က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

မိန်းကလေးများ အထူး ဖတ်သင့်တဲ့ သံပုရာသီး အစွမ်းအံ့မခန်း *ခံတွင်း ကျန်းမာရေး* သံပုရာသီးဟာ သွားကို ဖြူစေပါတယ်။ သံပုရာသီးအခွံကိုဆား (တကော်စာ)နဲ့ ရောပြီး ပွတ်ပေးရင် သွားကို ဖြူစေရုံတင်မကဘူး။ တောက်ပစေပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ မကောင်းတာလည်း ပျောက်စေပါတယ်။ သွားကိုက်နေရင်လည်း သံပုရာရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ *နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း* မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်တစ်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်သောက်ဇွန်း) နဲ့ လိမ္မော်ရည်၊ ပျားရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ တစ်ပတ်လောက် လိမ်းရုံနဲ့ သိသာ ထင်ရှား ပျောက်ကင်း သွားပါလိမ့်မယ်။ *ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း* အုန်းရည်လေးဇွန်း (စားပွဲတစ်ဇွန်း)နဲ့ သံပရာရည်တို့ ရောစပ်ပြီး တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် လိမ်းပေးရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ ပျောက်ကင်း စေပါတယ်။ *ဦးရေပြား ယားယံခြင်းနှင့် ဒဏ်ပျောက်ဖို့အတွက်* ကြက်ဥအကာရည်နှင့် သံပရာရည် (သံပုရာသီးတစ်လုံးစာ) တို့ရောပြီး ဆံနွယ်အမြစ်ကနေ […]

ဝိတ္ခ်ေနေပမယ့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၇)ခ်က္ ဝိတ္ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ ဝိတ္ပိုတက္လာက တကယ္စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာပါပဲ။ အစားေလွ်ာ့စားတာက ဝိတ္က်ေစေပမယ့္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ ဝိတ္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ ေလ့က်င့္ခန္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခဏတာ ဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ဝိတ္တက္လာတာက ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ရလာေတာ့မယ့္ လကၡဏာတစ္ခုပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္သားတစ္ရႉးေတြကို ဖ်က္စီးလိုက္ၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ပိုသန္မာလာေအာင္၊ ပိုႀကီးထြားလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးလို႔ပါ၊ ၂။ Yo-yo dieting အစားကို အလြန္အကြၽံေလ်ာ့စားတဲ့နည္းျဖစ္တဲ့ Yo-yo dieting ကလည္း ဝိတ္ျပန္တက္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းက ၅ ႏွစ္အတြင္း ဝိတ္ျပန္တက္လာေစပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းထားခ်င္ရင္ေတာ့ Yo-yo dieting ၿပီးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ ေလွ်ာ့စားတဲ့နည္းနဲ႔ ဆက္ၿပီး ဝိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္။ ၃။ […]

ဓါတ်ဆားသောက်ဆို သောက်ချ လိုက်တာပဲ ဘာက ဘာမှန်းမသိဘူး ဆိုသူများအတွက် လိုအပ်တာကို ရွေးပြီး မိမိနှင့် သင့်တော်တာကို သောက်ပါ။ BPI အစိမ်းထုတ်ကဆီးချိုသမားတွေသောက်လို့ရပါတယ်။ BPI အပြာထုတ်ကတော့ သာမာန်လူတွေသောက်လို့ရပါတယ်။pressure ကျတဲ့အခါ၊ဝမ်းသွားတဲ့အခါသောက်ရတာပါ။ Royal D ကတော့ဝမ်းသွားနေသူတွေအတွက်အဆင်မပြေပါဘူး။ ဆီးချိုရှိနေရင်လဲမသောက်ရပါဘူး။ သူကကချွေးထွက်များတဲ့အခါ၊သောက်ရတာမျိုးပါ။ မိမိသုံးစွဲနေတဲ့ဗဟုသုတလေးကိုမျှဝေပေးတာပါ။ Crd MSM&Mg Mg. zawgyi ဓါတ္ဆားေသာက္ဆို ေသာက္ခ် လိုက္တာပဲ ဘာက ဘာမွန္းမသိဘူး ဆိုသူမ်ားအတြက္ လိုအပ္တာကို ေ႐ြးၿပီး မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္တာကို ေသာက္ပါ။ BPI အစိမ္းထုတ္ကဆီးခ်ိဳသမားေတြေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဓါတ်ဆားသောက်ဆို သောက်ချ လိုက်တာပဲ ဘာက ဘာမှန်းမသိဘူး ဆိုသူများအတွက် လိုအပ်တာကို ရွေးပြီး မိမိနှင့် သင့်တော်တာကို သောက်ပါ။ BPI အစိမ်းထုတ်ကဆီးချိုသမားတွေသောက်လို့ရပါတယ်။ BPI အပြာထုတ်ကတော့ […]

