ဗဟုသုတ

ဖုန်းအသုံးများတဲ့သူတိုင်းလုပ်ပေးသင့်တဲ့ မျက်စိအားကောင်းစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ အခုခေတ်မှာ လူတိုင်းလိုလို ဖုန်း၊ကွန်ပျူတာအသုံးပြုကြပြီး မျက်စိကိုတစ်ချိန်လုံးအနားမရအောင် ကြည့်နေကြပါတယ်။ screen အလင်းရောင်ကို တောက်လျှောက်ကြည့်နေတဲ့အခါ ရေရှည်မှာ မျက်စိကိုထိခိုက်လာစေပါတယ်။ screen အလင်းရောင်အကြည့်များလို့ ပင်ပန်းပြီးအားနည်းနေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး အမြင်ကြည်လင်စေဖို့ နေ့စဉ်လုပ်ပေးသင့်တဲ့ မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) နှစ်မိနစ်မျက်တောင်ခတ်ခြင်း screen ကိုကြည့်တာများတဲ့အခါ မျက်တောင်ခတ်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက်နည်းပြီး မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာကိုဆက်တိုက်ကြည့်ပြီးတဲ့အခါ နှစ်မိနစ်လောက်မျက်တောင်ခတ်ပေးပါ။ မျက်လုံးညောင်းညာနေတာကိုပြေစေပြီး အမြင်ကြည်လင်စေပါတယ် (၂) မျက်နှာကျက်ကိုမော့ကြည့်ပြီး ဦးခေါင်းဘယ်ညာလှည့်ခြင်း ခေါင်းကိုမော့ပြီးမျက်နှာကျက်ကိုကြည့်ကာ ဦးခေါင်းကိုဘယ်ညာလှည့်ပေးပါ။ အဲ့ဒါကို နှစ်မိနစ်ခန့်လုပ်ပေးပါ။ (၃) ငါးမိနစ်လောက်မျက်စိမှိတ်ထားခြင်း ဖုန်း ၊ ကွန်ပျူတာကိုကြည့်တာကြာလာတဲ့အခါ မျက်စိကိုမှိတ်ထားပြီး ငါးမိနစ်လောက်နေပေးပါ။ အဲ့ဒါက မျက်စိကိုအနားရစေပြီး မျက်စိအားနည်းခြင်းမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ (၄) စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်မျက်စိကိုတင်းတင်းမှိတ်ထားခြင်း မျက်စိအရမ်းညောင်းပြီး တင်းကြပ်နေတဲ့အခါ […]

ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ပျားရည်တစ်ဇွန်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၇)မျိုး ပျားရည်လို့ ပြောလိုက်ရင် အသား အရေ လှစေတဲ့ ၊ အလှအပ အတွက် အရမ်း အသုံးဝင်တဲ့ အရာလို့ လူတွေက သိ ကြ ပါ တယ် ။ ဒါပေ မယ့် ပျားရည် မှာ တခြား အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါ သေးတယ် ။ အိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတိုင်းမှာ ပျားရည်ကို စားပေး မယ်ဆိုရင် ဒီလို အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူး တွေ ရရှိ နိုင်တယ် ဆိုတာကတော့ သိတဲ့ သူတွေ ရှား ပါ တယ် ။ ဒီတော့ ပျားရည် စားခြင်း ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် […]

ဆံပင်အရှည်ထားတဲ့မိန်းကလေးတိုင်းသတိထားရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့အရာ ၇ ခု ဆံပင်အရှည်ထားတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်းအတွက် ကိုယ့်ဆံသားကျန်းမာလှပစေဖို့ သတိထားရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အရာ ၇ ခုကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။ Plastic ဘီးတွေနဲ့ဖြီးတာကိုရှောင်ပါ Plastic ဘီးတွေနဲ့ ခေါင်းဖြီးတာက ဆံသားငြိပြီးရှုပ်တာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆံပင်အရှည်ထားတဲ့သူတွေဆို ခေါင်းဖြီးရင်ပိုဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ သစ်သားနဲ့လုပ်ထားတဲ့ဘီး (သို့) ceramic brush နဲ့ဖြီးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြင်းတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်တွေကိုရှောင်ပါ ပြင်းတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်တွေကိုသုံးတာက ဆံသားအဆီဓာတ်ဆုံးရှုံးစေပြီး ဆံသားပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်က ဆံပင်ရှည်တယ်ဆို ဆံသားလှအောင် ပိုဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသေချာရွေးသုံးပြီး နောက်ကနေ conditioner သုံးပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။ ဆံပင်ကိုအနောက်လှန်မဖြီးပါနဲ့ ဆံပင်ကိုအနောက်လှန်ဖြီးတာက အုံထူတဲ့သူတွေ၊ ဆံပင်ပါးပြီး ဆံလုံးသေးတဲ့သူတွေ၊ ဆံပင်ရှည်တဲ့သူတွေဆို ဆံပင်ငြိတာ၊ ရှုပ်ထွေးပြီးကျွတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံပင်ကို အနောက်လှန်မဖြီးပါနဲ့။ […]

