ဇန်နဝါရီ ၁၁ ၊ ၂၀၂၄ (ကြာသပတေးနေ့) ရန်ကုန်မြို့၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3440 – 3470 ဥရောပယူရို 3690 – 3750 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4400 – 4550 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2280 – 2330 ဂျပန်ယန်း 23.30 – 24.20 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.55 – 2.65 အိန္ဒိယရူပီး 40.90 – 41.80 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2555 – 2620 မလေးရှားရင်းဂစ် 720 – 760 တရုတ်ယွမ် 460 – 475 ထိုင်းဘတ် 97.50 […]
အသိနောက်ကျလိုက်တာ မာလကာရွက််ဖြင့် ဒါတွေ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ် မာလကာသီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုတော ့သိကောင်းသိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့မာလကာရွက်ရဲ ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိတဲ့သူရှားပါတယ်။ မာလကာရွက်က ကိုယ်တွေထင်ထားတာထက်တောင် အလှအပနဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်နေတာပါ။ဘယ်လိုတွေအသုံးဝင်နေတာလဲဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ပေးတယ် ဂျပန်နိုင်ငံက ပညာရှင်တွေရဲ ့လေ့လာချက်အရ မာလကာရွက်လက်ဖက်ရည်ဟာ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ကိုလျှော့ချပေးတယ်လို့တွေ့ရှိထားရပါတယ်။မာလကာရွက်ရေနွေးကြမ်း၊လက်ဖက်ရည်ကို ၁၂ပတ်ကြာသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် Insulin ထုတ်လုပ်မှုမတက်လာစေပဲ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးတယ် မာလကာရွက်ရေနွေးကြမ်း၊လက်ဖက်ရည်ကို သုံးလနီးပါးပုံမှန်သောက်သုံးပေးတာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ကိုလက်စထရောတွေကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီးမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်လို့လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။အထူးသဖြင့် မာလကာရွက်ဟာ အသည်းတွင်းအဆိပ်အတောက်ကို ဖယ်ရှားတဲ့နေရာမှာအရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ အစာချေဖျက်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးတယ် မာလကာရွက်က အစာမကြေဖြစ်တာမျိုးကိုသက်သာစေပြီး အစာအိမ်တွင်းက ဘတ်တီးရီးယားပိုးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။မကောင်းတဲ့ဘတ်တီးရီးယားတွေကြောင့်ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်းဖယ်ရှားပေးပါတယ်။မာလကာရွက်က အစာအဆိပ်သင့်တာ၊အော့အန်တာ၊ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကိုလည်း ပြေပျောက်စေပါတယ်။အစာအိမ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးနေထိုင်မကောင်းဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် မာလကာရွက်အနည်းငယ်ကို ရေတစ်လီတာခွဲထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ထားပါ။ပြီးရင် အဲ့ဒါကို တစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ သွားကိုက်၊လည်ချောင်းနာကိုသက်သာစေတယ် သွားကိုက်တာ၊လည်ချောင်းနာတွေအတွက် မာလကာရွက်ကိုအရေးပေါ်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။လည်ချောင်းနာတာ၊သွားကိုက်တာတွေဟာ ဘတ်တီးရီးယားပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်တာဖြစ်လို့ ပလုတ်ကျင်းပေးတဲ့အခါ သက်သာသွားစေနိုင်ပါတယ်။မာလကာရွက်ကိုကြိတ်ချေပြီး သွားတိုက်တဲ့အခါမှာလည်းသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။အဲ့ဒါဆိုရင် ဘတ်တီးရီးယားတွေကိုသန့်ရှင်းပေးလို့ သွားတွေကိုလည်းကျန်းမာစေပါတယ်။ […]
