အလွပေရးရာ

ၾကည္လင္လွပတဲ့ မ်က္ႏွာ အသားအေရေလး ရရွိဖို႔အတြက္ ဆန္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဆန္ဟာ အဟာရဓာတ္ႂကြယ္ဝ႐ုံသာမက အလွပအတြက္လည္း အသုံးျပဳလို႔ရပါတယ္။ သင္ရဲ့အသားအေရကို စိုေျပၾကည္လင္ေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆန္နဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကို မၽွေဝေပးသြားပါမယ္။ အခုေပါင္းတင္နည္းေတြဟာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အဆီျပန္မႈကင္းေဝးေစမွာျဖစ္သလို အသားအေရ ႏူးညံ့ေစမွာပါ။ ၁။ ဆန္နဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပက္ ဆန္မႈန႔္ ရွားေစာင္းလက္ပက္အႏွစ္ ေရ ရွားေစာင္းလက္ပက္အႏွစ္ကို ယူလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆန္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။ ေရ နည္းနည္းထည့္ပါ။ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ၂။ ထမင္းရည္နဲ႔ နို႔ ထမင္းရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း […]

လူတိုင္းၾကည့္ေကာင္းခ်င္ၾကသည္ လွခ်င္ၾကသည္ခ်ည္းျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္သုံး အသားေရထိန္းပစၥည္းမ်ားက သင့္ အသားေရကို အဆီျပန္ျခင္းေလၽွာ့ခ်ျခင္း၊ ေခၽြးေပါက္မ်ားကို သန႔္စင္ေပးျခင္းႏွင့္ ဝက္ၿခံမ်ားကို သက္သာေစျခင္း၊ ကာကြယ္ေပးျခင္း စသည္တို႔ျဖင့္မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳနိုင္ပါသည္။ ဝက္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းရာတြင္ အခ်ိန္သိပ္ေပးရန္မလိုသလို ေဈးႀကီးေသာပစၥည္းမ်ားကိုသာ အသုံးျပဳရန္လည္းမလိုပါ။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားသည္ သင့္အတြက္ သန႔္စင္ၾကည္လင္ေသာ အသားေရကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ရန္ ကူညီေပးလိမ့္မည္။ အဆင့္ ၁။ သင့္ အသားေရအမ်ိဳးအစားကို သိေအာင္လုပ္ပါ အဆီျပန္ေသာ အသားေရမ်ားတြင္ ေမႊးညင္းေပါက္မ်ားလည္း က်ယ္ေနတတ္သည္။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားေရဆိုလၽွင္ အဖတ္မ်ားကြာက်ၿပီး ၾကမ္းတမ္းသည္။ အလယ္လတ္အေနအထားရွိသူမ်ားသည္ ပါးျပင္ေနရာမ်ားတြင္ အစက္အေျပာက္မ်ားရွိေနတတ္ၿပီး နဖူး ႏွာေခါင္းႏွင့္ေမးေစ့မ်ားတြင္ အဆီျပန္တတ္သူမ်ားျဖစ္သည္။ အခ်ိဳ႕သည္ မိတ္ကပ္ႏွင့္ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕လၽွင္ ယားျခင္း ေလာင္ျခင္းတို႔ျဖစ္ေသာ ႏုနယ္ေသာ အေရျပားမ်ားျဖစ္သည္။ ပုံမွန္အသားေရအမ်ိဳးအစားရွိသူမ်ားသည္ ေရဓါတ္မၽွတၿပီး ၊ ၾကည္လင္ေသာ၊ အလြန္တရာ […]

