က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

က်န္းမာျပီးစိုျပည္လွပတဲ့ အသားအေရအတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျကသလို အခုေနာက္ပိုင္းမွာဆိုရင္ေတာ့ ပိုမိုက်န္းမာလွပေစဖုိ႕ Detox water ေတြကိုလည္း ေသာက္လာျကပါျပီ ။ Detox water ဆိုတာကေတာ့ ေရထဲကို က်န္းမာေရးအတြက္လဲအေထာက္အကူျပဳ ၊ အလွအပအတြက္ပါ ထိေရာက္ေစမယ့္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြထည့္ေသာက္ျကတာပါ။ Detox water ေတြထဲကမွ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို အထိေရာ က္ဆံုးက်ေစလို႕ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ … (၁) ရိုးရိုး ဆား   အိုင္အိုဒင္းဆား မဟုတ္ပဲ ရိုးရိုးဆားကိုသာ အသံုးျပဳရမွာပါ ။ ဆားဓာတ္မမ်ားေအာင္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ပမာဏကို သတိျပဳထည့္ေပးဖုိ႕ေတာ့လိုပါတယ္ ။ – ေရေႏြး ၄ ဖန္ခြက္နဲ႕ ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကိုေရာရမွာပါ ။ အရသာေကာင္းခ်င္ရင္ေတာ့ သံပယိုရည္အနည္းငယ္ထည့္ျပီးေသာက္လို႕ရပါတယ္ ။ […]

ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ မွန္ၾကည့္ၾကည့္ပါ သင့္မ်က္လုံးနီေနရင္ သတိထားပါ ေရခ်ိဳးၿပီးလၽွင္မ်က္စိနီျခင္းသည္ ေလျဖတ္မည့္ေရွ႕ေျပးလကၡဏာတြင္ပါဝင္သည္။ အထူးသျဖင့္မ်က္စိနီျခင္းသည္ဘယ္ျခမ္း သို႔မဟုတ္ ညာျခမ္းတစ္ဘက္ဘက္တြင္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ထိုအျခမ္းတြင္ပင္ေလျဖတ္သည္ကိုေတြ႕ရသည္။စာေရးသူ၏သုေတသန ေလျဖတ္မည့္လကၡဏာ(၉)ခ်က္တြင္ဤအခ်က္သည္ ေနာက္ဆုံးမွျဖစ္ေသာ္လည္း ထိပ္ဆုံးမွအေရးႀကီးသည္။ေသြးတိုးရွိေနသူမ်ား၊ေသြးတိုးရွိေနသည္ကိုသတိမထားမိသူမ်ားသည္ ေရခ်ိဳးၿပီးလၽွင္ သတိထားၾကည့္ၾကပါ။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမျပတ္မီဤလကၡဏာကအရင္ျပပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္းကိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။ျဖစ္မွကုသလၽွင္ မည္သူမၽွ ပကတိျပန္လည္ေကာင္းမလာပါ။ ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလုံးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။ မၽွေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မၽွေဝေပးပါေနာ္… unicode ရေချိုးပြီးရင် မှန်ကြည့်ကြည့်ပါ သင့်မျက်လုံးနီနေရင် သတိထားပါ ရေချိုးပြီးလျှင်မျက်စိနီခြင်းသည် လေဖြတ်မည့်ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတွင်ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်မျက်စိနီခြင်းသည်ဘယ်ခြမ်း သို့မဟုတ် ညာခြမ်းတစ်ဘက်ဘက်တွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ထိုအခြမ်းတွင်ပင်လေဖြတ်သည်ကိုတွေ့ရသည်။စာရေးသူ၏သုတေသန လေဖြတ်မည့်လက္ခဏာ(၉)ချက်တွင်ဤအချက်သည် နောက်ဆုံးမှဖြစ်သော်လည်း ထိပ်ဆုံးမှအရေးကြီးသည်။သွေးတိုးရှိနေသူများ၊သွေးတိုးရှိနေသည်ကိုသတိမထားမိသူများသည် ရေချိုးပြီးလျှင် သတိထားကြည့်ကြပါ။ သွေးတိုးကြောင့်ဦးနှောက်သွေးကြောမပြတ်မီဤလက္ခဏာကအရင်ပြပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်းကိုကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။ဖြစ်မှကုသလျှင် မည်သူမျှ ပကတိပြန်လည်ကောင်းမလာပါ။ ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။ မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်…

