ခရမ်းသီးကိုတပိုင်တနိုင် အိုးလေးနဲ့စီးပွားဖြစ်စိုက်ပျိုးနိုင်သည့်နည်းလမ်းများ ခရမ်းပင်အသီးကောင်းအောင် ပြုစုစိုက်ပျိုးနည်ခရမ်းပင်စိုက်ပျိုးရန် မြေကောင်းရန်လိုပါသည်။ မြေဩဇာကောင်းရမည်သဲနှုန်းမြေဖြစ်လျှင် ကောင်းသည်ခရမ်းပင်ဟာအဟာရဓာတ်များများစားတဲ့သီးနှံဖြစ်ပါတယ်။ မြေဩဇာတွေမှာအထူးသဖြင့် အပင်ကြီးထွားသန်တဲ့နိုက်ထရိုဂျင်မျာများပါတဲ့ ဓာတ်မြေဩဇာတွေကျွေးပြီးပွင့်သီးတဲ့ ဖော့စဖိတ်နဲ့အဓိကဖြစ်တဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေမကျွေးရင်အပင်ကဟုန်ပြီးကြီးမယ်အပွင့်အသီးနည်းမယ်ယူရီးယားကစိုက်ချိန်မှာ- ၅၀ကီလိုတစ်အိပ်ထည့်သလိုစိုက်ပြီးတစ်လ နှစ်လကြာရင်တစ်အိပ်ထပ်ထည့်ရမယ်တီစူပါနဲ့ပိုတက်စီယမ်က မြေပြင်တုန်း နှစ်အိပ်ထည့်ရမယ်စိုက်ရာမှာစိုက်ဘောင်နဲ့တန်းကြား၃ ပေပင်ကြား၂ ပေကိုယ်စိုက်မယ့်ခရမ်းမျိုး လိုက်ပြီးစိုက်ပါသိသိသာသာအေးတဲ့ရာသီ၁၃Cထက်နည်းရင်ဖြစ်စေ၊ညအပူချိန် ၂၁C အောက်ရောက်ရင်ဖြစ်စေအသီးမတင်နိုင်ပါအသင့်တော်ဆုံးက၂၁မှ၂၈C ဖြစ်ပါတယ်။ကျော်ရင် အသီးဖြစ်မှုနည်းတယ်အပင်နဲ့ကိုင်းတွေများပြီး အသီးမသီးရင်ကိုင်းတွေဖြတ်တောက်ပြီး ပေါင်းရှင်း၊ မြေဆွ၊ မြေကြီးအစိုဓာတ်ရအောင် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ရေဖျန်းပေးရပါမယ်။အပင်ရွှေ့စိုက်ချိန်အပင်ငယ်ဘဝအပူဒဏ်ခံရရင်အပင်ကြီးမှုအသီးအရှိန်ကျသွား နိုင်တယ်စိုက်တာကိုညနေရွှေ့စိုက်ရတာအပင်ငယ်စဉ်ပူပြင်းမှုများရင် နေဒဏ်ကာပေးရတယ်အမြစ်စွဲအပင်လန်းချိန်မှအရိပ်ဖယ်ပေးရတယ် ခေါင်ညွှန့်ထိုးပိုးနဲ့ပင်ညှိုးရောဂါကျရင်လဲအသီးနည်းသွားမယ်စိုက်ပြီး၁၅ရက် လောက်မှာ ပေါင်းရှင်း မြေဆွ၊အစိုဓာတ်ရှိအောင်လုပ်ပြီးပုလဲဓာတ်မြေဩဇာဟက်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်တစ်ပင်ထည့်ပါအပင်နဲ့တစ်ထွာခွါပြီးအပင်ပတ်လည်ထည့်ပါအကိုင်းတွေ ထောင်မထွက်ပဲခွထွက်အောင်ထိပ်ညွှန့်တွေ ချိုးဖြတ်ပေးပါပန်းပွင့်ချိန် မြေဆွ မြေဩဇာထပ်ကျွေး၊တစ်ပင်တစ်ဇွန်းပဲပဲဖတ်၊ နှမ်းဖတ်ရေ လောင်းထည့်ရတယ်တစ်ပင်ကိုနို့ဆီဗူးတစ်ဝက်ပဲအသီးကင်းတွေကိုအသီးစထွက်ချိန်မှာ ခေါင်ညွှန့်ထိုးပိုးနဲ့သီးလုံးဖောက်ပိုးကျမယ်။ အသီးကင်းလေးတွေအိပ်စွတ်ပေးရင်ရတယ်တေကိုင်းတွေအညွန့်တွေဖြတ်ပြီးရင်မြေဩဇာတော့ ကျွေးရပါမယ်မြေဩဇာကျွေးရင် ရေလဲ နည်းနည်းစိုအောင်ပေးရမယ်အပင်က ကျွေးလိုက်တဲ့ မြေဩဇာကို အရည်ပျော်မှစားနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်သဘာဝမြေဆွေး နောက်ချေးရောထည့်ပါ မြေသန်ရင် ဖော့စဖိတ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်တော့ထည့်ရပါမယ်။#knowledge
Knowledge