ဗြိတိန်နိုင်ငံမှ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ လေ့လာ စောင့်ကြည့်ရေး ဆရာဝန်များရဲ့ စမ်းသပ် ဖော်ထုတ်ချက်အရ ရေသောက်ခြင်းဟာ ဝိတ်ကျစေကြောင်း ဆိုပါတယ်။ ဝိတ်ကျစေရန် သောက်ရန် အညွန်းက ဒီလိုပါ။ ထမင်းစား ခါနီးတိုင်းမှာ 500ml (မီလီလီတာ) ပမာဏ ရှိတဲ့ ဖန်ခွက် တစ်ခွက်စာ ရေကို အရင် သောက်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းကဲ့သို့ ရေပမာဏ သောက်ပြီးတော့ ထမင်းစားတဲ့အခါ ၁၂ ပတ် ကြာတော့ ဝိတ်ချတဲ့အခါ ဝိတ်က ၂.၈၇ ပေါင် (၃ပေါင် နီးပါး) ကျတာကို သွားတွေ့ရပါတယ်။ စုစုပေါင်း လူပေါင်း ၄၀ ကျော်ကို ယင်းကဲ့သို့ နေထိုင် စားသောက်ရန် စီမံ စောင့်ကြည့်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်ပြီး ပျမ်းမျှ ယူထားခြင်းပါ။ အချို့ဆိုရင် […]

သင့္အဆီေတြကို က်ေစဖို႔အတြက္ ေျပးတာထက္ ပိုထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္း (၈) မ်ိဳး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ စဥ္းစားလိုက္ၿပီဆိုရင္ အရင္ဆုံးေတြးမိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းက ေျပးျခင္းပါပဲ။ ဒါဟာ အ႐ိုးရွင္းဆုံးနည္းလမ္း ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဘာစက္ကိရိယာ အကူအညီမွ မလိုအပ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီ ၅ မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ နာရီဝက္ေလာက္ ေျပးျခင္း ဟာ (၁၅၅) ေပါင္ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို (၂၉၈) ကယ္လိုရီထိ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြ အတြက္ကေတာ့ ေျပးတာဟာ အဆင္မေျပေစပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေျပးတာကို မႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေျပးစရာမလိုပဲ သင့္အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို love media ကေန ေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။ ၁။ ႀကိဳးခုန္ျခင္း (၃၇၂ ကယ္လိုရီ) ကေလးေတြသာမက လူႀကီးေတြပါ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ […]

