က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အဓိက အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ မိန္းမအဂၤါကို ေကာင္းမြန္စြာ ဂရုစိုုက္တတ္ဖို႔ အရမး္ကို အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးျခငး္၊ အဝတ္အစား အတြငး္ခံပံုမွန္ လဲလွယ္ေပးျခငး္ေတြက မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္ အရာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းအရာက ေျပာျပဖို႔ မသင့္ဘူးဆိုေပမယ့္ တရုတ္ႏိုင္ငံက အသက္(၂၃)ႏွစ္အရြယ္ Fang Fang လို႔ေခၚတဲ့ မိန္းကေလးရဲ႕ အျဖစ္ကေတာ့ သင္ခန္းစာယူဖုိ႔၊ ဆင္ျခင္ဖုိ႔ေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရာျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္ …။ တရုတ္ႏိုင္ငံမွ Fang Fang လို႔ေခၚတဲ့ မိန္းမပ်ိဳေလးတစ္ဦးဟာ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကုိ တစ္လေနမွ တစ္ခါသာ လဲလွယ္ဝတ္ဆင္တတ္သူပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္လေလာက္မွာေတာ့ သူမဟာ ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ စစခ်င္းမွာေတာ့ သိပ္ဂရုမစိုက္ျဖစ္ေပမယ့္ ၁၀ ရက္ေလာက္အၾကာမွာေတာ့ ျပင္းထန္ဆိုးရြားစြာ ဗိုက္နာလာတာေၾကာင့္ သူမရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူက ေဆးစစ္ဖုိ႔အတြက္ေဆးရံုကို […]

အမျိုးသမီးလေးတွေ လစဉ်ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဓမ္မတာဖြစ်စဉ်မှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုတွေကိုသက်သာစေဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးသုံးကြပေမယ့် နှိပ်နယ်တဲ့နည်းလေးတွေကိုတော့ လူသိနည်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တချို့နေရာလေးတွေကို နှိပ်နယ်ပေးရင် ဓမ္မတာလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို အမြဲတမ်းသောက်ရင်မကောင်းဘူးဆိုတာသိပေမယ့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးမသောက်ရင်လည်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေက မသက်သာဘူးဆိုတဲ့ ပျိုမေတို့ ဒီနှိပ်နည်းလေးတွေကို လုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ (၁) ခါးနောက်နေရာ အိပ်ရာမှာလဲအိပ်ပြီး ခါးအောက်ထဲလက်ထည့်ပြီး ပုံမှာအနီစက်လေးတွေပြထားတဲ့နေရာလေးတွေကို ဖြည်းဖြည်းလေးနှိပ်ပေးတာက သားအိမ်မှာတင်းကြပ်နေတာတွေကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခါးနာတာနဲ့ အထိုင်များလို့ ညောင်းညာတာကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။ (၂) လည်ပင်းအနောက်နေရာ လည်ပင်းနောက်က အနီစက်လေးတွေပြထားတဲ့နေရာကို နေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်နှိပ်ပေးရုံနဲ့ ဓမ္မတာလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို သက်သာစေပြီး လည်ပင်းနဲ့ မျက်လုံးညောင်းညာတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ (၃) ခြေဖမိုး ဒီနေရာကိုနေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်လောက်နှိပ်ပေးမယ်ဆိုရင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုသက်သာစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ (၄) ခြေကျင်းဝတ်အထက်အတွင်းပိုင်းနေရာ ခြေထောက်အတွင်းဘက် ခြေကျင်းဝတ်အပေါ်နားက နေရာလေးကို လက်မလေးနဲ့ဖြည်းဖြည်းလေးဖိနှိပ်ပေးမယ်ဆိုရင် […]

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန် သေဆုံးမှု အမြင့်မားဆုံး ရောဂါတွေထဲမှာ လေဖြတ်ခြင်းက တတိယနေရာမှာ ရှိကြောင်း ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးက ပြောပါတယ်။ လေဖြတ်တော့မယ် ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ လက္ခဏာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်လို့ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲလို့ လေဖြတ်ခြင်းဆိုပြီး ဆရာဝန်တွေက လေဖြတ်ရောဂါကို နှစ်မျိုးခွဲပြပါတယ် ဦးနှောက်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲလို့ လေဖြတ်ခြင်းဟာ ရောဂါလက္ခဏာ ထင်ထင်ရှားရှားမပြလို့ လွယ်လွယ်နဲ့ သတိမထားမိကြပါဘူး။ ကိန်းဂဏန်းတွေအရ လေဖြတ်သူ ၈၀% ဟာ ဦးနှောက်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲလို့လေဖြတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲလို့ လေဖြတ်တဲ့လူနာ ၃၇% ဟာ သေဆုံးပြီး ၃၁% က အရေးပေါ်ကုသမှုကို ချက်ချင်း လိုအပ်ပါတယ်။၂၀% ကတော့ အကူအညီမပါဘဲ လမ်းမလျှောက် နိုင်ကြတော့ပါဘူး။ ဦးနှောက်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲလို့ လေဖြတ်ခြင်းဟာ သွေးအလွန်တိုးပြီး […]

