Health Care

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဘယ်သူမှ မတားဆီးနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လွယ်လွယ်နဲ့ အသားအရေမပျက်စီးအောင် ထိန်းသိမ်းနည်းလျို့ဝှက်ချက်တွေရှိပါတယ်။ ပျိုမေတို့ တချို့အမျိုးသမီးတွေကို မြင်ဖူးမှာပါ။ အသက် ၅၀ ကျော်တာတောင် ၂၀ ကျော်အရွယ်လို လှနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေရှိပါတယ်။ ဒီလိုလူတွေက သူတို့ရဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ပျိုမေတို့ အသက် ၅၀ ကျော်အရွယ်အထိ ငယ်ရွယ်နုပျိုနေစေဖို့ ဂျပန်ရိုးရာ အလှအပထိန်းသိမ်းနည်းတစ်ခုကို ဝေမျှပေးလိုပါတယ်။ ဒီထိန်းသိမ်းနည်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့- ဆန်ညို ၃ ဇွန်း ထောပတ်သီးမှည့် ၂ ဇွန်း ပျားရည် ဇွန်းဝက် ကိုယ်အသုံးပြုတဲ့ဆန်က ဓာတုပစ္စည်းပါဝင်မှုမရှိဖို့တော့ လိုပါတယ်..။ ပထမဆုံး ဆန်ကို ထမင်းချက်နေကျအတိုင်း ချက်လိုက်ပါ။ ဆန်ညိုဖြစ်ဖို့တော့လိုပါတယ်။ ဆန်ဆေးရည်ကို မလွှင့်ပစ်ဘဲ သိမ်းထားပါ.။ ပြီးနောက်ရလာတဲ့ ထမင်းကို ကိုယ်လိုအပ်တဲ့ပမာဏလောက် […]

ဆံပင်အကျွတ်သက်သာ ၊ ဆံသားအရှည်မြန်တဲ့ ရှာစောင်းလပတ် နှင့် အုန်းဆီကြိုတဲ့ နည်းလေး.. ခေါင်းမလျော်ခင် ရှာစောင်းလပတ်နဲ့အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီကို ဦးရေပြားရော ဆံသားမှာပါ နှံ့နေအောင်လိမ်းပါ။ 3 / 4 နာရီနဲ့အထက်ထားပြီး Shower cap နဲ့ ပေါင်းပြီး မှ လျှော်ပါ။ ကြာကြာမှတခါ လုပ်တာထက် ခေါင်းလျှော်ခါနီးတိုင်း လုပ်ပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ် ပိုသိသာပါတယ်။ ဆံသားနက်ပြီး အကျွတ်သက်သာသလို ဆံသားမငြိတော့ဘူး အရှည်မြန်တယ်။ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းကို ပုံထဲမှာရေးပေးထားပါတယ်နော်။ (အမြဲတမ်းသုံးလို့ရအောင် တခါတည်း ကြိုထားလို့ရပါတယ်နော်။) ဆံံံပင်အကျွတ်သက်သာမယ်။ (ဆံပင်တိုတိုရှည်ရှည် မိန်းကလေးတွေအဓိကကြုံရတဲ့ ပြဿနာက ဆံပင်အရမ်းကျွတ်တာ…) ဆံံပင်ငြိတာသက်သာမယ်။ဆံပင်အရှည်မြန်တယ်။ဆံသားမခြောက်တော့ဘူး။ ဆံသားပျော့ပျောင်းတယ်။ဆံသားတောက်တယ်။ ဆံပင်အတိုအရှည် သုံးမယ် လူဦးရေပေါ်လိုက်ပြီး ရှားစောင်းလပတ် အပင်ရယ်၊ အုန်းဆီရယ်ကို အတိုးအလျော့ လုပ်လို့ရပါတယ်။ မိုးက ဆံပင်ရှည်တာရယ် […]

