က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ချောင်းဆိုးပြီး အိပ်မရ ဖြစ်နေသူများအတွက် သဘာဝ ဆေးနည်း လိုအပ်သောပစ္စည်းများ ၁။ သံပုရာသီး (သို့မဟုတ်) ရှောက်သီး ၂။ ဆား ၃။ ပျားရည် အသုံးပြုနည်း သံပုရာသီး(သို့မဟုတ်)ရှောက်သီး ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး ဆားအပြည့်ထည့်ပါ။ ထို့နောက် မီးဖုတ်ပါ။ ရလာသော သံပုရာသီးဆားမီးဖုတ် (သို့မဟုတ်) ရှောက်သီးဆားမီးဖုတ် အရည်ကို ပျားရည်နဲ့ လျက်ပေးပါ အိပ်မရအောင်ဆိုးနေတဲ့ ချောင်း ဤနည်းဖြင့် ပျောက်ကင်းပါလိမ့်မည်။ ဆီးချို ရွိသူမ်ား ပျားရည် မထည့်ပါနဲ့။ ေခ်ာင္းဆိုးၿပီး အိပ္မရ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ သဘာဝ ေဆးနည္း လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား ၁။ သံပုရာသီး (သို႔မဟုတ္) ေရွာက္သီး ၂။ ဆား ၃။ ပ်ားရည္ အသုံးျပဳနည္း သံပုရာသီး(သို႔မဟုတ္)ေရွာက္သီး ကို အေပါက္ေဖာက္ၿပီး ဆားအျပည့္ထည့္ပါ။ […]

ၾကက္သြန္နီအစိမ္းကို ပုံမွန္စားေပးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ တျခားႏုိင္ငံေတြထက္ အသာဆုံးအခ်က္က ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြ၊ သစ္သီးဝလံေတြကို ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳခ်ိဳနဲ႔ ေပါေပါမ်ားမ်ား ရႏုိင္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဘက္ဝင္ သစ္ဥသစ္ဖုေတြကိုလည္း အခုအခ်ိန္ထိ စစ္စစ္မွန္မွန္ ရႏုိင္ေနပါေသးတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ေပါမ်ားလြန္းတဲ့ ၾကက္သြန္နီဟာ က်န္းမာေရးအရ အလြန္တန္ဖုိးႀကီးပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီအစိမ္းကို ပုံမွန္စားေပး႐ုံနဲ႔- (၁) အ႐ုိးသိပ္သည္းဆကို က်စ္လစ္ေစတယ္ – အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ အ႐ိုးပြတာေတြ၊ အ႐ုိးဆက္တာေတြကို မခံလုိလွ်င္ အခုေနကတည္းက ၾကက္သြန္နီအစိမ္းကုိ တစ္ႏုိင္တပိုင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္လေလာက္ ၾကာတဲ့အခါမွာ အ႐ုိးေတြရဲ႕ သိပ္သည္းဆဟာ ယခင္ကထက္ (၅)%အထိ တုိးပြားလာေစမွာပါ။ (၂) ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလွ်ာ့က်ေစတယ္ – ကိုလက္စထေရာဓာတ္ဟာ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်င္းေရာဂါ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါေတြရဲ႕ အဓိကက်ဆုံးရန္သူျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီအစိမ္းဟာ […]

လက်သည်းခွံပေါ်က အဖြူရောင် လခြမ်းလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ် သင့်ရဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ လက်သည်းခွံ အရင်းနေရာ ကနေ ထွက်လာတဲ့ အဖြူရောင် လခြမ်းသဏ္ဍာန်လေးတွေကို သတိပြုမိ ပါသလား တကယ်တော့ ဒီလခြမ်းလေးတွေက လက်သည်းရဲ့ အရမ်းကို အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် လက်သည်းခွံပေါ်က အဖြူရောင် လခြမ်းလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ်1 ဒါက လက်သည်းမှာ ပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဆိုတာထက် ပိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဒီလခြမ်းလေးတွေ ကတဆင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို အများကြီး သိနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်…. တရုတ်ဆေးပညာမှာ လက်သည်းပေါ်က လခြမ်းလေးတွေကို လေဖိအားတိုင်း ကိရိယာလိုပဲ ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတဲ့ ကိရိယာတစ်ခု အနေနဲ့ မှတ်ယူ ပါတယ်။ လခြမ်းရဲ့ အခြေအနေက သင့်ကျန်းမာရေး […]

