က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ဗိုက္ျပဳတ္ေဆးနည္းေလး တင္ေပးဆိုလို႔ တင္ေပးလိုက္ၿပီေနာ္ ဗိုက္ျပဳတ္ေဆးနည္းေလး တင္ေပးဆိုလို႔ပါ သံပုယိုသီး3လုံး, ၾကက္သြန္ျဖဴအတက္ႀကီး5တက္, ဂ်င္းအေနေတာ္အတက္ တစ္တက္!! ပထမဆုံး သံပုယိုသီးကို 4စိတ္ထိုး, ၾကက္သြန္ျဖဴ5တက္အခြံခြါ, ဂ်င္းကိုအခြံခြါ ပါးပါးလွီး!! ေရ2လီတာ ပြက္ပြက္ဆူထဲကို ခုနကလွီးတာေတြထည့္ပီး နာရီဝက္ျပဳတ္!! ၿပီးရင္အဖတ္ေတြဆယ္ပီးပစ္လိုက္ပါ!! အရည္ကိုအေအးခံပီး အစာမစားခင္နာရီဝက္အလိုမွာ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာေသာက္ေပးပါ!! တစ္ေန႔3ႀကိမ္ေပါ့!! တစ္ပတ္ၾကာရင္ ဗိုက္ျပဳတ္သြားပါတယ္တဲ့ က်မလဲအခုမွလုပ္ၾကည့္တာပါ ခ်စ္တို႔လဲ လုပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္ရွင္ Thida Myint Unicode ဖြင့်ဖတ်ပါ ဗိုက်ပြုတ်ဆေးနည်းလေး တင်ပေးဆိုလို့ပါ သံပုယိုသီး3လုံး, ကြက်သွန်ဖြူအတက်ကြီး5တက်, ဂျင်းအနေတော်အတက် တစ်တက်!! ပထမဆုံး သံပုယိုသီးကို 4စိတ်ထိုး, ကြက်သွန်ဖြူ5တက်အခွံခွါ, ဂျင်းကိုအခွံခွါ ပါးပါးလှီး!! ရေ2လီတာ ပွက်ပွက်ဆူထဲကို ခုနကလှီးတာတွေထည့်ပီး နာရီဝက်ပြုတ်!! ပြီးရင်အဖတ်တွေဆယ်ပီးပစ်လိုက်ပါ!! အရည်ကိုအအေးခံပီး အစာမစားခင်နာရီဝက်အလိုမှာ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်စာသောက်ပေးပါ!! တစ်နေ့3ကြိမ်ပေါ့!! […]

ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာ ကိုယ္တိုင္ေပ်ာက္ခဲ့လို႔ မွ်ေဝျခင္းပါ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာ ကိုယ္တိုင္ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ၿပီး လူေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ ကို မွ်ေဝခဲ့ရာ အကုန္လုံး သက္သာေပ်ာက္ကင္း ခဲ့ပါသျဖင့္ တင္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ပုံတြင္ျပထားသည့္နံပါတ္စဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ (1) အညႇာတံပါေသာ နာနတ္သီးအမွည့္တလုံး ဝယ္ပါ။ (2)မ်ိဳးပြားေခါင္းကို ခ်ိဳးပစ္ပါ။ (3)အခြံခြာ မ်က္ေစ့ထုတ္ပစ္ပါ။ (4)သင့္ေတာ္ေသာဒန္အိုးတလုံးထဲ အသီးကိုထဲ့ပါ။ အညႇာအတန္ကိုအေပၚေထာင္ထားပါ။ အသီး၏ကိုယ္လုံးျမဳပ္သည္အထိ ေရထဲ့ပါ။ မီးဖိုေပၚတင္၍ပြက္ပြက္ဆူ ေရ ၃ပုံ ၁ ပုံက်န္သည္အထိျပဳတ္ပါ။ (5)ေရခန္း၍တပုံသာက်န္ရွိခ်ိန္ မီးဖိုေပၚမွ အိုးကိုခ်၍အေအးခံပါ။အသီးကိုဖယ္ထုတ္ပစ္ပါ။အေအးခံထားေသာအရည္ကို ေမာ့ေသာက္ပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အႏၲရာယ္ လုံးဝ မရွိပါ။ က်ေနာ္ကိုယ္တိုင္ တကိုယ္လုံးေဖါေရာင္ ဆီးထဲ ေသြးပါ သည္အထိ ခံစားရၿပီး ဓါတ္မွန္တြင္ ေက်ာက္ကပ္ထိထားသည့္အေျဖ ရရွိထားသူကိုယ္တိုင္ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည့္ ေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္။ ဤေဆးနည္းကို လမ္းၫႊန္ေပးခဲ့ပါေသာ ၂ခ/၈၄၈၃ […]