ျမန္မာျပည္ရဲ႕ ထူးျခားတဲ့ဗဟုသုတမ်ား ( ဒီပို႔မ်ိဳးက ရွားတယ္ေနာ္ )
မြန်မာနိုင်ငံ၏ပထမဆုံးသော ပုဂ္ဂိုလ်များ ပထမဆုံး ဗုဒ္ဓဘာသာ ထွန်းကားစေသူ အနော်ရထာမင်း ပထမဆုံးမင်း တကောင်းအဘိရာဇာ မြို့တော် ပုဂံ (အေဒီ ၁၀၄၄) ပထမဆုံး ဝန်ကြီးချုပ် ဦးနု ပထမဆုံး သမ္မတ စပ်ရွှေသိုက် ပထမဆုံး အာဇာနည်နေ့ အခမ်းအနားဦးဆောင်ကျင်းပသူမြို့မ ဦးသန်းကြွယ် ပထမဆုံး သိပ္ပံစာပေပြုစုသူ ယောမင်းကြီးဦးဘိုးလှိုင် ပထမဆုံး အင်္ဂလိပ် မြန်မာ အဘိဓာန် ရေးသားသူများ မက္ခရာမင်းသားနှင့် မစ္စတာလိန်း(ဒေါက်တာ ဆင်မျူရယ် ဂျွန်ဆင်၏အင်္ဂလိပ် အဘိဓာန်ကို ပြန်ဆို) ပထမဆုံး အလင်္ကာကျော်စွာဘွဲ့ရ သခင်ကိုယ်တော်မှိုင်း ပထမဆုံး အနောက်တိုင်းဆေးဆရာ ဒေါက်တာရှောလူး ပထမဆုံး အမျိုးသားကောလိပ်မှ ဝိဇ္ဇာဘွဲ့ ရသူ ဆရာကြီး ဦးရာဇာတ် ပထမဆုံး အင်ဂျင်နီယာ ဖန်ချက်ဝန် ဦးရွှေအိုး ပထမဆုံး နိုင်ငံရေးသမား အကျဉ်းကျခံရသူ […]
သင့်လက်ထဲမှာပိုက်ဆံမပြတ်အောင် သိထားသင့်တဲ့ အဖိုးတန် နည်းလမ်း (၄) မျိုး
သင့္လက္ထဲမွာ ပိုက္ဆံမျပတ္ေအာင္ သိထားသင့္တဲ့ အဖိုးတန္ နည္းလမ္း (၄) မ်ိဳး တစ္လတာ ဝင္ေငြကို စုမိဖို႔ေနေနသာသာ လ ကုန္ ခါနီးတာ နဲ႔ လက္ ထဲ ေငြမေလာက္ တာမ်ိဳး ႀကဳံႀကိဴက္ဖူး မွာပါ။ ဒါမ်ိဳး မျဖစ္ဖို႔ အတြက္ ေငြယိုေပါက္ေတြ ကို ေသ ခ် ာ ရွာေဖြၿပီး လ စဥ္ စုမယ့္ေငြပမာဏကို (အ နည္း အက်ဥ္းျဖစ္ေစ) သတ္မွတ္ သင့္ပါတယ္။ ျမင္သမွ် ဝယ္ ခ်င္ ေနပါက သင္ တျပားမွ စု မိ မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေငြကို စုေဆာင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ (1) ၅၀/၃၀/၂၀ နည္း ပုံ […]
ဝက္သားစားႏိုင္ၿပီလား မိတ္ေဆြ (၁ မိနစ္အခ်ိန္ေပးဖတ္ပါ မဖတ္လိုက္ရလွ်င္ေနာင္တရလိမ့္မည္)
ေရွးေရွးတုန္းက ႐ြာတ႐ြာမွာ အလြန္ခ်စ္ခင္ၾကေသာ ေက်ာ္ႏိုင္ႏွင့္ ေမာင္ျမင့္ဆိုေသာ ငယ္သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ ရွိေလသည္။ သူတို႔ႏွစ္ဦးလုံးသည္ တေန႔လုပ္မွ တေန႔စားရေသာ အေျခခံ လက္လုပ္လက္စား လူတန္းစားမ်ားျဖစ္သျဖင့္ ခက္ခဲပင္ပန္းစြာျဖင့္ ဘဝကိုျဖတ္သန္းလာၾကရေလသည္။ အလုပ္ဆိုလွ်င္လဲ ဘာအလုပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကဳံရာက်ပန္း လုပ္ကိုင္ စားေသာက္ေနၾကရသူမ်ာ းျဖစ္ေလသည္။ တခါတေလ အလုပ္ကေလးအဆင္ေျပလို႔ ေငြေလးမဆိုသေလာက္႐ႊင္တဲ့အခါရွိသလို တခါတေလလဲအလုပ္မရွိ၍ ထမင္းပင္နပ္မမွန္ေခ်။ ေဆာင္းရာသီအစတခုတြင္ သူတို႔သူငယ္ခ်င္ းႏွစ္ေယာက္လုံး အိမ္ေဆာက္လုပ္ေရးတခုတြင္ လက္သမားအလုပ္ရလိုက္၍ ပုံမွန္ဝင္ေငြေလးနဲ႔ စိုစိုေျပေျပေလးျဖစ္လာေလသည္။ တေန႔ေသာအခါ၌ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္လုံး