က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ပိတ်ဆို့နေသော သွေးလွတ်ကြောများ၊သွေးအတွင်းရှိ အဆီများ၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ကူးစက်ရောဂါများနှင့်အအေးမိခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းသက်သာစေရန်စေရန်အတွက် သဘာဝ အသီးအနှံများကို အသုံးပြု၍ သောက်သုံးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းနည်းကို ဂျာမဏီနိုင်ငံတွင် လက်ခံသုံးစွဲကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မိမိအနီးနားတွင်ရှိသော နေ့စဉ်ထိတွေ့နေရသည့်အစားအသောက် ၃မျိုးကို ရောစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရာဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒီဖျော်ရည်မှာ လူအများသိထားပြီးဖြစ်တဲ့ သံပရိုသီး၊ချင်း(ဂျင်း)၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရေ တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသဘာဝ ဆေးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကတော့ ထူးခြား စုံလင် များပြားလှပါတယ်။ အထူးအလေးပေး သုံးစွဲနိုင်တာကတော့ သွေးလွတ်ကြောများ ဆို့ပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့မှာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့ပြင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာကူးဆက်မှုများနှင့် အအေးပတ်ခြင်းများကို ကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊အသဲနှင် အသဲအင်ဇိုင်းများ တိုးတက်ကောင်းမွန် သန့်ရှင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးရာတွင် အခန်း၊ကဏ္ဍတခုမှ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှု […]

Zawgyi “ 10ရက္အတြင္း ေသြးတိုးေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေဆးနည္း ” ေယာကၡထီးအသက္၄၀ေလာက္ကေသြးတိုးေရာဂါရွိလာတယ္ဒီေတါ့ေယာကၡမျဖစ္သူကငါးႏုသန္း(သို႔မဟုတ္)ငါးသန္းႏုနဲ႔ဒန္႔သလြန္႐ြက္ကို၁၀ရက္ေလာက္ဆက္တိုက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေကြၽးသတဲ့ေသြးတိုးေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေရာ အခုအသက္၇၀ေက်ာ္ၿပီေရာဂါျပန္မေပၚလာေတာ့ဘူးကိုယ္လဲေသြးတိုးရွိေတာ့အခုမိန္းမကခ်က္ေကြၽးတယ္ငါးကိုစင္ေအာင္ေဆးၿပီးဆား/နႏြင္းထည့္နယ္ထား။ေရလိုသေလာက္ထည့္ဂ်င္းနဲ႔ၾကက္သြန္ျဖဴ/နီအရင္ျပဳတ္ အခ်ိဳမႈန္႔ နဲ႔ဆီမထည့္ရပါေရပြက္လာရင္ငါးထည့္ထြက္လာတဲ့အျမႇဳပ္ခပ္ထုတ္ပစ္။အေရက်ရင္ဒန္႔သလြန္႐ြက္ေရေဆးထည့္င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ထည့္၊ပူပူေႏြးေႏြးသုံးေဆာင္ပါအစာလည္းေဆးေဆးလည္းအစာပါ သိန္းသန္းကုန္မွေရာဂါေပ်ာက္မယ္လို႔မထင္မွတ္ပါနဲ႔တခါတေလ၅၀၀ဖိုးေလာက္နဲ႔ေရာဂါအျမစ္ျပတ္သြားတာေတြရွိၾကပါတယ္။အကယ္၍ေရာဂါမေပ်ာက္လဲေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမေပးႏိုင္ပါ။မွတ္ခ်က္ တကယ္လို႔ဒန္႔သလြန္႐ြက္မရႏိုင္ရင္ၾသဇာၫြန္႔နဲ႔လဲခ်က္စားလို႔ရပါတယ္ က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစ Unicode “ 10ရက်အတွင်း သွေးတိုးရောဂါအမြစ်ပြတ်ဆေးနည်း ” ယောက္ခထီးအသက်၄၀လောက်ကသွေးတိုးရောဂါရှိလာတယ်ဒီတေါ့ယောက္ခမဖြစ်သူကငါးနုသန်း(သို့မဟုတ်)ငါးသန်းနုနဲ့ဒန့်သလွန်ရွက်ကို၁၀ရက်လောက်ဆက်တိုက် ဟင်းချိုချက်ကျွေးသတဲ့သွေးတိုးရောဂါအမြစ်ပြတ်ရော အခုအသက်၇၀ကျော်ပြီရောဂါပြန်မပေါ်လာတော့ဘူးကိုယ်လဲသွေးတိုးရှိတော့အခုမိန်းမကချက်ကျွေးတယ်ငါးကိုစင်အောင်ဆေးပြီးဆား/နနွင်းထည့်နယ်ထား။ရေလိုသလောက်ထည့်ဂျင်းနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ/နီအရင်ပြုတ် အချိုမှုန့် နဲ့ဆီမထည့်ရပါရေပွက်လာရင်ငါးထည့်ထွက်လာတဲ့အမြှုပ်ခပ်ထုတ်ပစ်။အရေကျရင်ဒန့်သလွန်ရွက်ရေဆေးထည့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ထည့်၊ပူပူနွေးနွေးသုံးဆောင်ပါအစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာပါ သိန်းသန်းကုန်မှရောဂါပျောက်မယ်လို့မထင်မှတ်ပါနဲ့တခါတလေ၅၀၀ဖိုးလောက်နဲ့ရောဂါအမြစ်ပြတ်သွားတာတွေရှိကြပါတယ်။အကယ်၍ရောဂါမပျောက်လဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမပေးနိုင်ပါ။မှတ်ချက် တကယ်လို့ဒန့်သလွန်ရွက်မရနိုင်ရင်သြဇာညွန့်နဲ့လဲချက်စားလို့ရပါတယ် ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ

ပူလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ပလတ်စတစ်နဲ့ ထည့်စားခြင်းဟာ ရင်သားကင်ဆာ ပိုဖြစ်စေနိုင် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေထဲမှာ ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံးဖြစ်တဲ့ ရင်သားကင်ဆာရောဂါဟာ အသက်အရွယ် ရလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတဲ့ ရောဂါတမျိုးပါ။ တခြားသော ကင်ဆာရောဂါတွေလိုပဲ ရင်သားကင်ဆာ ရောဂါဟာလည်း စားသောက် နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အဝလွန်တာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးတာ စတာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး အခုနောက်ဆုံး လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ ပူလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့ ပါဆယ်ထည့်ထားပြီး မကြာခဏ စားသုံးခြင်းဟာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ လေ့လာစစ်ဆေးမှု မှတ်တမ်းတွေအရ အမျိုးသမီးတွေ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု အများဆုံး အသက်အရွယ် အပိုင်းအခြားဟာ အသက် ၄၀ ဝန်းကျင် အသက်အရွယ်မှာဖြစ်ပြီး အသက် ၄၀ မကျော်ခင် အရွယ်အပိုင်းအခြားမှာလည်း ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း များတယ်လို့ […]

ထမင်းမြိန်ပေမယ့် ကိုယ့်ကို မြန်မြန်သတ်နေတဲ့ နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံ လူတွေသေဆုံးမှုအများဆုံး ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းအကြောင်းအရင်း ၅ ခုထဲမှာ အစားအသောက်တွေကို နေ့စဉ်လွဲမှားစွာ စားနေကြတဲ့ အချက်ဟာ တစ်ချက်အပါအဝင်ဖြစ်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူ သုတေသီတွေက လတ်တလောမှာ သတိပေး ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။ သကြား၊ ဆားနဲ့ အသားတို့ကို လွန်ကဲစွာစားသုံးမှုကြောင့် နှစ်စဉ် သန်းပေါင်းများစွာသော လူတွေ အရွယ်မတိုင်မီ တဖြုတ်ဖြုတ် သေဆုံးနေရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သေဆုံးသူတွေထဲက တစ်ဘီလီယံနီးပါးလောက်က အဟာရချို့တဲ့တာကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၂ ဘီလီယံနီးပါးကတော့ “အဟာရလွန်ကဲ”(လိုတာထက်ပိုစားမိ) တာကြောင့် ဖြစ်ကြောင်း ယူနိုက်တက်နေရှင်းက ခန့်မှန်းထားပါတယ်။ အစားအစာကို အတိုင်းအတာအချင့်အချိန်နဲ့ စားသောက်ခြင်းနဲ့ပက်သက်တဲ့ စစ်တမ်းများကို ကမ္ဘာ့နိုင်ငံပေါင်း ၁၉၅ နိုင်ငံက ကောက်ခံထားချက်အရ လူတွေစားသောက်နေတဲ့ နေ့စဉ်စားအသောက်မှု ပုံစံတွေဟာ လွဲမှားနေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ပက်သက်လို့ စိုးရိမ်ရတဲ့ အခြေနေတွေကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ […]