နဂါးေမာက္သီး စားသုံးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၅ ခု နဂါးေမာက္သီးေတြဟာ အရင္တုန္းကေတာ့ ေတာင္အေမရိကမွာသာ စိုက္လို႔ရတာမွန္ေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေတာ့ အာရွႏိုင္ငံေတြမွာပါ စိုက္ပ်ိဳးလို႔ရေနတာေၾကာင့္ ေဈးကြက္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရတဲ့ အသီးအႏွံတမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ နဂါးေမာက္သီးႀကိဳက္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းတခုျဖစ္သလို အခုမွ စစားမယ့္သူေတြလည္း သိထားသင့္တဲ့ နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို အစာမစားခင္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး။ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္နဲ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြနဲ႔ အထူးပဲ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ (၂) ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို […]

ကဲဗ်ာခ်စ္မိတ္ေဆြတိုဒီတစ္ခါ အလႊယ္ဆုံးနည္းေလ ဝယ္ရလြယ္တဲ့ ျမန္မာေဆးနည္း ခရမ္္းသီးေလး အၾကာင္းေျပာျပခ်င္တယ္ဗ်။ သုံးနွစ္သုံးမိုးအၿမဲကိုိက္ေနတဲ့က်ြန္ေတာ္ေျခေထာက္ေလး ေဆးေသာက္လည္းခဏပဲ သက္သာတာအကိုိက္ေပ်ာက္ေဆး ထိုးလည္းခဏပဲသက္သာတာ အခုုေတာ့ခရမ္းသီးကို အေရညစ္ၿပီးကိုက္တဲ့ေနရာကို လိမ္းတာအခုေတာ့ ေပ်ာက္ေနၿပီဗ် က်ြန္ေတာ္္ ေပ်ာက္သလိုက်ြန္ေတာ့လို ခံစားေနရတဲ့ေဝဒနာရွင္ေတြလည္း ေပ်ာက္္ေစခ်င္တဲ့ ေစတနာေမတၱာနဲ႔ ဒီေဆးနည္းေလး ေျပာျပပါရေစ။ အရင္ဆုံးခရမ္းသီးကိုိေလးစိိပ္စိပ္ပါ။ေလးစိပ္စိပ္္ၿပီးရင္ခရမ္းသီးကိုုသံပုရာသီးညစ္သလိုိညစ္ပါ။ ညစ္လိုိ႔ထြက္လာတဲ့ခရမ္းသီး အေရကိုမိတ္ေဆြေညာင္းညာ ကိုက္ခဲေနတဲ့ေနရာကိုလိမ္းေပးပါ။ ခရမ္္းသီးေရလိမ္းတဲ့ေနရာကိုခဏအ၀တ္ေလးနဲ႔ စီးထားပါ မၾကာခင္မွာအေညာင္းေျပလိုိ႔ အကိုိက္သက္သာေစပါတယ္ဗ်ာ။ လက္ေတြ႔သုံးၾကည္႔ပါ။ 7ရက္သားသမီးမ်ားခ်မ္းသာလိုိ႔ က်မ္းမာၾကပါေစခင္ဗ်ာ။ ။ Kyaw Khaing OO Unicode ကဲဗျာချစ်မိတ်ဆွေတိုဒီတစ်ခါ အလွှယ်ဆုံးနည်းလေ ဝယ်ရလွယ်တဲ့ မြန်မာဆေးနည်း ခရမ််းသီးလေး အကြာင်းပြောပြချင်တယ်ဗျ။ သုံးနှစ်သုံးမိုးအမြဲကိိုက်နေတဲ့ကျွန်တော်ခြေထောက်လေး ဆေးသောက်လည်းခဏပဲ သက်သာတာအကိိုက်ပျောက်ဆေး ထိုးလည်းခဏပဲသက်သာတာ အခုုတော့ခရမ်းသီးကို အရေညစ်ပြီးကိုက်တဲ့နေရာကို လိမ်းတာအခုတော့ ပျောက်နေပြီဗျ ကျွန်တော်် ပျောက်သလိုကျွန်တော့လို ခံစားနေရတဲ့ဝေဒနာရှင်တွေလည်း ပျောက််စေချင်တဲ့ […]

