က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

လတ်တလော အဖြစ်များနေတဲ့ အသံနာ၊ အသံပြောင်းခြင်းကို အမြန်သက်သာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ယခုရက်ပိုင်း အဖြစ်များနေတဲ့ လည်ချောင်းနာပြီး အသံပြောင်း၊ အသံနာဖြစ်နေခြင်းကို အမြန်သက်သာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များကို ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်- အမြန်သက်သာအောင် ဘာတွေ လုပ်ပေးလို့ရလဲ စကား အများကြီး မပြောပါနဲ့၊ စကားကို နည်းနိုင်သမျှ နည်းအောင်ပြောပါ၊ ဆားရည်နဲ့ အာလုတ်ကျင်းပေးပါ (Gurgle လုပ်ပါ)၊ မိမိ အိပ်ခန်းထဲမှာ ရေငွေ့ ထိန်းစက် (humidifier) ထားပါ၊ မရှိပါက ရေနွေးငွေ့ရှုပါ၊ ရေချိုးရာတွင် ရေနွေးနွေး ဖြင့်ချိုးပါ၊ ငုံဆေး တစ်မျိုးမျိုးငုံပါ (lozenges)၊ ရေများများ သောက်ပါ၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာသီးကဲ့ သို့ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးသော ဟင်းခတ်အမွှေး အကြိုင်များ အသုံးပြုပါ၊ ဘာတွေ […]

အရေးကြီး သတင်းပါ.တစ်ယောက်အသက်ဆုံးသွားပြီ နောက်ထပ်8ယောက်လည်းဆေးရုံမှာကုသနေရတယ် အခု ထိုင်းမှာ နာမည်ကြီးနေတဲ့သတင်းတခုပါလုချင်း(ကိုးရီးယားအကင်လုံးတွေအချောင်းတွေ) မစားကြပါနဲ့ဦးနော် သူတို့က တာရှည်ခံဆေးတွေ အရမ်းသုံးများထားလို့ပါ ထိုင်း ဘက်မှာလည်း ပိတ်နေပါပြီး တခြားတံဆိပ်လည်းရှိရင်ရှိဦးမယ် ကလေးလေးတွေကို မကျွေးမို့ပါလူကြီးလည်းမစားပါနဲ့တတ်နိုင်ဆုံးရှောင်စေချင်လို့ပါကျနော်သုံးဆူမြို့မှာ ကလေးလေးတွေစားမိလို့ အဆိပ်သင့်သလိုဖြစ်ပြီးအန်ထွက်ကုန်ပြီး ကလေးတွေအကုန်ဆေးရုံရောက်နေကြပါတယ် (source အိမ်နားလေးတင်ပါ)ကောင်းဘွိုင်ဥိးထုပ်နဲ့ပုံကသုံးဆူမြို့မှာကလေးတွေစားမိတဲ့တံဆိပ်ပါကျန်တဲ့ပုံတွေကထိုင်းနိုင်ငံကတားမြစ်ထားတဲ့တံဆိပ်တွေပါ Crd အရေးကြီး သတင်းပါ.တစ်ယောက်အသက်ဆုံးသွားပြီ နောက်ထပ်8ယောက်လည်းဆေးရုံမှာကုသနေရတယ် အခု ထိုင်းမှာ နာမည်ကြီးနေတဲ့သတင်းတခုပါလုချင်း(ကိုးရီးယားအကင်လုံးတွေအချောင်းတွေ) မစားကြပါနဲ့ဦးနော် သူတို့က တာရှည်ခံဆေးတွေ အရမ်းသုံးများထားလို့ပါ ထိုင်း ဘက်မှာလည်း ပိတ်နေပါပြီး တခြားတံဆိပ်လည်းရှိရင်ရှိဦးမယ် ကလေးလေးတွေကို မကျွေးမို့ပါလူကြီးလည်းမစားပါနဲ့တတ်နိုင်ဆုံးရှောင်စေချင်လို့ပါကျနော်သုံးဆူမြို့မှာ ကလေးလေးတွေစားမိလို့ အဆိပ်သင့်သလိုဖြစ်ပြီးအန်ထွက်ကုန်ပြီး ကလေးတွေအကုန်ဆေးရုံရောက်နေကြပါတယ် (source အိမ်နားလေးတင်ပါ)ကောင်းဘွိုင်ဥိးထုပ်နဲ့ပုံကသုံးဆူမြို့မှာကလေးတွေစားမိတဲ့တံဆိပ်ပါကျန်တဲ့ပုံတွေကထိုင်းနိုင်ငံကတားမြစ်ထားတဲ့တံဆိပ်တွေပါ Crd zawgyi အေရးႀကီး သတင္းပါ.တစ္ေယာက္အသက္ဆုံးသြားၿပီ ေနာက္ထပ္8ေယာက္လည္းေဆး႐ုံမွာကုသေနရတယ္ အခု ထိုင္းမွာ နာမည္ႀကီးေနတဲ့သတင္းတခုပါလုခ်င္း(ကိုးရီးယားအကင္လုံးေတြအေခ်ာင္းေတြ) မစားၾကပါနဲ႔ဦးေနာ္ သူတို႔က တာရွည္ခံေဆးေတြ အရမ္းသုံးမ်ားထားလို႔ပါ […]