နှုတ်ခမ်းသားကို နူးညံ့ပြီးပန်းရောင်သန်းနေစေမယ့် သံပုယိုသီး.. အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးတွေပါ ကလေးငယ်တွေကို နူးညံ့ပြီး ပန်းသွေးရောင်သန်းတဲ့ နုတ်ခမ်းသားကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားကို ပန်းသွေးရောင်ဖြစ်စေမဲ့နည်းလမ်းကိုမပြောခင် နှုတ်ခမ်းသားညိုရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းကို အရင်ဆုံးပြောပြချင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ကော်ဖီသောက်တာ၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုများတာစတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရည်သွေးညံ့တဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုတာကလည်း နှုတ်ခမ်းသားကို ညိုမဲပျက်စီးစေပါတယ်။ စျေးကြီးတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမသုံးဘဲ သဘာဝအတိုင်း နှုတ်ခမ်းသားကို ထိန်းသိမ်းလိုက်ရအောင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်း သံပုယိုရည် တစ်ခွက် သကြား ပြုလုပ်နည်း သံပုယိုရည်တစ်ခွက်ထဲကို သကြားထည့်လိုက်ပါ။ သကြားပျော်တဲ့ထိမထားဘဲ နှုတ်ခမ်းသားပေါ်မှာ ညင်သာစွာပွတ်လမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေဆေးချနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်နည်းကတော့ သံပုရာရည်ကိုပဲ အိပ်ယာမဝင်ခင် လိမ်းပေးပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ထားကာ ရေဆေးချပါ။ အခုလို ပုံမှန်လုပ်ပေးတာဟာ နှုတ်ခမ်းသားနူးညံ့ပြီး ပန်းနုရောင်သန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ================ […]

တကယ်ပျောက်တာ ကိုယ်တွေ့မို့ ယုံယုံကြည်ကြည် လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ် တကယ်ပျောက်တာ ကိုယ်တွေ့ပါ အစပထမကတော့ ခြေဖဝါး အလည်နဲ့နင်းလို့ မပျောက်ဘူး ဘေးဘက် ရှေ့နောက်နင်းမှ ပျောက်တယ် ခါးနာပေါင်တန်း အာရုံကြောညပ် တင်ပါးခွက်ကိုက်ရောဂါ သိကောင်းစရာအဆိုးဝါးဆုံးရောဂါပါ…အခံရအခက်ဆုံး ရောဂါပါလို့ ကျနော်ပြောလျှင် ယုံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ကိုယ်တိုင်မှ မခံစားဖူးတာကိုး။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌ ခါးကြီးစေါင်းငန်းစေါင်းငန်းနဲ့ သွားနေသူတွေ၊တင်ပါးခွက်ကလေးကို ဖိကာပွတ်ကာ သွားလာနေတဲ့သူတွေ၊ ပေါင်ကိုက် ဒူးကိုက် ခြေသလုံးတလျှောက် ထုံကျင်နေတဲ့သူတွေ တွေ့ရင် အင်တာဗျူးကြည့်ပါ။ လေသံတခုတည်း ထွက်တာတွေ့ရပါလိမ့်မည် (ရောဂါအတော်စုံအောင် ဖြစ်ဖူးပါတယ်ဗျာ…ဒီတခါ အခံရခက်ဆုံးပဲ) လို့ဖြေကြပါလိမ့်မည်။ ဒီရောဂါအကြောင်းကို ကျနော့်ဆရာသမား (Fighter အရာရှိကြီး)တယောက် အိပ်ယာပေါ်က မထနိုင်ပဲ ကိုက်ခဲလွန်းလို့ မျက်ရည်တွေတွေကျပြီး အံကြိတ်ခံနေရတာ မကြည့်ရက်လို့ ကျနော်ထဲထဲဝင်ဝင်လေ့လာဖူးသည်။ သူ့အခြေအနေက မတ်တပ်ပင် မရပ်နိုင်ရှာတော့။ လူက ခါးတစေါင်းကြီး ဖြစ်နေပြီ။တပ်မတော်ကပင် […]

နှုတ်ခမ်းသားကို နူးညံ့ပြီးပန်းရောင်သန်းနေစေမယ့် သံပုယိုသီး.. အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးတွေပါ ကလေးငယ်တွေကို နူးညံ့ပြီး ပန်းသွေးရောင်သန်းတဲ့ နုတ်ခမ်းသားကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားကို ပန်းသွေးရောင်ဖြစ်စေမဲ့နည်းလမ်းကိုမပြောခင် နှုတ်ခမ်းသားညိုရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းကို အရင်ဆုံးပြောပြချင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ကော်ဖီသောက်တာ၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုများတာစတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရည်သွေးညံ့တဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုတာကလည်း နှုတ်ခမ်းသားကို ညိုမဲပျက်စီးစေပါတယ်။ စျေးကြီးတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမသုံးဘဲ သဘာဝအတိုင်း နှုတ်ခမ်းသားကို ထိန်းသိမ်းလိုက်ရအောင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်း သံပုယိုရည် တစ်ခွက် သကြား ပြုလုပ်နည်း သံပုယိုရည်တစ်ခွက်ထဲကို သကြားထည့်လိုက်ပါ။ သကြားပျော်တဲ့ထိမထားဘဲ နှုတ်ခမ်းသားပေါ်မှာ ညင်သာစွာပွတ်လမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေဆေးချနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်နည်းကတော့ သံပုရာရည်ကိုပဲ အိပ်ယာမဝင်ခင် လိမ်းပေးပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ထားကာ ရေဆေးချပါ။ အခုလို ပုံမှန်လုပ်ပေးတာဟာ နှုတ်ခမ်းသားနူးညံ့ပြီး ပန်းနုရောင်သန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ================ […]

