Health Care

မည္းေနတဲ့ဂုတ္သားနဲ႔ လည္ပင္းကို ျပန္လည္ျဖဴ ဝင္းလာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း (၅) မ်ိဳး.. မ်က္ႏွာႀကီးကျဖဴၿပီး လည္ပင္းႀကီးကမည္းေနတယ္ဆို မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဆံပင္သိမ္းတင္ထားတဲ့အခ်ိန္ဆို ေတာ္ေတာ္လည္းၾကည့္ရဆိုးပါတယ္။ အေရွ႕ကၾကည့္ရင္ မသိသာေပမယ့္ ေဘးတိုက္တို႔၊ အေနာက္တို႔က ၾကည့္မယ္ဆို သိပ္အျမင္ရဆိုးေစပါတယ္။ ဘယ္သူကေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳးမည္းေနခ်င္မွာလဲေနာ္။ ဒီလိုဆို မည္းေနတဲ့ဂုတ္သားနဲ႔ လည္ပင္းကို ျပန္လည္ျဖဴ ဝင္းလာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း (၅) မ်ိဳးက ဘာေတြျဖစ္မလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။ ၁။ မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါ မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါ (၂-၃) ဇြန္းေလာက္ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး မည္းေနတဲ့ဂုတ္ေပၚတင္ေပးလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားရင္ေတာ့ လက္နဲ႔ပြတ္ခ်ၿပီး ေရေဆးလို႔ရပါၿပီ။ ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ လည္ပင္းကိုေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး Moisturizer ေလးလိမ္းေပးလိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ ေန႔တိုင္းပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေတာ့ ရလဒ္ေကာင္းလာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ၂။ သံလြင္ဆီနဲ႔ သံပရာရည္ သံလြင္ဆီနဲ႔ သံပရာရည္ကိုေရာၿပီး ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ […]

အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ အသားအရေအတွက် ပေါင်းတင်နည်း အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ အသားအရေအတွက် သဘာဝအတိုင်း အိမ်မှာ ပေါင်းတင်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်နော်.. ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေလည်းဆိုတော့… ပူစီနံ ဝက်ခြံပျောက်ကင်းဖို့ အကောင်းဆုံး မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းကတော့ ပူစီနံအရွက်ပါပဲ။ ပူစီနံရွက်ဟာ အဆီပြန်တာကိုလည်း အထူးသက်သာစေတာမို့ ဝက်ခြံကင်းစင်ဖို့ ပူစီနံရွက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း ၁။ ပူစီနံအရွက် ၂။ ပျားရည် ပြုလုပ်နည်း ပူစီနံရွက်တွေကို ကြိတ်လိုက်ပါ။ အဲဒီနောက် ပျားရည်ကို ရောထည့်ပါ။ မျက်နှာပေါ်လိမ်းပေးပြီး ခြောက်တဲ့ထိထားပါ။ ရေအေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ပါ။ သခွားသီး သခွားသီးဟာ ဝက်ခြံကြောင့် ဖြစ်တဲ့ရောင်ရမ်းတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း ၁။ သခွားသီး ၂။ ဒိန်ချဉ် (ထည့်ချင်ထည့်လို့ရပါတယ်) နည်းလမ်း သခွားသီးကို ခြစ်ချပြီး အဖတ်နဲ့ အရည်ကို […]

ႏွစ္ရွည္လမ်ားဒူး ၊ ခါး ၊ လက္ နာက်င္ ကိုက္ခဲေနတဲ့ ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းသြားတဲ့ေဂြးေတာက္႐ြက္ႏွင့္ သနပ္ခါး အစြမ္း အၿမိဳးသမီးျမား အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဒူး ခါး လက္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ေဝဒနာဆိုးကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ကိုယ္ေတြ႕ ေဆးနည္းေကာင္းေလး ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေဂြးေတာက္႐ြက္ အနည္းငယ္ကို ေထာင္းၿပီး ၾထကႅာတဲ့ အရည္ နဲ႔ သနပ္ခါးကို ေသြး ဒူးေကန စၿပီး ေျချဖားအထိ လိမ္းရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေရာဂါ အႏုအရင့္ အလိုက္ေန႔စဥ္ ေရခ်ိဳးၿပီး တစ္ႀကိမ္ညအိပ္ရာဝင္ တစ္ႀကိမ္ပုံမွန္ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္ ။ ကိုႏိုင္ဆိုသူ ရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူ ဟာတစ္ေနကုန္ မိုးမိၿပီးဒူးအဆစ္ေရာင္ၿပီးကိုက္ခဲသြားပါတယ္ ။ ေဆးေပါင္းစုံ လိမ္း စမ္းၾကည့္ေပမယ့္လည္းသက္သာသလိုလိုနဲ႔ […]

