က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

အိမ်မှာ အရက်ပြန် ၀ယ်ထားရင် ဖတ်ထားနော် အရက်ပြန်ကိုအသုံးချနိုင်သော အံ့သြဖွယ်ရာနည်းလမ်းလေးများ အရက်ပြန်က အိမ်တိုင်းရဲ့ ဆေးသေတ္တာထဲမှာ ထားထားသင့်တဲ့ ပစ္စည်းပါ။ သူက ပိုးသတ်တာ၊ ချွေးပေါက်ကျဉ်းတာ၊ လင်နမင်လိုမျိုး အသုံးဝင်တာ၊ ပစ္စည်း မျက်နှာပြင်ပေါ်က ပိုးတွေကို သေစေတာတွေအတွက် ထိထိရောက်ရောက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ သူက အခြေခံအားဖြင့် ပျော်ဝင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဖုန်မှုန်နဲ့ အဆီတွေကိုလည်း ပျော်ဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ Isopropyl alcohol ရ၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ရေ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း ရောစပ်ထားပြီး ဆေးရုံသုံးပစ္စည်းအပြင် အိမ်သုံးပစ္စည်းအဖြစ်လည်း အောက်ပါတို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ Swimmer Ear ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း အတွင်းနားထဲကို ရေဝင်တဲ့အခါမှာ ရေပြန်ထွက်အောင် လုပ်ဖို့အတွက် ခက်ခဲနိုင်တာကြောင့် နားထဲကို ရောဂါပိုးတွေ ၀င်ရောက်နိုင်ခြေများကာ Swimmer Ear (နားပြည်တည်)ဖြစ်လာပါတယ်။ […]

တအိမ်လုံး ပြန်ကောင်းလာစေခဲ့သော ဆေးနည်းလေး သူငယ်ချင်းရဲ့ အမ တအိမ်လုံး ပျောက်ကင်းသွားစေလို့ အများသိ‌အောင် တင်ပေးပါဆိုလို့ ပါ ဆေးဖော်စပ်ပုံ ပထမဦးစွာ ရှောက်သီးများကိုရေဆေးပါ။ မိမိလက်ကိုလည်း ‌ရေဆေးပါ။ ပြီးသည်နှင့် ရှောက်သီးများပေါ်က ရေများကို တစ်ရှူးနှင့် ပြောင်စင်အောင် ပြန်သုတ်ပါ။ လက်မှရေများကိုလည်း ပြောင်စင်အောင်သုတ်ပါ။ ရေ လုံးဝ မကျန်ပါစေနှင့်နော်။ ပြီးသည်နှင့် ရှောက်သီးများကို အရည်ညှစ်ပါ။ (Blender ၊ ကြိတ်စက် ၊ ညှစ်စက် စသည်တို့ကို အသုံးပြု၍ အစေ့ ၊ အဖတ် အားလုံး ကြေသွားစေပြီး ရရှိလာသော အရည်မျိုး မဖြစ်ပါစေနှင့်) အသီးညှစ်သော ညှပ်အကြီးစားမျိုးကို သုံးပါ။ လက်ဖြင့် ညှစ်နိုင်လျှင်လည်း ညှစ်ပါ။ မိမိလိုချင်သည့် အရည်ပမာဏကို ရလျှင် ရေစစ်၊ ပိတ်စ […]