အုန္းမုတ္ ခြက္သာ သက္ေသၾကည့္ေတာ့။သံပုရာသီးမသုံးပဲ အုန္းမုတ္ခြက္ပဲေသြးလူးပါက သုံးခါေလာက္လူးၿပီး မ်က္နာျပင္ေခ်ာေမြ႕လာတာကို လက္ေတြ႕သိရပါလိမ့္မယ္ လူသိနည္းေသာ “အုန္းမႈတ္ခြက္ေဆးနည္းမ်ား” အခုေျပာျပမယ့္ခြက္ကေလးက အုန္းမႈတ္ခြက္ေလးအေၾကာင္းပါ ။ဖတ္ဘူးသမွ်နဲ႕ကိုယ္ေတြ႕ေဆးဖက္ဝင္ တဲ့အုန္းမႈတ္ခြက္ အေၾကာင္းေလးပါ …။ အညာေဒသရဲ႕႐ြာတြင္း႐ြာျပင္ ျပယုဒ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ခ်စ့္စရာ့ဓေလ့ေတြ ဟာ…ေပ်ာက္ကြယ္လုနီးပါးျဖစ္ေနပါၿပီ ။ေရခ်မ္းစင္မွာ ေသာက္ေရခြက္အျဖစ္ အမ်ားအားျဖင့္ အသုံးျပဳ ၾကတာကေတာ့ အုန္းမႈတ္ခြက္ ပါ အိုးမႈတ္ခြက္ ကို အေသခ်ာ အေခ်ာ ကိုင္ ၊ ခြက္နားစြန္း တဖက္တခ်က္ မွာ အေပါက္ၿပီး လက္ကိုင္ရိုးကို တတ္ထားပါ တယ္။အခြံမပါ၊အေမႊးမပါ ခြဲထားၿပီး၊အသား၊အဆန္ထုတ္ထားၿပီး၊လႊင့္ပစ္ထားေသာအုန္းမႈတ္ခြက္ အခြံကိုဆိုလိုပါတယ္ …။ “ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့” အုန္းမႈတ္ခြက္တစ္ခုကို ေရေဆး ေနလွမ္းၿပီး ပါက မီးရွို႔ပါ။ထြက္လာေသာအေငြ႕ကို သန႔္ေသာ ဒန္၊သတၳဳ အဖုံးတစ္ခုခုျဖင့္မွိုင္းခံပါ။( တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ဓါးမႀကီးတစ္ေခ်ာင္းေပၚမွာတင္ၿပီးလုပ္ပါတယ္။ဒါကေတာ႔ ျမန္မာနည္းေပါ့ …။ အညိုေရာင္ အဆီမ်ားကပ္လာပါမည္။ေပြးကိုသန႔္ေသာ […]

မည္းညစ္ေနတဲ့ ေပါင္ၿခံနဲ႔ ခ်ိဳင္းၾကား အသားအေရေတြကို ျဖဴေဖြးသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း(၅)သြယ္ ေပါင္ၿခံေတြ၊ ခ်ိဳင္းၾကားေတြ မည္းေနလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈနည္းေနတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေငြကုန္ေၾကးက်ခံစရာ မလိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ရွိပါတယ္ …။ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းနဲ႔ သဘာဝပစၥည္းေလးေတြပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မွာေတြ ပူစရာ မလိုပါဘူးေနာ္။ ပုံမွန္ေလး လုပ္ေပးသြားရင္ သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကို ရရွိမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္ …။ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပတ္၏ အသုံးဝင္ပုံ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကိုယူၿပီး ေပါင္ၿခံနဲ႔ ခ်ိဳင္းၾကားအျပင္ ဂုတ္၊ ဒူးစတဲ့ မည္းေနတဲ့ ေနရာအားလုံးကို လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ခန႔္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္လုပ္ေပးပါ …။ (၂) သံပုယို၏ အသုံးဝင္ပုံ သံပုယိုသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ရလာတဲ့ […]

ဓာတုေဆးသုံးၿပီး၊ အပူေပးၿပီး ဆံပင္ေျဖာင့္ျခင္းက ပ်ိဳေမတို႔ဆံေကသာကိုေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ ဆံသားကိုေျပာင္းသြားေစတာမ်ိဳး၊ ဆံပင္ေတြ အရမ္းကၽြတ္ၿပီး ပါးသြားတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ခဏ ခဏဆံပင္ေျဖာင့္လို႔မေကာင္း ဘူးေနာ္။ ဒီေတာ့ ဓာတုေဆးမသုံး၊ ေျဖာင့္စက္မလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္းဆံပင္ေလးေတြေျဖာင့္စင္းေအာင္ လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္ဥအကာနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္။ၾကက္ဥအကာတစ္လုံး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ဇြန္းတို႔ကိုေရာေမႊၿပီး ဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိလိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ၾကာရင္ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ျပန္ေဆးခ်ၿပီး ေခါင္းျပန္ေလၽွာ္ေပ းလိုက္ကာ သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ဘီးအစိပ္ေလးနဲ႔ၿဖီးေပးလိုက္႐ုံနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေျဖာင့္စင္းတဲ့ဆံေကသာကိုရရွိပါလိမ့္မယ္။ (၂) ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ပ်ားရည္။ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ေမႊလိုက္ၿပီး ဆံပင္အႏွံ့လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေအးနဲ႔ပဲေခါင္းေလၽွာ္ေပး လိုက္ပါ။ သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံၿပီး ဘီးေလးနဲ႔ၿဖီးေပးလိုက္ရင္ ဆံပင္ေလးေတြေျဖာင့္စင္းသြားၿပီး အစိုဓာတ္လည္းျပည့္ဝလာပါလိမ့္မယ္။ (၃) အုန္းဆီနဲ႔ပ်ားရည္။အုန္းဆီႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ႏွစ္ဇြန္းဆတူေရာၿပီး ဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိရႊဲေနေအာင္လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ေခါင္းေလၽွာ္ေပးၿပီး သဘာဝ အတိုင္းအေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ဆံပင္သားေလးေတြ သိသိသာသာႏူးညံ့ၿပီးေျဖာင့္စင္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ (၄) အုန္းနို႔နဲ႔လိေမၼာ္ရည္။အုန္းနို႔အနည္းငယ္ကို ခြက္ထဲထည့္ကာ လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးကို အရည္ညႇစ္ထည့္လိုက္ပါ။ […]