အလုပ္သိမ္းခ်ိန္တြင္ လုပ္အားခ ပိုက္ဆံထုတ္ၿပီး အိမ္ျပန္လာခဲ့ၾကရာ ေဈးလမ္းသို႔ေရာက္ေသာအခါ ေမာင္ျမင့္သည္ ဝက္သားအရမ္းစားခ်င္သည္ဟုဆိုကာ ဝက္သားငါးဆယ္သားဝင္၍ ဝယ္ေလသည္။ တဆက္ထဲမွာပင္ ေက်ာ္ႏိုင္ကိုလဲ လွမ္းေျပာလိုက္ေလသည္။ ” ေဟ့ေကာင္ေက်ာ္ႏိုင္ မင္းလည္းဝက္သားျမင္ရင္ မေနႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳက္တဲ့ေကာင္ပဲ ဝင္ေငြေလးေကာင္းေနတုန္း မင္းအိမ္အတြက္ ငါ့လိုဝယ္သြားေလကြာ […]
ရွှေ အရောင်းအဝယ်နဲ့ ပတ်သက်လို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်အလက်များ…
ရွှေဈေး တက်မယ် ကျမယ် ဆိုတာ ကမ္ဘာ့ ရွှေ/ငွေ ဈေး အတက်အကျ၊ နိုင်ငံခြားငွေဈေးလဲနှုန်း၊ ပြည်တွင်း ပြည်ပ နိုင်ငံရေး၊ စီးပွားရေး အခြေအနေအရပ်ရပ် အပေါ်မှာ ဝယ်လိုအား ရောင်းလိုအား၊ ပစ္စည်း(ရွှေထွက်ရှိမှု) ပေါများမှု၊ ရှားပါးမှု စတဲ့ အချက်အလက်များစွာပေါ် မူတည်ပြီး ဈေးကွက်ရဲ့လားရာ အတိုင်း ပေါ်ပေါက်လာတာပါ။ သူများတွေ ပြောတဲ့ တက်မယ်/ကျမယ် ပြောတာ ဖတ်ပြီး သေချာ မလေ့လာပဲ ရှိတာလေးနဲ့ လိုက်ပြီး ဝယ်/လိုက်ရောင်း ရင် ကိုယ်ပဲ နစ်နာဖို့ များပါတယ်။ ဘာ့ကြောင့်ပါလဲ ၁။ ရွှေဈေး တက်တက် ကျကျ ဆိုင်တွေမှာ ရောင်းဈေး ဝယ်ဈေး ခွာလို့ပါ။ ၂။ ရွှေဈေး တက်သွားလို့ ရောင်းရင် မြတ်တယ်ထား၊ ငွေပဲ […]
နှစ်ချို့နေတဲ့ အမာရွတ်ဟောင်းတွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းသွားစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက် (၅) မျိုး
နှစ်ချို့နေတဲ့ အမာရွတ်ဟောင်းတွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းသွားစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက် (၅) မျိုး အမာရွတ်တွေရှိလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့နေပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီနေ့ကစပြီး ပျော်လိုက်ပါတော့ နှစ်ချို့နေတဲ့အမာရွတ်တွေ၊ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ၊ ခြေထောက်က အမာရွတ်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က အမာရွတ်မှန်သမျှကို ပျောက်ကင်းသက်သာသွားစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) သံပုယို သံပုယိုရည်ကို ရေအနည်းငယ်ရောလိုက်ပါ။ ရလာတဲ့သံပုယိုရည်ကို ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ပြီး အမာရွတ်တွေပေါ်မှာလိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ခြောက်သွားတဲ့အထိထားပြီးရင် ရေဆေးပေးလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒီနည်လမ်းလေးကို