မျက်နှာမှာရှိတဲ့ အညိုအမည်းစက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်၊ အချိုင့်အခွက် ပျောက်ကင်းစေမဲ့ သခွါးသီး ကုထုံး အညိုအမည်းစက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်၊ အချိုင့်အခွက် ပျောက်ကင်းစေမဲ့ သခွါးသီး ကုထုံး မျက်နှာ အညိုအမည်းစက်တွေနဲ့ ဝက် ခြံ အမာရွတ်၊ အချိုင့်အခွက် အပါအဝင် အရေးပြားရဲ့ အောက်ဆုံးလွှာဖြစ်တဲ့ dermis ဆိုတဲ့ တစ်သျှူးစပျက်စီးမှုတွေကို သဘာဝပစ္စည်းနဲ့ ပြန်လည် ပြုပြင်မယ်ဆို သခွားသီး ကုထုံးကိုပဲ လှပျိုဖြူတို့ ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ (၁) သံပုရာသီး တစိတ်ကို ပန်းကန်ပြားထဲ အရည်ညှစ်ပါ။ ဂွမ်းလုံးလေးနဲ့.. သံပုရာရည်ကို အမာရွတ်ပေါ် တို့လိမ်း၊ ၁၅ မိနစ်ထားပြီး ရေနဲ့ သန့်စင်ပါ။ ဒါဟာ ဘက်တီးရီးယားကို သေစေတဲ့ သဘာဝပိုးသတ်နည်းပါပဲ။ (၂) ဇလုံတစ်ခုမှာ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ ၂ ဇွန်းကို ရေ […]

လူအများစု အထင်မှားနေကြတဲ့ ဗိုက်ပူတာဟာ အဆီကြောင့်မဟုတ်ပါ လူအများစုရဲ့အထင်က ဗိုက်ပူတာဟာဝမ်းဗိုက်မှာအဆီတွေ စုပါများပြီးအဆီတွေအခေါက်တွေ ထူလာလို့ဖြစ်ရတာလို့ပဲထင်နေကြပါတယ် အဲဒါတစ်ခုတည်းကြောင့်တော့ မဟုတ်ဘူး။လူတွေ သတိမထားမိကြသေးတဲ့အကြောင်းတစ်ခု ရှိနေပါသေးတယ်။အဲဒါကတော့ အူမကြီးတွေ ကြီးမားတုတ်ခိုင်လွန်း နေလို့ဗိုက်ပူထွက်နေကြရခြင်း ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာလို့ဗိုက်ပူထွက် လာကြရသူတွေဟာအဲဒီ့အူမကြီးတွေ တုတ်ခိုင်ကြီးမားလာလို့ဖြစ်ရတာ များပါတယ်။ အူမကြီးတွေ ဘာကြောင့် ကြီးမားတုတ်ခိုင်လာကြရတာလဲ။ဖြစ်စဉ်ကတော့အနှစ်နှစ်အလလ အစားအစာတွေကိုစားလာခဲ့ရာကနေ ဖြစ်လာရတာပါပဲ။အစာစားလိုက်တဲ့ အခါမှာ အစာဟောင်းတွေဟာအူမကြီးထဲကို ရောက်ရှိပြီး အထိုင်ချပါတယ်။ အဲဒီ အစာဟောင်းတွေဟာရှေ့ကိုမြန်မြန်တိုးပြီး မစင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို ထွက်သွားဖို့လိုပါတယ် ။သို့သော်လဲ လူက ရေသောက်နည်းခြင်းအမျှင်စာ စားတာနည်းခြင်းလှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်းတွေကြောင့်အစာဟောင်းတွေဟာရှေ့ကို မြန်မြန် မတိုးနိုင်ကြဘူး။အဲဒီ့အခါမှာ အူမကြီး အတွင်းနံရံတွေမှာမစင်တွေကချိုး(ဂျိုး)အဖြစ် ကပ်ကပ်လာပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်မျိုးက အမြဲတန်းဖြစ်လာရာကကြာတော့ အူမကြီးတွေ အလုံးတုတ်တုတ်လာပြီးဗိုက်ကြီးက ပူထွက်လာတော့ တာပေါ့။ထင်ရှားတဲ့ ဥပမာနဲ့ ပြောရရင် သံကောင်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ ကလေးတွေဗိုက်ပူနေတဲ့ […]

