က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

၁။ နံနက္ခင္းေရမခ်ိဳးတဲ့အက်င့္ နံနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး ျပင္ပအရာေတြေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အ ယွက္ျဖစ္ရတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ျပႆနာကို ပုိေကာင္းေအာင္ေျဖရွင္းႏိုင္ၿပီး စိတ္ကူးသစ္ေတြ လည္း ရရွိေစပါတယ္။ ၂။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတဲ့အက်င့္ ေရေႏြးက လူကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတာမွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နံနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းက သင့္ကို အိပ္ရာထဲ ျပန္ဝင္အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚသြားေစမွာပါ။ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာကေတာ့ သင့္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြကိုလည္း လုပ္ေဆာင္မႈအားပုိေကာင္းေစပါတယ္။ ၃။ ဖုန္းအၾကာႀကီးၾကည့္တတ္တဲ့အက်င့္ လူအမ်ားစုဟာ အိပ္ရာကႏိုးၿပီဆုိတာနဲ႔ ဖုန္းအရင္ေကာက္ကိုင္တတ္ၾကပါတယ္။ သင့္အခ်ိန္ေတြ အလဟႆမကုန္ဆံုးဖုိ႔ဆိုရင္ နံနက္ေစာေစာမွာ ဖုန္းၾကည့္ရင္ေတာင္ တျခားသူေတြအေၾကာင္းေတြ ေလွ်ာက္ မၾကည့္ပါနဲ႔။ သင့္မက္ေဆ့ခ်္စစ္တာမ်ိဳးေတြသာျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ၄။ ဝတ္စရာေရြးရင္း အခ်ိန္ကုန္တတ္တဲ့အက်င့္ နံနက္တိုင္း အဝတ္အစားေရြးရင္း အခ်ိန္ကုန္ေနလား။ သင့္ေရြးခ်ယ္မႈပိုလြယ္ကူေစခ်င္ရင္ […]

ကဲ တင်းတိပ်နဲ့အမဲစက် မှဲ့ခြောက်ရှိတဲ့ သဲလေးတို့ရေ….အာလူးလေးသွေးလိမ်းကြမယ်နော် ။သဘာဝနည်းမို့လို့ အထင်သေးချင်တဲ့သူတွေရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမဲ့ စျေးကြီးကြီးskin care တွေမဝယ်သုံးနိုင်တဲ့ မမတွေညီမလေးတွေအတွက် လွယ်ကူပြီးထိရောက်မြန်တဲ့ နည်းလမ်းလေးပါ ။ အာလူးနဲ့ပွတ်တာတစ်ပတ်လောက်နဲ့ ပါးသွားပါတယ်။စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ဖို့သာအဓိကပါ အရှင်းမပျောက်ဘူးဆိုရင်တောင် အရင်လိုကြည့်ရမဆိုးတော့ပါဘူး ။ တင်းတိပ်အမဲစက်မရှိတဲ့သူတွေလိမ်းရင်တော့အသားအရေတင်းရင်းစိုပြေပြီး ဖြူ လာပါလိမ့်မယ် ကိုယ်တွေ့မိူ့ပြောပြတာပါ အာလူးက ဂျေးချွတ်နိုင်တဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ် ။ အားလုံးစမ်းသပ်လို့ရအောင်ပြောပြပေးပါမယ်ရှင့် ။ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေတော့သတိပြုပေးပါနော်..အာလူးတစ်လုံးကိုရေပြောင်အောင်ဆေးပါ ။ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့်ရေပြောင်အောင်ဆေးပါ ။ကျောက်ပျဉ်သန့်သန့်တစ်လုံးမှာ အရည်ရလာတဲ့အထိသွေးပါ ။ ရလာတဲ့အရည်ကိုယူပြီးမလိမ်းပါနဲ့ အာလူးမှာကပ်ပါလာတဲ့ အရည်ကိုသာအမဲစက်ရှိတဲ့နေရာပေါ်မှာစက်ဝိုင်းပုံစံပွတ် ပေးပါ။ နာရီဝက်လောက်မျက်နှာအနှံ့လိုက်ပွတ်ပါ ခြောက်အောင်ထားပြီး ကြက်သီးနွေးရေနွေးနဲ့ဆေးချပါ ။သတိထားရမှာကတော့ ရေအေးနဲ့ဆေးလို့မရပါဘူးနော် ။ ရေအေးနဲ့ဆေးရင်ပိုပြီးမဲသွားတတ်ပါတယ် ရေနွေးနဲ့ဆေးမှ သိသာတဲ့resultကို ရမှာပါ အဲ့တစ်ချက်ကိုသတိထားပါ။ ညဘက်မှလုပ်ရင်ပိုကောင်းပါတယ် ရေနွေးနဲ့ဆေးထားတဲ့အတွက် ချွေးပေါက်တွေပွင့်နေပါတယ်အဲ့တာကြောင့် toner Serum […]