လုပ်ပြီးပြီးချင်းနေရောင်အောက်ကို မထွက်ပါနဲ့။ ထွက်မယ်ဆိုလည်း နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ (၂) ပျားရည် ပျားရည်နဲ့မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို သေသေချာချာရောမွှေပေးပြီး အမာရွတ်တွေပေါ်ကိုလိမ်းလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ၅မိနစ်ခန့်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ အဲ့ဒီ့အပေါ်ကနေ တဘက်ကို ရေနွေးမှာစိမ်၊ ညှစ်ပြီး အုပ်ထားလိုက်ပါ။ တဘက်အေးသွားပြီဆိုရင် ရေဆေးချလိုက်လို့ရပါပြီ။ (၃) ကြက်သွန်နီ ကြက်သွန်နီကို ကြိတ်ပြီးအရည်ညှစ်လိုက်ပါ။ ရလာတဲ့အရည်ကို အမာရွတ်တွေပေါ်မှာလိမ်းပြီး […]
အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျပန္ေႏြးမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၇)မ်ိဴး
၁။ ဟင္းႏု ႏြယ္႐ြက္ (Spinach) ခ်က္ၿပီးသားဟင္းႏု ႏြယ္႐ြက္ကို ျပန္ေႏႊးၿပီး မစားသင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ထဲမွာပါတဲ့ ႏိုက္ထရိတ္(nitrates) ဓာတ္ဆားေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်က္ထားတဲ့ဟင္းႏု ႏြယ္႐ြက္ကို ေႏႊးလိုက္တဲ့အခါမွာ ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္ဆားကေန ႏိုက္ထရစ္ အက္စစ္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး အဲ့ဒီ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ႏိုက္ထရစ္ အက္စစ္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ၂။ တ႐ုတ္နံနံႀကီး (Celery) လူေတြဟာမ်ားေသာအားျဖင့္ တ႐ုတ္နံနံႀကီး႐ြက္ကို ဟင္းအရည္ေသာက္လုပ္စားတဲ့အခါမွာထည့္ေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ အဲ့လိုလုပ္စားမယ္ဆိုရင္လုပ္ထားတဲ့ အရည္ေသာက္ဟင္းရည္ကိုတစ္ခါတည္း ကုန္ေအာင္ စားပစ္ သင့္ပါတယ္တကယ္လို႔ ျပန္အပူေပး၊ ျပန္ေႏႊးစားမယ္ဆိုရင္လည္း တ႐ုတ္နံနံႀကီးအ႐ြက္ေတြကို ဖယ္ၿပီးမွ ေႏႊးစားသင့္တယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ဆိုးက်ဴ ိးဟာလည္း ဟင္းႏု ႏြယ္႐ြက္လိုပဲ။ ႏိုက္ထရစ္အက္စစ္ကေန ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ၃။ သၾကားမုံလာ […]
ဆီးချို၊ သွေးချို ၊သွေးတိုး၊သွေးပြစ် ရောဂါဝေဒနာအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ဟင်းရည်