မြွေပွေးလိုလူ ဘားအံဘက်မှာ မြွေဖမ်းတာ အလွန် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကရင်ကြီး တစ်ယောက် ရှိတယ် ။ အဲဒီ ကရင်ကြီးက ခြေထောက် တဖက် မသန်ရှာဘူး ။ ဒါပေမဲ့ မြွေဖမ်းတဲ့ နေရာမှာတော့ အလွန်ကို တော်တယ် ။ တစ်ညကို ၂ ကောင် ၃ ကောင် လောက် ရတယ် ။ သူဖမ်းလိုက်ရင်လည်း မြွေပွေးပဲ ။ တကောင်ကို တသောင်းလောက် ရတာကိုး ။ လူငယ်လေး တယောက်က ” ဖထီး မြွေပွေးကို ဘယ်လို ဖမ်းလဲဗျ ” လို့ ကရင်ကြီးကို မေးတယ် ။ ” ငါက ခြေထောက်က မသန်တော့ လင်းမြွေတို့ ရေမြွေတို့ကို မဖမ်းနိုင်ဘူး […]

နည်းနည်းတော့ကြမ်းလိမ့်မယ်.. လင်ရှိတဲ့ မယားတွေမယားရှိတဲ့ ဖွန်ရူးတွေ သေချာဖတ်ပါ တိုက်ဆိုင်လို့ မခံနိုင်ရင် ဘလော့သွားကြပါ… မယားရှိ ယောက်င်္ကျားတွေ၊ လင်ရှိတဲ့ မယားတွေအသေချာ ဖတ်ကြည့်သွားကြပါ … လင်ရှိတဲ့ မယားတွေမယားရှိတဲ့ ဖွန်ရူးတွေ သေချာဖတ်ပါ။ ဒူးနဲ့မျက်ရည်သုတ်ရတဲ့ ဘဝမရောက်ခင် ပြင်သင့်တာကိုပြင်ပါ … သက္ခာ အကြောက်တရား မရှိရင်ဆက်လုပ်ချင်ရာလုပ်ကြပါ။ သူတော်စဉ်ယောင်ယောင် လူကြီးလူကောင်းယောင်ယောင်နဲ့ ကြောင်သူတော် ကြွက်သခိုးမလုပ်ကြပါနဲ့ … Online သုံးပြီး အရွံဆုံးက လင်ရှာမယားရှာ လင်ရူးဖွန်ရူး တွေပဲ။ အိမ်ကညီမ အမနဲ့ဇနီမယားကို လူများတွေကြည့်မှာကို ကြောက်တဲ့လူ သဝန်တိုတတ်တဲ့လူ သူများသားမယားကိုကြတော့ ဘာလို့အချောင်နှိက်ချင်နေကြတာလဲ … တိုက်ဆိုင်လို့ စိတ်ဆိုးရင် တစ်ခါတည်း Block သွားပါ အမှန်တရားက အမှန်တရားပါပဲ … “အိမ်ထောင်ရှင်နှင့် On Line […]

