က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

သင်က ခဏခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရင်၊ ကြွက်ခဏခဏ တက်ရင် ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းတချို့က မဂ္ဂနီဆမ်အပေါ် မှီတည်နေတာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ရင် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့လာရင် ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။ ၁။ အချိုများသော အစားအစာများ စားလိုခြင်း ချိုတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ ခဏခဏစားချင်နေရင် မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်နေလို့ပါ။ အမျိုးသမီးတွေက ဓမ္မတာလာတဲ့အခါမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် နည်းသွားတတ်ပါတယ်။ အားကစားသမားတွေက လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ရာမှာ ခန္ဓါကိုယ်က မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အသုံးပြုရပါတယ်။ ၂။ ကြွက်သားနာခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် D, E နဲ့ B တို့က ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ခဏခဏ ကြွက်သားတွေ နာတာ၊ ကြွက်တက်တာ ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ […]

Underwear ဝတ်တာက လူအများစုအတွက်တော့ ပုံမှန်လုပ်ရိုး လုပ်စဥ်ပါပဲ။ Underwear မပါဘဲ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိသလို ခံစားနေရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် underwear မဝတ်တာကလည်း ကောင်းကျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ၁။ အစာအိမ် အချဥ်ပြန်တာကို နည်းပါးစေခြင်း Underwear လို တင်းကျပ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေက ဝမ်းဗိုက်ကို အပေါ်ပင့်ပေးသလိုဖြစ်ပြီး အစာအိမ်မှာ ဖိအားဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒီကနေ အစာအိမ် အချဥ်ပြန်တာ ဖြစ်လာပါတယ်။ အစာအိမ်အချဥ်ပြန်ခြင်းဟာ အသက် ၂၀ နဲ့ ၃၀ ကြားမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် underwear ကို တစ်ချိန်လုံး ဝတ်ထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ၂။ မှိုစွဲရောဂါကို နည်းပါးစေခြင်း မှိုစွဲရောဂါက အမျိုးသမီး ၂၀% လောက်မှာ တွေ့ရပါတယ်။ ချည်သားနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ […]

ဘာပဲစားစား ဘယ္ေလာက္စားစား ဝမလာတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ ဖတ္ဖို႔ … တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ေလရွဴလိုက္ရင္ေတာင္ ဝ တယ္လို႔ ဆိုေနၾကေပမယ့္ ဝ မလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ ေကာင္မေလးေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ ဝ ခ်င္လို႔ အစားေတြ စားေနေပမယ့္လည္း ဝိတ္က တက္မလာဘဲ တစ္ခါတစ္ေလ ဝိတ္ေတာင္ ထပ္က်သြားတာကို ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့သူေတြကေတာ့ စားသေလာက္ မဝတဲ့ ပိန္သြယ္သြယ္ ေကာင္မေလးေတြပါပဲ။ ပိန္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနမယ့္အစား ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ျပန္လွည့္ၾကည့္ေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။ (1) ဘာဝတ္ဝတ္ အဆင္ေျပတယ္ ပိန္တဲ့သူေတြကို ၾကည့္မေကာင္းဘူးလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပိန္ပိန္ ဝဝ ဖက္ရွင္အျမင္ရွိရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ကိုယ့္ ခႏၶာနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ ပံုစံကို ဝတ္လို႔ ရပါတယ္။ ဝတဲ့သူေတြထက္ စာရင္ ပိန္တဲ့သူေတြက ေရြးခ်ယ္စရာ […]

