က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

အချိန် နှစ်မိနစ်ထဲနဲ့ သွားတွေကိုဖြူဖွေးတောက်ပလာအောင် ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း လှပတဲ့အပြုံးတပွင့်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အဓိကကျတဲ့လက်နက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒီလိုလှပတဲ့ အပြုံးတပွင့်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ သွားတွေရဲ့အလှတရား မပါပဲ ဖြစ်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်လို့ သင့်ရဲ့သွားတွေလှပလာစေဖို့အတွက် သွားဆေးခန်းမှာ ပိုက်ဆံတွေအများကြီး မသုံးချင်ဘူးဆိုရင် အိမ်မှာပဲသွားတွေကို ဖြူဖွေးလှပလာအောင် ပြုလုပ်လို့ရပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းနဲ့ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း စတာတွေဟာ သွားတွေကိုဝါစေတဲ့ အဓိကပြဿနာတွေဖြစ်ပြီး သွားတွေရဲ့ကြွေလွှာကိုသာမက အတွင်းသွားရိုးရဲ့ သဘာဝအရောင်ကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွားတွေကိုဖြူဖွေးတောက်ပစေဖို့ သွားဆေးခန်းမှာဂျီးချွတ်တာတွေ သွားခြစ်တာတွေပြုလုပ်ရင်တောင်မှ ခဏတာပဲဖြူဖွေးတောက်ပစေသလို သွားကျင်ခြင်းဝေဒနာကိုလည်း ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုငွေကြေးကုန်ကျမှုနည်းပါးပြီး သဘာဝအတိုင်း သွားတွေကို လှပလာစေဖို့အတွက်ဆိုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးတည်းပါတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုနဲ့ စမ်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ၁။ မုတ်ဖုတ်ဆိုဒါ ၂။ အုန်းဆီ နည်းလမ်းက ရိုးရှင်းပါတယ် မုတ်ဖုတ်ဆိုဒါကို အုန်းဆီနဲ့ခပ်ပျစ်ပျစ်လေး ရောနှောလိုက်ပါ။ […]

(Zawgyi) လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္ၾကတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္းေပးႏိုင္တဲ့ သံပရာသီးက ေဆးဖက္ဝင္အသီးတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သံပရာေဖ်ာ္က သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေန႔စဥ္ေသာက္သင့္တဲ့ ေဖာ္်ရည္တစ္မ်ိဳးဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယေန႔မွာ သင္သိပ္မသိေသးတဲ့ သံပရာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အစာေၾကစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း သံပရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ soluble fiber က သင့္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ တကယ့္ကို အစာေျခစနစ္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ႏွလုံးေရာဂါ ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း သံပရာသီးမွာ pectin တစ္မ်ိဳးထဲသာမက ဗီတာမင္ C ဓာတ္ျပည့္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း ကင္ဆာေရာဂါေတြ မျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ […]

(Zawgyi) သင့္ကို ဆယ္ႏွစ္စာမက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာမ်ား ================================== လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ တစ္ေန႔တာအတြက္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အစားအစာမ်ိဳးစုံကို မိမိအႀကိဳက္အေပၚမွာ မူတည္ၿပီး စားသုံးေနၾကတဲ့အထဲမွာ မိမိအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီမွ်တတဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနၾကပါလိမ့္မယ္။ အခုတင္ဆက္ေပးမွာကေတာ့ သင့္ကို ဆယ္ႏွစ္စာမက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ အစားအစာ ၆ မ်ိဳးကို ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအေနျဖင့္ တင္ဆက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါရေစေနာ္။ ၁။ ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာ လူအတြက္အက်ိဳးရွိတဲ့အဆီဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လုံးစားေပးျခင္းဟာ ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအရည္အလွကိုရရွိေစမွာပါ။ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႀကိဳက္တတ္ရင္ေတာ့ သိပ္ေကာင္းပါတယ္။ ၂။ ဘယ္ရီသီးမ်ား စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြဟာ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ၊ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အသိစိတ္စြမ္းတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ကိုပါ အေထာက္အကူျပဳတာပါ။ ၃။ မုန္လာဥနီ […]