မိန်းမသားတစ်ယောက်ရဲ့ ရင်ဖွင့်သံ ယောက်ကျားတစ်ယောက် အိပ်ယာထဲ ဖျားပီးလဲနေရင် သူ့ကို ပြုစုတဲ့သူက သူ့မိန်းမပဲ ဖြစ်လိမ့်မယ်.. မိန်းမတစ်ယောက် အိပ်ယာထဲ ဖျားပီး လဲနေရင် သူ့ကိုပြုစုတဲ့သူက သူမရဲ့ အမေဖြစ်နေဖို့ များတယ်.. ယောက်ကျား လေဖြတ်သွားရင် မိန်းမက ရူးမတတ် ဖြစ်နေပီး ပြုစုလိမ့်မယ်.. မိန်းမ လေဖြတ်သွားရင် ယောက်ကျားကို မြင်တောင် မမြင်ရတော့ဘူး.. ဒါကြောင့် မိန်းမတစ်ယောက် ကျန်းမာဖို့ အရမ်း အရေးကြီးတယ်.. သိပ်လဲ ကြောက်ဖို့ကောင်းတဲ့ လက်တွေ့ ဘဝတစ်ခုပဲ.. ဆေးရုံထဲမှာ လူကြီး အဖိုးကြီးတွေကို တွန်းလှဲတွန်းပေးတာ များသောအားဖြင့် အဖွားကြီးတွေ ဖြစ်လိမ့်မယ်.. ဒါပေမဲ့ အဖွားကြီးတွေကို တွန်းလှဲတွန်းပေးတာ များသောအားဖြင့် သမီး ဒါမှမဟုတ် nurse တွေ ဖြစ်လိမ့်မယ်.. လက်တွေ့ဘဝဟာ တစ်ခါတလေ […]

ေစ်းဝယ္လာသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ေကာင္တာမွာေငြရွင္းဖို႔ ပိုက္ဆံအိတ္ဖြင့္လိုက္ေတာ့ အိတ္ထဲက တီဗီရီမုဒ္ကို ေငြကိုင္စာေရးကလွမ္းျမင္လိုက္တယ္။ဒါေၾကာင့္ သိခ်င္စိတ္ကိုမေအာင့္နိုင္တာနဲ႔ ေမးလိုက္တယ္။ “ခင္ဗ်ား တီဗီရီမုဒ္ကိုအျမဲဒီလို ယူလာတတ္သလား” “အျမဲေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ဒီေန႔ က်မေယာကၤ်ားက ေဘာလုံးပြဲၾကည့္မွာမို႔ ေစ်းဝယ္လိုက္မေပးနိုင္ဘူးလို႔ ျငင္းတယ္ေလ။ဒါေၾကာင့္ စိတ္တိုၿပီးယူလာတာ” သင္ခန္းစာ_တစ္ မိန္းမရဲ့ဝါသနာကို လိုက္ေလ်ာၿပီး အေဖၚလိုက္ေပးပါ။ ေငြကိုင္က ရယ္လိုက္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးဝယ္မယ့္ပစၥည္းေတြကို ေနာက္ျပန္တြန္းဖယ္လိုက္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးက အံ့ၾသသြားၿပီး “ဘာလုပ္တာလဲ” လို႔ေမးလိုက္ေတာ့ “ခင္ဗ်ားေယာကၤ်ားက အခုပဲခင္ဗ်ားရဲ့ ခရက္ဒစ္ကဒ္ကို ပိတ္လိုက္ၿပီဗ်”တဲ့ သင္ခန္းစာ_ႏွစ္ ကိုယ့္ေယာကၤ်ားရဲ့ဝါသနာကို ေလးစားပါ။ပုံျပင္က မၿပီးေသးဘူး။ အမ်ိဳးသမီးက ျပဳံးၿပီး ပိုက္ဆံအိတ္ထဲက ေယာကၤ်ားရဲ့ကဒ္ကိုထုတ္လိုက္တယ္။ စက္မွာျဖတ္လိုက္ေတာ့ (ကံဆိုးစြာပဲေယာကၤ်ားလုပ္သူက သူ႔ကဒ္သူ ျပန္မပိတ္မိတဲ့အတြက္) အသာတၾကည္ျဖတ္လို႔ရသြားတယ္။ သင္ခန္းစာ_သုံး မိန္းမေတြရဲ့ ျဖတ္ထိုးဉာဏ္နဲ႔ စြမ္းပကားကို ေလၽွာ့မတြက္ပါနဲ႔။ ကဒ္ျဖတ္ၿပီးေတာ့ စက္မွာ […]