အသက္ရွင္သန္ဖို႔လုပ္ငန္းႀကီးျဖစ္တဲ့ဆီးစြန႔္ဖို႔အတြက္သာမကလူသားမ်ိဳးဆက္ေတြပြားမ်ားဖို႔အတြက္ပါအေရးပါေသာ၊ေယာက်ာ္းသားတို႔ရဲ႕အလြန္အင္မတန္မွႏူးညံ့လွပါေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကို မလုပ္သင့္၊မလုပ္အပ္တဲ့အရာေတြအေၾကာင္း ေရွာင္ရန္ ကို တိုးတိုးတိတ္တိတ္ေလးေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္ မွတ္ခ်က္ မိန္းကေလးမ်ား မဖတ္ရပါ ဖတ္ ခ်င္လဲဖတ္ပါ၊ၿပီးမွ မရွက္ပါႏွင့္ ၁ လက္ျဖင့္ပုတ္ျခင္း၊႐ိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ေလထိုး၍ရေသာလက္ေဝွ႔အိတ္မဟုတ္ပါ၊က်ီစယ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ရည္႐ြယ္ခ်က္ရွိရွိေသာ္လည္းေကာင္း ႐ိုက္ပုတ္ျခင္းမျပဳရပါ ၂ ဖိျခင္း၊ညႇစ္ျခင္းမ်ားလဲမလုပ္သင့္ပါ။ ၎သည္ အလြန္ႏူးညံ့ေသာေၾကာင့္ pressure ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ပါ ၃ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္းသို႔မည္သည့္အရာမွမထည့္ရပါ။အေပၚဖုံးေလးဖြင့္ၿပီးတစ္ခုခုထည့္ရေသာပုလင္းမဟုတ္ပါ၊ဆီးလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္ျခင္း၊ပိုးဝင္ျခင္း၊အလြန္ နာက်င္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါတယ္ ၄ သားေရကြင္းမဟုတ္ပါ။အလြန္အမင္း ဆြဲဆန႔္ျခင္း လုံးဝမျပဳလုပ္ရပါ ၅ ေဝွးေစ့မ်ားအား ေရေႏြးပူျဖင့္ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ျခင္းမလုပ္ရပါ ၾကက္ဥမဟုတ္ေသာေၾကာင့္ ေရေႏြးျဖင့္စိမ္ျပဳတ္ရန္မလိုအပ္ပါ ၆ မီးဖိုေခ်ာင္အိမ္သုံး သန႔္စင္ေဆးရည္မ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာစရာမလိုပါ ၎တို႔သည္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္။ဘယ္ေလာက္ပဲညစ္ပတ္ေပေရေနပါေစ ဆပ္ျပာႏွင့္ေရျဖင့္သာ လုံေလာက္ပါသည္ ၇ အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းမျပဳရပါ အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းသည္ ပူစပ္နာက်င္ျခင္းကိုခံစားေစရ႐ုံမက အေရျပားပြန္းပဲ့၍အနာပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ ၈ စိတ္ပါေနခ်ိန္ မခ်ိဳးရပါ လက္ျဖင့္ေကြးၫြတ္ရေသာ စပရိန္အေလးေခ်ာင္းမဟုတ္ပါ၊မာေၾကာေနခ်ိန္ ၃ဝဒီဂရီထက္ ပိုမခ်ိဳးသင့္ပါ […]

သွေးတိုးရောဂါ ရှိတဲ့သူတွေဟာ သွေးတိုးတဲ့ဝေဒနာကို အချိန်နေရာမရွေး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ရုတ်တရက် သွေးတိုးလာပြီး သောက်နေကျဆေးလည်း အနားမှာမရှိ၊ ကုသမှုခံယူဖို့လည်း မလွယ်ကူတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာ သွေးတိုးဝေဒနာကို တစ်မိနစ်အတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် အရေးပေါ် နည်းလမ်းလေးကို ဝေမျှလိုက်ရပါတယ်။ တစ်ကယ်တော့ သွေးတိုးနေလား မတိုးဘူးလားဆိုတာ လွယ်လွယ်နဲ့ သိနိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့လူတွေဆိုရင် ကိုယ့်မှာ သွေးတိုးရောဂါရှိနေတယ်ဆိုတာတောင် သတိမထားမိတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ဆရာဝန်တွေက သွေးတိုးရောဂါကို “တိတ်တဆိတ်လူသတ်သမား” လို့ နာမည်ပေးထားကြတာပါ။ သွေးတို့ရောဂါရဲ့ သက်ရောက်မှုက တစ်ကယ်စိုးရိမ်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ ချက်ခြင်းကြီး ဝုန်းဒိုင်းဆိုပြီး ပေါ်လာတာမျိုးမဟုတ်ပဲ တစ်ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖွဲ့စည်းဖြစ်တည်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါရဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေကလည်း အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သိသာထင်ရှားတာတွေကတော့ ခေါင်းအုံခေါင်းကိုက်တာ၊ အမြင်အာရုံ မကြည်မလင်တာ၊ နားတွေအူ၊ ရင်ဘတ်တွေနာသလို ဖြစ်လာတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ […]

