Knowledge

ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထူးသတိထားရမယ့် အချက်လေး တစ်ချက်ကို မျှဝေချင်ပါတယ် အလှအပ​​ရေးရာမှာ ရှားစောင်းဟာ နာမည်ကြီးပါတယ်။ သူ့ကောင်းကျိုးတွေ အသုံးဝင်ပုံတွေ အသုံးပြုပုံတွေကတော့ အတော်များများ သိပြီးဖြစ်လို့ မပြောတော့ပါဘူး သတိထားရမှာကတော့ ရှားစောင်းကို အသုံးမပြုခင်မှာ အဝါရောင် အဆိပ်ကို မဖြစ်မနေ ထုတ်ပေးဖို့ပါဘဲ ။ ရှားစောင်း အပင်ကနေ အရွက်ကလေးကိုဖြတ် ရေဆေးပြီး မျက်နှာကိုသုတ်ပြီး လိမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ ရှားစောင်းမှာပါတဲ့ အဆိပ်တွေကို အရေပြားအတွင်း ထိုးသွင်းသလို ဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်များပါတယ်။ ရှားစောင်းသုံးပြီး အရေပြားယားတာ ဝက်ခြံတွေ ထွက်လာဟာ အဲ့ဒီအဆိပ်ကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် အသုံးမပြုခင် အဆိပ်ထုတ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ရှားစောင်းမှာ အစိတ်အပိုင်း နှစ်ခုရှိပါတယ် ။အတွင်းသား ဂျယ်လီနဲ့ အစေးအပိုင်းပါ ။အစေးပိုင်းက အဆိပ်ရှိတာပါ။ ရှားစောင်းကိုဖြတ် မျက်နှာပြင်ကို အပ်ပေါက်ရာလေးတွေ […]

အဆိပ် အားလုံးရဲ့ဖြေဆေး…. မြွေဆိပ်နိုင်တဲ့အပင် အဆိပ် အားလုံးရဲ့ဖြေဆေးမြွေဆိပ်နိူင်တဲ့ ဟင်းငုတ်ပင်(ခ)သခွပ်ပွင်ယောအခေါ် ဟင်းခတ်ပွင့် ဟင်းငုတ်ပင်(ခ)သခွပ်ပင်ကိုဒေသအလိုက်ဟင်းဂုတ်ပင် #ဟင်းခတ်ပင်ဟု ခေါ်ကြသည်။ တစ်နိုင်ငံလုံးပေါက်သည်။ နှစ်ရှည်ပင်ကြီး။ပင်စည်တွင် အခေါက် အပွေးမရှိ။ အရွက်အနည်း ငယ်ဝိုင်း။အပွင့်အဖြူရောင်။ပဒိုင်းပွင့်နှင့်တူသည်။တန်ခူးမှဝါဆိုလအထိပွင့်သည်။အသီးမှာသေးသေးရှည်ရှည်။နှစ်ပေခန့်ရှိ။ ဆေးဘက်ဝင်ဝင်ပုံ အခေါက် ၁။ မြွေပွေး။မြွေဟောက်ကိုက်ခံရပါကအခေါက်ကိုအမြန်ဝါးစားလိုက်ပါလျှင် အဆိပ်မရှိတော့ပါ။ငန်းတော်ကျား။ငန်း မြွေ အပါအဝင်ပါ။ (မြွေပွေးနှင်မြွေဟောက်သာအကိုက်ခံသူရှိ၍ဦးစားပေးဖေါ်ပြရခြင်းပါ) ၂။ အဆိပ်ရှိ သတ္တဝါလေးများကိုက်လျှင်လည်းအခေါက်ဝါးးစားပါ။ ၃။ မျက်စေ့နာပါကအခေါက်သွေးပြီးမျက်လုံးကွင်းလိမ်းပါ။မကျည်းခေါက်လိုအပွေးမရှိ။ ၄။ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲပါက အခေါက်ပြုတ်ရေ ချိုးပါ။ အပွင့် ၁။ ရှေးကတည်းကကလေးတွေကိုရောဂါကင်း။ကိုယ်တွင်းအဆိပ်ကင်းသည်ဆိုကာသုပ်ကျွေးသည် ၂။ အပွင့်ကိုရေနွေးဖျောရုံဖြင့်ကျက်သည်။အခြောက်ဆိုရင်ပြုတ်ရသည်။အခြောက် အရောင်မဲနေသည်မှလွဲ၍အရသာမပြောင်းပါ။ ၃။ ဘီပိုး။စီပိုး ပျောက်သည်ဆိုကာတော်တော်များများအပွင့်သုပ်စားနေကြသည်။ ၄။ ဈေးတွင်ဟင်းရွက်တန်း၌ရောင်းချနေကြပါသည်။တို့စားစရာအဖြစ်လည်းသုံးသည်။ အရွက် ၁။ အရွက်နုကိုဟင်းခါးချက်သောက်ကြသည်။ ၂။ ကလေးများရေကျောက်ပေါက်လျှင် အရွက်ပြုတ်တိုက်သည်။ ၃။ တကိုယ်လုံးညောင်းညာကိုက်ခဲလျှင်၎င်း။ကလေးများကျန်းမာရေးအတွက်၎င်း။အရွက်ပြုတ်ရေ ဖြင့်ရေချိုးကြသည်။ ၄။ ဆိတ်ကို […]