ဆောင်းတွင်း နှာခဏခဏစီးနေတတ်သူများအတွက် ပူစရာမလိုတော့ဘူးပေါ့ (လန်ဒန်က ဆရာဝန်မကြီးပေးတဲ့နည်း) ဆောင်းတွင်း နှာခဏခဏစီးနေသူများအတွက် ပူစရာမလိုတော့ဘူး လန် ဒန်မှာပညာတော်သင်ရောက်နေတဲ့ဆရာဝန်လေးတစ်ယောက်က နှာခဏခဏ စီးနေလို့ လန်ဒန်မှာနေတဲ့ ဆရာဝန်ကြီးတစ်ယောက်အိမ်အလ ည်သွားရင်း ဘာဆေး သောက်ရမလဲလို့မေးတဲ့အခါ… ဆရာဝန်ကြီးကသူဇနီးကို ငါစားနေကြဆေးလေး လုပ်ခဲ့ပါဦးလို့ပြောလိုက်တဲ့အခါ ခဏကြာတော့ ကြက်သွန်ဖြူ မီးဖုတ်တွေပန်းကန်လေးနဲ့ထည့်ယူလာပါတယ်။ အဲဒါစား ဘာဆေးမှသောက်စရာမလိုဘူးတဲ့ စားပြီးတဲ့နေ့ကစပြီး သက် သာသွားပါသတဲ့။ အခုလည်း နှာတစ်ချိန်လုံးစီးနေတဲ့သူကို ဒီနည်းပေးပြီးစားခိုင်းတော့ သက်သာလို့ပါတဲ့ခင်ဗျာ။ ။ ကြက်သွန်ဖြူ မီးဖုတ် (သို့) မီးကင်ပြီးစားသုံးပေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုပါ။ ကြက် သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ သဘာ၀ ဂုဏ်သတ္တိတွေဟာ ရောဂါများစွာကို ကုသပေးနိုင်ပြီး ဆေးဝါးအဖြစ်လည်း ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျယ်ကျယပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနေကြပါတယ်။ ကိုလက်စထရောပမာဧကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားတဲ့ (သို့) မီ းကင်ထားတဲ့ […]

ဒူးခေါင်းကို ပထမဆုံး သံပုရာသီးတစ်လုံး ခြမ်း၍ အရည်ကုန်တဲ့ထိ ပွတ်ပါ။ ပြီးရင် ဆရာခို အနာလိမ်းဆေးဖြင့် နှံ့စပ်ပေအာင်လိမ်းပါ မနက် ညတကြိမ်စီလုပ်ပါ။တကယ်ပျောက်ပါတယ်။ ငွေမကုန်လူမပမ်းဘဲ ပျောက်တဲ့နည်းလေး ပေးလိုက်ပါတယ်။ Dr KNW ဒူးနာနေသူတစ်ဦး ကျွန်မ မပြန်ခင် မိတ်ဆွေတစ်ဦး လာတွေ့ပါတယ်။ ဒူနှစ်ဖက်လုံး နာနေလို့ပါတဲ့။ ဆေးကုတာလည်းမရ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်တာလည်း မရတာမို့ ယိုးဒယားမှာဒူး အသစ် လဲဖို့ စိုင်းပြင်းနေပါတယ်တဲ့။ ဒူးလဲတဲ့ အခက တစ်ဖက်ကို သိန်း ၂၅၀ ကျမယ်လို့ ပြောပါတယ်တဲ့။ နှစ်ဖက်ကို သိန်း ၅၀၀ ကျမယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါနဲ့ပဲ ဘာတွေစားနေ သောက်နေ လဲဆိုတာမေးရင်းနဲ့ လက်သယ်ကိုတွေ့မိပါတယ်။ အရိုးတွေသန်ရအောင် နွားနို့တွေအများကြီး သောက်နေပါတယ်တဲ့။ ဒါနဲ့ပဲ ကျွန်မက အကြံပြုလိုက်မိပါတယ်။ဒူးသွားမလဲခင် […]