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္ အာသီးေရာင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ သူေတြအတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ သဘာဝ ေဆးနည္း အာသီးေရာင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ သူေတြ အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ မည့္ သဘာဝ ေဆးနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ ပါတယ္။ အာသီးေရာင္ျခင္းကို (Tonsillitis)လို႔ ေခၚဆိုပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ အာသီးေရာင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာ ရသလဲ ဆိုေတာ့က ေဆာင္းကုန္ေႏြကူးၿပီး ေႏြအခါေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အပူဓာတ္ မ်ား လြန္ကဲၿပီး အာသီးေရာင္၍ လည္ေခ်ာင္းနာ တတ္ပါတယ္။ အခုလို ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ ပါေစႏွင့္…အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားသုံးေပးပါ။ အာသီးေရာင္တဲ့ လကၡဏာဟာ အစားအစာမ်ား ၿမိဳခ် ပါက လည္ေခ်ာင္း အတြင္း ခံစား ရခက္ေအာင္ နာက်င္ […]

ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ပြဿနာဟာ မပေါ့ဆသ့င်တဲ့အရာတစ်ခုပါ အသက်လေးရှူလိုက်လို့ ရင်ညွှန့်နားက စူးကနဲအောင့်သွားတယ်၊ ကိုယျခန်ဓါ အလှည့်အပြောင်းမှာ ရင်ဘတ် လေးတစ်ချက်ချက် အောင့်သွားတတ်တဲ့ ပြဿနာကို ကြုံဖူးတဲ့သူ မရှားပါဘူး။ လူအများစုကတော့ ဒီလို ဖြစ်လာပြီဆိုရင် လေထိုးတာနေမှာ၊ လေပဲနေမှာဆိုပြီး ပေါ့ပေါ့ဆဆေတွေးလိုက်ကြတာများပါတယ်။ တကယ်တော့ ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ပြဿနာဟာ လုံးဝကို မပေါ့ဆသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဘာေ့ကွာင့ျလဲဆိုတော့ ဒီရင်ဘတ်အောင့်တာ နှလုံးနဲ့ အဆုတ် ရောဂါတွေရဲ့ အဓိက လက္ခဏာဖြစ်နေလို့ပါ ။ အသေးစိတ်ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင် ။ နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ။ Angina ဒီ angina ဆိုတဲ့ ရင်ဘတ်တစ်ခြမ်းအောင့်တာနဲ့ MI လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးကြွက်သားပုတ်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ နှစ်ခုက ဆင်တူတတ်ပါတယ်။ မတူတာတွေကတော့ angina ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်တာဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ၊စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်၊ ရာသီဥတုကြောင့်နဲ့ […]

သင့္ကို ေရာဂါဘယကင္းၿပီး အသက္ရွည္ေစမယ့္ တ႐ုတ္႐ိုးရာေလ့က်င့္ခန္း(၅)မ်ိဳး တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာ မထြန္းကား ခင္က က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ အတြက္ အသုံးျပဳ ခဲ့ ၾက တဲ့ တ႐ုတ္႐ိုးရာ ေဆးပညာေတြ ရွိ ပါ တယ္ ။ အဲ့ဒီ ေဆးပညာေတြက ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းလဲ ဆိုေတာ့ ေရွးေခတ္ တ႐ုတ္ လူမ်ိဳးေတြ ဟာ ႏွစ္ေတြ ရာခ်ီ ၿပီး အသက္ရွည္ ၾက တာ ကို ၾကည့္ ရင္ သိ ႏိုင္ ပါ တယ္ အဲ့ဒီ ေဆးပညာေတြထဲက အခုေခတ္ အထိ အသုံးျပဳ ေန ၾက တဲ့ ႀကီးမားတဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ […]