သေဘၤၤာသီးကို ဒီလိုေဆးအျဖစ္စားသုံးလို႔ရတာ သိၿပီးၾကၿပီလား နံံနက္ ၈ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါသည္။ နံနက္ ၉ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန႔္စင္ ေစသည္။ နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။ နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ မြန္းလြဲ ၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ႏြြယ္ခ်ိဳမႈန႔္ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။ မြန္းလြဲ ၂ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – […]

ခြေထောက်က အမာရွတ်ဟောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) မျိုး ပျိုမေတို့အတွက် အမာရွတ်တွေဟာ တကယ်ကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်။ ခြေထောက်မှာ အမာရွတ်တွေရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလည်းလျော့နည်းသလို စိတ်ကျဉ်းကျပ်ပြီး ရှက်ရွံ့သလိုလည်း ခံစားရပါတယ်။ (၁) ဗီတာမင် E အဆီ ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်လေးမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီလေးကို ဖောက်ထုတ်လိုက်ပါ။ ရလာတဲ့အဆီလေးကို အမာရွတ်တွေကို လိမ်းပေးကာ နှိပ်နယ်ပေးကာ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေနွေးလေးနဲ့ ဆေးကြောသန့်စင်လိုက်ပါ ဗီတာမင် E ဟာ တစ်ချို့လူတွေဆီမှာ ဓာတ်မတည့်တာမျိုးလည်း ရှိတတ်လို့ အဆင်မပြေရင်တော့ ဆက်မသုံးဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။ (၂) သံပုယိုရည် သံပုယိုရည်ကို ရေအနည်းငယ်ရောပြီး ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ကာ အမာရွတ်ရှိတဲ့အရေပြားပေါ်ကို ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်းလိမ်းပေးခြင်းဖြင့် လပိုင်းမှာ အမာရွတ်တွေ လျော့နည်းပြီး ပါးသွားတာကို […]

၄ခါအသုံးျပဳ႐ုံနဲ႔ ဆံပင္ကြၽတ္ရပ္၊ ဆံပင္မဲနက္သန္စြမ္းေစၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးေလးေတြပါ ေပါက္လာေစေသာနည္း 2 ပါတ္အတြင္း ၉၅% ဆံပင္ကြၽတ္သက္သာ၊ဆံပင္မဲနက္ သန္ စြမ္းေစၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးေလးေတြပါ ေပါက္လာေစတဲ့ သဘာဝနည္းေလး ဒီနည္းေလးက ယုမြန္ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္ထားၿပီး တကယ္ထူးျခားလို႔ တင္ေပးျဖစ္တာပါ ၄ေခါက္ေလာက္ အသုံးျပဳ႐ုံနဲ႔ ဆံပင္ ၉၅%အကြၽတ္သက္သာ မဲနက္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ယုမြန္အရင္က ဆံပင္ေတြ ကြၽတ္တာ ထိပ္ပါေျပာင္တဲ့ အထိပါ။ ေဆးနည္းေပါင္းစုံ ကုခဲ့ေပမဲ့ အဆင္မေျပခဲ့ပါဘူး။ ထိပ္ပါေျပာင္ၿပီး ဆံပင္တအားကြၽတ္လို႔ အစခံရတဲ့အထိပါ။ ခု ဒီနည္းေလးကို စမ္းသပ္တာ ၄ခါေျမာက္မွာတင္ ေခါ င္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္ ၁၀၀ ေက်ာ္ကြၽတ္တဲ့သူက ၅ပင္ေလာက္ပဲ ကြၽတ္ေတာ့ပါတယ္။ အစက ေတာ္ေတာ္ကို အံ့ဩခဲ့တာပါ။ အဲ့လိုရလဒ္ရလာလိမ့္မယ္လို႔ေတာင္ ထင္မထားပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ခုံးကိုပါ လိမ္းတာ၊ မ်က္ခုံးေမႊးေတြပါ ေပါက္လာၿပီး […]