“ေယာက္်ား မွာ ဆီး၊ မိန္းမ မွာ မီး” လို႔ ဆို႐ိုးစကား ရွိ ပါ တယ္။ စာေရးသူတို႔ ေယာက္်ားေတြ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ျဖစ္ တတ္ တဲ့ ေဝဒနာ တမ်ိဳးပါ။ စာေရးသူ ဟာ မၾကာ ခဏ ဆီးနည္း၊ ဆီးေအာင့္၊ ေက်ာက္ကပ္ ေရာင္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆီးေအာင့္ပါ မ်ားၿပီး ကပ္ ပယ္ အိတ္ ပါ ေရာင္လာ တတ္ပါတယ္။ လက္သီးဆုတ္ေလာက္ အထိ ေရာင္ လာ ၿပီး ထိုင္ထ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ေအာင့္ၿပီး ခံရ ခက္တာကို ျဖစ္ ဖူး သူ တိုင္း သိ ၾက မွ ာပါ။ […]

ငှက်ပျောသီးစိမ်းကို ဟင်းချက်ပြုတ်စားနိုင်သလို ဖျော်ရည်အဖြစ်လည်း ပြုလုပ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး အမှည့်မှာတင် မဟုတ်ဘဲ မမှည့်သေးတဲ့ ငှက်ပျောသီး အစိမ်းမှာပါ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုး တွေများစွာရှိတယ် ဆိုတာကို လူအများစုက သတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ငှက်ပျောသီးအစိမ်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေ ရှိစေနိုင်သလဲဆိုတာ ဗဟုသုတအနေနဲ့ ရေးသား ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) သုတေသန လေ့လာချက်တွေအရ ငှက်ပျောသီးစိမ်းတွေမှာ ငှက်ပျောသီးမှည့်တွေထက် Resistant Starch ပိုမို ပါဝင်တာကြောင့် အူအတွင်းပိုင်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပြီး အူရောင်ခြင်းနဲ့ အူမကြီး ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၂) ငှက်ပျောသီးစိမ်းမှာ ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော တွေကို ကျဆင်းစေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် […]

သေတတ်သည် (သတိထားပါ )ညနေကတောင်ဖြစ်သေးတယ် တံတွေးခန်းပြီး လူက မိုက်ကနဲပဲ ရေပြေးသောက်လိုက်မှ သက်သာတယ်အယ်နီညိုမှာဒီရောဂါကြောင့်အများ ကြီးသေနိင်ပါတယ်။ Heat Stroke အပူလျှပ်တဲ့ရောဂါပေါ့။ ကျွန်တော်ဖြစ်ဖူးပါတယ် ကားစီးနေရင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပူလာပါတယ်။ပါးစပ်နှာခေါင်း မျက်စိတွေကအစပေါ့။ ပြီးတော့ဒီလောက်ပူနေတာချွေးမထွက်ဘူး။ ခေါင်းတွေမူးခြေတွေလက်တွေတုန်လာတယ်။ဖြစ်တာကဥက္ကံမြို့အကျော်ဖလုံရွာနားမှာ။ Expressပေါ်မှာနာရီတွက်ကြည့်မိတယ်။ နောက်မိနစ်၂၀မှတိုက်ကြီးရောက်မယ် ။ရေသန့်ဗူးကိုသောက်ပါတယ်။ မရ။သောက်ပြီးတာနဲ့ပါးစပ်ထဲမှာတံတွေးမရှိတော့ပါ။ ခြောက်ကပ်သွားပါတယ်။ရေလဲကုန်ပြီ။ပေလို့မရတော့။ ကားစပါယ်ယာခေါ်ပြီးဓါတ်ဆားထုပ် ဘယ်သူ့မှာပါလည်းဆိုင်္ပြီးအကူအညီတောင်းပါတယ်။ဓါတ်ဆားနှစ်ထုပ်ရပါတယ်။ ရေဗူးတွေလည်းရပါတယ်။သောက်လိုက်တော့ပါးစပ်မှာတံတွေးပြန်ထွက်လာပါတယ်။ မူးတာမပျောက်နှလုံးခုန်မြန်တာနဲနဲသက်သာပါတယ်။ မူးတာနဲ့ခြေတွေလက်တွေ ကတော့ကပ်နေတုန်းပါ။တိုက်ကြီးမှာဆင်းပြီးအနီးဆုံးဆေးခန်းကိုကျွန်တော်ပြေးပါတယ်။ ဟိုရောက်တော့ဆရာဝန်ကို Heat Stroke မိတာထင်တယ်လို့ပြောပါတယ်။ သွေးချိန်တော့၅၀/၄၀ကိုကျသွားပါပြီ။ဆရာဝန် မလေးကချက်ချင်းဒရစ်ချိတ်ဆယ်လူပေးပြီပေါ့။ရှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်တယ်။ မဟုတ်ရင်အသက် အန္တရာယ်နီးတယ်တဲ့။ ဒရစ်ချိတ်ပြီးတော့၆၀/၇၀ပြန်တက်လာတယ်။ သတိရှိလို့ပါ။ ပေရင်သေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ချွေးမထွက်ပဲတကိုယ်လုံးပူလာမယ် တံတွေးဆုတ်သွားရင် သတိထားပါ။ မရှက်ပါနဲ့။ ရေဖျော်ရည်ဓါတ်ဆားရေသောက်ပါ။ အချိန်မဆွဲပါနဲ့။ ရောက်တဲ့နေရာက ကျန်းမာရေးဌာနာမှာ ဒရစ်ချိတ်ပါ။ ဓါတ်ဆားကတော့ နေရာတိုင်း ရှိပါတယ်။ ချက်ချင်းသောက်ပါလို့ဖြစ်ဖူးတာကိုတင်ပြပါတယ်။ အယ်နီညိုမှာ ကိုယ့်ဟာကိုယ်Heat Stroke […]

