Health Care

Body Shape ေလးေပၚလြင္လာၿပီး ပိုလွလာေစဖို႔အတြက္ အိပ္ယာေပၚမွာလွဲၿပီး ေအးေဆးလုပ္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀ မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ Roll-ups အရင္ဆုံး ေျခေထာက္ေတြ၊ လက္ေတြကို ပထမပုံထဲကလိုဆန႔္ၿပီး လွဲေနလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ကိုဆန႔္ထား၊ လက္ကိုေရွ႕ဆန႔္ၿပီး ဒုတိယပုံထဲကလို ထထိုင္ပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္လွဲပါ။အဲ့အတိုင္း အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးပါ။ Side-lying double leg lifts ပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ေဘးတစ္ေစာင္းအေနအထားနဲ႔ လွဲေနပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကိုစု၊ လက္ႏွစ္ဖက္ကလည္း ပုံထဲကအတိုင္းပဲ လုပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဒုတိယပုံထဲကလို ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို စုၿပီးေျမႇာက္လိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္နဲ႔ အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးရမွာပါ။ Frog bend ပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို စုၿပီးေျမႇာက္လိုက္၊ ဒုတိယပုံထဲကလို ျပန္ေကြးလိုက္နဲ႔ အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးပါ။ […]

သားသမီးမထွန်းကားသူများ၊ ဆေးလိပ်သောက်များသူများ အတွက် နွယ်နီနတ်ပန်းပင် ဂင်ပိတ်ပင်-နွယ်နီနတ်ပန်း ဆေးအာနိသင်များ ၁။ ဂင်ပိတ်ပင်ပါ သွေးဝမ်းသွား ၊ အဆုတ် သန့်စင် ၊ သလိပ်စင် ၊သွေးသန့်တဲ့နေရာတွေမှာ သုံးပါတယ် ။ အသုံးတည့်တဲ့ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆေးများစွာ ဓါတ်စာများစွာ မှာ သုံးပါတယ် ။ ၂။ သား/သမီးထွန်းကားဖို့အတွက်ဟင်းချို ချက်သောက်ရပါတယ်။ ၃။ ပန်းနာ/ရင်ကြပ်အတွက်ဘဲဥနဲ့ကျော်စား ပေးပါ။ ၄။ ဆေးလိပ်သောက်များသူတွေဆေးဂျိုးတွေ ကျစေဖို့တစ်ပါတ်မှာသုံးရက်လောက်ဟင်းချို ချက်သောက်ပေးပါ။ သတိသွေးတိုးရောဂါရှိသူများမစားသောက်သင့်ပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအကြောင်း ဆေးနည်းဒါန ဝေမျှရသော ကုသိုလ် အကျိုးကြောင့် မိမိအေးချမ်းသာယာ သလို လောကသားအားလုံး အေးချမ်း သာယာပါစေ အသိမှန်အမြင်မှန်များ ဖြင့် ကျန်ရှိသောဘဝကိုလှပစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေ။ “နွယ်နီနတ်ပန်းပင် (ခ)ဂင်ပိတ်ပင် ” သဘာဝဆေးဘက်ဝင်ပုံနှင့် နွယ်နီနတ်ပန်းအပင်ကို ယခုမှ […]

Clear Skin က မိန္းကေလးတိုင္း လိုခ်င္တဲ့ အသားအေရပါ။ အသားအေရကို ပုံမွန္ ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အသားအေရ နဂိုထက္ ၾကည္လင္လာမွာ မလဲမေသြပါပဲ။ သင္က သဘာဝ Mask ကို ျပဳလုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ သခြားသီးက မပါမျဖစ္ပါပဲ။ သခြားသီးကပ္တာကိုေတာ့ ပ်ိဳေမအမ်ားစု လုပ္ဖူးမွာပါ။ဒီ Mask အတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့- ၁။ သျခားသီး သခြားသီးက မ်က္ႏွာ အမည္းစက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဝက္ၿခံ ျဖစ္တာ ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး မ်က္ႏွာ ေယာင္ယမ္းတာ သက္သာေစပါတယ္။ ၂။ ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္က အစက္အေျပာက္ေတြကို နည္းပါးေစပါတယ္။ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ ၃။ ပ်ားရည္ ပ်ားရည္က အသားအေရကို ၾကည္လင္ ဝင္းပေစပါတယ္။ ဖုန္နဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို […]