ဆီးချို၊ သွေးချို ၊သွေးတိုး၊သွေးပြစ် ရောဂါဝေဒနာအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ဟင်းရည် သွေးတိုး၊သွေးပြစ်၊ဆီးချို၊သွေးချိုအတွက်အမြဲသောက်သုံးသင့်သည့်ဆေးတော်ကြီး – ဟင်းရည် -၁။တကယ်ကိုဆေးစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းရည်မလို့ ဆေးတော်ကြီးဟင်းရည်လို့ခေါ်ပါတယ်၊ ပါဝင်တဲ့ဆေးအမယ်တွေက လယ်ကန်စွန်းရိုးနီနဲ့ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကို သမားတော်ကြီးနှစ်ဦးလို့ဆိုသင့်ပါတယ်။ကျွန်တော့်ဆရာတွေကတော့”ဝိဇ္ဇာညီနောင်”လို့ တင်စားခဲ့ကြပါတယ်။ ကန်စွန်းရိုးနီကသွေးအပြစ်ပြုတာတွေရှင်းလင်းကုသပေးပြီး ကင်ပွန်းချဉ်ကတော့သွေးတွင်းပိတ်ဆို့တာကိုရှင်းပေးပြီးဝမ်းကိုအကျိုးပြုတယ်လို့ အဓိကအကြောင်းရင်းကိုအတိုချုပ်ရှင်းပြဖူးပါတယ်။ဆရာတွေပြောခဲ့သလိုတင်စားပြီးပြောပါ့မယ်။ ဒီဆေးဝိဇ္ဇာညီနောင်ဟင်းရည်ကိုစားကောင်းသလိုချဉ်ရည်ဟင်းချက်ပြီးထမင်းမစားမီဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်ကြိုတင်ပြီးဟင်းရည်တစ်ပန်းကန်ကြိုသောက်ထားရင်ဝမ်းထဲမှာပြည့်တင်းနေတဲ့လေတွေ ပြိုကဲပြီးအစာစားခြင်းစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ထမင်းစားနေစဉ်နဲ့စားအပြီးမှာသောက်ရင် လည်းသွေးပြစ်သွေးတိုးခြင်းနဲ့ဆီးချိုသွေးချိုတက်ခြင်းကင်းဝေးကာ စိတ်ကြည်လန်းဆန်းစေပါတယ်။ မှတ်ချက်။ သွေးပြစ်သွေးတိုး၊ဆီချိုသွေးချိုတက်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအစာမကြေခြင်းဝမ်းချုပ်စမြင်းခံခြင်းများကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ ဝမ်းချုပ်စမြင်းခံခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်အစာစား နေစဉ်နှင့်စားပြီးပြီးခြင်းရိုးရိုးရေအေး၊ရေခဲရည် စသည်တို့ကိုလုံးဝမသောက်ပဲရှောင်ကြဉ်ကြပါရန် အကြံပြုပါ၏။အစားစားနေစဉ်ရေနွေးသင့်ရုံနှင့်ဟင်းရည်တဝသောက်၍ရပါသည်၊အစာစားပြီး ပါကအစာကြေစေရန်အညာထန်းလျက်အညို တစ်ခဲနှစ်ခဲကိုရေနွေးဖြင့်သောက်သုံးပေး ကြပါ။ ရေအေးကိုမူထမင်းစားပြီးတစ်နာရီကျော်မှသာနည်းနည်းခြင်းသာသောက်ပါရန်။ ၂။ဤသို့ဆင်ခြင်ညဏ်ရှေ့သွားစားသောက်နေ ထိုင်ပြီးဝိဇ္ဇာညီနောင်ဟင်းရည်ကိုမှီဝဲသောက်သုံးသွားပါကသွေးပြစ်၊သွေးတိုး၊ဆီးချိုသွေးချိုဝေဒနာများနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲဝေဒနာများအတွက်ဆေးတိုးကာကျန်းမာလာနိုင်မည်ဖြစ်၍လယ်ကန်စွန်းရိုးနီကင်ပွန်းချဉ်ဆေးတော်ကြီးဟင်းရည်ခေါ်ဝိဇ္ဇာညီနောင်ဟင်းရည်ကိုသောက်သုံးသင့်ကြောင်းပါဗျာ။ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။ Zawgyi ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ၊ေသြးတိုး၊ေသြးျပစ္ ေရာဂါေဝဒနာအတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဟင္းရည္ ေသြးတိုး၊ေသြးျပစ္၊ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳအတြက္အၿမဲေသာက္သုံးသင့္သည့္ေဆးေတာ္ႀကီး – ဟင္းရည္ -၁။တကယ္ကိုေဆးစြမ္းထက္တဲ့ဟင္းရည္မလို႔ ေဆးေတာ္ႀကီးဟင္းရည္လို႔ေခၚပါတယ္၊ ပါဝင္တဲ့ေဆးအမယ္ေတြက လယ္ကန္စြန္း႐ိုးနီနဲ႔ ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကို သမားေတာ္ႀကီးႏွစ္ဦးလို႔ဆိုသင့္ပါတယ္။ကြၽန္ေတာ့္ဆရာေတြကေတာ့”ဝိဇၨာညီေနာင္”လို႔ […]