ဗိုက်ပူပြီး အဆီကျချင်နေတဲ့ အမျိုးသမီးများအတွက်နည်းလမ်းကောင်း ဒီနည်းကတော့…ညအိပ်ရာ ဝင်ခါနီး ရေနွေးပူပူထဲကို ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်လုံး( ညှစ် )ထည့်ပြီး ညတိုင်းသောက်ရပါမယ်နော်။အာ့လိုမဟုတ်ဘဲ ကိုယ် က အစာအိမ်မကောင်းဘူးဆိုရင်တော့မနက်လင်းတာနဲ့ ၃ မိနစ်အိုးတည် ဆူပြီဆို ခွက်ထဲကို သံပုရာတစ်လုံးအစိမ်းနော် ရေဆေးထည့်( အလုံးလိုက်ပါနော်) လက်ဖက်ခြောက််ထည့် ရေနွေးပူလောင်းထည့် ပြီး တစ်နေကုန် သောက်ရင်လည်း ရပါတယ်နော် သတိရတဲ့ အချိန်လေး သောက်ရင်လည်းရပါတယ်လို့ရေနွေးကုန် ထပ်ထည့် လက်ဖက်ခြောက် လဲချင်လဲ သံပုရာသီးတော့ တနေကုန် ဒီတလုံးပဲ လေးရက်လောက်နေတော့ ရင်အောက်လက်ငါးလုံးကျသွားပါ လိမ့်မယ်နော်။ ပိန်ဆေးတွေ သောက်ရင် နှလုံးတွေတအားခုန်လာတာတို့ အသားတွေခြောက်လာတာတို့ စတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိတတ်လို့ပါ သဘာဝပဲ လုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲနော်။ဝမ်းသွားရင် အဆီတွေ ပါလာတယ် နေလို့ပေါ့လာတယ် sis တို့ရေငါးရက်ဆို […]