ၾကက္သြန္နီဟာ ျမန္မာတို႔ရဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္တိုင္းမွာ ရွိေနတဲ့အရာျဖစ္ၿပီး ဟင္းတိုင္းလိုလိုမွာ ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္ၾကပါတယ္။ အသုပ္ေတြမွာလည္း ထည့္သုပ္ၾကသလို ေၾကာ္၍လည္း စားၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ဟာ စား႐ုံသာမက ေဆးဘက္ဝင္တဲ့အရာလည္း ျ ဖစ္တာေၾကာင့္ အိမ္သုံးေဆးဝါးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳလို႔ရပါေသးတယ္။ တ႐ုတ္႐ိုးရာေဆးနည္းမွာေတာ့ ၾကက္သြန္နီကို ေျခဖဝါးေအာက္မွာထားၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ေျခဖဝါးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ထားတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြ စုဆုံရာအရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခဖဝါးမွာရွိတဲ့ အေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က က်န္အစိတ္အပိုင္းေတြကို က်န္းမာေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္ေဆးပညာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီက သဘာဝ ပဋိဇီဝေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ေျခဖဝါးေအာက္မွာထားၿပီး အိပ္ရင္ ေျခဖဝါး၊ ေျခသည္းက အေရျပားမႈိစြဲတာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ၾကက္သြန္နီမွာပါတဲ့ ေဖာ့စ္ေဖာရစ္ (phosphoric)အက္ဆစ္က သံလိုက္လိုစုပ္ယူေပးသြားဦးမွာပါ။ ေရဓာတ္ ၉၀ […]

သွေးတိုးရောဂါအမြစ်ပြတ် ငါးနုသန်းနဲ့ဒန့်သလွန်ရွက် အသက်၄၀အရွယ် သွေးတိုးရောဂါရှိလာတော့ငါးနုသန်းနဲ့ဒန့်သလွန်ရွက်ကို၁၀ရက်လောက်ဆက်တိုက် ဟင်းချိုချက်စားရာယခုအသက် ၇၀ကျော်သည့်တိုင် ရောဂါပြန်မပေါ်တော့ပါ။ ငါးနုသန်းနှင့်ဒန့်သလွန်ရွက် ဟင်းချိုချက်နည်း ငါးကိုစင်အောင်ဆေးပြီး ဆားနနွင်းနယ်ထားပါ။ ရေလိုသလောက်တည်ထားပြီး ချင်း၊ကြက်သွန်ဖြူ/နီထည့်ပြုတ်ပါ ပြုတ်ရည်ဆူလာလျှင် နယ်ထားသောငါးထည့်ပါ။ အပေါ်ယံအမြုပ်များခပ်ထုတ်ပစ်ပါ။ ငါးပြုတ်ရည် ကျလာလျှင်ဒန့်သလွန်ရွက်ထည့်၍ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ခပ်သောက်ပါ။(အချိုမှုန့်နှင့်ဆီ မထည့်ရပါ) Credit :Myanmar Oo ေသြးတိုးေရာဂါအျမစ္ျပတ္ ငါးႏုသန္းနဲ႔ဒန႔္သလြန္ရြက္ အသက္၄၀အရြယ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိလာေတာ့ငါးႏုသန္းနဲ႔ဒန႔္သလြန္ရြက္ကို၁၀ရက္ေလာက္ဆက္တိုက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္စားရာယခုအသက္ ၇၀ေက်ာ္သည့္တိုင္ ေရာဂါျပန္မေပၚေတာ့ပါ။ ငါးႏုသန္းႏွင့္ဒန႔္သလြန္ရြက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္နည္း ငါးကိုစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ဆားနႏြင္းနယ္ထားပါ။ ေရလိုသေလာက္တည္ထားၿပီး ခ်င္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ/နီထည့္ျပဳတ္ပါ။ ျပဳတ္ရည္ဆူလာလၽွင္ နယ္ထားေသာငါးထည့္ပါ။ အေပၚယံအျမဳပ္မ်ားခပ္ထုတ္ပစ္ပါ။ ငါးျပဳတ္ရည္ က်လာလၽွင္ဒန႔္သလြန္ရြက္ထည့္၍င႐ုတ္ေကာင္းမႈန႔္ခပ္ေသာက္ပါ။(အခ်ိဳမႈန႔္ႏွင့္ဆီ မထည့္ရပါ) Credit :Myanmar Oo

ဆီးချိူရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ နဲ့ ဆီးကျောက်တည်ခြင်းတို့ အတွက် သရက်ရွက်ရဲ့ စွမ်းပကားများ သရက်ရွက်မှာ အစွမ်းထက်ဆေးဘက်ဝင်အာနိသင်များစွာရှိကြောင်းကို သိရှိသူနည်းပါတယ်။ဆီးချိုသမားများအတွက် သရက်ရွက်ကို ရေတစ်ညစိမ်ပြီး မနက်မိုးလင်းတိူင်းသောက်ပေးပါက ဆီးချိူကိုသိသာစွာ ကျစေပါတယ်။ထိုအပြင် ဆီးချိုကြောင့် မျက်စိသွေးကြောပျက်စီးခြင်းကိုလဲ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါ သရက်ရွက်က သွေးကြောများကို ကြံခိုင်စေပြီး သွေးကြောထုံးခြင်းရောဂါကိုပါ ကုသပေးနိုငိပါတယ်။ရေနွေးကြမ်းထဲ သရက်ရွက် ခပ်သောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျစေပါတယ်။ သည်းခြေကျောက်နဲ့ ဆီးကျောက်များ သရက်ရွက်များကို နေလှမ်း အခြောက်ခံပါ။ထို့နောက် အမှုန့်ကြိတ်ပြီး ရေတစ်ခွက်နဲ့ရောစပ်ကာ တစ်ညသိပ်ထားပါ။ ထိုရေကို နေ့စဉ်သောက်ပါက ဆီးကျောက်များကို ပျော်စေကြောင်းတွေ့ရပါတယ် စိတ်ဂနာမငြိမ်ခြင်း စိုးရိမ်သောကများသူများ၊စိတ်မငြိမ်သူများအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးလေး ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ သင့်ရေချိူးကန်ထဲမှာ သရက်ရွံက် ၃ခွက်စာ ထည့်ချိုးပေးဖို့ပါပဲ။ အဆုတ်ပြဿနာများ အအေးမိခြင်း၊လေပြွန်ရောင်ရောဂါနဲ ပန်းနာရင်ကျပ်သမားများအတွက်လဲ အသုံးဝင်ပါတယ်။သရက်ရွက်ကို ရေနွေးပူတွင်ကျိုပြီး ပျားရည်နဲ့ရောစပ်သောက်သုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။ […]