Skin Care ရမယ္ဆိုအရမ္းပ်င္းပါတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေတြဆိုလို႔ လိုက္လုပ္ၾကည့္မယ္ႀကံလည္း ပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးထက္ပိုသြားရင္၊ ဟိုေရာေမႊရ၊ ဒီေရာေမႊရေလးေတြရွိလာတာနဲ႔တင္ မလုပ္ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေဆာင္းပါးေလးကေတာ့ စာေရးသူလိုပဲ အပ်င္းႀကီးတဲ့ပ်ိဳေမေလးတို႔အတြက္ အႀကိဳက္ေတြေစမယ့္ ေဆာင္းပါးေလးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ တစ္ကိုယ္လုံးဘယ္လိုအလွျပင္ၾကမလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဆက္ေလ့လာလိုက္ရေအာင္ပါ ဒီတစ္ခါငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီးရင္ အခြံကိုမလႊင့္ပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕သြားေတြက ဝါေနမယ္ဆို ငွက္ေပ်ာ္ခြံအျဖဴဘက္ျခမ္းကို သြားမွာပြတ္ၿပီး သြားဖုံးနဲ႔သြားၾကား (၁၀) မိနစ္ေလာက္ညႇပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ သြားတိုက္လိုက္ပါ။ (၃-၄) ရက္ေလာက္ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ ၂။ ႂကြက္ႏို႔ေတြကိုေပ်ာက္ေစတယ္ ႂကြက္ႏို႔ေပါက္တဲ့ေနရာမွာ ငွက္ေပ်ာခြံကို သင့္ႂကြက္ႏို႔အ႐ြယ္အစားထက္ နည္းနည္းႀကီးတဲ့ဆိုဒ္ေလာက္ျဖတ္ၿပီး တိတ္ပတ္ကပ္ထားရင္း အိပ္လိုက္ပါ။ တစ္ညလုံးကပ္ထားပါ။ ညတိုင္း တစ္ပတ္ေလာက္ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ၃။ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတယ္ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ငွက္ေပ်ာခြံက ဝက္ၿခံေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ (၅) မိနစ္ေလာက္ ငွက္ေပ်ာခြံအျဖဴဘက္ျ ခမ္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ […]
ဇန်နဝါရီ ၁၀ ၊ ၂၀၂၄ (ဗုဒ္ဓဟူးနေ့) ရန်ကုန်မြို့၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3430 – 3460 ဥရောပယူရို 3680 – 3750 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4370 – 4500 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2275 – 2320 ဂျပန်ယန်း 23.20 – 23.90 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.55 – 2.65 အိန္ဒိယရူပီး 40.90 – 41.70 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2550 – 2610 မလေးရှားရင်းဂစ် 710 – 750 တရုတ်ယွမ် 455 – 480 ထိုင်းဘတ် 97.00 […]