ငံုးဥ လို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ တစ္ေထာင္ဖိုး ၃ထုပ္နဲ႔ လိုက္ေရာင္းေနတဲ့ ကားဂိတ္က ခ်ာတိတ္အခ်ိဳ႕ကို ေျပးျမင္မိၾကပါလိမ့္မယ္။ ငံုးဥကို ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ သေရစာ အေနနဲ႔သာ စားၾကတာ မ်ားၿပီး အျခားဟင္းတစ္ခုခုမွာ ထည့္တဲ့ ျဖည့္စြက္စာ အေနနဲ႔ ထည့္ၿပီး စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဟင္းအေနနဲ႔ ခ်က္စားၾကတာ နည္းပါတယ္။ ငံုးဥကို မသိသူ ရွားေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕ အာဟာရသတၱိေတြ အေၾကာင္းေတာ့ သိသူ နည္းပါလိမ့္မယ္။ ငံုးဥ မွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးစာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ငံုးဥမွာ ပရိုတင္း၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီိတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္B1,B2၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ငံုးဥကို အာဟာရ […]

“၂ လအတွင်း ၁၄ ပေါင်ကျတဲ့ IF Diet” ခရီးတွေသွား စားလိုက်သောက်လိုက်နဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝလာတာကနေ ပေါင် ၁၆၀ လောက်ဖြစ်လာတော့ တအားစိတ်ညစ်လာတာ အဲ့လိုနဲ့ ကိုဗစ်ကြောင့် Stay Home ရမယ့်အချိန် ရောက်လာတော့ ဒါဆို အိမ်တွင်းအောင်းပြီး ဝိတ်ချမယ်ဆိုတဲ့အကြံနဲ့ စာတွေရှာဖတ်ခဲ့တယ်ပေါ့နော် အဲ့မှာ တော်တော်များများနဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ Intermittent Fasting ဆိုတဲ့ Diet Plan ကို သွားတွေ့တယ် ဝိတ်ချတာ 2 လအတွင်း 14 ပေါင်ကျသွားတယ် လုပ်ရတာလည်း လွယ်လွယ်လေးရယ်… ကျန်းမာရေးလည်း မထိခိုက်ဘူး… ဆက်ပြောပြမယ် အဆုံးထိဖတ်ကြည့်နော် IF Diet ဆိုတာ – အရှင်းဆုံးပြောရရင် တစ်ရက်မှာ 16 နာရီ မစားပဲနေ 8 […]

ခ်ဥ္ေပါင္ဟင္းဆိုရင္ သိပ္ႀကိဳက္လို႔ စားသာ စားေနခဲ့တာ အခုလို မသိခဲ့ဘူး ခ်ဥ္ေပါင္၏ က်န္းမာေရး လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္။ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လံုးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း…စသည့္ ထမင္းျမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စာေလ့ရွိၾကပါသည္။တခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။အသားထူသည့္ အနီေရာင္ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးတို ့ကို လည္း ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းအျဖစ္လဲခ်က္စားႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္ပြင့္တို ့ကိုိ ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)သၾကား ျဖင့္ယိုထိုး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ Jam၊ သၾကားရည္အႏွစ္၊ ရွာလကာရည္ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးယို သည္ အနံ ့အရသာပိုစူးသျဖင့္၊ ၄င္းကို ဇီးယိုထက္ပို၍ လူၾကိဳက္မ်ားၾကပါသည္။ […]

အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါပဲေနာ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာရင္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာကို ကုသႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရတာကလည္း တကယ္ကိုရိုးရွင္းၿပီး ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကလည္း ရွာရလြယ္တာမို႕ ဒီနည္းလမ္းေလးက စာဖတ္သူေတြနဲ႔ အဆင္ေျပမွာပါ။ အစားအေသာက္ကိုလည္း အထူးဂရုစိုက္ဖို႔လိုၿပီး ဗီတာမင္ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္း သစ္ၾကားသီးမႈန္႔ ၅၀၀ ဂရမ္ ပ်ားရည္ ၃၀၀ ဂရမ္ ရွားေစာင္းလက္ပက္အႏွစ္ ၁၀၀ ဂရမ္ ျပင္ဆင္ျခင္း ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကိုေသခ်ာေရာလိုက္ၿပီး မနက္စာစားၿပီး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစားေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို အစာအိမ္နာတာ ၊ အမ်ိဳးသမီး မ်ိဳးပြားအဂၤါဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြအပါအ၀င္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ Source: […]