အားနာတတ္တဲ့ ဒုကၡ ကိုသင္ေကာခံစားဖူးလား… အားနာတတ္သူေတြ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ တ ခါ တ ေလအားမနာစတမ္း ေျပာတတ္တဲ့ လူေတြကို သိပ္အားက်မိတယ္ ရရင္ရတယ္ မရရင္မရဘူးျဖစ္ႏိုင္ရင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္ မျဖစ္ႏိုင္ရင္ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးႀကိဳက္ရင္ႀကိဳက္တယ္ မႀကိဳက္ရင္မႀကိဳက္ဘူးခပ္ျပတ္ျပတ္ပဲေျပာတုန္းပဲ အမုန္းခံရတာေနာက္ ဆက္တြဲ အမွ်င္မတန္းဘူး အဲဒီေတာ့ႏွစ္ဖက္စ လုံးစိတ္ရွင္းတယ္ အခု ခဏတာအဆင္ေျပႏိုင္ဖို႔ မရတာကို ရတယ္ မျဖစ္ႏိုင္တာ ကိုျဖစ္ႏိုင္တယ္ မႀကိဳက္တာကို ႀကိဳက္သလိုသည္းခံေန လိုက္တဲ့အခါေ နာက္ပိုင္းက် ကိုယ္ပဲအဆင္ မေျပျဖစ္လာတာ အားနာတတ္ၿပီး ခပ္ျပတ္ျပတ္မေျပာတတ္တဲ့ သူက်ေတာ့အားေတြ နာလိုက္ရတာ… ကိုယ္ကမွန္ေနရင္ေတာင သူစိတ္ဆိုးသြားမလား သူစိတ္ခုသြားမလား ငါဒီလိုေျပာလိုက္ရင္ သူႀကိဳက္ပါ့မလား ငါဒီလိုလုပ္ လိုက္ရင္ သူအဆင္မွေျပပါ့ မလား မဆိုင္တာေတြေတြး သူစိတ္ညစ္သြားမွာကိုေတြးရင္း ကိုယ္ ကပါစိတ္ညစ္လာတာ မ်ိဳးခဏခဏျဖစ္ရတယ္. ပတ္ျပတ္သားသားလည္းမေျပာခ်င္ ”လူလိုသိမွာပါေလ”လို႔ေျဖေတြးၿပီးေနေပမယ့္ လူလိုဘယ္ေတာ့ […]

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာအေရးအႀကီးဆံုး အစားအစာပါ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းကို အင္တာနက္ေပၚက ေနရာအႏွံ႕အျပားမွာ ျမင္ဖူးဖတ္ဖူးၾကမွာပါ ဒါေပမယ္႔ ဘာေၾကာင္႔အေရးႀကီးတာလဲဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ကိုေကာ သိၾကပါရဲ႕လား။ နီကိုတင္း (ေဆးလိပ္) ပမာဏေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔နဲ႔ ကို ယ္အေလးခ်ိန္္က် ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ မနက္စာကို ေန႕လည္စာနဲ႕မွ ေပါင္းစား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔လုပ္ရပ္တစ္ခုေကာ ဟု တ္ပါသလား။ မနက္စာမစားဘဲေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေန႕လည္စာမစား ခင္ ဗိုက္ဆာေနမယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္ေတြအျပင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိႏိုင္ပါေသးသလဲ (၁) ႏွလံုးအတြက္မေကာင္းဘူး JAMA မွာထုတ္ေဝေဖာ္ျပခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခု ဆိုအရဆိုရင္ မနက္စာမစားဘဲေနတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မနက္စာစားတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၂၇) ရာခို င္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္တဲ႔။ သုေတသနကိုဦးေဆာင္ခဲ႔တဲ႔ Dr. Leah Cahill ကေတာ႔ ရလဒ္ကသိပ္စိုးရိမ္စရာေတာ႔မရွိပါဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ […]