အေရျပားေပၚမွာ စြဲေနတဲ့အမာရြတ္၊အမည္းစက္ေတြ ေပ်ာက္ေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း (၄)မ်ိဳး အေရျပားအေပၚယံလႊာမွာ မယ္လနင္ထုတ္လုပ္မႈ ပံုမွန္ထက္ပိုိမ်ားလာတဲ့အခါ အသားအေရမွာ အမည္းစက္ေတြျဖစ္လာျပီး အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မယ္လနင္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာ ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ့အခါ အမည္းစက္ထက္ ပိုဆိုးတဲ့အမည္းကြက္ေတြျဖစ္လာကာ လြယ္လြယ္နဲ႕မေပ်ာက္ေတာ့ပါဘူး။ ျပီးေတာ့ ဝက္ျခံ၊ အပူဖု စတာေတြကို ညွစ္မိလို႕ အေရျပားေပၚမွာ ဒဏ္ျဖစ္သြားျပီး မေပ်ာက္ေတာ့တဲ့ အမာရြတ္မ်ိဳးျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။ အဲ့ဒီလိုမ်ိဳး အျမဲျဖစ္ေနတဲ့ အမာရြတ္အမည္းစက္ေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္နီ ၾကက္သြန္နီကို ထက္ျခမ္းျခမ္းကာ စြဲျမဲေနျပီး မေပ်ာက္ေတာ့တဲ့ အမာရြတ္၊ အမည္းစက္ေတြေပၚကေန ပြတ္တိုက္ေပးကာ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႕ျပန္ေဆးခ်ေပးလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီနည္းေလးကို ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးလိုက္ရင္ အမာရြတ္ေတြ၊ အမည္းစက္ေတြကိုလံုးဝေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါလိမ့္မယ္။ (၂) သေဘၤာသီး သေဘၤာသီးကို အစိပ္ေလးေတြစိပ္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာခဲတဲ့အထိ ထည့္ေပးထားလိုက္ကာ အဲ့ဒီအခဲေလးေတြနဲ႕ အမည္းစက္၊ အမာရြတ္ေတြေပၚကို […]

မင်္ဂလာပါနော်။ မျက်နှာပေါ်က အမည်းစက်တွေ၊ အမာရွတ်တွေ ကင်းစင်ပြီး အသားအရေကို စိုပြေလာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဒီတခါ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းမို့ စာဖတ်သူတို့ သဘောကျမှာပါနော် သံပယိုသီးနဲ့ အာလူး အရင်ဆုံး အာလူးကို ရေသေချာဆေးပြီး ကြိတ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်သံပယိုရည် နည်းနည်းထည့်ပါ။ ပြီးသွားရင်တော့ သေချာလေးမွှေပေးပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပြီးရေဆေးချလိုက်ပါ။ သခွားသီးနဲ့ အာလူး သခွားသီး ၁ လုံးနဲ့ အာလူးတစ်လုံးကို ကြိတ်စက်ထဲထည့်ပြီး ကြိတ်လိုက်ပါ။ ပြီးသွားရင်တော့ မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးပြီး ၂၅ မိနစ်လောက်ထားကာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။ အခုဖော်ပြခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို တစ်ရက်ခြားတစ်ခါ လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အမည်းစက်ကင်းစင်ပြီးလှပဖြူစင်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာပါ။ Zawgyi မဂၤလာပါေနာ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြ၊ […]