အရိုိးျပဳတ္ရည္္ ၾကက္ရိုးျပဳတ္္၊ ဝက္ရိုးျပဳတ္္၊ ဆိိတ္ရိုးျပဳတ္စတဲ့ အရိုးျပဳတ္ရည္ေတြမွာ သတၳဳဓာတ္ေတြ ၊ ဗိုိက္တာမင္ေတြ ႏွင့္ အမိုင္နိုိအက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အရိုးျပဳတ္မွာ ကယ္ဆီယမ္ပါဝင္ၿပီး နို႔မတည့္တဲ့သူေတြ အရိုးသန္မာေအာင္ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ အရိုးျပဳတ္ရည္မွာပါတဲ့ ကယ္ဆီယမ္ ႏွင့္ အျခားေသာ သတၳဳဓာတ္ေတြက သြား ႏွင့္ အရိုးကို သန္မာေစပါတယ္။ ႏွလုံး ႏွင့္ ႂကြက္သားက်န္းမာေစတယ္။အာ႐ုံေၾကာေကာင္းေစတယ္။ ဟိုမုန္းမွ်တေစတယ္။ အရိုးျပဳတ္ရည္မွာ glycine ႏွင့္ proline လိုိ႔ေခၚတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြပါတယ္။ ဒီအမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အေတာ္ေကာင္းပါတယ္။ Collagen ( ေကာ္လဂ်င္) ဆိုိတာ တည္ေဆာက္ရန္အသုံးျပဳတဲ့ ပရိုတိန္း ( structural protein ) ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံေသာ ပရိုတိန္းေတြက ေကာ္လဂ်င္ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အရိုး၊အေရျပား၊ႂကြြက္သား၊ေသြးေၾကာ ႏွင့္ […]

သင္ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘတ္ကို ေစာင္းအိပ္တက္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ထီေပါက္တာထက္ ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိသြားပါၿပီ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုေမးရသလဲဆိုေတာ့ သင္ရဲ့အိပ္စက္ပုံဟာ သင္ရဲ့စိတ္နဲ႔ကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကိုအေရးတႀကီး ပတ္သတ္ေနလို႔ပါပဲ။ အကယ္၍ သင္အေနနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ေလ့မရွိရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို အဆုံးထိဖတ္ၾကည့္ရင္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ သင္ႀကိဳးစားလာပါလိမ့္မယ္။ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္းအိပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတက္ေတြနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ့ အျခားေသာအရာဝထၱဳေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ဖယ္ရွားသြားေအာင္ ကူညီေပးနိုင္လို႔ပါပဲေနာ္။ ဒီလို ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြသာမက ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတုအညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။သင့္ဆီမွာ ႏွလုံးျပသာနာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက သင့္ကိုကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆိုေတာ့ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ရင္ပူျခင္းေဝဒနာ ခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ညာဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ဒီေဝဒနာကို ပိုမိုဆိုးရႊားေစနိုင္ၿပီး ဘယ္ဘက္ကို ဆယ္မိနစ္ခန႔္ေလာက္ ေစာင္းအိပ္လိုက္႐ုံနဲ႔တင္ […]

က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ လွလို႔ ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ ၉ ခ်က္ ေဆာင္ အဆီေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ သၾကားဓာတ္ ေပါင္းေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ လုပ္ရင္ေတာ့ ခဏ တြင္းခ်င္းကို အဝ လြန္လာၿပီး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ ေတြကို ဖိတ္ေခၚ ေနသလို ျဖစ္ေန မွာေပါ့ ။ အာလူးလို ဟာေတြကို မဟားဒယား စားျပန္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ နလုံး ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာကို လက္ယက္ေခၚ သလို ျဖစ္ေနတယ္ ။ ဒါေတြ ထားလိုက္ပါ ။ ကိုယ္က အက်င့္ေလး တစ္ခုကို လုပ္ၾကည့္ လိုက္ရင္ က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ ဝၿဖိဳး လာမယ္ ။ ဝလို႔ […]

အသီးမွာ သရက္၊ အသား မွာ ဝက္၊ အ႐ြက္မွာ လက္ဖက္” ဆို႐ိုးစကားအတိုင္း ဝက္သားဟာ လူးေတြ ေန႔စဥ္စားသုံးၾကတဲ့ အသားေတြထဲမွာ အရသာရွိတဲ့ ထိပ္တန္းအသားတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝက္သားရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း (၅) ခုကေတာ့ လူေတြ ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိ ႏိုင္တာမို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရွာင္က်ဥ္ၾကဖို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ဝက္ဟာ ေခါင္းဖ်ား ကေန အၿမီးထိ အားလုံး စားလို႔ရေပမယ့္ မစားသင့္ပဲ ခ်န္လွပ္ (သို႔) သတိထားၿပီး စား ရမယ့္ အစိတ္အပိုင္း (၅) ပိုင္းကေတာ့ – ၁။ ဝက္ေသြး သံဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ ထဲမွာေတာ့ ဝက္ေသြးက ထိပ္ဆုံး စာရင္းကေန ပါဝင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဝက္ေသြးဟာ […]