မိန်းမကိုယ် ပြန်လည်ကျဉ်းစေဖို့အတွက် ဆေးဝါးတွေ မသုံးချင်တဲ့ အိမ်ထောင်ရှင်မမတွေ ရှိပါတယ်။ ဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို ကြောက်လို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ စျေးကြီးလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဆေးတွေ မသုံဘူးဆိုရင် လွယ်လွယ်ကူကူပြုလုပ်လို့ရပြီး စိတ်ချရတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေး ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးဟာ မိန်းမကိုယ်ရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်တဲ့ ကြွက်သားတွေ လျော့ရဲတာကို ပြန်လည်တင်းရင်စေပြီး ပြန်လည်ကျဉ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးဖြူသီးကိုတော့ အားလုံးရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဆီးဖြူသီးဟာ မိန်းမကိုယ်အတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာကိုတော့ သိတဲ့သူ နည်းပါးမှာပါ။ ဆီးဖြူသီး (၅ လုံးလောက်ကို ရေစင်အောင်ဆေးပါ။ ပြီးရင် ဆူပွက်နေတဲ့ ရေနွေး (ရေချိုးရေခွက်) တစ်ခွက်စာထဲမှာ ဆီးဖြူသီး (၅) လုံးကို ထည့်ပြုတ်ပါ။ ဆီးဖြူသီးလေးတွေ နူးပျော့လာပြီ အရောင်လေးပြောင်းလာပြီဆိုရင်တော့ ရေနွေးအိုးမီးအပူပေးတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ လုံးဝအေးစက်သွားအောင် အအေးခံလိုက်ပါ။ အေးသွားပြီဆိုရင်တော့ မိန်းမကိုယ်ကို […]

10 မိနစ်် အချိန်ပေးရုံနဲ့ လက်ကလေးတွေဖေယောင်းသားလေးလိုနူးညံ့လာစေမယ့်နည်းလမ်း အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သင့်မျက်နှာပေါ်က အသားအရေသာမက လက်ချောင်းလေးတွေကလည်း ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ သင်ကသာ သတိမထားမိတာပါ။ လက်ဆိုတော့လည်း မျက်နှာအသားအရေလို ပုံမှန်ဂရုမစိုက်နိုင်တော့လည်း ဘယ်သတိထားမိမလဲနော်။ တကယ်တော့ မျက်နှာလိုပဲ သင့်ရဲ့ လက်ကလေးတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ် သင်ဓာတ်ပုံရိုက်တဲ့အချိန် သင့်ကောင်လေးက သင့်လက်ကလေးကို ကိုင်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း နူးညံ့တဲ့လက်ကလေးတွေက သင့်ကို ဆွဲဆောင်မှုပိုရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၁၀ မိနစ်အချိန်ပေးလိုက်တာနဲ့ လက်ကလေးတွေ ချောမွေ့နူးညံ့လာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကြက်ဥ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက ကြက်ဥက အသားအရေရဲ့ တင်းရင်းမှုကို ပြန်သိုလှောင်ပေးပါတယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။ ကြက်ဥအကာကို ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ ရောပေးပါ။ ဒီအရောကို သင့်လက်ပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့အထိထားပါ။ ပြီးတာနဲ့ ဆပ်ပြာကို သုံးပြီး ရေဆေးချပေးပါ။ အာလူး အာလူးက သင့်လက်ကလေးတွေကို နူးည့ံစေပါတယ်။ […]

ကလေးအဖျားတက်တာ..ကိုယ်အရမ်းပူတာ( အပူကြီးတာအတွက်ပါ) ညဘကျတှဆေို ဆေးခနျးမဖှငျ့သေးတာတို့ ဘာတို့ ဖွဈနရေငျ ဆေးမှီးတိုအဖွဈ အသုံးပွုနိုငျ အောငျ ဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ ဆေးခန်းမသွားခင် မီးဖိုချောင်မှာ ရှိတဲ့အရာတွေနဲ့ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ကြိုးစားပါ ၊ တတ်နိုင်သလောက်လုပ်ပါ အရှုံးမပေးနဲ့ .. ကြက်ဥပြုတ် ကြက်ဥကို ကျက်အောင်ပြုတ်ပြီးအခွံနွှာပြီး အဝတ်စနဲ့ထုပ်ပြီး ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ လှိမ့်ပါ ရင်ဘတ်၊ ခေါင်း၊ ဗိုက်ပေါ်၊ခြေထောက်ပေါ်၊ တစ်ကိုယ်လုံးပေါ်။ ပထမတော့ ပူတယ်၊ အဝတ်နဲ့အရင်ထုပ်တယ်။ နွေးလာတဲ့အခါ အဝတ်ကို ဖယ်ပြီး လှိမ့်ပေးလို့ ရပါတယ်.. ( လှိမ့်ရင်းနဲ့လည်း ထုံးစံအတိုင်းဘုရားဆေး တရားဆေး ပေါ့နော်..ဘုရားစာ လေးလည်းရွတ်ပေါ့) အထဲမှာ ကြက်ဥအဝါရောင်ကပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းသွားတာကိုတွေ့လိုက်ရတယ်..ဘာကြောင့် .ကြက်ဥပြောင်းသွားတာလားမသိဘူး. တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်.. ပူနေတဲ့ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် လူးချင်ရင် […]