အလွေတြျပင္စရာ မလိုဘဲ လွနိုင္မယ့္ နည္းလမ္ းမရွိဘူးလား ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းရဲ႕အေျဖကို လူတိုင္းသိခ်င္ၾကပါတယ္။ တ ကယ္ေတာ့ အလွေတြျပင္ စရာမလုိဘဲ လွနိုင္မယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ တစ္ခု ရွိ ပါ တယ္ ။ အဲ့ဒါကေတာ့ အျပံဳး ပါပဲ။ အျပံဳးေလး လွရင္ လူလည္း လွသြားပါတယ္ ။ အျပံဳးေလးလွဖို႕အတြက္ သြားေလးေတြလည္းလွဖို႕လိုပါတယ္။ သြားေလးေတြလွခ်င္ရင္ သြားဝါတာ၊ကြမ္းဂ်ိဳးနဲ႕ေက်ာက္ဂ်ိဳးေတြကို ဒီနည္းေတြသံုးျပီးဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ (1) မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါ မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါ တစ္ဇြန္းနဲ႕ဆား အနည္းငယ္ ကိုေရာျပီး ေရစိုေနတဲ့့ သြားပြတ္တံ ေလးနဲ႕တို႕ယူကာ သြား တိုက္သလို ပဲ တိုက္ ေပး ပါ …။ တစ္ေန႕နွစ္ၾကိမ္ပံုမွန္တိုက္ေပးရံုနဲ႕ ျဖဴသန္႕ေနတဲ့ သြားေလးေတြ ျဖစ္သြားပါ လိမ့္ မယ္ …။ […]

မ်က္ႏွာေပၚက တင္းတိပ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္တြင္း နည္းလမ္းမ်ား…. တင္းတိပ္ ဆိုတာ အေရျပားေပၚမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ အေရျပား ပညာရွင္မ်ား အဖြဲ႕ရဲ႕ အဆိုအရ ၎ဟာ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္း လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္ …။ တင္းတိပ္ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းမ်ား ကေတာ့ ေနေရာင္ အလြန္အကြၽံ ထိေတြ႕ျခင္း၊ မ်ိဳး႐ိုး၊ ေဟာ္မုန္း မညီမွ်မႈ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တင္းတိပ္ေတြက မ်က္ႏွာတင္မွာ သာမက ခႏၶာကိုယ္ ေနရာ အႏွံ႔ အျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ ပါတယ္။ တင္းတိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ အထူးကုသမႈေတြ ရွိေပမယ့္ ေဈးအလြန္ႀကီး ပါတယ္ …။ ယင္းတင္းတိပ္ မ်ားကို အိမ္မွာ ေနရင္း […]

တစ္ခါတစ္ေလမွာ အဆင္သင့္လိမ္းနိုင္တဲ့ အလွကုန္ေတြထက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ဓာတုပစၥည္းမပါတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ပစၥည္းေတြက ပိုျပီး အစြမ္းထက္ပါတယ္။အကယ္၍ သင့္ရဲ႕အသားအေရက ဝင္းပျဖဴစင္မႈမရွိဘဲ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္မဲညစ္ေနမယ္ဆိုလွ်င္ ဆားသံပုယိုသီးျခမ္းက အျပည့္အဝ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သံပုယိုသီးကို မထူမပါးလွီးျပီး ဆားအနည္းငယ္ကပ္ကာ မ်က္နွာျပင္အနွံ႔ ညွင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ၂မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ျပီးလွ်င္ ေရသီးသန္႔ျဖင့္ ေဆးေၾကာျပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သဘက္ျဖင့္ ညွင္သာစြာ ပုတ္သုတ္ပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ျပီးလွ်င္အသားအေရကို ပိုျပီးစိုေျပဝင္းပေစဖို႔အတြက္ မ်က္နွာကို ေပါင္းတင္ပါ။ ေပါင္းတင္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ ပ်ားရည္ နွင့္ သံပုယိုရည္ကို ေရာပါ။ ေရကို လိုအပ္သေလာက္ ေရာထည့္နိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေနာက္ မ်က္နွာအနွံ႔လိမ္းျပီး ၁၅မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေရေဆးေၾကာလုိက္ပါ။ ျပီးသြားလွ်င္ သန္႔စင္ေအာင္သုတ္ျပီး အသားအေရစိုေျပေစမယ့္ ခရင္မ္ ၊ moisturizer တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းထားလိုက္ပါ။ (သံပုယိုသီးက အသားအေရ […]