သင့်ကို တနေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွစေမယ့် နည်းလမ်း…
နေ့လည်နေ့ခင်းရောက်လာတဲ့အချိန်ကျရင် မောပန်းသလိုလို အိပ်ငိုက်သလိုလို ဖြစ်နေပါသလား။ အမြဲတမ်း မျက်လုံးဖွင့်နိုင်ဖို့ နေ့လည်ကျရင် ကော်ဖီတွေအများကြီး သောက်နေရပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးက သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွစေဖို့ အထောက်အကူအများကြီးဖြစ်စေတဲ့အတွက် လိုက်လုပ်ပေးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေနော်။ နေ့လည်ခင်းမှာ အဆာပြေစားပါ နေ့လည်ခင်းမှာ အဆာပြေလေးတစ်ခုခုစားဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့လို အဆာပြေလေးစားလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားပြန်ရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆာပြေစားတဲ့အခါမှာ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးပါ။ အုတ်ဂျုံ၊ Greek Yogurt၊ အသီးအနှံတွေကိုလည်း စားပေးပါ။ ချောကလက်လည်း စားပေးလို့ရပေမယ့် အမည်းရောင် ချောကလက် (Dark Chocolate) ကိုပဲစားပါ။ ချောကလက် အမည်းမှာ သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး ကဖိန်းဓာတ်ပိုများတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆာပြေစားပေမယ့် သကြားများတဲ့ အစားအစာ၊ အဆီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ ဒါတွေက […]
၇ရက္ဆက္တိုက္ ဘီယာနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ခဲ့ရင္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ား…
၇ရက္ဆက္တိုက္ ဘီယာနဲ႔မ်က္ႏွာ သစ္ခဲ့ရင္ အေမေတြ ကေျပာေလ့ ရွိၾကတယ္ ႏို႔က အသားအေရ အတြက္ အရမ္းေကာင္း တယ္ တဲ့ေလ ဟိုးးး ေရွးေခတ္ေတြ တုန္းက ဆို ႏို႔စိမ္ၿပီးေတာင္ ေရခ်ိဳးၾက ေသးတာ။ ဂႏၲဝင္အလွဘုရင္မႀကီးကလီယို ပတ္ထရာ လိုေလ။ အခုေခတ္ မွာေတာ့ အဲဒီ အေလ့အထေတြ ခဏေခါက္ ထားလိုက္ ၾကရ ေအာင္ ေနာ္။ ေသာက္လို႔ ေရာ ေရခ်ိဳးလို႔ ေရာ ေခါင္းေလွ်ာ္လို႔ ပါရတဲ့ ေခတ္သစ္ ရဲ႕ အလွ ကုန္ ကေတာ့ ဘီယာ ပါတဲ့။ မုေယ ာစပါး၊ ႏွံစားေျပာင္း၊ စပါးေတြ ကေန ခ်က္လုပ္ ထားတဲ့ ဘီယာထဲ မွာ အသားအေရ ကိုအားျဖစ္ေစတဲ့ […]