လက္ေတြ႕ပိန္ေဆးအျပင္ ဝက္ၿခံေတြ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ၿပီး ဝမ္းမွန္၊ ဆီးမွန္၊ ခံတြင္းရွင္း၊ အနံ့ေပ်ာက္၊ မ်က္လုံးၾကည္တဲ့ ေဆးနည္း လက္ေတြ႕ ပိန္ေဆး အျပင္၊ ဝက္ၿခံေတြ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ၿပီး ဝမ္းမွန္၊ ဆီးမွန္၊ ခံတြင္းရွင္း၊ အနံ့ေပ်ာက္၊ မ်က္လုံးၾကည္တဲ့ ေဆးနည္း။ ျမန္ မာအိမ္ တိုင္ းမွာ သၾကၤန္ ေရာက္ ရင္ေျမအိုး ေသးေသးေလး ေတြ ဝယ္ ၾကတယ္။ ကေႏြာၾကအဲဒီ မွေအိုး ေသးေသး ေလးထဲႀကိဳ ေရ မပွည့ၾတပွျည့ထျည့ပွီး မကညြျ းသီး လၾက တဆုၿပ ချန႔ ထၿန းလကြျ အလုံး ေသး ေသး ေလး ေတွ ၁၅လုံးချန႔။ ဆား ဇွၿန း ေသး ေသး […]

ဝိတ္ခ်ေနခ်ိန္မွာ ဗိုက္မဆာေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္နည့္ နည္းလမ္းမ်ား Diet လုပ္ျခင္းက အလြန္ကိုခက္ခဲၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေစတဲ့အျပင္ မၾကာခဏဆိုသလိုပဲ ဗိုက္ဆာျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာယခုအခ်ိန္မွာ Diet ျပဳလုပ္ေနသူတစ္ဦး ဆိုရင္ေတာ့ သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ စားေသာက္မႈအတြက္ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ အလြယ္ကူဆုံး နည္းလမ္းေတြကို ေအာက္မွာ ေလ့လာၾကည့္လိုက္ၾက ရေအာင္ေနာ္။ ၁ ။ အစပ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ပိုစားပါ။=သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေပၚမွာ င႐ုတ္သီးမႈန႔္ေတြကို ျဖဴးစားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ င႐ုတ္သီးစိမ္းမ်ိဳးေတြနဲ႔ တြဲစားပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ အစပ္စားျခင္းဟာ အစားအစာရဲ႕ အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးကို စားျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ ၂ ။ ဖန္ခြက္ရွည္နဲ႔ ေသာက္ပါ။=သၾကားပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို Diet […]

အသက်ရှူ မဝသလိုဖြစ်ခြင်းအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေး ကြက်သွန်ဖြူ+နွားနို့ဟာ စသောက်ချိန်မှာ တမျိုး ကြီးဖြစ်နေပါလိမ့်မယ် ဒါပေမဲ့ ဒါကို သောက်ခြင်း အားဖြင့် (1) ပန်းနာရင်ကြပ်။ (2) အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲ ခြင်း။ (3) အဆုတ်ရောင် ရောဂါ။ (4) တီဘီ ရောဂါ။ (5) နှလုံး နှင့်ပါတ်သက်သောရောဂါ။ (6) အိပ်မပျော် တဲ့ ရောဂါနှင့်အခြားသော ရောဂါ များ ကို ကုသရာ မှာ တော်တော်ကောင်းပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း – (1) အခွံ နွှာထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ စိတ်။ (2) နွားနို့ 500ml။ (3) သကြား လ္ဘက်ရည်ဇွန်း 2~3 ဇွန်း။ (4) ရေ 250 […]