ဒီဘက်ခေတ်မှာ စမတ်ဖုန်းတွေက သိပ်ကို အသုံးတည့်လာပါတယ်။ လူနေမှုဘဝမှာ မရှိမဖြစ်အရာတစ်ခုဖြစ်လာသလို တဖက်မှာလည်း စမတ်ဖုန်းနဲ့ ဆက်နွယ်နေတဲ့ ရောဂါဘယတွေကလည်း အမျိုးမျိုး ပေါ်ထွက်လာနေပါတယ်။ ဒီလို စမတ်ဖုန်းတွေနဲ့ဆက်နွယ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေသာမကပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုပြောရရင်တော့ Selfie Syndrome ပေါ့။ ရောက်လေရာအရပ်မှာ ဖုန်းလေးဖွင့်ပြီး Selfie ဆွဲနေပြီဆိုရင် ဒီပြဿနာကို သတိထားဆန်းစစ်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုရင်တော့ ဒါက Selfie Syndrome ဖြစ်နေတာဖြစ်နိုင်လို့ပါပဲ။ ယျေဘယျအားဖြင့် Selfie ရိုက်တာကို လှချင်ပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးငယ်လေးတွေ အများဆုံးပြုမူကြပါတယ်။ ဒီလိုပြောလို့ အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးကြီးတွေရော မရိုက်ဖူးလားလို့တော့ မမေးပါနဲ့။ သူတို့လည်း လုပ်ကြတာပါပဲ။ အရေအတွက် အနည်းငယ်သာ နည်းပါးတာပါ။ ဒီလို နေရာတကာ Selfie […]

အစားဆိုတိုင်း အလွန်အကျွံစားတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ဒီလိုဖျောက်ပါ (၁) တီဗွီကြည့်ရင်းအစားစားတဲ့ အကျင့်ကိုပြင်ပါ အစားစားတဲ့အခါ အခြားတစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ထားတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ မလိုအပ်ဘဲ ပိုစားမိသွားနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် အစားစားနေချိန်မှာ ဖုန်းသုံးတာ၊ ဂိမ်းဆော့တာ၊ တီဗွီကြည့်တာမျိုးတွေမလုပ်ပါနဲ့။ အများကြီးမစားမိစေဖို့ အစားစားနေချိန်မှာ စားစရာကလွဲလို့ အခြားအရာတွေကိုအာရုံစိုက်မထားပါနဲ့။ (၂) ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကိုသိအောင်လုပ်ပါ အစားကိုလိုတာထက်ပိုမစားမိစေဖို့ အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကိုသိအောင်လုပ်ဖို့ပါ။ ညနေစာစားပြီးတိုင်းရေခဲမုန့်တစ်ခွက်စားနေကျဆိုရင် နည်းနည်းချင်းစီလျှော့စားပြီးနောက်ဆုံးလုံးဝမစားမိတဲ့အထိ ကျင့်ယူပါ။ အချိုစာတွေအစား သစ်သီးတွေပြောင်းစားတာမျိုးလုပ်ပါ။ (၃) အရမ်းကြိုက်တဲ့ အစားတွေအကုန်လုံးကို တစ်ခါတည်းနဲ့ မဖြတ်ပါနဲ့ အကြိုက်ဆုံးပါဆိုတဲ့ အစားအစာတွေကို တစ်ခါတည်းနဲ့ မစားတော့ဘဲဖြတ်လိုက်တာက အဆင်ပြေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ခုချင်းစီလောက်ကနေ စဖြတ်တာမျိုးလုပ်ရင်လုပ်၊ မဟုတ်ရင် နည်းနည်းစီလျှော့စားသွားတာမျိုးက ပိုအဆင်ပြေမှာပါ။ (၄) ဗူးလိုက်ချစားတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့ အာလူးကြော်တွေ၊ရေခဲမုန့်တွေကို အထုပ်လိုက်၊ ဗူးလိုက်ချစားတာက အများကြီးစားမိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကုန်သလောက် […]

ဂေါက်ရောဂါ ကို အစားအစာနဲ့ ကုမယ် ၁ – ရေသောက်ခြင်း ရေသောက်ခြင်းက သွေးထဲမှာရှိတဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို ဆီးကနေစွန့်ထုတ်ပေးသောကြောင့် တနေ့လျှင်ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပေးပါ။ ၂ – တရုတ်နံနံ တရုတ်နံနံအစေ့(သို့)အရွက်ဟာ uric acidကိုကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ထမင်းစားရင်ဘဲဖြစ်ဖြစ် ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာဘဲဖြစ်ဖြစ် တရုတ်နံနံရွက်ကို ထည့်ချက်ပါ။အစေ့ကို သုံးခွက်တစ်ခွက်ကျိုပြီး သောက်လို့လည်းရပါတယ်။ ၃ – ဗိုစားပဲ ဗိုစားပဲသီးကို အစိမ်းလိုက် ဝါးစားခြင်း ( သို့ ) ဗိုစားပဲသီး ဖျော်ရည် တနေ့ ၁၅၀ မီလီလီတာ သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးထူး ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ၄ – ပန်းသီး ပန်းသီးထဲရှိ မဲလစ်အက်ဆစ်ဓာတ်က ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မျှတစေလို့ နံနက်နေ့လည်. […]