‘မဟာအဆိပ္ေျဖေဆး လယ္ကန္စြန္းရြက္ ၁.ေၾသးကငၧာ ၂.အသဲေရာဂါ ၃.ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၄.ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ၅.ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ၆.အေမာအပန္း အဆုတ္ေရာဂါ ၇.ေဖာျခင္း ေရာင္ျခင္းေရာဂါ ၈.ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ၉.အရက္ေၾကာင္ ေဆးေၾကာင္ေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါမ်ားအတြက္ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းေသာ ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ေဆးနည္းမ်ား ရွိပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ ေက်ာက္တည္ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးနည္း လယ္ကန္စြန္းရိုးနီ ၁၅ က်ပ္သား၊ ထန္ဖိုဦးထန္းလ်က္ ၁၀ က်ပ္သားကို ေရ သုံးလီတာနဲ႔ ေရာက်ိဳပါ။ က်ိဳတဲ့အခါ ပထမ ထန္းလ်က္ခဲကို ေရတစ္လီတာနဲ႔ ေပ်ာ္သြားေအာင္ က်ိဳပါ။ ထန္းလ်က္ခဲ ေပ်ာ္သြားရင္ အမွိုက္ ခဲ သဲ ေတြကို စစ္ထုတ္ပစ္ပါ။ ထို စစ္ထုတ္ၿပီးသား ထန္းလ်က္ေရကို ဒန္အိုးထဲျပန္ထည့္ၿပီးထန္းလ်က္ေရ တက္လာတဲ့ေနရာကို မွတ္ထားၿပီး ကန္စြန္းရြက္ရိုးနီကို ေခြထည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရႏွစ္လီတာ […]

ေရာဂါစံုေပ်ာက္သည္ဟု ေရပန္းစားလာေသာ ေရေႏြး ကင္ဆာေရာဂါ (ျမစ္ပြားနာ)ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ကာကြယ္ကုသႏုိင္ေသာ ေဆးဖက္ဝင္အပင္၊ အသီး၊ အရြက္မ်ား အေၾကာင္း ေရးသားေနရာမွ အေၾကာင္းတုိက္ဆုိင္သျဖင့္ “ေရေႏြး” အေၾကာင္း ၾကားျဖတ္အေန ျဖင့္ တင္ျပလုိပါသည္။ မိတ္ေဆြတစ္ဦးက ဖုန္းဆက္၍ ေမးလာပါသည္။ “ခုတေလာ ေဖ့စ္ဘုတ္ကတစ္ဆင့္ လူေျပာမ်ား လာတဲ့ မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ ေရေနြးအျဖူ ပူပူေလးေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္ကသန့္ရွင္းၿပီး ေရာဂါႀကီး ေတြေတာင္ ေပ်ာက္ကင္းနုိင္တယ္ဆုိတာ ဟုတ္ပါသလား…” ဟု ေမးလားသည္။ ထုိမိတ္ေဆြ၏ မိခင္ႀကီးသည္ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ကပင္ အစာအိမ္ကင္ဆာေရာဂါျဖင့္ ကြယ္လြန္သြား သည္ကုိ အမွတ္ရေနမိသည္။ ထုိမိတ္ေဆြသည္ မ်ိုးရုိးတြင္ တစ္ဦးကင္ဆာျဖစ္လွ်င္ သားစဥ္ေျမးဆက္ ျဖစ္ တတ္သည္ဟု စိတ္စြဲလန္းေနသူ ျဖစ္သည္။ အစားအေသာက္ကို အထူးဆင္ျခင္စားေသာက္သည္။ အရက္ ဆုိလွ်င္ ေဝလာေဝး […]

ဒူးနာ၊ ခါးနာျပီး အထိုင္္ခက္ အထခက္္ ေနသူမ်ားအတြက္္ ခါးနာခါးကိုိက္ ၊ဒူးနာဒူးကိုက္္ ၊ထိုင္ရခက္ထရ ခက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ အဆစ္အျမစ္္ ၊အကိုက္အခဲ အားလုံးအတြက္္ ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ထိုိင္မရ ထမရ၊ ေျခကိုက္၊ လက္ကိုိက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ကိုိက္ အာလုံး ရိုးတြြင္းခ်ဥ္ဆီ ခမ္းေျခာက္ နည္းပါးသြားျခင္းနဲ႔အတူ အပူေအာင္းအပူခိုိ အေၾကာလႊဲေနတာမွန္သမၽွ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ၾကက္ဆူဆီ (Castor oil ) အသားထဲ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိိမ္းေပးပါ ေစးပ်စ္ေနခဲ့ရင္ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေဆးဝင္ေအာင္သြြင္းေပးပါ။ လိိမ္းတာနဲ႔ ဆီသြင္းတာမတူပါဘူး။ ဆီသြြင္းတယ္ဆိုတာ ဆီကိုိ အသားထဲစိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ဆီေပ်ာက္တဲ့ထိ လိမ္းရတာပါ။ တစ္ခါလိိမ္းရင္ မိိနစ္ႏွစ္ဆယ္ နာရီဝက္ခန႔္ၾကာတတ္ပါတယ္။ ဆီေပ်ာက္ၿပီဆိုိ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ယူၿပီး ထပ္လိိမ္းပြတ္သြင္း။ […]

