Health Care

ေသသည့္ တိုင္ေအာင္ (သြားခိုင္) တဲ့ေဆးနည္း. အသက္ႀကီးလာရင္ (သြား)နာတာ သြား(နဲ႔ )တာျဖစ္လာတတ္ပါတယ္ ။ေနာက္ေတာ့(သြား)ကက်ိဳးေတာ့တာပါဘဲ က်ိဳးပီးရင္ျပန္မေပါက္ ေတာ့ပါ (သြား)က်ိဳးရင္မိမိစားတဲ့ အစာေက်ညႇက္စြာမဝါးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္အဟာရျဖစ္ထြန္းမႈ နည္းေတာ့တာပါ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ မိမိ၏(သြား) မက်ိဳးရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ႏိုင္ရန္ေစတနာေရွ႕ထား၍ေငြမကုန္တဲ့ေဆးနည္းေလးကိုမွ်ေဝရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မသိရင္ေ႐ႊတစ္ဆုပ္ေလာက္တန္ဘိုး ရွိသလိို သိရင္ဖြဲတစ္ဆုပ္ေလာက္) တန္ဘိုးမရွိေသာ္လည္း ဒီေဆးနည္းလးကို သုံးစြဲသူ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား(သြား)မက်ိဳး သြားခိုင္တာကိုေတြ႕ ျမင္ရ၍ ဒီေဆးနည္းမွ်ေဝျခင္းအားျဖင့္ပီတိျဖစ္မိပါတယ္။ ေဆးနည္း ၁။ကုကၠိဳေခါက္(ေတာကုကၠိဳ) ၂။တမာေခါက္ ၃။ထေနာင္းေခါက္ လည္းေကာင္းအေခါက္သုံးမ်ိဳးကို ဆတူေရႏွင့္သုံးခြက္တစ္တင္ျပဳပ္ပါ ျပဳပ္ေရကို မနက္မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ ၁၅မိနစ္ခန႔္ငုံထားပါ ၿပီးမွမ်က္ႏွာသစ္ပါသုံးရက္ဆက္တိုက္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ရင္ (နဲ႔)ေနတဲ့(သြား)ျပန္ခိုင္ပါတယ္။အသားငါးစားရင္ သြားနာၿပီးျပန္( နဲ႔) လာတတ္ပါတယ္ ၎ျပဳပ္ေရကို ထပ္ငုံပါ ေသသည့္တိုင္ေအာင္(သြား)မက်ိဳးေတာ့ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်တဲ့ ချိုင်း ၊ ဂုတ် ၊ ပေါင်ခြံ ၊ ဒူး ၊ တံတောင်ဆစ် တွေဟာ တခြား အစိတ်အပိုင်းတွေ နဲ့ ယှဉ်ရင် မည်းနေ တတ်ပါတယ် ။ ဒီလို မည်းနေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေး တွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ကင်းမဲ့ နေတယ် ဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်း လေးတွေဟာ သင့်အတွက် အရမ်းကို အသုံးဝင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ( ၁ ) ရှားစောင်းလက်ပပ် ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို ခွဲပြီး အနှစ်ကို ထုတ်ယူလိုက်ပါ ။ ရလာတဲ့ အနှစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မည်းနေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေး တွေကို လိမ်းပြီး မိနစ် ၂၀ အကြာမှာ […]

ပုံမှန်အားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ အိပ်ရင် ဟောက်ကြပါတယ်။ မတူညီတဲ့ လူနေမှုပုံစံပေါ် မူတည်ပြီး ဟောက်သံ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့က ကျန်းမာရေး မကောင်းတာ ၊ တချို့က အိပ်နေရင်း အသက်ရှုကျပ်တာတွေကြောင့် ဟောက်သံ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် အခြားသူတွေနဲ့ တူတူအိပ်ရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဟောက်သံက စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီဟောက်သံကို လျော့နည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ပက်လက်အိပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ လျှာကို အာခေါင်ဘက်သို့ နောက်ပြန်ကျစေပြီး လေလမ်းကြောင်းကို ပိတ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် ဘေးစောင်းပြီး အိပ်ပေးပါ။ တကယ်လို့ ပက်လက်ပဲ အိပ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ခေါင်းအုံးသုံး၊ လေးခု ခံပြီး အိပ်ပါ။ ဒါမှသာ လေလမ်းကြောင်း ပွင့်ပြီး ဟောက်သံရပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လည်ပင်းတစ်ဝိုက်မှာ […]