အမျိုးသမီးတွေမှာပဲ တွေ့နိုင်မယ့် နှလုံးရောဂါနဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ လက္ခဏာရပ်(၆) ခု နှလုံးရောဂါဆိုတာ ကျား၊ မမရွေး အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အခန့်မသင့်ရင် အသက်အန္တရာယ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်တာကြောင့် မပေါ့ဆသင့်တဲ့ရောဂါတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် သီးသန့် နှလုံးရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့လက္ခဏာရပ်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့.. (၁) ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့နာကျင်မှုတွေ ကျောဖက်၊ လည်ပင်းနဲ့ဂုတ်၊ မေးရိုးတစ်လျှောက်အပြင် လက်မောင်းနှစ်ဖက်မှာပါ ရုတ်တရက်စူးစူးဝါးဝါးနာကျင်ခံစားလာရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်လေကျရင် ညအိပ်နေရင်း နာလာလို့ လန့်နိုးတာမျိုးတောင်ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး သွားရောက်ပြသသင့်နေပါပြီ။ (၂) ဗိုက်မကောင်းတာမျိုး အစာအဆိပ်သင့်သလိုလို၊ အပူအစပ်စားတာများလို့ ဗိုက်အောင့်သလို ဖြစ်နေပေမယ့်လို့ ဗိုက်တစ်ဝှက်မှာ ဖိအားကြီးတစ်ခုလို ခံစားနေရပြီးတော့ ခပ်စူးစူးအောင့်နေမယ်ဆိုရင် အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်နေတာ ဖြစ်နိုင်သလို နှလုံးရောဂါလည်းဖြစ်နိုင်တဲ့အွေက်ကြောင့် မပေါ့သင့်ပါဘူး။ အမြန်ဆုံး သွားရောက်စစ်ဆေးပါ။ (၃) ချွေးစေထွက်တာ […]

ရှစ်နာရီထက် ပိုအိပ်ရင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာ (6) ခု ကျန်းမာရေးအတွက် တနေ့ကို ရှစ်နာရီအောက် နည်းပြီး မအိပ်သင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက အိပ်ချိန်ရှစ်နာရီထက် ပိုများရင်လည်း ကောင်းတယ်လို့ ထင်နေကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်ချိန်ရှစ်နာရီထက် ပိုခြင်းက အိပ်ချိန် ရှစ်နာရီအောက် လျော့ခြင်း လိုပဲ ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ် ပေးပါတယ်။ 6. ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း အိပ်ချိန် နည်းပါးခြင်းရော အိပ်ချိန်များခြင်းကပါ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ချိန်များရင်လည်း ဝလာတတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်များတဲ့ အခါ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့လည်း အချိန်မရတော့ပါဘူး ။ 5. စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့သူတွေက စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းကို ခံစားရတတ် ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး အိပ်တဲ့သူတွေက စိတ်ပျက်လက်ပျက် ဖြစ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်းကို […]

ကားေပၚမွာ ဓမၼတာလာလို႔ဒုကၡေရာက္ခဲ့တဲ့ ေကာင္မေလးကို ပါးပါးနပ္နပ္ကူညီခ့ဲတဲ့ အမ်ိဳးသား.. ကိုရီးယားမွာသာမက အာရွမိနး္ကေလးပရိသတ္ေတြၾကားမွာ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ရွိပါတယ္ …။ရုပ္ေခ်ာလုိ႔ နာမည္ႀကီးေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ သူ႔ရဲ႕ gentleman ဆန္တဲ့ အျပဳအမူေၾကာင့္ ပါ။ ဘတ္စကားေပၚမွာ ဓမၼတာ လာေနတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တစ္ဖက္ မိန္းကေလးလည္း သူ႔ေၾကာင့္ အရွက္ရတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ပညာသားပါပါ ကူညီေပးလိုက္တဲ့ သူ႔ရဲ႕ အျပဳအမူေၾကာင့္ “Straw berry Milk Oppa” ဆိုၿပီး နာမည္ႀကီးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ ျဖစ္ရပ္ကေတာ့ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ဟာ ဘတ္စ္ကားေပၚမွာ ရာသီလာလို႔ ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္း မသိ ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။သူမကိုယ္တိုင္ကလည္း လာမယ့္ ရက္ကို ေမ့ေနခဲ့လို႔ ဘာမွ အကာအကြယ္ေတြ မလုပ္ခဲ့ရပါဘူး။ ပိုဆိုး တာ က […]