ဆောင်းရာသီအတွက် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်အစားအစာလေးများ ရှေးမြန်မာကြီးများက ဆောင်းတွင်းတတွင်းလုံးကျန်းမာစေဖို ့အတွက်လက်စွဲတော်ဆေးနည်းတိုလေးကို မှီဝဲလေ့ရှိကြပါတယ်။ ၄င်းဆေးနည်းမှာငြုပ်ကောင်းစိမ်း၊ ပိတ်ချင်းသီး၊ ဂျင်းစိမ်းခြောက် ၃-မျိုးအား ၉-မူးသားစီဆတူရော၍၊ ထိုအရောအနှောထဲကို ထန်းလျက်ရည်နှင့် ပျားရည်၁၀-ကျပ်သားစီရောစပ်ပြီးဆေးရည်တည်ပါတယ်။ ထိုဆေးနှစ်ရည် လ္ဘက်ရည်ဇွန်း တဝက်စာ ပမာဏခန် ့ကိုဆောင်းဝင်သည့်နေ ့ကစပြီး တနေ ့တကြိမ်မျှှသာစားပေးရုံဖြင့် ဆောင်းဥတုမှာမည်သည့်ရောဂါမျှှ မရှိနိုင် တော့ဘူးလို ့ဆိုပါတယ်။ ထိုနည်းတူစွာပင် နွေရာသီ မိုးရာသီများအတွက်ပါ ဆေးနည်းတိုလေးများကိုဖော်စပ်သောက်တဲ့ ဓလေ့ ကို လေ့လာကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ရှေးမြန်မာကြီးများဟာ ကျန်းမာရေးအသိအမြင်နဲ ပတ်သက်၍ ခေတ်နောက်မကျဘူးလို ့ဆိုနိုင် ပါတယ်။ ယနေ ့ကမ္ဘာမှာ တနေ ့တခြားတိုးတက်ခေတ်မှီလာတဲ့အလျောက်၊ ရုပ်ဝတ္တုတွေနောက်အမှီလိုက်ရင်း နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေလည်း ပြောင်းလဲလာကြရာ လွယ်ကူမြန်ဆန်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အာသီသရှိလာကြပြီး ကျန်းမာရေး အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာခံစားနေကြရပါတယ်။ ဒီတစ်နှစ်ဆောင်းဥတုမှာတော့ဖြင့် ရာသီဥတုနှင့်လျော်ညီစွာ စား […]

ဗောက်ထ တာဟာ သိပ်ကို စိတ်ညစ်စရာကောင်းလွန်းပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာမှမဟုတ်ဘဲ ရာသီမရွေးဗောက်ထတတ်တဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။ တစ်ချို့ကတော့ အသားအရေ ခြောက်သွေ့လို့ ဗောက်ထကြပြီး တစ်ချို့ကလည်း ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ မတည့်တာကြောင့် ဗောက်ထကြပါတယ်။ နွေရာသီမှာ ချွေးထွက်များပြီး ဦးရေပြားယားယံကာ ဗောက်ထကြပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ မတည့်တာမျိုးဆိုရင်တော့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ပြောင်းသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဈေးကွက်ထဲမှာ ရရှိနေတဲ့ ဗောက်ပျောက် ခေါင်းလျှော်ရည်တွေက သင်နဲ့ မတည့်ဘူးဆိုရင်တော့ သဘာဝနည်းလမ်းလေးကို မျှဝေပေးပါမယ်။ ၁။ လက်ဖက်ဆီ (Tea Oil) ထည့်ပါ။ သင်လျှော်မယ့် ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲ မှာ လက်ဖက်ဆီ ၂ စက် ၃ စက်လောက်ထည့်ပြီး ဦးရေပြားမှာ ၁ မိနစ်လောက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးမှ ခေါင်းလျှော်ပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ ၁ လလောက်ဆိုရင် […]

