ဆံပင္ခဏခဏကၽြတ္လို႔ဆံပင္ေတြပါးေနၿပီဆံပင္ရွည္တာလည္းေႏွးေနလို႔စိတ္ညစ္ေနလားပုံမွန္အားျဖင့္ ကၽြန္မတို႔ဟာတစ္ေန႔ကိုဆံပင္အေခ်ာင္း၁၀၀ေလာက္ကၽြတ္ၾကပါတယ္ ဆံပင္ကၽြတ္တာဟာကိုယ္စားတဲ့အစားအစာနဲ႔လည္းဆိုင္သလို၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔အလွကုန္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္လည္းပါပါတယ္ပ်ားရည္နဲ႔ၾကက္သြန္နီကိုဘာလို႔သုံးသင့္သလဲၾကက္သြန္နီဟာဆံပင္ကၽြတ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာသတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီးဦးေရျပားအတြင္းေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလိုဆံပင္ေပါက္တဲ့အျမစ္ေလးေတြကိုလည္းသန္စြမ္းေစပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ဆံေကသာကိုသန္စြမ္းေစနိုင္ပါတယ္ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ဦးေရျပားမွာအနာေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကေနလည္းကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ပ်ားရည္မွာလည္းဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝလို႔သင့္ဆံေကသာကိုေတာက္ေျပာင္သန္စြမ္းေစပါတယ္ပါဝင္ပစၥည္းၾကက္သြန္နီ၂လုံးပ်ားရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၄ဇြန္းဗီတာမင္Eတစ္ေတာင့္ေလလုံတဲ့ပုလင္းတစ္လုံးျပင္ဆင္ျခင္းၾကက္သြန္နီကိုအခြံခြာလိုက္ၿပီးပါးပါးလွီးကာ က်ိတ္စက္ထဲထည့္က်ိတ္လိုက္ပါၿပီးရင္အရည္ညႇစ္ထုတ္လိုက္ၿပီးပုလင္းထဲထည့္ထားပါ အဲဒီေနာက္ပ်ားရည္ထည့္လိုက္ပါဗီတာမင္Eထည့္ပါဗီတာမင္Eကိုထည့္မသုံးခ်င္လည္းရပါတယ္ ။ၿပီးရင္ေလကိုေသခ်ာလုံေအာင္ပိတ္ၿပီးပုလင္းကိုလႈပ္ခါလိုက္ပါအဲဒီေနာက္အေမွာင္က်ၿပီးနည္းနည္းေအးတဲ့ေနရာမွာ၄၈နာရီထားရပါမယ္ျပဳလုပ္နည္း၄၈နာရီျပည့္သြားရင္ဦးေရျပားေပၚမွာ လိမ္းေပးရမွာပါအထူးသျဖင့္ဆံပင္ပါးေနတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါႏွံ့ေအာင္ေသခ်ာလိမ္းၿပီးရင္shower capေစာင္းၿပီး၂နာရီေလာက္ထားပါၿပီးရင္ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ေပါင္းေဆးတို႔နဲ႔ေခါင္းေလၽွာ္ခ်လိုက္ပါသိပ္ကိုထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္တစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္လုပ္ေပးပါထပ္ဆင့္အႀကံျပဳျခင္းေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါဓါတုပစၥည္းမပါတဲ့ေခါင္းေလၽွာ္ရည္သုံးပါ။ေခါင္းေလၽွာ္ၿပီးေရစိုေနခ်ိန္ေခါင္းမၿဖီးပါနဲ႔ U n i c o d e ဆံပင်ခဏခဏကျွတ်လို့ဆံပင်တွေပါးနေပြီဆံပင်ရှည်တာလည်းနှေးနေလို့စိတ်ညစ်နေလားပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်မတို့ဟာတစ်နေ့ကိုဆံပင်အချောင်း၁ဝဝလောက်ကျွတ်ကြပါတယ် ဆံပင်ကျွတ်တာဟာကိုယ်စားတဲ့အစားအစာနဲ့လည်းဆိုင်သလို၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာနဲ့အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကြောင့်လည်းပါပါတယ်ပျားရည်နဲ့ကြက်သွန်နီကိုဘာလို့သုံးသင့်သလဲကြက်သွန်နီဟာဆံပင်ကျွတ်တာကိုသက်သာစေပါတယ် ။ ကြက်သွန်ဖြူမှာသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးဦးရေပြားအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသလိုဆံပင်ပေါက်တဲ့အမြစ်လေးတွေကိုလည်းသန်စွမ်းစေပါတယ်။ဒါ့ကြောင့်ဆံကေသာကိုသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်ဦးရေပြားခြောက်သွေ့တာနဲ့ဦးရေပြားမှာအနာတွေဖြစ်ပေါ်ခြင်းကနေလည်းကာကွယ်ပေးနိင်ပါတယ် ပျားရည်မှာလည်းဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝလို့သင့်ဆံကေသာကိုတောက်ပြောင်သန်စွမ်းစေပါတယ်ပါဝင်ပစ္စည်းကြက်သွန်နီ၂လုံးပျားရည်စားပွဲတင်ဇွန်း၄ဇွန်းဗီတာမင်Eတစ်တောင့်လေလုံတဲ့ပုလင်းတစ်လုံးပြင်ဆင်ခြင်းကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာလိုက်ပြီးပါးပါးလှီးကာ ကျိတ်စက်ထဲထည့်ကျိတ်လိုက်ပါပြီးရင်အရည်ညှစ်ထုတ်လိုက်ပြီးပုလင်းထဲထည့်ထားပါအဲဒီနောက်ပျားရည်ထည့်လိုက်ပါဗီတာမင်Eထည့်ပါဗီတာမင်Eကိုထည့်မသုံးချင်လည်းရပါတယ် ။ပြီးရင်လေကိုသေချာလုံအောင်ပိတ်ပြီးပုလင်းကိုလှုပ်ခါလိုက်ပါအဲဒီနောက်အမှောင်ကျပြီးနည်းနည်းအေးတဲ့နေရာမှာ၄၈နာရီထားရပါမယ်ပြုလုပ်နည်း၄၈နာရီပြည့်သွားရင်ဦးရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းပေးရမှာပါ အထူးသဖြင့်ဆံပင်ပါးနေတဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးပါနှံ့အောင်သေချာလိမ်းပြီးရင် shower capစောင်းပြီး၂နာရီလောက်ထားပါပြီးရင်ခေါင်းလျှော်ရည်ပေါင်းဆေးတို့နဲ့ခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါသိပ်ကိုထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်တစ်ပတ်ကို၃ကြိမ်လုပ်ပေးပါထပ်ဆင့်အကြံပြုခြင်းရေများများသောက်ပါဓါတုပစ္စည်းမပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးပါ။ခေါင်းလျှော်ပြီးရေစိုနေချိန်ခေါင်းမဖြီးပါနဲ့