ေခတ္ ကို က လဖက္ၫႊန႔္ ဆိုၿပီးရာ ဘာ႐ြက္ အၫႊန႔္ေတြ ကို ခ်ဥ္ငံစပ္ လုပ္ မပုပ္ေဆးေတြ ထည့္ ဆီစိမ္ ပုလင္းနဲ႔ ပိတ္ၿပီး တံဆိပ္ကပ္လိုက္ရင္ တစ္ဆယ္သား ၃၀၀ တန္ ရာဘာၫႊန႔္ေတြ က တပုလင္း ၆၀၀၀ တန္နာမည္ႀကီး လက္ဖက္ၫႊန႔္ ေတြ ျဖစ္သြား တဲ့ ဂ်င္းေခတ္။ (လဖက္စစ္ မစစ္ခြဲခ်င္ရင္ Leave margin entire ျဖစ္မျဖစ္နဲ႔ခြဲ ရ တယ္ လဖက္ ႐ြက္အစစ္ ရဲ႕ အနားသတ္က ႏွင္းဆီ ႐ြက္ လို အထစ္အထစ္ေလးေတြ ပါၿပီး ရာဘာ႐ြက္က အနားသတ္ ေျပာင္ေခ်ာေနတယ္ ။ လဖက္ပင္ ကိုယ္တိုင္စိုက္ခဲ့လို႔ ကိုယ္တိုင္ ခူးခဲ့လို႔ အကုန္ […]

မြန်မာတစ်ပြည်လုံးကို အသည်းကင်ဆာဖြန့်ဖြူးနေတဲ့ အောင်မဲညိုအပွင့်ခြောက် အခုနောက်ပိုင်း အွန်လိုင်းပေါ်မှာကော၊ ဈေးတွေမှာပါ အောင်မဲညိုပန်းပွင့်အခြောက်တွေကို အတော်များများရောင်းလာကြတာတွေ့ရပါတယ်။ အောင်မဲညိုအပွင့်ခြောက်တွေကို တစ်ချို့က ဟင်းချက်စားကြတယ်။ တစ်ချို့က ရေနွေးကြမ်းထဲကို ခပ်ထည့်ပြီးသောက်ကြတယ်။ တကယ်တော့ အောင်မဲညိုနဲ့ ပက်သက်ပြီးတော့ အသည်းအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခ ဒေါက်တာခင်မောင်ဝင်းရဲ့ သတိပေးစကားအစီအစဉ်လေးကို ကြည့်လိုက်ရတော့မှ အောင်မဲညိုကို စနစ်တကျ ပြုပြင်မှ သုံးစွဲမှ အကျိုးရှိတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ ပေါင်းခံပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို မဖယ်ထုတ်ပဲ ဒီအတိုင်း သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် အကျိုးကျေးဇူးမရှိရုံတင်မက အသည်းကင်ဆာပါ မုချကျိန်းသေဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးဆုံး ကျွန်တော်တို့ အောင်မဲညို(Butterfly pea flower)လို့ ခေါ်နေကြတဲ့ ပန်းပင်ရဲ့ မူရင်းမျိုးစိတ်က မြန်မာပြည်က မဟုတ်ပါဘူး။ မူရင်းမျိုးစိတ်က တောင်အာဖရိကကလာတာပါ။ အပင်ရဲ့ မျိုးစိတ်ရင်းစွဲနာမည်က “Fabaceae” လို့ခေါ်ပါတယ်။ လူကို အဓိက […]

အာရုံကြော အားနည်း ခေါင်းချွေး တအားထွက် ဝမ်းချုပ် မူးဝေတာတွေ နေလျှင် အာရုံကြော အားနည်း ခေါင်းချွေး တအားထွက် ဝမ်းချုပ် မူးဝေတာတွေ အတွက် ပျောက်ကင်း သက်သာစေမည့် ဆေးနည်း အာရုံကြောအားနည််း ခေါင်းချွေးတအားထွက် ဝမ်းချုပ်် မူးဝေတက်် သူများအတွက်် ဘာဆေးမှ သောက်စရာ မလိုလောက်အောင် ပျားသံပရာကို လုပ်စားကြည့်လာတာ အတော်လေး အဆင်ပြေပါတယ်။ ခေါင်းချွေးများ ထွက်လာပြီဆို ဘာမှ မလုပ်ချင်လောက်အောင် စိိတ်ပျက် မိတာ အမှန်ပါ။ ပျားရည်တော့ စစ်ဖို့ လိုမယ် ။ အရမ်းကောင်းတယ် မနက် အိိပ်ယာ ထထချင်း ပျားသံပရာ စားလိိုက်တယ်။ မုန့်ဟင်းငါး ငံပြာရည်ချက်် ငပိိရည် အခုအကုန်စားတာ သွေးတိုး မရှိတာ့ဘူး။ တအားတော့ မစားနဲ့ပေါ့ နော်် […]