နှစ်နဲ့ချီပြီးကိုက်ခဲ့တဲ့သွား ဒီဆေးနည်းနဲ့ မှပဲ သက်သာတော့တယ် ကြိုတင်ဝန်ခံပါရစေ။ကျုပ်က ဆရာဝန်မဟုတ်ဘူး။ဝေတနာရှင်ဗျ။ကိုယ့်ရောဂါ ကိုယ့်ဝေတနာကို ကိုယ့်ဖာသာ မှန်းကု ရမ်းကု ဒေါက်တာရမ်းကုလုပ်ရင်းရရှိလာတဲ့အကျိုးကို မျှဝေလိုက်တာ။ ဒီလိုဗျ…၂၀၁၇ ခုနှစ်မှာ ကျုပ်အံသွားတစ်ချောင်းလှုတ်ပြီး မခံမရပ်ကိုက်လွန်းလို့ ဆရာဝန်သွားပြ လိုက်တယ် ။ ဆရာဝန်ကသွားရဲ့တန်ဖိုးကိုသိတော့ မနုတ်စေချင်ဘူး စားဆေးပေးပြီးထိန်းလိုက်တယ်။သက်သာသွားတယ်။ဒါပေမယ့် သွားရဲ့ဘေးမှာဖုကလေးလိုဖြစ်ပြီးပြီတည်လာတယ်။ ဆရာဝန်ထပ်ပြ ဆေးထပ်ပေး ဒီလိုနဲ့ပဲသံသရာလည်နေတာပေါ့။ပြီတည်တဲ့အခါ သွားဖုံးတင်းပြီး နေထိုင်ရခက်ပေမယ့်ညှစ်ထုတ်လိုက်လို့ပြီထွက်သွားရင် တစ်ပါတ်လောက်နေထိုင်လို့ကောင်းသွားပြန်ရော။ ပြီးရင်ပြန်ထွက်။ဆေးကတော့ မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ်နေ့တိုင်းသောက်လာလိုက်တာ ၂၀၁ရမှ၂၀၁၉ခုနှစ်ခုချိန်ထိပဲ။နှစ်နှစ်ပြည့်တော့မယ်။ နှစ်ချီကြာလာတော့ ကင်ဆာဘာညာလန့်လာင်္ပြီလေ။ရန်ကုန်ရောက်တော့ လှည်းတန်းသွားဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ဆက်ပြတယ်။ ဆရာဝန်က ဓါတ်မှန်ရိုက်စစ်ဆေး အဖြေက ကင်ဆာမဖြစ်သေးဘူးဆိုတော့ စိတ်အေးပြီမို့ဆက်ကုပေါ့။သက်သာသလိုရှိပေမယ့် အနာပြီထွက်တာတော့ ထုံးစံအတိုင်းပဲ။ တင်းပြီလေ။ လူကခတ်ရွတ်ရွတ်ဆိုတော့တွေ့သမျှ လမ်းဘေးအရွက်တွေခူး အရည်ထွက်အောင်ကြိတ် အနာထဲထည့်ပေါ့။တမာရွက်တွေဝါး။ တမာခေါက်ငုံ။ဆားရေငုံ မရပါဘူး။တစ်နေ့ ဖုန်းပွတ်ရင်းကျောက်ချဉ်အာနိသင်အကြောင်းပင်စိမ်းရွက်နဲ့ သံပုရာသီးအကြောင်းရေး ထားတာလေးတွေ့လို့ ဖတ်ကြည့်ရင်းအကြံပေါ်လာတာနဲ့ထုံးစံအတိုင်း […]

မနက်တိုင်း အသုံးပြုနေတဲ့ သွားတိုက်ဆေးရဲ့ အစွမ်းများ သိထားသင့်တယ် ထင်လို့ပါ။ သွားတိုက်ဆေးကို မနက်တိုင် သွားသန့်ရှင်းတောက်ပြောင်ဖို့နဲ့ ခံတွင်းနံ့ ကင်းစင်ဖို့အတွက်ပဲ အသုံးပြုလို့ရတာ မဟုတ်ဖူးနော်… သွားတိုက်ဆေးနဲ့ အခြားဖြေရှင်းလို့ရမယ့် နည်းလမ်းအချို့လည်း ရှိပါသေးတယ်နော်။ ( 1 )- အမဲစက်နဲ့ အမဲကွက်ပြသာနာများ သွားတိုက်ဆေး ၁ ဇွန်း နှင့် သံပုရာရည် ၂ စက် တို့ကို ရောမွှေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရှိတဲ့ အမဲစက်နှင့် အမဲကွက်များပေါ်သို့ ပွတ်လိမ်းပေးပြီး ၁၀ မိနစ် ( သို့ ) ၁၅ မိနစ်ခန့် ထားပါ။ ပြီးလျှင် ရေဆေးချလိုက်ပါဗျာ ။ ( 2 )- ဝက်ခြံပြသာနာများ သွားတိုက်ဆေးကို နားကြပ်တံ သို့ ဂွမ်းတံလေးနဲ့ ယူပြီး […]

