပ္ရ
လင္ေယာက္်ားရဲ႕ အလိုကိုလိုက္ၿပီး အရာဝတၳဳ၊ ေဖာ့၊ စကၠဴအစရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြသုံးၿပီး လမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းေျမာင္းေအာင္လုပ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကဲ့သို႔ေသာ အရာမ်ား လိမ္းျခင္းဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္အထိ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) ပရေဆးမ်ား မသုံးရ
ပရေဆးေတြနဲ႔ ဟုတ္ႏိုးႏိုးျဖင့္ အဂၤါကို လိမ္းျခင္း၊ မိမိဘာသာ တက္သေလာက္ မွတ္သေလာက္ လုပ္ျခင္းေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေရာဂါဆိုးေတြ ေပးတဲ့အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅)အတူေနပီး ခ်က္ခ်င္းအေပါ့သြားျခင္းမျပဳရ
အတူေနပီး ခ်က္ခ်င္းအေပါ့သြားတာကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဆီးထဲမွာ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ေရာဂါပိုးေတြ ပါဝင္လို႔ လက္လက္ဆက္ဆက္ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရထားတဲ့ လမ္းေၾကာင္းႂကြက္သားနဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ ေရာဂါရေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လို … သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ရမလဲ … ?
(၁) pH ပမာဏ 4.5 ထက္မနည္း 8 ထက္မပိုေသာ Feminine Care Product မ်ားကို သုံးပါFeminine Care Product မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူတဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာေရးစံၫႊန္းႏွင့္ ကိုက္ညီေသာ(ဥပမာ – pH Care ကဲ့သို႔) ပစၥည္းမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္အသုံးျပဳပါ။
(၂) ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးပါ
ေရေႏြးနဲ႔ အျပင္ကေန သန႔္ရွင္းေအာင္ ေဆးႏိုင္ပါတယ္။ ေရပန္းနဲ႔ ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ပန္းၿပီးေပါ့။ လက္နဲ႔မပြတ္ရင္ေတာင္အဲဒီနည္းက သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။
(၃) က်န္းမာေရးၫႊန္းကိန္းနဲ႔ ေလွ်ာ္ညီေသာ လစဥ္သုံးပစၥည္းကို သုံးပါ
အခ်ိဳု႔ပစၥည္းေတြဟာ ေရာင္းေကာင္းဖို႔ အဓိကထား ထုတ္ပိုးထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္က်န္းမာေရးဌာနကမွ ေထာက္ခံထားတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ ဒီလိုမ်ိဳးပစၥည္းမ်ိဳးကို မိမိတို႔ဘာသာ ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၄) ပိုးသတ္ထားတဲ့ အဝတ္နဲ႔ ေရွ႕ေနာက္အေပၚေအာက္ သုတ္ေပးပါ
ေရေမြး၊ ဓာတုဓာတ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္တဲ့ တစ္ရႉး/စကၠဴ စတာေတြ လုံး၀ မသုံးရပါ။ ပိုးသတ္ထားတဲ့ အဝတ္နဲ႔ ေရွ႕ေနာက္အေပၚေအာက္ သုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဝါခ်ည္စစ္စစ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံအထည္မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ
ဝါခ်ည္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားျခင္းေၾကာင့္ အျခား ဓာတုေဆးေတြ မပါဝင္ပါဘူး။ အျခား စြပ္က်ယ္ကဲ့သို႔ေသာ ကုန္ၾကမ္းေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေတြမွာ ဓာတုပစၥည္း အေျမာက္အမ်ားပါဝင္လို႔ ဆိုးက်ိဴးကို ျဖစ္ေစေၾကာင္း သတိေပးလိုက္ပါရေစ။
unicode
(၁) ပြွတ်နဲ့ထိုးသွင်းပြီး ရေမဆေးရ
တစ်ချို့က Douching Advice (ရေပြွတ်ကဲ့သို့သော)အရာများသုံးပြီး ယောနိအတွင်းပိုင်းကို ထိုးသွင်းကာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ကြပါတယ်။ ပိုးသတ်သန့်စင်ထားကြောင်း ကြေငြာထားရင်လည်း အသုံးပြုဖို့ မသင့်ပါဘူး။ သားအိမ်အတွင်းပိုင်းဟာအရမ်းနူးညံပြီး pH ပမာဏလွန်ကဲတဲ့ ရေနဲ့ တွေ့ရင် ပျက်ဆီးတတ်သလို အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်