မြန်မာပြည်မှာ အရိပ်ရအပင်အဖြစ် စိုက်ပျိုးတဲ့ ဗန်ဒါပင်တွေ ရွှေဖြစ်ပြီ ဗန်ဒါသီးစေ့ကနေ ရတဲ့ အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူးများ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဗန်ဒါပင် (ဗန်ဒါသီး) လို့ အလွယ် ခေါ်လေ့ရှိတာကြောင့် ဗာဒံပင် ဆိုတဲ့ သူ့မူလအမည် ပျောက်ကွယ်နေတာပါ။အင်္ဂလိပ်အမည်ကIndian Almond ပါတဲ့။ ဗာဒံစေ့နဲ့ပတ်သက်ပြီး၊ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဘယ်လောက်တောင်များတယ် ဆိုတာသိနိုင်ကြပါစေရန် မျှဝေလိုက်ပါတယ်နော်။ဗာဒံပင်က အကြီးမြန်ပြီး၊အရွက်တွေ ကလည်းတဆင့်ပြီးတဆင့် အတက်မြန်တာကြောင့် မြန်မာနိုင်ငံမှာ အရိပ်ရအပင်အဖြစ် စိုက် ပျိုးလေ့ရှိကြပါတယ်နော်။ယနေ့ နိုင်ငံတကာမှာတော့ ဗာဒံစေ့နဲ့ ၎င်းမှရတဲ့အဆီကို တန်ဖိုးထား စားသုံးနေကြပါပြီနော်။ဗဟုသုတအနေဖြင့် ပြောရလျှင် ဂရိနိုင်ငံရဲ့ မင်္ဂလာဆောင်တွေမှာ ဗာဒံစေ့ကို wedding sweets အဖြစ် အထူးတလည် ဧည့်ခံနေကြတာပါနော်။အီရန်နိုင်ငံမှာတော့ NewYear ပါတီပွဲတို့လို ထူးထူးခြားခြားနှစ်ပတ်လည် ဧည့်ခံပွဲတွေမှာပင်လယ်မှ ဆားဖြ င့်အငံဖောက်ထားတဲ့ ဗာဒံစေ့ လှော်နဲ့ […]

မိန္းကေလးမ်ား အထူး ဖတ္သင့္တဲ့ သံပုရာသီး အစြမ္းအံ့မခန္း *ခံတြင္း က်န္းမာေရး* သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႔ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ုံတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ *ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း* မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ုံနဲ႔ သိသာ ထင္႐ွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။ *ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း* အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ *ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္* ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လုံးစာ) တို႔ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန […]

အစပ္ ပုံမွန္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အစပ္ေလးပါကာမွ ထမင္းစားဝင္တတ္တဲ့လူေတြ ရွိၾကလားမသိဘူး။ တကယ္ေတာ့ အစပ္စားျခင္းဟာ အစာအိမ္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုေပမယ့္လို႔ ပံုမွန္ေလးစားေပးျခင္းအားျဖင့္ လူတုိင္းမထင္ထားတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ မသိေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီစာေလးကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။ (1) အသက္ရွည္ေစတယ္ Harvard and China National Center for Disease Control and PreventionTrusted Source ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ပတ္ကို ၆ ရက္ေလာက္ အစပ္ပါတာ စားေပးျခင္းဟာ မစားတဲ့လူေတြထက္ အသက္ရွည္မႈႏႈန္းဟာ ၁၄% ေလာက္ပိုျမင့္ေနပါတယ္လို႔ Health Line မွာ ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ (2) Metabolism ကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္ အစပ္နဲ႔ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ metabolism […]

ယနေ့ခေတ်မှာ လူဦးရေထူထပ်ပြီး ယာဉ်တွေ ပေါများလာတာကြောင့် လေကောင်းလေသန့်ရဖို့က ခက်လာပါပြီ။ အဲဒါကြောင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ အဆုတ်က နေမကောင်းရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ လက္ခဏာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။ ၁။ ကျောနဲ့ ပုခုံးနာကျင်လာခြင်း ရင်ဘတ်အောင့်တာက အဆုတ်ကင်ဆာရဲ့ ရှေးဦးလက္ခဏာဖြစ်တာတောင် ကျောနဲ့ပုခုံးနာကျင်လာခြင်းက တွေ့ရခဲတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ ကျောနဲ့ပုခုံးနာကျင်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပြလာရင် အဆုတ်ကို ကုသလို့ရပါသေးတယ်။ နာကျင်မှုက ပြင်းထန်လာပြီး ကျောက အမြဲလိုလို နာကျင်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ မြန်မြန်ပြသသင့်ပါတယ်။ ၂။ ချောင်းဆိုးခြင်း အဆုတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းရင် ချောင်ူဆိုးလာပါတော့တယ်။ အဲဒီလိုချောင်းဆိုးတာက အအေးမိလို့ ချောင်းဆိုးတာနဲ့ ဆင်ဆင်တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချောင်းဆိုးခြင်းက နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ချောင်းဆိုးလာပြီဆိုရင်လည်း မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ သွေးပါလာပြီ ဆိုရင်တော့ အဆုတ်ကင်ဆာရဲ့ […]