လက္ဖက္ရည္ အခ်ိဳေသာက္ရင္ျဖင့္ အသက္ေတြ အမွန္ေပ်ာက္ၾကမွာမို႔ ဆင္ျခင္ၾကဖို႔ ၾကည့္ေစခ်င္ (လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ေတြက ျပန္သိမ္းလာတဲ့ အခ်ိဳေျခာက္ အေဟာင္းေတြကို ေနလွမ္း လႊစာမႈ န႔္ေရာ အေရာင္ဆိုး အနံ႔ျဖန္းၿပီး ျပန္ေရာင္းၾ ကပါသည္) လက္ဖက္ အစို နဲ႔ သုတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္သုတ္ရယ္ .. လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ရယ္ .. ႏွပ္ၿပီးေဖ်ာ္ထားတယ္ဆိုတဲ့ လက္ဖက္ရည္ခ်ိဳရယ္ .. ဘာလို႔ အေရာင္၊ အနံ႔၊ အရသာ မတူၾကတာလဲလို႔ FDA က ဝန္ထမ္းေတြရယ္၊ လႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားလွယ္ေတြရယ္၊ ဆရာဝန္ေတြရယ္ ဝိုင္းၿပီး အေျဖရွာသင့္ၾကၿပီလို႔ ျမင္ပါတယ္ .. ဆိုလိုခ်င္တာက လက္ဖက္အစိုမွာေကာ လက္ဖက္အဖန္ေျခာက္မွာေကာ လက္ဖက္အခ်ိဳေျခာက္မွာေကာ လူကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုေဗဒ ဆိုးေဆး ဓအေရာင္ အနံ႔ေတြပါသလား မပါသလား […]

ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တုိင္း ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းစားေပးျခင္းျဖင့္ ရႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၇)မ်ိဳး ပ်ား ရည္လို႕ေျပာလိုက္ရင္ အသားအေရ လွေစတဲဲ့၊ အလွအပအတြက္ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့အရာလို႕ လူေတြက သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပ်ားရည္မွာ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္းမွာ ပ်ားရည္ကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဒီလို အံ့မခန္္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိနိုင္တယ္ဆိုတာကေတာ့ သိတဲ့သူေတြ ရွားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပ်ားရည္စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရလာတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို အခုပဲဖတ္ၾကည့္ျပီး မွ်ေ၀လိုက္တယ္။ (၁) ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ ပ်ားရည္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ tryptophan, amino acid တို႕ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ညအိပ္ခါနီး ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးေလးနဲ႕ေရာျပီး ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ (၂) ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ နွလံုးကို အျပင္းအထန္္ထိခိုက္ေစျပီး အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ […]

ၾကက္ဟင္းခါးသီးဆိုတာ သိၾကတဲ့အတိုင္း ခါးတဲ့အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအသုံးဝင္လို႔ အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးေတြမွာလည္း ၎ဓာတ္ကို ထည့္သြင္းေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေတြမ်ား အသုံးဝင္တာလဲ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ? ဆီးခ်ိဳေရာဂါ… ၾကက္ဟင္းခါးသီးကိုဆီးခ်ိဳက်ေဆးေတြမွာအသုံးမ်ားၿပီးၾကက္ဟင္းခါးသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ပုံမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုပါက ဆီးခ်ိဳျဖစ္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ တျခားမည္သည့္ေဆးမွ မေသာက္ရပဲ အင္ဆူလင္ခံနိုင္ရည္ကိုလည္း တိုးျမႇင့္ေစပါတယ္။ အသည္းေရာဂါ… အသည္းေရာင္ေရာဂါကာကြယ္တဲ့ဓာတ္ေတြပါတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက အသည္းက်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။ အသည္းမွ စစ္ထုတ္မႈကို ပိုေကာင္းေစၿပီး ေသြးတြင္းသန္းရွင္းဖို႔ကူညီေပးကာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။အသည္းပုံမွန္ အလုပ္လုပ္ရင္ အဝလြန္ျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလုံးအားနည္းျခင္း ၊ အာ႐ုံေၾကာအားနည္းျခင္း ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ အစာမေက်ျခင္း ႏွင့္အျခားေသာေရာဂါအခ်ိဳ႕ျဖစ္နိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ အာ႐ုံေၾကာ… ၾကက္ဟင္းခါးသီးပုံမွန္စားေပးပါက အာ႐ုံေၾကာစနစ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ျပင္ပေရာဂါေတြကိုလည္း ခုခံနိုင္ေစပါတယ္။ ၎တြင္ပါရွိတဲ့ antioxidant ကလည္း ရာသီအကူးအေျပာင္း အေအးမိဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း […]