ကိုယ့္ထူးကိုယ္ခြၽန္ၿပီး သူေဌးတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ လြယ္မယ္ထင္ပါသလား…? မလြယ္ေပမယ့္ ဒီလိုနည္းနဲ႔ သန္းႂကြယ္သူေဌးျဖစ္လာခဲ့တဲ့သူေတြ တကယ္ရွိပါတယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္လည္း ကိုယ္ထူးကိုယ္ခြၽန္ သူေဌးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လိုက္နာရမယ့္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီစည္းမ်ဥ္းေတြက ဘယ္နယ္ပယ္မွာမဆို သင့္ကိုေအာင္ျမင္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ၁။ စိန္ေခၚၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ့္ထူးကိုယ္ခြၽန္ၿပီး သန္းႂကြယ္သူေဌးျဖစ္လာသူေတြကို ဘာေၾကာင့္သူတို႔ ဒီလိုေအာင္ျမင္လာတာလဲ ေမးၾကည့္ရင္ အေျဖက ေဒၚလာသန္းခ်ီၿပီးရဖို႔ လို႔ ေျဖမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ့္အေၾကာင္းရင္း အစစ္အမွန္က သူတို႔အားလုံးက စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြရဲ႕ စိန္ေခၚမႈကိုလက္ခံၿပီး ႀကိဳးစားခဲ့ၾကလို႔ ေအာင္ျမင္ခ်မ္းသာလာခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂။ သက္သာဖို႔ မစဥ္းစားပါနဲ႔ ထိပ္ဆုံးေရာက္ေအာင္ သြားေနတဲ့ ခရီးမွာ ဒီေလာက္ဆိုရပါၿပီလို႔ ေတြးၿပီး နားေနဖို႔ အခ်ိန္မရွိပါဘူး။ ကနဦးခ်မွတ္ထားတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ျပည့္ဝၿပီး ဝင္ေငြသန္းခ်ီေနၿပီဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခု ခ်မွတ္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ဖို႔ […]

Immune System လို့ ခေါ်ကြတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုး ဝင်မလာအောင် ကာကွယ်ခုခံပေးတဲ့ ခံတပ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ သင့်ကျန်းမာ‌ရေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းလာရင် ရောဂါဝင်လွယ်လာမယ်။ ပြင်ပက ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေလို ရောဂါဖြစ်စေမယ့် ပိုးတွေအတွက် စည်းကျိုးသွားသလိုပါပဲ။ အခုလို ကိုဗစ်ကပ်ဘေးအတွင်းမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အမြင့်ဆုံး မြှင့်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအား နည်းအောင် လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားတွေလည်း ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်လို အမှားတွေလဲ ဆိုတော့- (၁) ရေအလုံအလောက် မသောက်တာ Photo: Unsplash လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က ရေဓါတ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်သုံးမှုမလုပ်ရင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အားနည်းလာတတ်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ချို့တဲ့လာတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် […]

ဘဝအောင်မြင်ရေး နည်းလမ်း ( ၅၀ ) _____________ ၁။ ရဲရဲ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပါ။ ၂။ လူကိုကြည့်ရင် မျက်လုံးကိုကြည့်ပါ။ ၃။ ရေချိုးစဉ် သီချင်းဆိုပါ။ ၄။ စတီရီယိုစက် ကောင်းကောင်းတစ်လုံး ပိုင်နိုင်အောင်လုပ်ပါ။ ၅။ ရန်မဖြစ်မနေ ဖြစ်ရတော့မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ကဦးအောင် အပြင်းဆုံး ထိုးနှက်ပါ။ ၆။ လှို့ဝှက်ချက်လေးတွေ ထားပါ။ ၇။ ဘယ်သူ့အပေါ်မှာမှ လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ဆန်းကြယ်မှုဆိုတာ နေ့စဉ် ဖြစ်တာမျိုးပါ။ ၈။ ကမ်းလာတဲ့ လက်တိုင်းကို လက်ခံပါ။ ၉။ သတ္တိရှိပါ။ မရှိနေရင်တောင် ဟန်ဆောင်ပါ။ ဘယ်သူမှ ဒီသတ္တိ အစစ်လားအတုလား မခွဲတတ်ပါ။ ၁၀။ လေချွန်ပါ။ ၁၁။ အလှောင်မခံရအောင်နေထိုင်ပါ။ ၁၂။ ဘဝလက်တွဲဖော်ကို သေသေချာချာရွေးပါ။ ဒီတစ်ခုထဲက သင့်အနာဂတ်ရဲ့ […]