လူေတြရဲ႕ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းဖြဲ႕စည္းပုံက မတူညီႏိုင္ပါ။ ထိုသို႔မတူညီျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ ခႏၶာအခ်ိဳးအစား မမွန္လို႔စိတ္ညစ္တာ ေျခသလုံးတုတ္ေနတာ အဝလြန္ေနတာ – ပိန္လြန္းတာ စတဲ့အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ႀကဳံေတြ႕ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာဆံပင္က လွပၿပီး ေျခသလုံးတုတ္ေနျခင္းေၾကာင့္ အဝ တ္အစား ဝတ္ဆင္ရာတြင္ ေ႐ြးခ်ယ္ရခက္တာ လူအမ်ားၾကားတြင္ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည့္မႈေလ်ာ့နည္းတာမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေျခသလုံးေသးသြယ္ၿပီး လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့ သူမ်ားအတြက္ ေျခသလုံးသြယ္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္လိုက္ပါတယ္ ဖားခုန္ေလ့က်င့္ခန္း ဖားခုန္နည္းဆိုရင္ လူတိုင္းနီးပါး ရင္းနီးတဲ့အျပင္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ေျခသလုံး ၊ေပါင္ အဆီမ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ သန္မာထိုင္ထ လုပ္နည္းမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို တစ္ေပေလာက္ အကြာထားပါၿပီးေနာက္ လက္ကို ေအာက္ဘက္သို႔ဆန႔္ၿပီး ခါးကိုကုန္းထားကာ […]

တက်ဖို့လွယ်သလောက် ကျဖို့ခက်တဲ့အရာတွေထဲမှာ ဗိုက်အဆီက ထိပ်ဆုံးကပါဝင်ပါတယ်။ မို့မို့ဖောင်းဖောင်းလေးနဲ့ အနှစ်နှစ်အလလက စုဆောင်းထားခဲ့ရတဲ့ ရတနာသိုက်ကလေးအလား ဖြိုဖျက်ရခက်ခဲတတ်လို့ ဝိတ်ချနေတဲ့လူတိုင်းကို ထိုင်ငိုချင်စိတ်ပေါက်စေတဲ့အထိ အစွမ်းထက်တာဟာလည်း ဗိုက်အဆီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဆင်ခြင်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်တဲ့နေရာတွေ ကျသွားသလို ဗိုက်အဆီက မကျဘဲ တင်းခံနေတဲ့အခါ ပြန်လည်သုံးသပ်ဆင်ခြင်ရမယ့် အကြောင်းရင်းလေးတွေ ရှိလာပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ပုံမရှိလို့ညဘက်အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိတာနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိပ်စက်ပုံအိပ်စက်နည်းတို့ မရှိတာက ဗိုက်အဆီတွေကို မသွားပါနဲ့လို့ ဆွဲထားသလိုပဲ တည်မြဲနေစေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အနားမရတဲ့အတွက်ကြောင့် အစာချေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ပိုမိုတိုးမြင့်စေဖို့ရာ အခွင့်မသာဖြစ်စေလို့ ဗိုက်အဆီတွေဟာ တဝဲလည်လည် ရှိနေတတ်ပါတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ၁။ စိတ်ဖိစီးမှုများလို့ ဗိုက်အဆီတွေစုတာနဲ့ ဘယ်လောက်ဝိတ်ချချ မကျသွားတဲ့ […]