ခုချိန်မှာ ကျန်းမာရေးကို အထူးအလေးထား ဂရုစိုက်ရမယ့် အချိန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နည်းနည်းလေး နေထိုင်မကောင်းဖြစ် ရုံလောက်က ဘာမှာ ကြီးကြီးမားမား မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆေးရုံဆေးခန်းတွေ သွားဖို့ကို လူတိုင်း ငြင်းဆန်ချင်ကြမှာပါ။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထူးဂရုစိုက် ဖို့ လိုအပ်ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် နေထိုင်ခြင်း က အကောင်းဆုံးပါပဲနော်။ ဒီအချက်တွေက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကို အများကြီးအထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ၁။ အဟာရဖြစ်စေမယ့် အစားအစာတွေစားပါ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမှ ရောဂါပိုးတွေဟာ အလွယ်တကူ မဝင်ရောက်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့အတွက်ဆို မျှတတဲ့ အဟာရတွေလို အပ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အစားအသောက်ကို ဂရု စိုက်ပါ။ အဟာရဖြစ်စေမယ့် အစားအစာတွေကို စားပေးဖို့ လိုအပ်ပြီး ဒါတွေက ရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် အထောက် အကူပြုစေမှာ […]

အမ်ိဳးသမီး ၇၃% ရဲ႕ ေက်ာ႐ိုးျပႆနာေတြက အဝတ္အစားနဲ႔ အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ၁။ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ အသားကပ္ေဘာင္းဘီ အက်ပ္ေတြက က်န္းမာေရးကို တကယ္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ေတြက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေပါင္တစ္ေလွ်ာက္မွာ ထုံထိုင္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အလွလဲေပၚလြင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေဘာင္းဘီမ်ိဴးကို ဝယ္သင့္ပါတယ္။ ၂။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ား Auburn တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အမ်ိဴးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ေျခေထာက္ျပႆနာ ေလးဆ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ အဆစ္နာျခင္း၊ အသားမာဆတ္ျခင္း၊ ေျခခ်င္းဝတ္အဆစ္လြဲျခင္း၊ နာဗ္ေၾကာထိခိုက္ျခင္းစတဲ့ ျပႆနာေတြက ဖိနပ္အျမင့္စီးတဲ့ အမ်ိဴးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ခြာေသးၿပီးျမင့္တဲ့ ဖိနပ္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။ ၃။ […]

လက်သည်းခွံပေါ်က အဖြူရောင် လခြမ်းလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ် သင့်ရဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ လက်သည်းခွံ အရင်းနေရာ ကနေ ထွက်လာတဲ့ အဖြူရောင် လခြမ်းသဏ္ဍာန်လေးတွေကို သတိပြုမိ ပါသလား တကယ်တော့ ဒီလခြမ်းလေးတွေက လက်သည်းရဲ့ အရမ်းကို အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ဒါက လက်သည်းမှာ ပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဆိုတာထက် ပိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဒီလခြမ်းလေးတွေ ကတဆင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို အများကြီး သိနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်…. တရုတ်ဆေးပညာမှာ လက်သည်းပေါ်က လခြမ်းလေးတွေကို လေဖိအားတိုင်း ကိရိယာလိုပဲ ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတဲ့ ကိရိယာတစ်ခု အနေနဲ့ မှတ်ယူ ပါတယ်။ လခြမ်းရဲ့ အခြေအနေက သင့်ကျန်းမာရေး သင်္ကေတပါ ကျန်းမာရေး ချွတ်ယွင်းလာတဲ့ အခါမှာ […]