Unicode ေက်ာက္တည္ေနလား..မပူပါနဲ႔…၂ ခြက္တည္း ေသာက္႐ုံနဲ႔ တည္ေနတဲ့ေက်ာက္ က်လာတဲ့ ျမန္မာ့ေဆးနည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…ဆန္ေဆးေရ နဲ႔ စပါးလင္ စိမ္ၿပီး ေသာက္ တာတစ္ညနဲ႔ တစ္မနက္ ၂ ခြက္ေသာက္႐ုံရွိေသး တယ္ ေက်ာက္ က်လာတယ္… အေဖ့ ဆီက ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဆးနည္းျဖန႔္ေပးတာပါ…လက္ေတြ႕ တစ္ရက္နဲ႔တစ္ည ေအာင့္ တာ မခံႏိုင္ လို႔ ေဆး႐ုံျပတာ ၂.၁.၁၈ ရက္ေန႔ေဆး႐ုံမွာ ေလဆာနဲ႔ ေခ်ဖို႔ခ်ိန္းထား ၿပီးသားကို မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က ၫႊန္လို႔ ေသာက္ၾကည့္တာပါ… ေဆနည္းၫႊန္တဲ့ ကို အေသး ေလးလဲ ေက်း ဇူး အရမ္း တင္ပါတယ္… သူ႔မိတ္ေဆြတုန္းက လဲ ဘန္ ေကာက္ သြားဖို႔ လုပ္ ၿပီးသား ပါ… ဆန္ေဆးေရကို ဆန္တအိုးႀကီး […]

နိုင္ငံေတာ္မွ ဘြဲ႕ဆုတံဆိပ္မ်ားစြာ ခ်ီးျမင့္ျခင္း ခံထားရသူ ေဒါက္တာလွဝင္းေအာင္က အဘိဓမၼာ ဆရာတစ္ဦး၊ လူမႈေရးအလုပ္မ်ားစြာလုပ္ေဆာင္သည့္ ေစတနာ့ဝန္ထမ္းတစ္ဦးအျဖစ္ လူသိမ်ားသူျဖစ္သည္။ သူေျပာျပထားသည့္ ဆန္ေဆးရည္၏က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို အမ်ားျပည္သူဗဟုသုတရရွိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါသည္။ “ဆန္ေဆးရည္ေၾကာင့္ အသက္၄၀ ေက်ာ္ အ႐ြယ္ေတြငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေစနိုင္ၿပီး အ႐ြယ္သုံးပါးလုံးအတြက္ တန္ဖိုးနည္းေပမယ့္ စြမ္းတဲ့သဘာဝေဆးပါ။ ဆန္ေဆးရည္အစြမ္းေၾကာင့္ ေနေလာင္မဲွ႕ေျခာက္၊ တင္းတိတ္နဲ႕ မ်က္နာအေရးေၾကာင္း၊ အေရျပား ေပ်ာ့တြဲတြဲျဖစ္ေနျခင္းေတြ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေၾကာင္းကို ကြၽန္ေတာ့္ကိုယ္ေတြ႕နဲ႕သုတသႏၷိစယ က်မ္းပါနန္းတြင္းသုံးသဘာဝရဲ႕ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ေၾကာင္းကိုပါ ေျပာျပေပးခ်င္တာပါ။ မႏၲေလးေ႐ႊၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးကိုထူေထာင္ခဲ့တဲ့ မင္းတုန္းမင္းႀကီး လက္ထက္ေတာ္အခါတုန္းက မင္းႀကီးရဲ႕ မိဖုရားတစ္ပါးျဖစ္တဲ့ မယ္သဲ(ေခၚ)မယ္ၫြန႔္ဟာ အဝလြန္တာေၾကာင့္မင္းႀကီးရဲ႕ငယ္ခ်စ္သခင္ ျဖစ္ပါရက္နဲ႕ ေတာင္နန္းစံမိဖုရားေခါင္ႀကီးဘ၀ မျဖစ္ရရွာဘဲ ဝလြန္းလို႔ ေျမာက္နန္းစံမိဖုရားဘဝနဲ႕သာျဖစ္ရရွာတဲ့အတြက္ နန္းတြင္းသမားေတာ္ႀကီးေတြက ပြဲေတာ္တည္ဖို႔ထမင္းမခ်က္မီ ဆန္ကိုသန႔္စင္ေအာင္ ေရေဆးေၾကာတဲ့အခါ ရရွိတဲ့ဒုတိယဆန္ေဆးရည္ကို ေန႕စဥ္ အုန္းမႈတ္တစ္ခြက္စာ ဘုဥ္းေပးသုံးေဆာင္ဖို႔ ေလ်ာက္တင္ခဲ့ပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္နဲ႕ […]