၇ ရက်ကြာရင် ပြန်ကောင်းမယ်လို့ ယုံကြည်လိုက်ပါ သတိပြုရန်များ… ခေါင်းအရမ်းထိုးကိုက်တာ၊ အပူငွေ့ငွေ့နဲ့ စ ဖျားတာဆို သတိဝင်လိုက်ပါတော့။ အဲဒါ စ ကူးရင် ပြတတ်တဲ့ လက္ခဏာပါ။ လုံးဝအပြင်မထွက်ပါနဲ့။ အိမ်ထဲကလူတွေနဲ့ ခွဲနေပြီး mask တပ်ပါ။ ဖျားပြီး ၂ ရက်လောက် ကြာတဲ့အခါ ရုတ်တရက် အနံ့ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားတဲ့ အချိန်ပါ။ သတိဝင်ပါ။ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထားရမယ်ဆိုတာကို။ အနံ့ပျောက်ပြီး ၃ ရက်ခန့်အကြာမှာ O2 ကျပြီး အသက်ရှုရခက်တတ်ပါတယ်။ ဆေးရုံမသွားနိုင်ခဲ့ရင် covid-19 call centre (2019) ကို ဖုန်းဆက်ပါ။ လိုအပ်တာတွေ လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ (ညနေ 5 နာရီထိ) စ ဖြစ်ပြီး ၇ ရက်မြောက်နေ့ကနေ ၁၀ […]

ခုလိုကိုဗစ်ကာလမှာ အသက်ရှုကြပ်လာပီး အောက်စီဂျင်မရသလို ဖြစ်ပါက ပင်စိမ်းပင်ကိုအသုံးပြုပါ ရုတ်တရက် အသက်ရှုကြပ်လာပြီးအောက်စီဂျင်လဲ မရခဲ့သေးရင်ပင်စိမ်းရွက်ကိုထောင်းပြီး အရည်ကိုဆားခတ်ပြီးသောက်ပါ။ပင်စိမ်းပင်က နာရီပေါင်း၂ဝကြာအောင် အောက်ဆီဂျင်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပင်စိမ်းပင် အိမ်မှာစိုက်ပျိုးသင့်သော အကြောင်းရင်း 1. ပင်စိမ်း အရွက်ကိုနေတိုင်းစားပေးခြင်းအားဖြင့် အူလမ်းကြောင်း ဝမ်းဗိုက်နှင့် ပါးစပ်တွင်ဖြစ်တက်သောရောဂါများ ကင်းဝေးပြီး အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါသည် ။ 2. ပင်စိမ်း အရွက်ကို ရေထဲတွင်စိမ်ပြီး နေတိုင်းသောက်လာပါက ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ 3. ပင်စိမ်း အရွက်ကို ပထမရက် ရေချိုးမည့်ရေတွင် စိမ်ထားပြီး နောက်နေ့ရေချိုးပါက ချွေးအနံ့ မထွက်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ 4. ပင်စိမ်း အရွက်ကို သံပုရာရည်ရော၍ ကြိတ်ပြီး အရေပြားပေါ်တွင်လိမ်းပေးပါက အရေပြားရောဂါများဖြစ်သောဝဲ နှင်းခူ နှင့် ယားနာများပျောက်ကင်းသည် ။ 5. ပင်စိမ်းစေ့ကို ကောင်းစွာကြိတ်ပြီးစားပေးလျှင် […]