တင္းတိပ္ေပ်ာက္ ေဆးနည္းေလး အရမ္းလြယ္ကူၿပီး တကယ္ေပ်ာက္လို႔ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ တင္းတိပ္ေပ်ာက္ ေဆးနည္းေလး အရမ္းတာ၊မီးပူမိတာက စတာပါ မီးအပူနဲ႔ ခ်က္ရ ၊ ျပဳတ္ရတာေတြလည္းပါတာေပါ့” သုံးရမွာက အိမ္မွာ ေငြလည္းမကုန္ ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔ ရတဲ့မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပစၥည္း မက်ည္းသီးမွည့္ ပါဘဲ ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းကို အမႀကီးေတြ ၊ ညီမေတြကို …တကယ္ေပ်ာက္လို႔ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ တင္းတိပ္ဆိုတာ မ်က္ႏွာ အသားကို ေနပူေလာင္တာ၊မီးပူမိတာက စတာပါ မီးအပူနဲ႔ ခ်က္ရ ၊ ျပဳတ္ရတာေတြလည္းပါတာေပါ့” သုံးရမွာက အိမ္မွာ ေငြလည္းမကုန္ ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔ ရတဲ့မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပစၥည္း မက်ည္းသီးမွည့္ ပါဘဲ ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းကို […]

ဗောက်ထတာက များလာလေ စိတ်ညစ်စရာ ကောင်းလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် အရမ်းများမလာခင်မှာ သက်သာပျောက်ကင်းအောင် လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဗောက်အတွက်ဆိုရင် သံပယိုသီးက အကောင်းဆုံးပါပဲ..။ ဒါကြောင့် သံပယိုသီးနဲ့ ဗောက်ပျောက်အောင်လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်း ၄ မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ်အဆင်ပြေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်မျိုးကို ရွေးလုပ်ရုံပါပဲ။ သံသယိုသီးနဲ့ဇီးဖြူသီး ပထမနည်းလမ်းကတော့ သံပယိုရည်နဲ့ ဇီးဖြူသီးအရည်ကို ဆတူရောပြီး ဂွမ်းလုံးလေးနဲ့ယူကာ ဦးရေပြားကို ပွတ်ပေးပါ။ ဖြေးဖြေးချင်းစီ နှံ့အောင်ပွတ်ပေးပါ။ ပြီးရင် မိနစ် ၃၀ ထားပြီး ခေါင်းလျှော်လိုက်ရုံပါပဲ။ အပတ်တိုင်းလုပ်ပေးရင် ဗောက်တွေ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ သံပယိုသီးနဲ့ဒိန်ချဉ် ဒိန်ချဉ် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ သံပယိုရည် – ၁ ဇွန်းကို ရောမွှေပြီး ဦးရေပြားအနှံ့ လိမ်းပေးရမှာပါ။ မိနစ် ၃၀ လောက်ထားပြီးရင် […]

ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတဲ့အဆင့္ေတြကို သိေကာင္းသိေနၿပီ ျဖစ္ေပမယ့္.. သတိမထားမိတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိေနမွာပါ။ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္ကို ရရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရကိုပထမဆုံးအေနနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတဲ့အဆင့္ေတြကို သိေကာင္းသိေနၿပီ ျဖစ္ေပမယ့္ သတိမထားမိတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိေနမွာပါ။ ဒီေတာ့ တစ္ညတည္းနဲ႔ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳမႈေတြကို ဘယ္ လိုျပန္လည္ရယူမလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ေပးပါဦး..။ Double cleansing လုပ္ဖို႔ေျပာရင္ လြယ္လြယ္ကူကူနားလည္ေပမယ့္ ..ကိုယ့္မ်က္ႏွာကို ႏွစ္ခါတိုင္တိုင္ သန႔္စင္ထားတာထက္ ပိုၿပီးတိက်ေသခ်ာတဲ့ အခ်က္ေလးေတာ့ရွိပါတယ္။ double cleansing လုပ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအခ်က္မွာ မ်က္ႏွာအတြက္ မတူညီတဲ့ cleansers ႏွစ္မ်ိဳးသုံးၿပီးေတာ့ တစ္မ်ိဳးက oil-based ျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးက water-based ျဖစ္ပါတယ္။ မလိုအပ္ဘူးထင္ရေပမယ့္ ကိုယ္ကေန႔တိုင္း မိတ္ကပ္လိမ္းေနတဲ့သူုဆိုရင္ေတာ့ အကုူအညီရပါတယ္ […]