Knowledge

ပြေးတာထက်အဆီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (၈)မျိုး.. 8 exercises that burn more fat than running. ကိုယ်အလေးချိန်ချမယ်လို့ တွေးထားသူတွေရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ပထမဆုံးပေါ်လာတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်မှာပါ။ဒါက ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်တယ်လို့ ကျွန်မတို့ အတိအကျပြောနိုင်ပါတယ်။ ၁၅၅ပေါင်ရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နာရီလျှင် ၅မိုင်နှုန်းဖြင့် မိနစ် ၃၀ကြာပြေးတဲ့အခါ ၂၉၈ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသင့်ပါတယ်။သို့သော် တစ်ချို့လူတွေက အပြေးနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ပြေးတာက ပျင်းစရာကောင်းတယ်လို့ထင်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါ့ကြောင့် ပြေးတာထက်ပိုပြီး အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ ကြိုးခုန်ခြင်း -၃၇၂ ကယ်လိုရီ 1.Jumping rope – 372 calories. ဒါက လူကြိုက်များတဲ့ ကလေးကစားနည်းတစ်ခုသာ မဟုတ်ပါဘူး။ […]

စမူဆာသည်အဘိုးကြီး နှိုင်းယှဉ်ပြသွားတဲ့ ကိုယ်ပိုင်အလုပ်နဲ့ လခစားဝန်ထမ်းအလုပ်…(အရမ်းကောင်းလို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်) အိန္ဒိယနိုင်ငံရဲ့ မြို့တော်ဖြစ်တဲ့ ဒေလီမြို့မှာ နာမည်ကြီး စမူဆာဆိုင် တစ်ဆိုင်ရှိတယ်။ စမူဆာလေးတွေဟာ အရသာ အလွန်ရှိတဲ့အတွက်ကြောင့် လူကြိုက် အလွန်များတယ်။ စမူဆာဆိုင်ရဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင် လမ်းတစ်ဖက်မှာတော့ ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုရှိတယ်။ နေ့စဉ်လိုလိုပဲ နေ့လည်စာ စားချိန်ဆိုရင် ကုမ္ပဏီဝန်ထမ်းတွေဟာ အဲဒီဆိုင်မှာ လာစားလေ့ ရှိကြတယ်။ တစ်ရက်… နေ့လည်စာ စားချိန်မှာတော့ ကုမ္ပဏီမန်နေဂျာကိုယ်တိုင် နာမည်ကြီး စမူဆာကို လာဆင်းဝယ်တယ်။ အရသာအလွန်ရှိတဲ့ အတွက်ကြောင့် စမူဆာကို ပါဆယ် ထုပ်မသွားတော့ပဲ ဆိုင်မှာ အားပါးတရထိုင်စားရင်း… ဆိုင်ရှင်နဲ့ စကားစမြည် ပြောကြည့်မိတယ်။ မန်နေဂျာ က ဆိုင်ရှင် အဘိုးကြီး ကို စမေးလိုက်တယ်။ “ဦးလေး… ဒီလောက် လက်ရာကောင်းတဲ့ စမူဆာကို ကျွန်တော်ဖြင့် […]

ရွက်လှပင် စိုက်သူများသတိပြုပါ (ရွက်လှပင်ရဲ့ အဆိပ်ကြောက်စရာ) ကလေးရှိတဲ့ မိသားစုတွေ အတွက် ဆင်ခြင်နိုင်ဘို့ အောက်ပါ ရွက်လှပင် အကြောင်း ဖတ်ပြီး ဆင်ခြင် နိုင်ကြပါစေ အိမ်တွင်း ခြံတွင်း ရုံးတွင်း နေရာတွေမှာ ရွက်လှပင် အမျိုးမျိုးကို အလှပန်း အိုးတွေ အဖြစ် စိုက်ထားလေ့ ရှိကြတယ် မျက်စိ ပသာဒ ဖြစ်စေ သလို၊ အခန်းတွင်း လေ သန့်ရှင်း စေလို့၊ကြည့်ရတာလည်း လှလို့ စာရေးသူ လည်း သဘောကျ မိတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ စာဆက် ဖတ်ကြည့်ရင်တော့ အဲလို အပင်မျိုးအလှ အဖြစ်တောင် ဘယ်နေရာမှ မစိုက် သင့်တော့ပါဘူး။ အစိမ်း၊ အဝါနုနဲ့ အဖြူရောင်စပ်ကြား အရွက်ဖားဖား (ဓါတ်ပုံပါ) ရွက်လှပင်ရဲ့အရွက်ဟာ စားမိမယ်ဆိုရင်၊ ကလေးဆိုရင် […]