ေအာက္စီဂ်င္ ေလ်ာ့လၽွင္ ေဂြးေတာက္ရြက္ကို လက္နဲ႔မ်ားမ်ားပြတ္ၿပီး ႐ူေပးပါ ေအာက္စီဂ်င္ ခ်က္ခ်င္းတက္ပါတယ္ ဆရာႀကီးဦးရန္ေအာင္(ပင္လုံစာေပ)အဆုတ္သန႔္ေဆးနည္းကေလးပါ အိမ္အပင္ကေဂြးေတာက္ရြက္ကိုခူး ဆားနဲနဲကိုေရသန႔္ကေလးထဲထည့္၁၅မိနစ္စိမ္ထားပါတယ္(လက္ႏွစ္ဖက္လဲသန႔္ရွင္းပါေစ) အရြက္ကေလးကိုေရခါ လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ထဲကိုထည့္ လက္ကေလးႏွစ္ဖက္နဲ႔ေျခၿပီး ေဂြးေတာက္ရြက္ကို႐ူပါတယ္ (ေဂြးေတာက္ရြက္ကိုလက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ေျခၿပီးအရြက္အနံ့ကို႐ူပါတယ္) ေဂြးေတာက္ရြက္ရႉပါ အဆုတ္သန႔္ပါတယ္ ႏွာေခါင္းက ရႉၿပီး ဆယ္စကၠန႔္ေလာက္ေအာင့္ထား ပါးစပ္က ျပန္ထုတ္ပါ. အနည္းဆုံး ၆ နာရီျခား တစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ…..ပိုရႉလည္း အႏၲရာယ္မရွိပါ… သင္တန္းမွာ သင္ယူခဲ့တာကို ျပန္လည္မၽွေဝပါတယ္….က်န္းမာၾကပါေစ Credit zawgyi အောက်စီဂျင် လျော့လျှင် ဂွေးတောက်ရွက်ကို လက်နဲ့များများပွတ်ပြီး ရူပေးပါ အောက်စီဂျင် ချက်ချင်းတက်ပါတယ် ဆရာကြီးဦးရန်အောင်(ပင်လုံစာပေ)အဆုတ်သန့်ဆေးနည်းကလေးပါ အိမ်အပင်ကဂွေးတောက်ရွက်ကိုခူး ဆားနဲနဲကိုရေသန့်ကလေးထဲထည့်၁၅မိနစ်စိမ်ထားပါတယ်(လက်နှစ်ဖက်လဲသန့်ရှင်းပါစေ) အရွက်ကလေးကိုရေခါ လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ထဲကိုထည့် လက်ကလေးနှစ်ဖက်နဲ့ခြေပြီး ဂွေးတောက်ရွက်ကိုရူပါတယ် (ဂွေးတောက်ရွက်ကိုလက်နှစ်ဖက်နဲ့ခြေပြီးအရွက်အနံ့ကိုရူပါတယ်) ဂွေးတောက်ရွက်ရှူပါ အဆုတ်သန့်ပါတယ် နှာခေါင်းက ရှူပြီး ဆယ်စက္ကန့်လောက်အောင့်ထား ပါးစပ်က ပြန်ထုတ်ပါ. အနည်းဆုံး […]