ကျန်းမာရေးအတွက်ရောအသားအရေအတွက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေများလှတဲ့သံပရာသီးရဲ့အသုံးဝင်ပုံတွေကိုတော့ လူတိုင်းသိကြမှာပါ အခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ညဘက်အိပ်စက်တဲ့အခါသံပရာသီးစိတ်ကိုမိမိရဲ့အိပ်ရာဘေး ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာအနီးတဝိုက်ကစားပွဲပေါ်မှာထားပေးရုံနဲ့ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေပဲဖြစ်ပါတယ် (၁)သွေးတိုးရောဂါကိုသက်သာစေနိုင်တယ်သံံပရာသီးကို လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းကရနံ့ကုထုံးတွေမှာအသုံးပြုခဲ့ကြတာဖြစ်ပြီးသံံပရာသီးရနံ့ဟာသွေးပေါင်တက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ိလိုသွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့အိပ်စက်တဲအ့ခါအိပ်ရာဘေးအနီးတဝိုက်မှာသံပရာသီးစိတ်ထားပေးခြင်းက သွေးပေါင်တက်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ (၂)အခန်းတွင်းလေထုကိုသန့်စင်ပေးနိုင်တယ်အိပ်စက်တဲ့အခါအိပ်ရာအနီးတဝိုက်မှာသံပရာသီစိတ်ထားပေးခြင်းဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကိုသေေစနိုင်တဲ့အပြင်ခြင်၊ယင်ကောင်စတဲ့အင်းဆက်တွေရဲ့အန္တရာယ်ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၃) ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်ဂျပန်နိုင်ငံကဆေးပညာရှင်တွေရဲ့ lသုတေသနလေ့လာမှုတွေအရသံပရာသီးရနံ့ဟာဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ (၄)စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်ရနံ့ကုထုံးပညာရှင်တွေဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများသူတွေနဲ့စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတွေကိုသံပရာသီးရနံ့ကုထုံးကို အသုံးပြုကာကုသပေးလေ့ရှိပါတယ်အိပ်ခန်းတွင်းမှာသံပရာသီးစိတ်ထားပေးခြင်းကတနေ့တာစိတ်ပင်ပန်းမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ကျစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ (၅)စိတ်လန်းဆန်းပေါ့ပါးစေတယ်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါလေးလံထိုင်းမှိုင်းပြီးလန်းဆန်းတက်ကြွမှုမရှိခြင်းတွေကိုသံပရာသီးရနံ့က ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်အိပ်ရာ ဘေးမှာသံပရာသီးစိတ်ထားပေးခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့အပြင် လန်းလန်းဆန်းဆန်း နိုးးထနိုင်စေပါတယ်။

အကုန္အက် သက္သာေစမည့္ ခႏၶာ ကိုယ္မွ အဖုအက်ိတ္ေတြကိုအလြယ္တကူ ေပ်ာက္ကင္းေစ မည့္ ေဆးနည္း ေဆးနည္း မွာ (၁) ထုံး(ကြမ္းစားထုံး) ။ (၂) မန္က်ည္းမွည့္(အေစ့မပါ) (၃) ပ်ားရည္စစ္ ။ ထိုသုံးမ်ိဳးကို အဖုအက်ိတ္ အရြယ္ပမာဏေပၚမူတည္ၿပီး ဆတူေရာ၍ လက္ဖဝါးေပၚတြင္ နာနာပြတ္ၿပီး နယ္ေပးလိုက္ပါ။လက္ဖဝါးေပၚတင္ကာ နယ္ထားေသာ ထုံး၊မန္က်ည္းမွည့္၊ပ်ားရည္တို႔မၽွတစြာ ေရာစပ္သြားေသာ ေဆးကိုအဖုအႀကိတ္ ေပၚတင္ရန္ျဖစ္ပါသည္ ။ အဖုအက်ိတ္ေပၚေဆးတင္ေသာအခါ ပူေသာအရသာႏွင့္ အတြင္းသို႔ဆြဲစုပ္သကဲ့သို႔ခံစားရပါမည္ ျပန္ၿပီးမခြာရပါ တစ္ေန႔လၽွင္ ထိုေဆးကို(၃)ႀကိမ္မၽွ တင္ေပးနိုင္ပါသည္။အဖုအက်ိတ္ျဖစ္ကာစ ဆိုပါလၽွင္ ေဆးတင္လိုက္ပါက (၃/၄)ရက္အတြင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါသည္ ။ အဖုအက်ိတ္ရင့္ၿပီး ကိုက္ခဲေနလၽွင္လည္း ေဆးတင္ေပးပါက ျပည္ေပါက္ၿပီးအနာကို အျမန္က်က္ေစပါသည္။ ရဲမ်ိဳးသူ (ေဗာဓိၿမိဳင္)