အိမ်မှာနေရင်း ဝင်ငွေရှာလို့ရမယ့် နည်းလေးကို ပြောပြပါမယ်။အာလူးကို ပုံးထဲ သို့မဟုတ် အိတ်ထဲထည့်စိုက်မည်ဆိုလျှင် ၁။ အဓိကအနေနဲ့ မြေဆွေးမြေမွဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ၂။ အာလူးကို အပင်ပေါက်အညှောက်လေးများ ထွက်လာသည်အထိ ထားထားပေးပါ။ထွက်ရှိလာတဲ့ အပင်အညှောက်လေးတွေကို ဓားဖြင့်လှီးယူ၍စိုက်ပျိုးလို့ရသလိုအလုံးလိုက်ထည့်စိုက်လို့လည်း ရပါတယ် အိတ်ဖြင့်စိုက်မည်ဆိုပါက အိတ်အတွင်းထဲသို့မြေဆွေးမြေမွ သဲဆန်သောမြေကိုတစ်ပေခန့်ထည့်၍ အာလူးကို အနည်းဆုံး ၂ပင်၄အထိ့ ထည့်စိုက်ပါ ၃။ ထည့်စိုက်ပြီးပါက အာလူးအပေါ်မှ နောက်ထပ်မြေဆွေး ၄လက်မခန့် ဖုံးပေးထားပါ ၄။အာလူးအပင်ထွက်ရှိလာပါကအပင်၏အမြင့်ကိုကြည့်၍အိတ်ပြည့်သည်အထိ့မြေဆွေးကိုတစ်နေ့နည်းနည်းစီဖြည့်ပေးရပါမည်။ရေကိုအနည်းငယ်စိုရုံလောက်သာလောင်းပေးပါ မြေသိပ်သွားမှာစိုးသည့်အတွက်အများကြီးလောင်းပေးစရာမလိုပါဘူး။တစ်ခုသတိပြုရမှာကတော့ တစ်အိတ်ထဲမှာအပင်ရေအများကြီးကိုထည့်မစိုက်ဖို့ပါ။အပင်ရေအများကြီးထည့်စိုက်မိလျှင် အပင်ကြပ်ပြီး ဥမဥနိုင်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဥ ဥပါကလည်းမကြီးထွားပါ အပင်ရေနည်းနိုင်သမျှနည်းလေကောင်းလေဖြစ်ပါတယ်။စတင်စိုက်ပျိုးသည်မှ ဥများဥသည့်အထိ အနည်းဆုံး အချိန် ၂လခန့်ကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုပုံးထဲသို့မဟုတ် အိတ်ထဲအာလူးကိုထည့်စိုက်ခြင်းဟာအဟာရဓာတ်မြေသြဇာ အလေအလွင့်မရှိသလိုပေါင်းမြက်လည်း ကင်းစင်၍ ဥလည်းပိုမိုကြီးထွားစေပါတယ်။ဓာတ်မြေသြဇာထည့်ပေးချင်ပါက တီစူပါပုလဲဓာတ်မြေသြဇာကို အနည်းငယ်ထည့်ပေးလို့ရပါတယ် Credit မူရင်း Zawgyi အိမ္မွာေနရင္း ဝင္ေငြရွာလို႔ရမယ့္ […]

မီးသွေးခဲ့ရဲ့ လူသိနည်းတဲ့ အံ့မခန်းအသုံးဝင်ပုံ (၇) မျိုး မီးသွေးမှုန့် ဟာ အရှေ့တိုင်းမှာရော အနောက်တိုင်းမှာပါ ဆေးပညာ၊ ကျန်းမာရေး၊ အလှအပရေးရာတွေမှာ တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုလာတာ ကြာလှပါပြီနော်။ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ မီးသွေးမှုန့်ကို နေ့စဉ် ဘဝမှာ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ၊ ဘယ်လောက်တောင် အသုံးဝင်လဲဆိုတာ ဗဟုသုတအဖြစ်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အသားအရေကို ကြည်လင်စေတယ် -ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ မီးသွေးမှုန့်အနည်းငယ်ကို ရောပြီးလိုအပ်ရင် ရေနွေးအနည်းငယ်ကိုပါ ရောပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ ရလာတဲ့ အနှစ်ကို မျက်နှာမှာလိမ်းပြီး (၁၀) မိနစ်အကြာမှာ ရေဆေးပေးလိုက်ပါ။ ကြည်လင်ဝင်းပတဲ့ အသားအရေလေးကို ရရှိမှာပါ။ (၂) အဆိပ်အတောက်တွေ ပြေစေတယ် -မီးသွေးမှုန့်အနည်းငယ်ကို သံပုယိုသီး၊ သကြားအနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆိပ် အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံ သာမကအဆီကိုလည်း ကျစေပါတယ်။ နောက်ပြီး […]