ပန်းသေခြင်း သွေးအားနည်းခြင်း ဖောရာင်ခြင်း အသားအရည်ပွခြင်း တို့ကို ပျောက်ကင်း သက်သာစေတဲ့ ဆေးနည်း အားအင်ကုန်ခမ်း မောပန်းလွယ်ခြင်း အာရုံကြော အားနည်းခြင်း ပန်းသေခြင်း သွေးအားနည်းခြင်း ဖောရာင်ခြင်း အသားအရည်ပွခြင်း တို့ကို ပျောက်ကင်း သက်သာစေတဲ့ ဆေးနည်း ” ကျား/မ စွယ်စုံရ ဖလံတောင်ဝှေးဥ အားဆေးကြီး” သားသမီးမရသော ကျား မ မိတ်ဆွေများ။ ဟော်မုန်းအားနည်းသူများ၊ အားနည်း ပိန်လှီသူများ သွေးအားနည်းသူများ အဖေါအရောင်ဝေဒနာရှင်များ အတွက်အလွယ်ကူဆုံး အကောင်းဆုံးတွေထဲက အကောင်းဆုံး ဆေးနည်းလေး တစ်ခု မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ ဒီဆေးနည်းတွေဟာ လက်တွေ့ စမ်းသပ်ပြီးသား ဆေးနည်း မူမှန်တွေ ဖြစ်သည့်အတွက် မည်သူမဆို ဘေးကင်း စိတ်ချစွာ ဖေါ်စပ် သုံးဆောင်နိုင်ကြပါသည်။ ယနေ့ခေတ်မှာ ဆေးပညာထက် ဆေးနည်းကိုသာ အလွယ်တကူ […]

တစ္ ခါ တစ္ ေလ မွာ အ ဆင္ သင့္ လိမ္း ႏိုင္ တဲ့ အ လွ ကုန္ ေတြ ထက္ အိမ္ တြင္း ျဖစ္ ဓာ တု ပစၥည္း မ ပါ တဲ့ မီး ဖို ေခ်ာင္ ပစၥည္း ေတြ က ပို ၿပီး အ စြမ္း ထက္ ပါ တယ္ ။ အ ကယ္ ၍ သင့္ရဲ႕ အ သား အ ေရ က ဝင္း ပ ျဖဴ စင္ မႈ မ ရွိ […]

မဂၤလာ ပါေနာ္ မ်က္ႏွာေပၚက အမည္း စက္ေတြ၊ အမာ႐ြတ္ေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရကို စိုေျပ လာေစ မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ကို ဒီတခါ မွ်ေဝေပး သြားမွာျဖစ္ ပါ တယ္။ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး မရွိတဲ့ သဘာဝ နည္းလမ္းမို႔ စာဖတ္ သူတို႔ သေဘာ က်မွာ ပါေနာ္ သံပယိုသီးနဲ႔ အာလူး အရင္ဆုံး အာလူးကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ႀကိတ္ လိုက္ ပါ ၿပီးရင္ သံပယို ရည္ နည္းနည္းထည့္ ပါ ။ ၿပီးသြား ရင္ေတာ့ ေသခ်ာေလးေမႊေပးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားၿပီးေရေဆး ခ် လိုက္ ပါ […]

ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ႏွိပ္နည္း…ကေလးငယ္ရွိတဲ့ မိဘမ်ားသိထားသင့္တဲ့ ဘာျဖစ္ရင္ ဘယ္ေနရာကို ႏွိပ္ေပးရမယ္ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…။ (၁) ဦးေခါင္းနဲ႔ သြားမ်ား အတြက္… ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ reflexology ေျမပုံညႊန္ျပပုံ အရ ဦးေခါင္းနဲ႔ အံသြားမ်ားက ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ အဆိုပါ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ သြား နဲ႔ ဦးေခါင္းနာက်င္ျခင္း ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕ ဘယ္ ညာ ေျခမေလးေတြ၊ ေျခဖ်ားေလးေတြကို ညင္ညင္သာသာ ဖ်စ္ညစ္ၿပီး ပတ္ပတ္လည္ ႏိွပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ ႏွိပ္တဲ့အခါ ေျခေခ်ာင္းေအာက္ဘက္ ဧရိယာ တစ္ဝိႈက္ကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၂) ႏွာေခါင္း အတြက္… ေျခေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီဟာ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းအခ်ိဳ႕နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္ […]