အတက္ေရာဂါ ေသာက္ၾကည့္ပါ စိတ္ပ်က္ဖြယ္လည္းေကာင္း၏။ ထိတ္လန႔္ေၾကာက္႐ြံ႕ဖြယ္လည္းျဖစ္ျပန္သည္။မိသားစုေဆြမ်ိဳးအသိုင္းအဝိုင္းထဲတြင္ တက္တတ္သူပါလွ်င္ အလြန္စိတ္ညစ္ရသည္။ အေၾကာင္းမွာ အခ်ိန္မေ႐ြး တက္ျခင္းေၾကာင့္ပင္။တက္ပါၿပီဆိုလ်င္ တက္သူေရာ ႏွိပ္နယ္ရသူမွာပင္ပန္းဆင္းရဲရၿပီ အသက္အႏၲရာယ္လည္း မ်ားလွ၏။ ညီငယ္တစ္ဦးအတက္ေရာဂါျဖစ္ဖူး၏ ။ညီေလးသည္ ေဆးလည္းအေတာ္စုံလွသူျဖစ္ေနေလၿပီ ။ တက္ပါၿပီဆိုလ်င္အျမႇဳပ္မ်ားထြက္လ်က္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးေတာင့္တင္း၍တက္ေတာ့သည္ ။ အခ်ိဳ႕ကေယာက်ာ္းအဂၤါပင္ အတြင္းသို႔တိုဝင္သြားတတ္ျပန္သည္။ အတက္ေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး သမားေတာ္ႀကီးဦးႂကြယ္ထံမွအလြန္အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးနည္းရ၍ ညီငယ္ေလးမွာသက္သာရာမွ အၿပီးတိုင္ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည္။ ေဆးနည္း အုန္းစိမ္းရည္ ၄ပုလင္း သံပုရာရည္ ၁ပုလင္း ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၁ပုလင္း စပါးႀကီးသည္းေျခ လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ဇြန္း ဆား ၃ပဲ သား ထို ၅ မယ္အားေရာစပ္ၿပီး နံက္ည လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ ၁ခြက္စီ ေသာက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အတက္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ားမွာ လြန္စြာသနားစရာျဖစ္ပါသည္ အေၾကာင္းမွာ အတက္က်ခ်ိန္တြင္ အင္အားႏုံးခ်ိသြားကာျဖဴဖက္ျဖဴေလ်ာ္က်န္ခဲ့ရသည့္အျပင္ စိတ္စြဲလန္းစိတ္ျဖင့္္တက္မည့္အခ်ိန္ကို ႀကိဳ၍ […]

ဆန္ ေဆးေရ နဲ႔ စပါးလင္ စိမ္ၿပီး ေသာက္ တာ တစ္ညနဲ႔ တမနက္ ၂ ခြက္ေသာက္႐ုံရွိေသး တယ္ ေက်ာက္ က်လာတယ္ အေဖ့ ဆီက ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဆးနည္းျဖန႔္ေပးတာပါ ။လက္ေတြ႕ တစ္ရက္နဲ႔တစ္ည ေအာင့္ တာ မခံနိုင္ လို႔ ေဆး႐ုံျပတာ ၂.၁ ၁၈ ရက္ေန႔ေဆး႐ုံမွာ ေလဆာနဲ႔ေခ်ဖို႔ခ်ိန္းထား ၿပီးသား ကို မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က ညႊနိ လို႔ ေသာက္ၾကည့္တာပါ ေဆနည္းညႊန္တဲ့ ကို အေသး ေလးလဲ ေက်း ဇူး အရမ္း တင္ပါတယ္ ။သူ႔မိတ္ေဆြတုန္းက လဲ ဘန္ ေကာက္ သြားဖို႔ လုပ္ ၿပီးသား ပါ ဆန္ေဆးေရကို ဆန္တအိုးႀကီး ေဆးစရာ မလိုပါခင္ဗ်ာ […]

  ( ျကိတ္မွန္ပင္+ပ်ားရည္ =ေဆးစြမ္းတခြက္ ျကိတ္မွန္ပင္ကို အမ်ိုးသမီးေရာဂါျဖစ္တဲ႕ မီးယပ္ေရာဂါမ်ားတြင္ အသုံးျပုခဲ႕က်တာ ခုထိပါဘဲ ဆရာျဖစ္သူရဲ႕အေတြး သုေတသနမ်ားျဖင့္လည္း တိုးခ်ဲ႕ အသုံးျပုေနက်ပါတယ္ •••••• လြန္ခဲ႕ေသာ လပိုင္းကေပါ့ ထြန္းမင္းေအာင္ေရ ထြန္းမင္းေအာင္ …ဗ်ာ ေျသာ္ အမ လာေလ ဘာျဖစ္လို႕လည္း အမနီ နင္နဲ႕လာတိုင္ပင္တာ ဟ အင္းဘာျဖစ္လို႕လည္း ? အိမ္က ကိုေဇာ္ TBျဖစ္လို႕ ေဆးေသာက္ေနတာ၂ လျကာျပီ ခု ဗိုက္ျကီးလည္းပူေဖါင္းလာသလို ေျခေထာက္ေတြလည္း ျပည့္ျပီးထမင္းလည္းစားမရဘူး လူလည္းေသးေသးဘဲက်န္တယ္ ျပီးေတာ့ တအားလည္းေမာတယ္ အဲ႕ဒါ နဲ႕ ေဆးခန္းေတြ လိုက္ျပေနတာ လည္း မထူးျခားဘူးအဲ႕ဒါ တိုင္းရင္းေဆးနဲ႕ကုမယ္လို႕စိတ္ကူးမိျပီး နင့္ဆီလာအကူအညီ ေတာင္းတာဟ … … … ဒါနဲ႕ လူနာအေျကာင္းကို ျပည့္စုံေအာင္ေမးျပီးေတာ့ […]