မြွေပွေးမြွေဟောက်ကိုက်ခံရပါက ကြောက်စရာမလို သက်စောင်သမားတော်ဂျာနယ် လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်တို့ကို အသက်သေသည်အထိ အန္တရာယ်ပြုနိုင်သော ကိုက်တတ်သည့်မြွေများအနက်အများ ဆုံးမှာ မြွေပွေးမြေ ွဟောက်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ထိုမြွေပွေးမြွေဟောက်အကိုက်ခံရသည်မှာလည်း မြို့ရွာအတွင်းထက် တောထဲတောင်ထဲမှာ အကိုက်ခံရများလေ့ရှိသည်။ တောတောင်အတွင်း မြွေပွေးမြွေဟောက် အကိုက်ခံရပါက ဆေးရုံဆေးခန်း ရှိရာသို့ပို့ ဆောင်ရန် ချက်ချင်းမလွယ်ကိူနိုင်သော်လည်း မြွေဆိပ်တို့မှာမူ လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့တတ်သဖြင့် လက်ဦးမှုယူ၍ လျင်မြန်စွာ ကုသရန်လိုပါသည်။ မြွေကိုက်ခံရသောလူနာကို ရှေးဦးသူနာပြုနည်းဖြင့် ချက်ကချင်းကာကွယ်ရန်လိုသည်။ခြေထောက်ကိုအကိုက်ခံရလျှင် ခြေသလုံးကို ကြိုးဖြင့်တင်းကာ ရစ်ပတ်ပေးခြင်း၊လက်ကို အကိုက်ခံရလျှင် လက်ဖျံကို ကြိုးဖြင့်တင်းကာ ချည်နှောင်ရစ်ပတ်ပေးခြင်းသည် မြွေဆိပ်များတစ်ကိုယ်လုံးကို လွယ်ကူစွာမပျံ့နှံ့ရန်ဖြစ်သည်။ အချို့ဒေသများမှာ ဆေးရုံဆေးခန်းသို့ လူနာရောက်ရှိရန် နာရီများစွာကြာနိုင်၏။ထိုကြောင့်တောထဲတောင်ထဲရပ်ကွက်ကထဲတွင် မြွေပွေးမြွေဟောက်အကိုက်ခံရသည့်လူနာကို ချက်ချင်းအသက် ကယ်တင်နိုင်သော သဘာဝပေါက်ပင်များဖြစ်သည့် ဥန္နဲပင်နှင့်နဘဲပင်ကို ရှာဖွေမှတ်သားထားသင့်ပါသည်။ ဥန္နဲပင်နှင့်နဘဲပင်တို့သည် မိုးခေါင်ဗေရရှားအပူပိုင်ဒေသတွင် အနှံ့အပြားရှင်သန်ပေါက်ရောက်လျက်ရှိပါသည်။နဘဲပင်သည ်အပင်ကြီး မျိုးဖြစ်၍ ပေ(၁၀၀)နီးပါးမြင့်မားသည်။ ဥန္နဲပင်မှာပင်ပုမျိုးချုံပုတ်ဆန်သော်လည်း ပေါက်ရောက်မြေကိုနှစ် […]

ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ မ်က္စိကို အနားေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား… ( ၁ ) မ်က္ေတာင္ တဖ်ပ္ဖ်ပ္ ခတ္တာ ကို ၂ မိနစ္ ေလာက္ လုပ္ေပး လိုက္ ပါ ။ အဲ့ဒါက မ်က္လုံး နား တဝိုက္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ (၂) ျပတင္းေပါက္မွန္ ကို ၅ စကၠန႔္ ေလာက္ စိုက္ ၾကည့္ ၿပီး အေဝးက အရာဝတၳဳေတြ ကို ၅ စကၠန႔္ေလာက္ ေျပာင္း ၾကည့္ ပါ ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ (၃) မ်က္လုံး မွိတ္ ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေရေဆး ေပးပါ […]

ေခြၽးေပါက္ပိတ္တဲ့အခါမွာ ဆားဝက္ၿခံေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ႏွာေခါင္းမွာ ဆားဝက္ၿခံေတြ ရွိေနရင္ စိတ္ညစ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ နည္းလမ္း ၁ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – သြားတိုက္ေဆး – ႏူးညံ့တဲ့သြားတိုက္တံ သြားတိုက္တံေပၚမွာ သြားတိုက္ေဆးကို ညႇစ္ၿပီးတင္လိုက္ပါ။ ဆားဝက္ၿခံေတြ ေပါက္ေနတဲ့ ႏွာေခါင္းေပၚကို သြားတိုက္တံနဲ႔ စက္ဝိုင္းပုံစံ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ႏွာေခါင္းကို ေရစြတ္ထားတဲ့အဝတ္နဲ႔ သုတ္လိုက္ပါ။ နည္းလမ္း ၂ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – PVA ေကာ္ – မီးေသြးမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ ေကာ္နဲ႔ မီးေသြးမႈန႔္ကို ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးထဲမွာ ေရာထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။ ေမႊၿပီးေနာက္မွာေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက ဆားဝက္ၿခံေတြ ေပါက္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ခြာလိုက္လို႔ရပါၿပီ။ မ်က္ႏွာကို ေရစြတ္ထားတဲ့ပိတ္စေလးနဲ႔ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္လိုက္႐ုံပါပဲ။ […]