Month: July 2020

“၂ လအတွင်း ၁၄ ပေါင်ကျတဲ့ IF Diet” ခရီးတွေသွား စားလိုက်သောက်လိုက်နဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝလာတာကနေ ပေါင် ၁၆၀ လောက်ဖြစ်လာတော့ တအားစိတ်ညစ်လာတာ အဲ့လိုနဲ့ ကိုဗစ်ကြောင့် Stay Home ရမယ့်အချိန် ရောက်လာတော့ ဒါဆို အိမ်တွင်းအောင်းပြီး ဝိတ်ချမယ်ဆိုတဲ့အကြံနဲ့ စာတွေရှာဖတ်ခဲ့တယ်ပေါ့နော် အဲ့မှာ တော်တော်များများနဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ Intermittent Fasting ဆိုတဲ့ Diet Plan ကို သွားတွေ့တယ် ဝိတ်ချတာ 2 လအတွင်း 14 ပေါင်ကျသွားတယ် လုပ်ရတာလည်း လွယ်လွယ်လေးရယ်… ကျန်းမာရေးလည်း မထိခိုက်ဘူး… ဆက်ပြောပြမယ် အဆုံးထိဖတ်ကြည့်နော် IF Diet ဆိုတာ – အရှင်းဆုံးပြောရရင် တစ်ရက်မှာ 16 နာရီ မစားပဲနေ 8 […]

အိမ္ႏွင့္ ပတ္ သက္ေသာ ေလာကီ ပညာ အိမ္ တစ္အိမ္ ေဆာက္ရင္အဓိက ( ၃ ) ခ်က္ရွိတယ္ အိမ္ ပနပ္ ၊အိမ္ ဦးရင္တိုင္ ၊ေလွကား ..အဲ့ဒါ အဓိက ဘဲ။ ( မေဆာက္ေကာင္းေသာအိမ္မ်ား ) အိမ္ပ်ံ အိမ္ရင္ကြဲ အိမ္ပလႅင္ အိမ္ဖိုခေနာက္ အိမ္ႏြား အိမ္ပတၱလား ေက်ာင္းႏွင့္တူေသာအိမ္ မေဆာက္ေကာင္းပါ ။ ရင္ကြဲ အိမ္ (ကြဲ…ေသ) ဝါးေခါင္းထိုးဆက္ေသာအိမ္ (ရန္ျဖစ္) သစ္ဆက္ဝါးဆက္ ဆက္ေသာအိမ္ (ရန္ျဖစ္) အဲ့အိမ္ေတြမွာထုပ္ေယာက္ မိုက္ဖြဲ႕ၿပီး၃နဲ႔စားလို႔ပ်က္ရင္၃လအတြင္း လူေသဖို႔၁၀၀%ပါ အိမ္ ပတၱလား နဲ႔ အိမ္ႏြားကဆင္းရဲ႐ုံဘဲရွိတယ္ လူမခိုက္ပါ အိမ္မွာ သစ္စုံပါရင္သစ္မင္း စိုက္ထားပါ။ အိမ္ထက္ အိမ္သာ မေကာင္းေစသင့္အိမ္အရင္ အိမ္သာ […]