အင်္ဂါသားသမီးများအတွက် 2023 ခုနှစ် မတ်လ (3)လပိုင်း တစ်လစာ အထူဟောစာတမ်း ယခုလတွင် အဂ်ါသားသမီးများ တစ်လလုံးမှ တွက်ချက်ရာ ဂြိုဟ်ခွင် တိထီနှင့်​မြေခံ သက်ရောက်အား နည်းပြိး မကောင်းဘက်ကို ပိုပြိး အားသာနေမည်။ အသိစိတ်ထဲက သိတတ်နာလည်းပြိးမကောင်းဘက်၏ စိတ်ညွတ်ရာဘက် ဦးတည်းနေအံ့။ အဂ်ါသားသမီးများ တစ်လလုံးမှ #ကျား-ပျက်စီးအံ့၊ ဗြဟ္မာ-မင်းပူဇော်အံ့၊ နတ်-ဘေးသင့်အံ့ ထို့ကြောင်း အကျိူးသတ်ရောက်မှု မကောင်းပါဘူး။ပူဇော်အံ့၊နတ်-ဘေးသင့်အံ့ ထို့ကြောင်း အကျိူးသတ်ရောက်မှု မကောင်းပါဘူး။ ထို့ကြောင့် မိတ်ဆွေခုနှစ်ရက်သားသမီးများ ဤလတွင် စိတ်ညွတ်ရာဘက်မကောင်းဘက် မလိုက်ဘဲ ထိန်းသိမ်း ဘုရားတရား ဘာသာရေး ပဠာန်းများ ပြုလုပ်ပါက ဤလ ဆရာဟောကိန်း မကောင်း လွှဲ့ ကောင်းရာများ ဝင်လာစေ။ အလုပ်အသစ်ကူးပြောင်းတာတို့မလုပ်သင့် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းများ ငွေအစုထည့်လုပ်ခြင်းတို့ မပြုလုပ်မိအောင် ဆင်ခြင်နေထိုင်ပါ။အရေးကြီးသော ကိစ္စများကို […]

ထမင္းစားဖို႔ လင္ယူစရာမလိုတဲ့ မိန္းကေလးဟာ ကမာၻေပၚမွာ အေခ်ႏိုင္ဆုံးပဲ။ တခ်ိန္ သမီးေလး သိဖို႔ ”ကိစၥမရွိဘူး ငါတို႔က အခ်ိန္တန္ ေယာက္်ားယူမွာ… ေယာက္်ားက ရွာေကြၽးလိမ့္မယ္”တဲ့… ဘာရယ္မဟုတ္ ၿပဳံးေတာ့ၿပဳံးမိသား။ ၁၆ႏွစ္အ႐ြယ္ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕အေတြးက သိပ္႐ိုးရွင္းတယ္လို႔ ေတြးရင္ ေတြးလို႔ရသလို အႏၲရာယ္မ်ားလိုက္တာလို႔ ေတြးရင္လည္း ေတြးလို႔ရႏိုင္တာကိုး..။ သမီးတို႔အေနနဲ႔ ေယာက္်ားေနာက္ လိုက္သြား႐ုံနဲ႔ အရာရာ အဆင္ေျပသြားမယ္လို႔ ထင္ေနၾကတာေတြ၊ ထမင္းစားဖို႔အတြက္ ေယာက္်ား ယူလိုက္မယ္လို႔ ခပ္လြယ္လြယ္ ေတြးလိုက္တာေတြ သိပ္မ်ားေနၿပီလားလို႔လည္း ေတြးမိပါ့… ခုေခတ္ ေယာက္်ားေတြ (အမ်ားစု) က အေတြးအျမင္ေတြ ေျပာင္းကုန္ၾကတာ သမီးတို႔မသိေသးတာလား? ေယာက္်ားေတြက အလုပ္ရွိတဲ့ မိန္းကေလး၊ ကိုယ္က သိပ္႐ုန္းေပးစရာမလိုတဲ့ မိန္းကေလးကို ပိုသေဘာက်ၾကတယ္ ဆိုတာ.. ေငြရွိရင္ရွိ မရွိရင္ ပညာတတ္ရာထူးရွိမွ […]