အသက္ႀကီးလို႔ ဗိုက္ႀကီးပူလာျခင္းကို မပူပါနဲ႔။ သက္ရင္းႀကီးျမစ္နဲ႔ ဒီလိုရွင္းလို႔ရတယ္ အသက္ႀကီးလာလၽွင္ ေယာက္်ား မိန္းမ ဝၿဖိဳးလာၿပီး ဗိုက္ႀကီးပူလာျခင္းမွာ သဘာဝဟုဆိုနိုင္ပါသည္။ အဆီမ်ား၍ ပူလာေသာဗိုက္ကို သရင္းႀကီးျမစ္ႏွင့္ စမ္းသပ္လိုက္ပါ။ သက္ရင္းႀကီးျမစ္ကို ေလးလက္မ ငါးလက္မခန္႔ျဖတ္၍ ေရစင္စင္ေဆးပါ။ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ားေသေစရန္ႏွင့္ မွိုမ်ား မက်ေရာက္ေစရန္ အျမစ္မ်ားကို ထမင္းေပါင္းအိုးထဲထည့္ၿပီး ေပါင္းပါ။ သုံးနာရီေပါင္းၿပီးမွ ေျခာက္ေသြ႕ေစရန္ ေနလွန္းပါ။ေဆးေသြးေက်ာက္ပ်ဥ္ေပၚမွာ ေသြးၿပီး ေသာက္ပါ။ ၁၀-ရက္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးေနာက္ ပူေနေသာဗိုက္ႀကီး တေန႔တျခား ပိန္သြားပါလိမ့္မည္။ အဆီရွိေသာေနရာ ပိန္သြားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ လူပိန္သြားျခင္း မဟုတ္ပါ။ ေဆးေသာက္နည္း ေန႔စဥ္ နံနက္ေစာေစာ (၆)နာရီမွာျဖစ္ေစ၊ (၇)နာရီမွာျဖစ္ေစ နံနက္စာ (Break Fast) မစားမီေဆးကိုေသြးၿပီး ေသာက္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ပဲ ေသာက္ပါ။ (Zebra) စတီးဇြန္းျဖင့္ ေဆးရည္ကို […]

ခါးေၾကာညွပ္တာ ခါးနာတာ ၃မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္ေစတဲ့နည္းေလးပါ၊ ရုပ္သံကုိ ေအာက္ဆုံးမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္… အရင္တင္ထားတဲ့ပိုစ့္ကို ဘာမွားႏွိပ္မိလဲ မသိဘူး ပ်က္သြားလို႔ သိခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကုိယ္တုိင္ဒီဗီဒီယုိဖိုင္ေလးၾကည့္ျပီး ၃မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးျပီးလုပ္ၾကည့္လုိက္ပါ ကုိယ္တုိင္လက္ေတြ႔သိသိသာသာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္… ဒီနည္းက ခါးေၾကာညပ္ပီးခါးနာတာ အေလးအပင္မမိလို႔ အေနအစားမွားလို႔ ခါးနာတာပဲ ေပ်ာက္တာပါ၊ အရိုးအက္တာ အရိုးထိခိုက္မိတာ ကိုယ္တြင္းကလီစာ ေၾကာင့္ျဖစ္တာဆို မလုပ္ရပါဘူး ခင္ဗ်ာ။ အနာေရာဂါကင္းေဝးၾကပါေစခင္ဗ်ာ။ Ye Lwin #ခရက္ဒစ္ Unicode Version ခါးကြောညှပ်တာ ခါးနာတာ ၃မိနစ်အတွင်း ပျောက်စေတဲ့နည်းလေးပါ၊ အရင်တင်ထားတဲ့ပိုစ့်ကို ဘာမှားနှိပ်မိလဲ မသိဘူး ပျက်သွားလို့ သိချင်တဲ့သူတွေအတွက်ပြန်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ဒီဗီဒီယိုဖိုင်လေးကြည့်ပြီး ၃မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီးလုပ်ကြည့်လိုက်ပါ ကိုယ်တိုင်လက်တွေ့သိသိသာသာ သက်သာပျောက်ကင်းပါလိမ့်မည်… ဒီနည်းက ခါးကြောညပ်ပီးခါးနာတာ အလေးအပင်မမိလို့ အနေအစားမှားလို့ ခါးနာတာပဲ ပျောက်တာပါ၊ အရိုးအက်တာ […]