ဒီယာဥ္ထိန္းရဲႀကီးကို ဂုဏ္ျပဳရင္ေျပာပါဦး ဆိုတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား ဂုဏ္ျပဳလို႔ရပါၿပီလို႔ေျပာပါရေစ စုေပါင္းဂုဏ္ျပဳၾကရေအာင္ဒီယာဥ္ထိန္းရဲႀကီးကိုဂုဏ္ျပဳရင္ေျပာပါဦးဆိုတဲ့မိတ္ေဆြမ်ားဂုဏ္ျပဳလို႔ရပါၿပီလို႔ေျပာပါရေစ ယာဥ္ထိန္းရဲတပ္ၾကပ္ႀကီးခင္ေမာင္စိုးအား ၁၉.၇.၂၀၀(အာဇာနည္ေန႔)တြင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔မေကြးပရဟိတအသင္းမွအစဥ္အလာမပ်က္တတိယႏွစ္အျဖစ္ဂုဏ္ျပဳသြားမွာျဖစ္ပါတယ္​ေငြသား(၅)သိန္း၊ဆုတံဆိပ္၊ဂုဏ္ျပဳကတ္၊ဂုဏ္ျပဳပန္းစည္း၊ဂုဏ္ျပဳလက္ေဆာင္ျခင္းတို႔အားခ်ီးျမႇင့္သြားရန္စီစဥ္ပါတယ္ကိုဗစ္ကာလေၾကာင့္ယခုႏွစ္မွာယခင္ႏွစ္မ်ားကဲ့သို႔ဂုဏ္ျပဳပြဲအခမ္းအနားက်င္းပျပဳလုပ္မွာမဟုတ္ဘဲ တာဝန္က်ရာေနရာသို႔သြားေရာက္ဂုဏ္ျပဳေပးမွာျဖစ္ပါတယ္.. ကၽြန္ေတာ္တို႔အသင္းအေနျဖင့္ ယမန္ႏွစ္မ်ားတြင္ဆုေပးပြဲအခမ္းအနားက်င္းပရန္ႏွင့္ဆုခ်ီးျမႇင့္နိုင္ရန္စပြန္ဆာရရွိေသာ္လည္း ယခုႏွစ္တြင္အခမ္းအနားမက်င္းပနိုင္ျခင္းေၾကာင့္စပြန္ဆာမရွိခဲ့ပါဒါေၾကာင့္မို႔ ယာဥ္ထိန္းႀကီးအားဆုေၾကးေငြခ်ီးျမႇင့္ရန္ဝိုင္းဝန္းစုေပါင္းဂုဏ္ျပဳေပးမဲ့သူ႔ကိုခ်စ္ခင္ေလးစားေသာသူမ်ားအားဖိတ္ေခၚပါတယ္ဆုေၾကး(၅)သိန္းထက္ပိုခဲ့ရင္လည္းဂုဏ္ျပဳေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္ဒါေၾကာင့္မို႔ျပည္သူခ်စ္ေသာျပည္သူ႔ဝန္ထမ္းေကာင္းႀကီးအားျပည္သူကျပန္လည္၍ဂုဏ္ျပဳခ်ီးျမႇင့္ေပးဖို႔ဖိတ္ေခၚပါရေစ.. Credit ========== ဒီယာဉ်ထိန်းရဲကြီးကို ဂုဏ်ပြုရင်ပြောပါဦး ဆိုတဲ့ မိတ်ဆွေများ ဂုဏ်ပြုလို့ရပါပြီလို့ပြောပါရစေ စုပေါင်းဂုဏ်ပြုကြရအောင်ဒီယာဉ်ထိန်းရဲကြီးကိုဂုဏ်ပြုရင်ပြောပါဦးဆိုတဲ့မိတ်ဆွေများဂုဏ်ပြုလို့ရပါပြီလို့ပြောပါရစေ ယာဉ်ထိန်းရဲတပ်ကြပ်ကြီးခင်မောင်စိုးအား ၁၉.၇.၂၀၀(အာဇာနည်နေ့)တွင် ကျွန်တော်တို့မကွေးပရဟိတအသင်းမှအစဉ်အလာမပျက်တတိယနှစ်အဖြစ်ဂုဏ်ပြုသွားမှာဖြစ်ပါတယ်​ငွေသား(၅)သိန်း၊ဆုတံဆိပ်၊ဂုဏ်ပြုကတ်၊ဂုဏ်ပြုပန်းစည်း၊ ဂုဏ်ပြုလက်ဆောင်ခြင်းတို့အားချီးမြှင့်သွားရန်စီစဉ်ပါတယ်ကိုဗစ်ကာလကြောင့်ယခုနှစ်မှာယခင်နှစ်များကဲ့သို့ဂုဏ်ပြုပွဲအခမ်းအနားကျင်းပပြုလုပ်မှာမဟုတ်ဘဲ တာဝန်ကျရာနေရာသို့သွားရောက်ဂုဏ်ပြုပေးမှာဖြစ်ပါတယ်.. ကျွန်တော်တို့အသင်းအနေဖြင့် ယမန်နှစ်များတွင်ဆုပေးပွဲအခမ်းအနားကျင်းပရန်နှင့်ဆုချီးမြှင့်နိုင်ရန်စပွန်ဆာရရှိသော်လည်း ယခုနှစ်တွင်အခမ်းအနားမကျင်းပနိုင်ခြင်းကြောင့်စပွန်ဆာမရှိခဲ့ပါဒါကြောင့်မို့ ယာဉ်ထိန်းကြီးအားဆုကြေးငွေချီးမြှင့်ရန်ဝိုင်းဝန်းစုပေါင်းဂုဏ်ပြုပေးမဲ့သူ့ကိုချစ်ခင်လေးစားသောသူများအားဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ဆုကြေး(၅)သိန်းထက်ပိုခဲ့ရင်လည်းဂုဏ်ပြုပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်မို့ပြည်သူချစ်သောပြည်သူ့ဝန်ထမ်းကောင်းကြီးအားပြည်သူကပြန်လည်၍ဂုဏ်ပြုချီးမြှင့်ပေးဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါရစေ.. Credit

စပါးစေ့လို သေး ချွန် ပြီး ပိတ်နေရင် အိုဇာတာ ကောင်းပါတယ် မိမိ ရှာသည်ဖြစ်စေ သူတစ်ပါးကူညီသည် ဖြစ်စေ ပြည့်စုံပြီး မပူပင်ရပါ စပါးစေ့ပုံမဖြစ်ပဲ ဟ နေရင် မျဉ်းပြိုင် ဖြစ်နေရင် ဆင်းရဲချမ်းသာမဟူ မိမိ က ရှာ သူများက သုးံ ကိုယ့်မရှိရင် သူများ က လာမပေးတဲ့ကံမျိုးပါ အထွေထွေဗဟုသုတ အိုဇာတာ ကောင်းလိုလျှင် မာနများကို ခဝါချပြီး နူးညံ့မှုများနဲ့ အစားထိုးပါ။ ဆုပ်သောလက်များလွှတ်ချပြီး ဖြန့်သောလက်ဖြင့်ကြိုဆိုပါ။ အပိုကိစ္စလျော့ချပြီး ဘာသာရေးကို အလေးပေးဆောင်ရွက်ပါ။ တကိုယ်ကောင်းဆန်မှုကိုကျောခိုင်းပြီး မျှတစိတ်ဖြင့် တည့်မတ်ပါ။ စွတ်ဖက်မှုများ လျစ်လျူရှုပြီး စကားနည်း၍ တရားမြဲ ပေးပါ။ မျက်မှန်စိမ်းများခွါချပြီး အကောင်းမြင်ရှုထောင့်မှ သုံးသပ်ပါ။ စိတ်ပင်ပန်းစေမယ့် အရာအားလုံး ကို ရဲဝံ့ခိုင်မာစွာ […]