နံနက်စာစားပြီးတိုင်း အခွံစိမ်းစိမ်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သံပုရာသီးတစ်လုံးကိုလေးစိပ်စိပ်၍ ရေနွေးဖြူစိမ်သောက်ပေးရမှာပါ။ သံပု ရာသီးတွေနွမ်းပျော့သွားတဲ့အထိ ရေနွေးဖြူအသစ်ထပ်လောင်းထည့်၍ ရေဆာတဲ့အခါတိုင်းသောက်ပေးပါ။ ဖန်ခွက်၊ ကော်ခွက်၊ စတီးလ်ခွက်၊ ဖိုင်ဘာခွက်တွေကိုမသုံးဘဲကျန်းမာရေးနဲ ့ညီညွတ်တဲ့ ကြွေပန်းကန်လုံးကိုသာ သုံးစွဲဖို ့မမေ့နဲ ့နော်။ဤနည်းအ တိုင်း တစ်နေ ့ကို သံပုရာသီးတစ်လုံးနှုန်းဖြင့်သံပုရာသီးရေနွေးစိမ်ရည်ကိုတစ်နှစ်ကြာသောက်ပြီးနောက်မှာ သင့်အတွက်ဘာ တွေထူးခြားလာမလဲ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။ ၁။ အဆိပ်အတောက်များ ပြေစေပါတယ်။အိပ်ယာကနိုးထလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကဆဲလ်တွေ သန် ့စင်ဖို ့အတွက်လည်းကောင်း၊ခြောက်သွေ ့နေတဲ့ဆဲလ်တွေကို သစ် လွင်လန်းဆန်းစေဖို ့အတွက်လည်းကောင်း၊၄င်းဆဲလ်များကျန်းမာစေဖို ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို လိုအပ်လျက်ရှိနေပါတယ်။သံပုရာသီး ရေနွေးစိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်တွေပြေစေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပေါ့ပါးသွက်လက်စေပါမယ်။ ၂။ PH ပမာဏကို မျှတစေပါတယ်။အယ်လ်ကာလီ ဆိုသည်မှာ အက်ဆစ်တို ့နှင့်ဓာတ်ပြုကာ ဓာတုဗေဒသဘောအရဆားဖြစ်လာသောအရာမျိုးပါ။ သံပုရာသီးဟာ သဘာဝကရရှိသော အလွန်အံ့ဖွယ်ကောင်းတဲ့အယ်လ်ကာလဓာတ်တို […]

အိုမီခ႐ြန္-ကိုဗစ္ပိုးကူးစက္ခံရသူမ်ားအတြက္ အာဟာရဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား အိုမီခ႐ြန္-ကိုဗစ္ပိုး ထပ္မံပ်ံ႕ႏွံ႔လာတာေတြ စိပ္လာတဲ့အေလ်ာက္ ကိုဗစ္ကို စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ ျမင့္တက္လာေနပါတယ္။ အိုမီခ႐ြန္ရဲ႕ အဓိကလကၡဏာေတြက ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏုန္းျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြက ေနေကာင္းက်န္းမာေနတဲ့သူေတြ၊ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီး လူေတြမွာ မျပင္းထန္ေပမယ့္ သက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ ကိုယ္ခံအားက်ေနသူေတြမွာ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ဖ်ားနာမႈမ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကသာလွ်င္ အဓိကအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလိုကာလမွာ အစားအေသာက္အေနအထိုင္မွန္ဖို႔၊ မလိုအပ္တဲ့ေဆးေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြ မေသာက္မိဖို႔ သတိထားရပါမယ္။ တခါတရံမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကူးစက္ခံရခ်ိန္မွာ သိပ္မဆိုးပဲ ကူးစက္အၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲလကၡဏာေတြက ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုပိုဆိုးရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ အာဟာရမျပည့္ဝမႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူနာေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုစားေသာက္ဖို႔လိုတယ္ (သို႔) လူနာေတြကို အၾကမ္းဖ်ဥ္း အာဟာရဘယ္လိုေပးမလဲဆိုတာေလး မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။ 😇 တစ္ေန႔တာအာဟာရ လိုအပ္ခ်က္ – […]

အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း တခုမှ မလုပ်ဘဲ ကျောက်ကပ်ဆေးခဲ့ရတဲ့ လူရဲ့ ဇစ်မြစ်ကို လိုက်ကြည့်တဲ့အခါ အရက်မသောက် ဆေးလိပ်မသောက် ကွမ်းမစားသူ တစ်ယောက်က ကျောက်ကပ်ထိလို့ ကျောက်ကပ်ဆေးနေရတယ်ဆိုတော့… ဇစ်မြစ်ကို လိုက်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါမှာ… အဖြေကတော့ ဒီလူဟာ မုန့်ဟင်းခါးအလွန်ကြိုက်လို့ နေ့တိုင်းစားသူပါတဲ့ မုန့်ဟင်းခါးမှာပါတဲ့ မုန့်ဖတ် မချဉ်အောင် မပုတ်မသိုး အောင်သုံးတဲ့ ဓါတုဆေးဝါးတွေကြောင့်ပါတဲ့။ မုန့်ဖတ်လုပ်တဲ့ဖို အားလုံးနီးပါးကလည်း မုန့်ဖတ်တွေ မပုတ်အောင် အတွက် လူသေတွေမပုတ်အောင်သုံးတဲ့ ဖေါ်မလင်တွေ သုံးကြတယ်ဆိုတော့ ကိုယ်တွေလည်း ကြားဖူးတာတော့ကြာပါပြီ။ မုန့်ဖတ်ဖိုတွေရဲ့ လက်သုံးစကားက လူတကာက သုံးနေကြလို့ သူတို့လည်း မသုံးမဖြစ် သုံးလိုက်ရတာပါတဲ့.. ဒီကြားထဲ သစ်သီးသည်တွေက မှည့်ဆေးတွေသုံး.. ပုဇွန်ခြောက်ငခြောက်က ဓါတုဆေးတွေဖြန်း…. အစာအတု ဆေးအတု ရေသန့်အတု နဲ့ ဆိုးဆေးတွေ ဓါတုဆေးတွေကြားမှာ […]

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနဲ ့ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်းတို ့ဟာ အရင်တုန်းကတော့ ပါးစပ်ကင်ဆာဖြစ်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေဖြစ်ပေမယ့်၊ ယခုမှာတော့၊ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ရတာကလည်း များလာကြောင်း တွေ ့ရှိရပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်လွှား ပါးစပ်ကင်ဆာ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း နဲ ့လည်ချောင်းကင်ဆာ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပွားရမှုမှာ HPV ခေါ် လိင်ဆက်ဆံရာကနေအရေပြားချင်းထိတွေ ့မိပြီး လိင်အင်္ဂါတွေမှာ ကြွက်နို ့သဏ္ဍာန်အသားမာတွေ ဖြစ်ကာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးက အဓိကတရားခံဖြစ်တယ်လို ့ဆိုပါတယ်။ “ ဗြိတိန်မှာ ပါးစပ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုရဲ့ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ ့ဆက်စပ်နေပြီး ၈ ကနေ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းက HPV ဗိုင်းရပ်စ်နဲ ့ဆက်စပ်နေပါတယ်” လို ့ဗြိတိန်ကင်ဆာသုတေသနဌာနက ကျန်းမာရေးအရာရှိ Fiona Osgun က ပြောပါတယ်။ […]

အိုမီခရွန် ကုရသနည္း ************************ သင် အခုအချိန် နေမကောင်းလို့ ကိုဗစ်သံသယ လို့ ယူဆပါက high risk person (ပြင်းထန်ကိုဗစ် ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိသူ) မဟုတ်ခဲ့လျှင် အောက်ပါဆေးများ သောက်ပါ။ (၁) ဖျားပါက – ပါရာစီတမော ၅၀၀ မီလီဂရမ် သောက် (၂) နှာစေးပါက – စီထရင်း/ ဘာမီတွန်/ အလာဒေး သောက် (၃) နှာခေါင်းပိတ် + အဖျားတက် + နှာမွှန်ပါက – ဒီကိုဂျင်/ ဖလူဇာ/ မစ်ဆာဂရစ် သောက် (၄) လည်ချောင်းနာ၊ အသံဝင်ပါက – ဆားရည် အာလုပ်ကျင်း – မိုင်ဘေစင် ငုံဆေးပြား ငုံ (၅) ချောင်းဆိုးပါက […]

ကလေးရှိတဲ့ အိမ်တိုင်း သတိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး အချက် ကလေးတွေ နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး မိဘတွေ သတိထားရမယ့် ကိစ္စတွေက အများပြီး ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ၃ နှစ် ၊ ၄ နှစ် အရွယ် ကလေးတွေကို မတော်တဆ အသက်အန္တရာယ် မဖြစ်အောင် စောင့်ကြည့်ရတာ တကယ်ကို မလွယ်လှပါဘူး။ ဒီလို အရွယ်ကလေးတွေဟာ ဟိုစပ်စပ် ဒီစပ်စပ် ဆော့တတ်လွန်းတော့ တစ်ယောက်ထည်း လွတ်ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။ ကလေး ဟာ တစ်ယောက်ထဲ တကုတ်ကုတ် ဆော့နေရင် ကွယ်ရာမှာ ပစ်မထားပါနဲ့။ အခုပြောပြမယ့် ကလေးငယ်လေးကတော့ မိဘတွေ မသိတဲ့အချိန်မှာ အားသွင်းတဲ့ ပလပ်ပေါက်ထဲကို ဇွန်း ထိုးထည့်မိလို့ လျှပ်စပ်ဓာတ်ကူးပြီး ဓာတ်လိုက် သေဆုံးခဲ့ရတဲ့ အဖြစ်ဟာ အရမ်းကို […]