ကျန်းမာရေး ပြဿနာအချို့ကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ထူးဆန်းနည်းလမ်းများ (၁) ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်လာတဲ့အခါ လက်ဖဝါး နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြန့်ပြီး ရေအေးအေးနဲ့ ဆေးကြောပေးခြင်းက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေအေးရဲ့ အအေးဓာတ်ဟာ ကိုယ်တွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကို မြင့်တက်စေပြီး လက်မှာရှိတဲ့ အာရုံခံကြောတွေနဲ ဦးနှောက်ရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းတို့ဟာ ဆက်စပ်နေတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၂) စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ဂနာမငြိမ် ဖြစ်တဲ့အခါ ပထမဆုံးပြောပြပေးမယ့် နည်းလမ်းကတော့ စိတ်တွေလှုပ်ရှားပြီး ဂနာမငြိမ် ဖြစ်နေတဲ့အခါမျိုးမှာ သင့်ရဲ့ လက်မကို ထောင်ပြီး လေနဲ့ မှုတ်ပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်မဟာ အာရုံကြောတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် အခုလိုပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် တက်လာခြင်းကို လျော့ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၃) […]

နဂါးေမာက္သီးေတြဟာ အရင္တုန္းကေတာ့ ေတာင္အေမရိကမွာသာ စိုက္လို႔ရတာမွန္ေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေတာ့ အာရွႏိုင္ငံေတြမွာပါ စိုက္ပ်ိဳးလို႔ရေနတာေၾကာင့္ ေဈးကြက္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရတဲ့ အသီးအႏွံတမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ နဂါးေမာက္သီးႀကိဳက္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းတခုျဖစ္သလို အခုမွ စစားမယ့္သူေတြလည္း သိထားသင့္တဲ့ နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ နဂါးေမာက္သီးကို အစာမစားခင္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္နဲ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြနဲ႔ အထူးပဲ သင့္ေတာ္ပါတယ္။။ (၂) ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ နဂါးေမာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ နာတာရွည္လူမမာေတြနဲ႔ […]

ကေလးငယ္ေတြ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြက ကေလးငယ္ေလးေတြကို ပုိထိခိုက္ေစျပီး ၾကာလာရင္ ေဆးမတိုးတဲ့ျပႆနာကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ကေလးေလးေတြေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ မိဘေတြအေနနဲ႕ ေျခမကိုင္မိ လက္မကိုင္မိမျဖစ္ရေအာင္ ကေလးေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊နြားနို႕ နြားနို႕တစ္ခြက္စာထဲကို ၾကက္သြန္နီသံုးလံုး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္လံုးကိုအခြံခြာေရေဆးျပီးထည့္ကာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အပူေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴအဖတ္ေတြမပါေအာင္စစ္ျပီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ကာ ကေလးကို တိုက္ေပးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ (၂) နာနတ္သီးရည္ နာနတ္သီးတစ္ျခမ္း၊ ခ်င္းအနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းတို႕ကို Blender ထဲထည့္ေမႊပါ။ အဖတ္ေတြကို စစ္ထုတ္ျပီး ရလာတဲ့အရည္ကို ကေလးကိုတိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာတဲ့အထိ မနက္တစ္ၾကိမ္၊ညတစ္ၾကိမ္တိုက္ေပးပါ။ (၃) ခ်င္း ဂ်ံုမႈန္႕၊ ပ်ားရည္၊ သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ နဲ႕ ခ်င္းမႈန္႕တစ္ဇြန္းတို႕ကိုေရာျပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ေမႊပါ။ ရလာတဲ့အနွစ္ကို လက္ကိုင္ပုဝါမွာ သုတ္လိမ္းျပီး ညအိပ္ရာမဝင္မီသံုးနာရီခန္႕ ကေလးရင္ဘတ္မွာကပ္ထားေပးပါ။ (၄) […]