အရေးကြီးပါတယ် ဒီအချိန် လက်ထဲရှိတဲ့ ငွေကို တန်ဘိုးထားပါ ။ It is important to value the money you have at this time. မြန် မာနိုင်ငံ ရဲ့ စီးပွားရေး ထိခိုက်မှု ပမာဏက ၂၀၂ဝခုနှစ် ၆ လပိုင်းကနေစပြီး ၁၂ လပိုင်းအတွင်းမှာ တဖြေးဖြေးနဲ့ အလွန်သိသာလာပါလိမ့်မယ် ခင်ဗျ..ာ။ လုပ်ငန်းလည်ပတ်ဖို့ ငွေကို အသဲအသန်လို လာကြပါလိမ့်မယ်။ ဘဏ်ချေးငွေ မလွယ်ကူတဲ့ ဒီနိုင်ငံအတွက်တော့ ဒီပြသနာကို ‌‌ဖြေရှင်းဖို့ လုပ်ရမယ့်နည်းလမ်း ၂ ခုပဲရှိပါတယ် ။ လုပ်ငန်းတွေကို ပိတ်သိမ်းမလား၊ ရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထုခွဲရောင်းချပြီး လုပ်ငန်းကို ဆက်လက် လည်ပတ်မလား လုပ်ငန်းတွေ လည်ပတ်ဖို့ကြိုးစားမယ်ဆိုရင်တော့ […]

လာမည့် ၂၀၂၃ ​ဖေ​ဖော်ဝါရီ လကုန်ပိုင်းနဲ့ မတ်လတို့မှာ​တော့ ရာသီဥတု​ပြောင်းလဲခြင်း ဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူ ညဘက် ​ကောင်းကင်ယံမှာလည်း ထူးခြားမည့် ဖြစ်စဉ်များက ​စောင့်ကြိုလို့​နေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တနင်္လာဂြိုဟ်လို့ သတ်မှတ်ကြတဲ့ လဟာ ၄င်းရဲ့ လမ်း​ကြောင်းတ​လျှောက်မှာ အင်္ဂါဂြိုဟ် (မားစ်)၊ ​ သောကြာဂြိုဟ် (ဗီးနပ်စ်) တို့အပြင် Delta Scorpii လို့​ခေါ်တဲ့ အနုရာဓ ကြယ်နက္ခတ်တို့ကိုပါ လိုက်လံဖုံးအုပ်​တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အ​သေးစိတ် ​ဆိုရလျှင်.. ​ဖေ​ဖော်ဝါရီလ ၂၈ ရက် ​နေ့မှာ လဟာ ပြိသရာသီအတွင်းမှ အင်္ဂါဂြိုဟ်ကို ဖုံးကွယ်မှာဖြစ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံမှာ​တော့ ​ နေ့ဘက် (၁၁ နာရီခန့်) ဖြစ်​နေတဲ့အတွက် မြင်​တွေ့ရမည်​တော့ မဟုတ်ပါ။ မတ်လ ၁၃ ရက်​နေ့ မြန်မာစံ​တော်ချိန် ည​ ၇ နာရီခန့်မှာလည်း […]

Unicode ဘယ်နှစ်ကြိမ်ပဲ ပြန်ဖတ်ဖတ် ရိုးမသွားနိုင်တဲ့ “အိမ်ရိုက်သံ” ဟိုတုန်းက အင်မတန်မှ စိတ်တို၊ စိတ်ဆတ်တဲ့ ကောင်လေး တစ်ယောက်ရှိသတဲ့။ တစ်နေ့ကျတော့ သူ့အဖေက ကောင်လေးကို အိမ်ရိုက်သံတစ်ထုပ် ပေးလိုက်ပြီး ပြောပါတော့တယ်။ မင်းတစ်ခါ စိတ်တိုတိုင်း သံတစ်ချောင်းကိုနောက်ဖေး က ဝင်းထရံတိုင်မှာ သွားရိုက်ချေကွာတဲ့။ အဖေက အဲဒီလိုပြောပြီး သံထုပ်ကိုပေးလိုက်တဲ့ ပထမနေ့မှာ ကောင်လေးဟာ ဝင်းထရံတိုင်မှာ သံပေါင်း ၃၇ ချောင်းရိုက်သွင်း ဖြစ်သွားတယ်။ အဲဒီလိုနဲ့သူစိတ်တိုတိုင်း သံလေးတွေကို ဝင်းထရံမှာ ရိုက်ရင်းရိုက်ရင်း ကောင်လေးဟာ သူ့စိတ်သူ ထိန်းနိုင်လာသတဲ့။ သံရိုက်ချက်တွေဟာလည်း တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ကျဲလာခဲ့တယ်။ ဒီလိုနဲ့ ကောင်လေးဟာ ဝင်းထရံမှာ သံပြေးရိုက်တာထက်စာရင် ဒေါသဖြစ်နေတဲ့ စိတ်ကိုထိန်းရတာ ပိုလွယ်မှန်း သဘောက်ပေါက်လာတော့တယ်၊ အဆုံးမှာ ကောင်လေးဟာ စိတ်မတိုပဲနေ နိုင်တဲ့နေ့ကို […]