လတ်တလောမှာ အောက်ဆီဂျင် အိုးငှားသုံးသူတွေ ဝယ်သုံးတွေ ဘယ်လိုတပ်ဆင်အသုံးပြုမလဲ မသိသူတွေ ခဏ ခဏ လာမေးတဲ့အတွက် သိလောက်မျှဝေရခြင်းဖြစ်ပါတယ်… လတ်တလောမှာ အောက်ဆီဂျင် အိုးငှားသုံးသူတွေ ဝယ်သုံးတွေ ဘယ်လိုတပ်ဆင်အသုံးပြုမလဲ မသိသူတွေ ခဏ ခဏ လာမေးတဲ့အတွက် သိလောက်မျှဝေရခြင်းဖြစ်ပါတယ်… လတ်တလောမှာ အောက်ဆီဂျင် အိုးငှားသုံးသူတွေ ဝယ်သုံးတွေ ဘယ်လိုတပ်ဆင်အသုံးပြုမလဲ မသိသူတွေ ခဏ ခဏ လာမေးတဲ့အတွက် သိလောက်မျှဝေရခြင်းဖြစ်ပါတယ်… လတ်တလောမှာ အောက်ဆီဂျင် အိုးငှားသုံးသူတွေ ဝယ်သုံးတွေ ဘယ်လိုတပ်ဆင်အသုံးပြုမလဲ မသိသူတွေ ခဏ ခဏ လာမေးတဲ့အတွက် သိလောက်မျှဝေရခြင်းဖြစ်ပါတယ်… ရုပ္သံၾကည့္ရန္

တုပ်ကွေးဖျားအတွက် အိမ်တွင်းဆေးနည်းလေးများ Influenza ( Fl u ) တုပ်ကွေးဖျားအတွက် အိမ်တွင်းဆေးနည်းလေးမျှဝေပေးချင်ပါတယ် ။ဖလူ ( Flu ) လို့ ခေါ်တဲ့ တုပ်ကွေးဖျားဟာ ဗိုင်းရပ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်တာပါ ။ နှာခေါင်း ၊ လည်ချောင်း နဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း အပေါ် ပိုင်း နဲ့ အဆုပ်မှာဗိုင်းရပ်ပိုး ဝငျရောကျခွငျးကွောင့ျ ဖြစ်ရပါတယ် ။ ကမ္ဘာနဲ့ အဝှန်း ဒုက္ခပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတခု ဖြစ်ပါတယ် ။ဖလူရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများကြောင့် နှစ်စဉ် လူ ထောင်ချီပြီး အသက်ဆုံးရှုံးနေရပါတယ် ။ ဖြစ်ခါစမှာ ဖလူ ( Flu ) နဲ့ အအေးမိခြင်း (common cold) တို့ ဟာ […]

အနံ့ပျောက်ရင် ဘာလုပ်မယ်၊ကိုယ့်ဟာကိုယ် Home Q မယ် မနေ့က သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် အနံ့ပျောက်လို့ ဆေးရုံကို သွားစစ်နေတယ်ပြောတယ်(ခုတော့ P ထွက်သွားပါပြီ ) ပြဿနာက အနံ့ပျောက်တာ P ထွက်တာမဟုတ်ဘူး။ ဘာကပြဿနာလဲဆို အိမ်မှာကြိတ်ကုကြတာ။ သူတောင်ကြိတ်မှိတ်ပြီး သွားမစစ်ဘဲနေသေးတယ်တဲ့။ တူတူနေတဲ့ သူ့အဖေ လူကြီးကိုသနားလို့ ကူးမှာစိုးလို့ ဆေးရုံကို ရောက်သွားတာတဲ့။ ပြောချင်တာက သူသူကိုယ်ကိုယ် ကြိတ်ကုတဲ့သူ ပေါမယ်ဆိုတာ သေချာနေပြီ။ ဆေးရုံရောက်ရင် တော်တော်နဲ့ပြန်မဆင်းရမှာ ကြောက်တာရယ်၊ အိမ်ကို ဝတ်ဖြူစင်ကြယ်တွေ ချိတ်လာပိတ်မှာရယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ဘာလားညာလားတွေမခံချင်တာရယ် စတဲ့ စတဲ့ အချက်တွေနဲ့ မသွားကြဘဲ ကြိတ်ဆော်နေကြတာ မနည်းလောက်တော့ဘူး။ ဆရာဝန်တွေကိုယ်တိုင်က Positive သမားကို ဆေးရုံမတင်ဖို့ Home Q ထားဖို့ ဝိုင်းပြောနေချိန်၊ ကိုယ်ကလဲ […]