က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုုရဲ႕ အစက အစားအေသာက္၊ အိပ္စက္ျခင္းတို႕နဲ႕တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မွဳပံုစံကုိရဖုိ႕ အာဟာရရွိတဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားဖို႕လိုအပ္သလို ေကာင္းမြန္နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္ေပးဖို႕လည္းလိုပါတယ္ ။ နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္စက္ျခင္းကိုေနွာက္ယွက္လို႕ အိပ္ရာေဘးမွာထားမအိပ္သင့္တဲ့အရာကေတာ့ (၁) နွိဳးစက္နာရ ီ freepik by freepik တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို အခ်ိန္တိက်စြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ နွိဳးစက္ နာရီေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအသံုးျပဳျကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာေဘးမွာထားျပီး ေရရွည္မအိပ္သင့္ပါဘူး ။ မနက္ခင္း နွိဳးစက္ alarm သံေျကာင့္ ရုတ္တရက္နိုးထလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိအားကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္ ။ အသံေျကာင့္ လန္႕နိုးသလိုျဖစ္ရတဲ့အတြက္ ေရရွည္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႕ စိတ္က်ေရာဂါအထိျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္ ။ နွိဳးစက္ေျကာင့္ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ စိတ္ဖိအားမျဖစ္ေစဖို႕ အိပ္ရာနဲ႕ ၂ မီတာအကြာမွာထားေပးပါ ။ (၂) ဖုန္း freepik by […]

တြဲဖက္မစားသင့္ေသာ အစားအစာ( ၇၅ ) မ်ိဳး။ ၁။ ဆူးပုတ္႐ြက္ + ဆိတ္သား { မူးေဝ } ၂။ ကိုကိုး(ေဖ်ာ္ရည္)+ ပဲျမစ္ { မူးေဝ } ၃။ ဝက္သား+ ေဒါင္းသား { ဝမ္းေလွ်ာ } ၄။ ဝက္သား+ { ဝမ္းေလွ်ာ } ၅။ ဝက္သား + ေပရည္ေပသီး { ဝမ္းေလွ်ာ } ၆။ ေရွာက္သီး + ေစာင္းလွ်ားသီး { ဝမ္းေလွ်ာ } ၇။ ခိုသား + ေစာင္းလ်ားသီး { ဝမ္းေလွ်ာ } ၈။ ဆီးသီး+ စားေတာ္ပဲ { ဝမ္းေလွ်ာ […]

(Zawgyi) တစ္ေန႔တစ္ခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ တကယ္ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အိမ္ရွင္မေတြ အတြက္ အလြန္အသုံးဝင္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အျပင္ အမ်ားစု ႀကိဳက္ၾကမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ခါ စားေပးရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ ကင္ဆာမ်ားကို မျဖစ္ေအာင္ေတာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႔တိုင္းစားသူဟာ အသားအရည္ စိုျပည္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလုံးအတြက္ပါ ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကို အ႐ိုးပါးျခင္း၊ အ႐ိုးဆက္ျခင္းမွ […]

အကယ္၍ ကိုဗစ္ မိမိမွာ ျဖစ္ေနၿပီလို႔ သံသယ ရွိလွ်င္ အိမ္တြင္း၌အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔၊ ေငြကုန္သက္သာဆုံး ေရွးဦးသူနာျပဳစုကုသရန္နည္းလမ္းမ်ား တစ္ခ်က္ခ်င္းေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ေပးပါ။ အကယ္၍ ကိုဗစ္-၁၉ မိမိမွာ ျဖစ္ေနၿပီလို႔ သံသယ ရွိလွ်င္အိမ္တြင္း၌အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ ၊ေငြကုန္သက္သာဆုံး ေရွးဦးသူနာျပဳစုကုသရန္နည္းလမ္းမ်ား ။ တစ္ခ်က္ခ်င္းေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ေပးပါ။   1⃣ လည္ေခ်ာင္း စူးရွ႕ရွ႕ နာခ်င္လာရင္ဆားေရေႏြးနဲ႔ ေခါင္းေမာ့ၿပီး ပလုပ္က်င္း လည္ေခ်ာင္းေဆးပါ၊တစ္ေန႔လွ်င္ 1မိနစ္ခန္႔ 3 ႀကိမ္။ 2⃣ စူးရွမႈ ပိုျပင္းထန္လာရင္ ဆားေရအျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ အတက္ခြာၿပီး ဖိကိုက္လိုက္ပါ၊ပူၿပီးစပ္တဲ့ အရည္ ထြက္လာမယ္။အပူေငြ႕ကို အဆုတ္ထဲ ေရာက္ေအာင္ ရႉသြင္းၿပီး10 စကၠန္႔ အသက္ေအာင့္ထားပါ၊ေရာဂါ ရဲ႕ 80%ကို ကုသေပးပါတယ္။ 3⃣ ေခ်ာင္း စ ဆိုးလာရင္ ေရေႏြးေငြ႕ကို အဆုပ္ထဲအထိေရာက္ေအာင္ ရႉပါ။တစ္ေန႔ […]