ကာလအတော်ကြာတဲ့အထိ အပြောင်းအလဲ သိပ်မရှိဘဲ တည်ငြိမ်နေတဲ့ ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းဟာ အခု ၂၀၂၄ ခုနှစ် ဒုတိယပတ်ထဲမှာ သိသာမြင်သာ မြင့်တက်လာတာ တွေ့ရပါတယ်။ အရင်အပတ်တွေတုန်းက တစ်ကျပ်သားကို ကျပ် ၃၇ သိန်းပတ်လည်မှာ အချိန်တော်တော်ကြာအထိ ငြိမ်နေခဲ့တဲ့ အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေဈေးဟာ ဒီနှစ် ၂၀၂၄ အစမှာ ကျပ် ၃၇ သိန်းအပေါ်ကို မြင့်လာပြီး အခု ဇန်နဝါရီ ၉ ရက်နေ့မှာတော့ ကျပ် ၃၇ သိန်းခွဲဝန်းကျင်အထိ ဆက်တက်လာပါတယ်။ ပြည်တွင်းရွှေဈေးဟာ ဒီနေ့ ဈေးဖွင့်ချိန်မှာ ကျပ် ၃၇ သိန်း ၂ သောင်းခန့်သာ ရှိခဲ့ရာက နေ့ခင်းပိုင်းမှာ ကျပ် ၃၇ သိန်း ၃ သောင်းနဲ့ ညနေပိုင်းမှာ ကျပ် ၃၇ သိန်းခွဲခန့်အထိ […]
ေနာက္ပိုင္း အသစ္ထြက္လာတဲ့ ပိုက္ဆံေတြရဲ႕ ေဘးႏွစ္ဖက္မွာ အစင္းေခ်ာင္းေလးေတြပါလာျခင္းရဲ႕ရည္႐ြယ္ခ်က္ မသိေသးသူမ်ားအတြက္ ေနာက္ပိုင္းအသစ္ထြက္လာတဲ့ ပိုက္ဆံေတြရဲ႕ ေဘးႏွစ္ဖက္မွာ ျခစ္ထားတာကို ေတြ႕ရမွာပါ ေသခ်ာၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေငြေၾကးရဲ႕တန္ဖိုးေပၚမွာမူတည္ၿပီး ျခစ္ထားတဲ့ အေခ်ာင္းအေရအတြက္ကြာျခားေနတာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္ မသိေသးသူမ်ားအတြက္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္ ။ တခ်ိဳ႕ကဘာလို႔ျခစ္ထားလဲမသိၾကဘူး။ အလွျခစ္ထားတယ္လို႔ ထင္ၾကတယ္ ။ အဲဒီ ျခစ္ထားတဲ့ ျခစ္ရာေပၚမွာလက္နဲ႔ပြတ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အနည္းငယ္ ၾကမ္းတယ္လို႔သိႏိုင္ပါတယ္ပိုက္ဆံအ႐ြက္ရဲ႕က်န္တဲ့အပိုင္းလို ေခ်ာေမာ ေျပျပစ္မႈမရွိတာကိုသိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့အဲဒီ ျခစ္ထားတဲ့အမွတ္အသားဟာ အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဲဒီျခစ္ရာဟာ ေငြေၾကးရဲ႕တန္ဖိုးကိန္းဂဏန္း ဖတ္ဖို႔အခက္အခဲရွိသူမ်ားအတြက္တန္းဖိုးကိုေဖာ္ျပေပးတဲ့ အမွတ္အသားျဖစ္လို႔ပါ။ က်ေနာ္တို႔သာမွန္လူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္အေရးမႀကီးေပမယ့္ အျမင္အားနည္းခ်က္ရွိတဲ့မ်က္မျမင္ေတြအတြက္ေတာ့ အဲဒီ ျခစ္ထားတဲ့ ေနရာမွာ လက္ျဖင့္ကိုင္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေငြေၾကးဘယ္ေလာက္တန္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကိုအလြယ္တကူသိႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ေတြကိုလိမ္ၿပီး ပိုက္ဆံအမွားေတြ ေပးလို႔မရ ေတာ့ပါဘူး။ မွတ္ခ်က္။ မိမိပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ဤအခ်က္ကို မသိေသးသူမ်ားရွိပါက မွ်ေဝေပးၾကပါခဗ်ာ။ […]
ဇန်နဝါရီ ၉ ၊ ၂၀၂၄ (အင်္ဂါနေ့) ရန်ကုန်မြို့၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3420 – 3450 ဥရောပယူရို 3680 – 3740 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4370 – 4470 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2270 – 2330 ဂျပန်ယန်း 23.60 – 24.20 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.55 – 2.65 အိန္ဒိယရူပီး 40.80 – 41.70 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2550 – 2590 မလေးရှားရင်းဂစ် 720 – 760 တရုတ်ယွမ် 455 – 480 ထိုင်းဘတ် 98.00 […]