ငါးရက်အတွင်း ပွေး၊ ညှင်း ၊ တင်းတိတ် ၊ ဝက်ခြံကို ကြက်သွန်နီဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်း ပွေး၊ ညှင်း၊ တင်းတိတ်၊ က်ခြံ ဖု မပေါက်ဖူးတဲ့သူမရှိပါဘူး။ ပေါက်ဖူးတဲ့သူတွေပါပဲ။ စိုးရိတ်စရာ ရောဂါ အနာ မဟုတ်ပေမယ့် မျက်နှာ ပေါ်မှာ အပေါက်များတဲ့ ရောဂါဖြစ်လို့ အလှပျက်၊ မျက်နှာ ပြရခက်ပါတယ်။ ငါးရက်အတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ လိမ်ဆေး လိမ်းကြည့်ပါ။ ဆေးဖော်ဖို့ ကလည်း အလွန် လွယ်ကူပါတယ်။ ဆေးနည်းမှာ ကြွက်သွန်နီ ဥသေးသေးတစ်လုံးကို အခွံနွှာပြီး ညက်နေအောင်ထောင်းပါ။ ပြီးရင် ကြွေပုဂံလုံးထဲ ထည့်ပြီး သံပရာသီး တစ်လုံါ်ကို အရည်ညစ်ချလို့ ရောဖျော်ပါ။ သင့်ရဲ့ပွေးကွက်၊ ညှင်းကွက်၊ တင်းတိတ်ကွက်၊ ဝက်ခြံဖုကို လိမ်းပေးပါ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။ […]

ဆီးခ်ိဳဘယ္ေနရမွန္း မသိေအာင္ျဖစ္သြားတဲ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္း အခုတေလာ အြန္လိုင္းေပၚမွာ နာမည္ႀကီးေနတဲ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္း အေၾကာင္းကို မဖတ္ရေသးတဲ့သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားစာမ်က္ႏွာမွ ျပန္လည္ေရးသားမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ထိုင္ဝမ္ႏိုင္ငံမွ အသက္ ၅၅ ႏွစ္ရွိ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ဆရာဝန္ႀကီးေပးတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေဆးကို ေသာက္ေနတာ ၂ ႏွစ္ေလာက္ ရွိသြားပါၿပီ။ အသက္ ၅၇ ႏွစ္ေလာက္မွာ မေလးရွားက အမ်ိဳးေတြဆီ အလည္အပတ္သြားတဲ့အခါ သူ႔မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိေနမွန္းသိခဲ့လို႔ သူ႔ညီက ၾကက္သံပုရာေပါင္းကိုလုပ္ၿပီး တိုက္ေကြၽးေပးခဲ့တယ္။ ၾကက္သံပုရာေပါင္းဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၂၅ ႏွစ္ေလာက္ ျဖစ္ေနတဲ့သူေတြေတာင္ ေပ်ာက္တယ္ဆိုတာ သိခဲ့ရလို႔ သူလည္း ယုံၾကည္စြာ ေသာက္ခဲ့တယ္။ ဒီေဆးနည္းဟာ ထိုင္ဝမ္ကြၽန္းမွာ ေနထိုင္ေနၾကတဲ့ ေဟာ့ပ္ကင္ ( Hokkien ) လူမ်ိဳးတို႔ရဲ႕ ႐ိုးရာေဆးနည္းလို႔ သိရပါတယ္ မေလးရွားမွာရွိေနစဥ္ […]