ပ်ိဳေမတို႕အေနနဲ႕ ေန႕စဥ္ဘဝထဲမွာ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းမႈနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ပတ္သက္တဲ့အေျခခံက်န္း မာေရးဗဟု သု တေတြကို စာအုပ္ေတြကတဆင့္၊ ကိုယ့္ေမေမ၊အစ္မ နဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီကတဆင့္ သင္ယူရတယ္ဆိုေပမယ့္ စာ အုပ္ေတြထဲမွာလည္းမပါ၊ ဘယ္သူကမွလည္း မေျပာျပတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြဆိုုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္း မသိျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႕ ကိုယ့္ရဲ႕အရင္းနွီးဆံုးသူနဲ႕ေတာင္ တိုင္ပင္ဖို႕ခက္တဲ့့ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းမႈနဲ႕ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးနဲ႕ဆိုင္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အတြင္းခံတစ္ထည္ကို တစ္ခါထက္ ပိုဝတ္သင့္မသင့္ Daily use pad ကို မသံုးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ေခါက္ထပ္မဝတ္သင့္ေပမယ့္ Daily use pad ကိုသံုးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ဝတ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၂ ေခါက္ထက္ေတာ့ ပိုမဝတ္သင့္ပါဘူး။ (၂) အတြင္းခံမဝတ္ဘဲ ေဘာင္းဘီရွည္ဝတ္လို႕ရမရ အတြင္းခံမဝတ္ဘဲ ေဘာင္းဘီရွည္မဝတ္သင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ထူထဲတဲ့အသား ကပ္ေဘာ […]

ႏွွင္းဆီRoseရဲ႕က်န္းမာေရးအရအသံုးဝင္ပံုမ်ား Generic Name: Rose (ႏွင္းဆီပန္း) ႏွွင္းဆီပန္းကက်န္းမာေရးကုိအေထာက္အကူျဖစ္ေစလိိမ့္မယ္၊လို႔တစ္ခါေလးေတာင္မစဥ္းမိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ႏွွင္းဆီပန္းရဲ႕ အဆီအႏွစ္ေတြက ေရွးယခင္ေခတ္ကာလေတြကတည္းက ကိုယ္ခႏၶာ၊ စိိတ္နဲ႔အေရျပားတိုိ႔အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတာေတြအမ်ားအျပားရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပန္းကို အလွအပအတြက္အသံုးျပဳနိုင္တယ္လို႔ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိျပီးျဖစ္ေပမယ့္ ႏွင္းဆီပန္းရဲ႕ပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြက လိင္မႈဘဝကို အားျဖည့္ေပးသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းက်ဆင္းေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတာ့သိပ္မသိၾကေသးပါဘူး။ ႏွင္းဆီကမ်ိုးစိတ္ေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိျပီး အေရာင္အေသြးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ႏွင္းဆီပင္ဟာ အာရွမ်ိဳးရင္းပင္ျဖစ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာမွ ေျမာက္အေမရိက၊ ဥေရာပ နဲ႔ေျမာက္အာဖရိကတို႔လိုမ်ိဳး ကမာၻ႔ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာရွင္သန္ေပါက္ရာက္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွွင္းဆီပန္းကေန ဘယ္လိုက်န္းမာေရးအက်ိုးေက်းဇူးေတြရရွိႏိုင္မလဲဲ ကိုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္ျခင္း ႏွွင္းဆီပန္းရဲ႕ ပြင့္ခ်ပ္ထဲမွာပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက ကိုယ္တြင္းကအဆိိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈကိုလည္း တိုးတက္ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ကိုစားသံုးေပးမယ္ ဆိုရင္ စိတ္ေက်နပ္မႈရရွိေစျပီး အဆာခံႏိုင္ေစမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သဘာဝအတိုင္းကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္မယ့္ နည္းတစ္ရပ္ပါ။ သဘာဝကာမအားတိုးေဆးတစ္ရပ္္ ႏွွင္းဆီပန္းဟာ အခ်စ္သေကၤတတစ္ရပ္ျဖစ္ရံုသာမက သဘာဝကာမအားတိုးေဆးတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီရဲ႕ပြင့္ခ်ပ္ေတြက […]