(၂) လက်ဖြစ်ဆေးဝါးများ မသုံးရ
တစ်ချို့တွေက ရာသီလာတဲ့အခါမျိုးမှာ အင်္ဂါရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေဖို့ ပေါင်းမြက်နဲ့ အုံခြင်း၊ လက်ဖက်ခြောက်အဖန်ရည်နဲ့ ဆေးခြင်း၊ ရေခဲသွင်းခြင်းများ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါတွေကို လုံး၀ ရှောင်ရှားရမယ်ဆိုတာာ အမျိုးသမီးတိုင်း သိစေချင်ပါတယ်
(၃) အရာဝတ္ထုများနဲ့ ကျဉ်းမြောင်းအောင် မပြုလုပ်ရ
လင်ယောက်ျားရဲ့ အလိုကိုလိုက်ပြီး အရာဝတ္ထု၊ ဖော့၊ စက္ကူအစရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေသုံးပြီး လမ်းကြောင်းကျဉ်းမြောင်းအောင်လုပ်ခြင်း၊ ကျောက်ချဉ်ကဲ့သို့သော အရာများ လိမ်းခြင်းဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်သည်အထိ ဖြစ်စေပါတယ်။
(၄) ပရဆေးများ မသုံးရ
ပရဆေးတွေနဲ့ ဟုတ်နိုးနိုးဖြင့် အင်္ဂါကို လိမ်းခြင်း၊ မိမိဘာသာ တက်သလောက် မှတ်သလောက် လုပ်ခြင်းတွေကို ရှောင်ရပါမယ်။ ရောဂါဆိုးတွေ ပေးတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
(၅)အတူနေပီး ချက်ချင်းအပေါ့သွားခြင်းမပြုရ
အတူနေပီး ချက်ချင်းအပေါ့သွားတာကို ရှောင်ရှားရပါမယ်။ အကြောင်းကတော့ ဆီးထဲမှာ အန္တရာယ်ပေးနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးတွေ ပါဝင်လို့ လက်လက်ဆက်ဆက် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာရထားတဲ့ လမ်းကြောင်းကြွက်သားနဲ့ ထိတွေ့ရင် ရောဂါရစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို … သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမလဲ … ?
(၁) pH ပမာဏ 4.5 ထက်မနည်း 8 ထက်မပိုသော Feminine Care Product များကို သုံးပါFeminine Care Product များကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူတဲ့အခါမှာလည်း ကျန်းမာရေးစံညွှန်းနှင့် ကိုက်ညီသော(ဥပမာ – pH Care ကဲ့သို့) ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။
(၂) ရေနွေးနဲ့ ဆေးပါ
ရေနွေးနဲ့ အပြင်ကနေ သန့်ရှင်းအောင် ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ရေပန်းနဲ့ ခပ်ပြင်းပြင်းလေး ပန်းပြီးပေါ့။ လက်နဲ့မပွတ်ရင်တောင်အဲဒီနည်းက သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပါတယ်။
(၃) ကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းနဲ့ လျှော်ညီသော လစဉ်သုံးပစ္စည်းကို သုံးပါ
အချိုု့ပစ္စည်းတွေဟာ ရောင်းကောင်းဖို့ အဓိကထား ထုတ်ပိုးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ကျန်းမာရေးဌာနကမှ ထောက်ခံထားတာမျိုး မရှိပါဘူး။ ဒီလိုမျိုးပစ္စည်းမျိုးကို မိမိတို့ဘာသာ ဆန်းစစ်ဖို့ လိုပါတယ်။
(၄) ပိုးသတ်ထားတဲ့ အဝတ်နဲ့ ရှေ့နောက်အပေါ်အောက် သုတ်ပေးပါ
ရေမွေး၊ ဓာတုဓာတ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ တစ်ရှူး/စက္ကူ စတာတွေ လုံး၀ မသုံးရပါ။ ပိုးသတ်ထားတဲ့ အဝတ်နဲ့ ရှေ့နောက်အပေါ်အောက် သုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၅) ဝါချည်စစ်စစ်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အတွင်းခံအထည်များကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ
ဝါချည်နဲ့ပြုလုပ်ထားခြင်းကြောင့် အခြား ဓာတုဆေးတွေ မပါဝင်ပါဘူး။ အခြား စွပ်ကျယ်ကဲ့သို့သော ကုန်ကြမ်းတွေနဲ့ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အတွင်းခံတွေမှာ ဓာတုပစ္စည်း အမြောက်အများပါဝင်လို့ ဆိုးကျိူးကို ဖြစ်စေကြောင်း သတိပေးလိုက်ပါရစေ။