ေန႔သားအလိုက္ ေငြဝင္ေကာင္းေစတဲ့ မီးထြန္း ပိုက္ဆံယၾတာ ေငြေၾကးကံပြင့္ေစဖို႔ ကံတစ္ခုဖန္တီးယူတဲ့သေဘာပါ ပထမတစ္ႀကိမ္တင္ေပးခဲ့တုန္းက ေရးတာကို သေဘာမေပါက္ၾကဘူး ပထမတစ္ႀကိမ္တုန္းကလည္း ေအာင္ျမင္သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိခဲ့ပါတယ္ ။ ေငြကံပြင့္ေစဖို႔ ၊ အေႂကြးရႏိုင္ေစဖို႔ မီးထြန္းပိုက္ဆံယၾတာကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ ကံေပးသေလာက္ရၾကမွာပါ မိမိတို႔ ေန႔သားသမီးအလိုက္ ပန္း-အ႐ြက္ တမ်ိ းမ်ိ ုးကို ပိုက္ဆံ ၅၀၀ တန္ ပိုက္ဆံ ကို ျဖန႔္လ်က္ျဖစ္ေစ မီးခြက္ ေအာက္က ခံၿပီး ဘုရားစင္မွာ ပူေဇာ္ ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ ပူေဇာ္ပီးၿပီဆို အဲဒီ ပိုက္ဆံ ကို လိုအပ္ရာေနရာ တခုခု မွာလႉဒါန္းလိုက္ပါ ဒါပါပဲ ျပဳလုပ္ရမယ့္အခ်ိန္ကေတာ့ မအားမလပ္ျဖစ္ေနသူမ်ား ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ထြန္းပါ ။ အခ်ိန္ေပးႏိုင္သူမ်ားကေတာ့ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ေတြေပးထားပါတယ္ အဲဒီအခ်ိန္ေတြထြန္းၾကေပါ့ တစ္ပတ္လုံးတြက္ […]
လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ဆားဝက်ခြံဖယ်ရှားနည်း ဆားဝက်ခြံထွက်နေလို့ မိန်းကလေးအများစု အလှအပထိခိုက်နိုင်တဲ့အတွက် စိုးရိမ်စိတ်များဖြစ်ပေါ်နေမှာ အမှန်ပါ။ ဆားဝက်ခြံက ကျား ၊မ မရွေးထွက်ပေါ်လေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တဲ့အပြင် ၁၀ ကျော်သက်မှ စပြီး လူလတ်ပိုင်းအရွယ်များ ထိထွက်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆားဝက်ခြံဆိုတာ မျက်နှာပေါ်ရှိ ချွေးပေါက်များတွင် အဆီပိုတာ ၊ ဆဲလ်များပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။ ဆားဝက်ခြံက မေး၊ နှာခေါင်း များတွင် အများဆုံးဖြစ်ပေါ်လ့ရှိပြီး တစ်ခါတရံ ကျော ၊ ရင်ဘတ် ၊ ပုခုံးများတွင်လည်းဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ပျားရည် ပျားရည်ကို ဆားဝက်ခြံထွက်သော နေရာများတွင် လိမ်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားကာ ရေဖြင့်ဖွဖွလေး ပွတ်ဆေးပေးခြင်းများ ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဆားဝက်ခြံကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး ခရမ်းချဉ်ကို အဝိုင်းပုံစံပါးပါးလေးလှီးပြီး ဆားဝက်ခြံထွက်သောနေရာများပေါ်တွင် ၁၀ မိနစ်လောက်ကြာအောင် […]
ငွေရှာနိုင်တဲ့ မိန်းမနဲ့ ငွေမရှာနိုင်တဲ့ မိန်းမ ဘာတွေကွာခြားလဲ…?(အမျိုးသမီးတိုင်း သိထားသင့်တယ်နော်) ကျွန်မ ငယ်ရွယ်တဲ့ အချိန်တုန်းက မင်္ဂလာဆောင်ဖို့ ဘာအတွက်ကြောင့် ကိုယ်ပိုင်အိမ်တစ်လုံး၊ ကားတစ်စီး ရှိဖို့ လိုအပ်တာလည်း ဆိုတာကို နားမလည်ခဲ့ဘူး။ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် လက်ထပ်တယ်ဆိုတာ… ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ရှိနေရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလားပေါ့။ အသက်အရွယ်တစ်ခု ရောက်လာတဲ့ အခါမှာတော့ ပိုက်ဆံဟာ ဘဝရဲ့ နေရာတိုင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကို နားလည်လာခဲ့တယ် အဝတ်အစားအသစ် ဝယ်ချင်လို့ ကုန်တိုက်တွေကို သွားတဲ့အခါတိုင်း… ဈေးနှုန်းကို တိတ်တဆိတ် အမြဲအရင်ဆုံးကြည့်ရလေ့ ရှိတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ တချို့အင်္ကျီတွေဆို သိပ်ကြိုက်မိသွားပေမယ့်… သိပ်သဘောမကျသလို ဟန်ဆောင်ဖြစ်ခဲ့တယ်။ အကြောင်းပြချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်… အဲဒီ အင်္ကျီတွေရဲ့ ဈေးနှုန်းက ကျွန်မခန့်မှန်းထားတာထက် အရမ်းများနေလို့ပေါ့။ ဒါပေမယ့် အခုတော့… ကိုယ်ကြိုက်တာတွေ့ရင် […]