အစပ္ ပုံမွန္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အစပ္ေလးပါ ကာမွ ထမင္းစားဝင္ တတ္တဲ့လူေတြ ရွိၾကလားမသိဘူး။ တကယ္ေတာ့ အစပ္စားျခင္းဟာ အစာအိမ္အတြက္ မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္လို႔ ပံုမွန္ေလးစားေပးျခင္းအားျဖင့္ လူတုိင္းမ ထင္ထားတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိေနတယ္ ဆိုတာ သင္သိ ပါသလား။ မသိေသးဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ဒီစာေလးကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ ရေအာင္ေနာ္ ။ အသက္ရွည္ေစတယ္ Harvard and China National Center for Disease Control and PreventionTrusted Source ရဲ႕ ေလ့လာ ခ်က္အရ တစ္ပတ္ကို ၆ ရက္ေလာက္ အစပ္ပါတာ စားေပးျခင္းဟာ မစားတဲ့ လူေတြထက္ အသက္ရွည္ မႈႏႈန္းဟာ ၁၄% ေလာက္ပိုျမင့္ေနပါတယ္လို႔ […]

“ႏွာေခါင္း အျမဲတမ္းပိတ္ၿပီး အသက္ရႉက်ပ္ေနလၽွင္ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္” ဒီမနက္ခင္းေတာ့ ႏွာေခါင္း အျမဲတမ္း ပိတ္ေနၿပီး အျမဲလိုလို အသက္ရႉရခက္ခဲလို႔ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေဆးထိုး ၊ ေဆးစား ၊ ေဆးေသာက္ လုပ္ေနရတဲ့ အသိ ညီမေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားစပ္မိရင္း..၊ သူမ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ၿပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းခဲ့တဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုကို မၽွေဝခ်င္ပါတယ္..။ အဲဒီ ညီမေလးရဲ့ အလုပ္ကလည္း အျမဲတမ္း အေအးပတ္ဖြဲ႕ၿပီး ေရနဲ႔ မျဖစ္မေန ထိစပ္ ေနရတဲ့ အလုပ္ကေလးပါ..။ ေဆးနည္းေလးက ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ ႏွစ္ရြက္ခန႔္ ႀကိတ္ေခ်ၿပီး အရည္ရေအာင္ယူပါ..။ ထိုအရည္ကို ႏွာေခါင္းထဲသို႔ ထည့္ၿပီး ရႉေပးပါ ။ စရႉၿပီး သိပ္မၾကာခင္မွာ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလၽွာက္ နာက်င္သလို ခံစားရၿပီး..။ တစ္ခါ ႏွာေခါင္းထဲမွာ တင္းၾကပ္ […]

ဆားဝက္ျခံ (blackheads) ဆိုတာ ဘာလဲ? ဆားဝက္ျခံဆိုတာဟာ အဆီမ်ား, အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား, ဆံပင္ေပၚက keratinအလႊာမ်ားစသည္တို႔က ေခြၽးေပါက္မ်ားအတြင္း သို႔ ဝင္ေရာက္ပိတ္ဆို႔ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေရျပာ းျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ဆားဝက္ျခံမ်ားဟာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္သာမက ေက်ာဘက္, နား႐ြက္ႏွင့္ ေခြၽးေပါက္႐ွိေသာ အျခားေနရာမ်ားေပၚတြင္လဲ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ Skin care အမ်ိဴးမ်ိဴး အသုံးျပဳေပမယ့္ ဆားဝက္ျခံေတြ ႐ွိေနေသးတယ္ ဆိုသူေတြအတြက္ အကုန္အက်သက္သာၿပီး လြယ္ကူတဲ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႕ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …။ (1) သံပရာသီး” သံပုရာသီးအရည္ဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သိသာစြာ က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုသဘာဝအတိူင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ျခံပိုးေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္႐ွားေပးတာမို႔ သံပုရာသီးက ိုအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသုံးျပဳပုံကေတာ့ သံပုရာသီးကိုအရည္ညႇစ္ကာ မ်ကိႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းၿပီး တစ္ညလုံးထားပါ။ မိုးလင္းတဲ့အခါ ေရၾကက္သီးေႏြးျဖင္ […]

မဲညစ္ေနတဲ့ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ၿခံ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြကို အျမန္ဆုံးျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား… ပ်ိဳေမတို႔ အေနနဲ႔ အတိုေတြ၊ လက္ျပတ္ေတြ ဝတ္တဲ့အခါ ခ်ိဳင္းသားေတြ၊ ေပါင္ၿခံေတြမဲေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္ . . .။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာတဲ့အျပင္ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းၿပီး အိမ္မွာတင္ ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အားလုံး လုပ္ၾကည္႔လို႔ အဆင္ေျပမွာပါေနာ္ . . .။ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပတ္ လတ္ဆတ္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အႏွစ္ကိုယူၿပီး မည္းေနတဲ့ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္း နဲ႔ ေပါင္ၿခံေတြအျပင္ တျခားမဲေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြအားလုံးကို လိမ္းေပးပါ . . .။ လိမ္းေပးၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ရေႏြးေလးနဲ႔ […]