အိပ္ယာအထမွာလိုက္နာစရာ… အားလုံး အတြက္ အေရးႀကီးလို႔ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ ေျပာျပထားတဲ့ ေဟာဒီအခ်က္ေလးကို သတိထားၾကဖို႔ မၽွေဝပါရေစ။ ည ည အိပ္ေပ်ာ္ ေနရာက ဆီးသြားခ်င္စိတ္ေၾကာင့္ နိုးလို႔ ဘဲျဖစ္ျဖစ္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာ အထမွာ ျဖစ္ျဖစ္ လူတိုင္း *မိနစ္ဝက္ သုံးႀကီမ္ သတိထား* ျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးမႈ မ်ားစြာ ေလ်ာ့ပါး မွာပါ သာမာန္အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္ လို႔ ထင္ရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ညက ကြယ္လြန္ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး… ဟင္’… မေန႔က ဘဲ ေဖ့စ္ဘြတ္ မက္စင္ဂ်ာ ကေန စကားေျပာလိုက္ရေသး ခု ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳးေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား […]

(၁) ျပြတ္နဲ႔ထုိးသြင္းၿပီး ေရမေဆးရ..၊ တစ္ခ်ိဳ႕က Douching Advice (ေရျပြတ္ကဲ့သုိ႕ေသာ)အရာမ်ားသုံးၿပီး ေယာနိအတြင္းပုိင္းကုိ ထုိးသြင္းကာ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ၾကပါတယ္။ ပုိးသတ္သန္႕စင္ထားေၾကာင္း ေၾကျငာထားရင္လည္း အသုံးျပဳဖုိ႕ မသင့္ပါဘူး..။ သားအိမ္အတြင္းပုိင္းဟာအရမ္းႏူးညံၿပီး pH ပမာဏလြန္ကဲတဲ့ ေရနဲ႔ ေတြ႕ရင္ ပ်က္ဆီးတတ္သလုိ အျခားေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္..။ (၂) လက္ျဖစ္ေဆး၀ါးမ်ား မသုံးရ..၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ရာသီလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အဂၤါေရာင္ရမ္းမႈကုိ သက္သာေစဖုိ႔ ေပါင္းျမက္နဲ႔ အုံျခင္း၊ လက္ဖက္ေျခာက္အဖန္ရည္နဲ ႔ ေဆးျခင္း၊ ေရခဲသြင္းျခင္းမ်ား လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြကို လုံး၀ ေရွာင္ရွားရမယ္ဆုိတာာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း သိေစခ်င္ပါတယ္..။ (၃) အရာ၀တၳဳမ်ားနဲ႕ က်ဥ္းေျမာင္းေအာင္ မျပဳလုပ္ရ..၊ လင္ေယာက္်ားရဲ႕ အလုိကုိလုိက္ၿပီး အရာ၀တၳဳ၊ ေဖာ့၊ စကၠဴအစရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြသုံးၿပီး လမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းေျမာင္းေအာင္လုပ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကဲ့သုိ႕ေသာ အရာမ်ား လိမ္းျခင္းဟာ […]