မတန္တဲ့သူေတြအတြက္ မေပးဆပ္ပါနဲ႔ ကိုယ့္ကို နာက်င္ေစတဲ့သူအတြက္ မကာကြယ္ေပးပါနဲ႔ ကိုယ့္ကို မ်က္ရည္က်ေအာင္လုပ္တဲ့သူအတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ မဖန္တီးေပးပါနဲ႔ ကိုယ့္အေပၚ မေကာင္းတဲ့သူအတြက္ ေပးဆပ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔ တခ်ိဳ႕ Relationship ေတြမွာ ၾကည့္လိုက္ရင္ တေယာက္တည္းကပဲ ခံစား တေယာက္တည္းကပဲ ငိုရ အဲ့ဒီတေယာက္တည္းကပဲ ကိုယ့္ Rs သာယာေအာင္ ဖန္တီး နာက်င္မႈေတြ ႀကိတ္မွိတ္သည္းခံ ကိုယ့္ဘဝတစ္ခုလုံးကို စေတးထား ေမးခ်င္တယ္ တန္လို႔လားလို႔ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူအတြက္ပဲေလ ခံစားရတာ တန္ပါတယ္လို႔ ခင္ဗ်ားတို႔ ေျဖခ်င္လိမ့္မယ္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္အေပၚ မေကာင္းခ်င္တဲ့သူဟာ တသက္လုံးလည္း ေကာင္းလာမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ အခ်ိန္တန္ရင္ေတာ့ အျပတ္ျပတ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းေသြးထြက္ၿပီး ခြာျပဲၾကရမွာပဲ ကိုယ့္ကို အရမ္းကို ခ်စ္ခင္ျမတ္နိုးၿပီး အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္နဲ႔ တန္ဖိုးထားတတ္တဲ့သူမ်ိဳး ခင္ဗ်ားဘဝထဲ ဝင္လာတဲ့အခါ ကိုယ္နာက်င္ခဲ့ရတာ […]

ေငြေၾကး လာဘ္ရြင္ေအာင္ ၾကာသပေတးေန႔တိုင္း ျပဳလုပ္ရမည့္ ယၾတာ ၾကာသပေတးေန႔ ညေန ၆ နာရီ ၄၅ မိနစ္ အတြင္း စာရြက္ အျဖဴ တစ္ရြက္ေပၚမွာ “န” အကၡရာ ေရးသားပါ။ ၿပီးလၽွင္ “န” အကၡကို ပတ္၍ “ဝလုံး” ေရးသားပါ။ ထို “န” အကၡရာ ေရးသားထားသည့္ စာရြက္ေပၚမွာ ဝါးျခမ္းျပား တင္၍ ဖေယာင္းတိုင္ မီးထြန္းၿပီး ျမတ္စြာ ဘုရားအား လႉဒါန္း ပူေဇာ္ပါ။ နေမာ ဗုဒၶါနံ နေမာ ဓမၼာနံ နေမာ သံဃာနံ နေမာ မာတာ ပိတုနံ နေမာ အာစရိယာနံ ေၾသာင္ သဗၺသိဒၶိ ဘဝႏၲဳေမ ဇယမဂၤလံ မီးထြန္း ထားစဥ္ ၁၀၈ […]

တကယ္လို႔ ခင္ဗ်ားဟာ ေလဓာတ္ ရာသီခြင္ (ေမထုန္၊ တူ၊ ကုမ္) မွာ ေမြးဖြားခဲ့တယ္ ဆိုရင္ သူေ႒းႀကီး ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ မွတ္ယူ လိုက္ပါ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ႏွစ္စဥ္ ႏွစ္တိုင္း ကမၻာေပၚက အခ်မ္းသာဆုံး ဘီလ်ံနာသူေဌးႀကီးေတြ စာရင္းကို ထုတ္ျပန္ ေပးေနက် Forbes စာေစာင္ရဲ့ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ဒီႏွစ္ ၂၀၂၀ ရဲ့ ထိပ္တန္းဘီလ်ံနာ (၁၀၀) စာရင္းမွာ ေလဓာတ္ရာသီဖြားေတြက အမ်ားဆုံး လႊမ္းမိုး ထားလို႔ပါပဲ။ ေလဓာတ္ ရာသီခြင္ဖြားေတြရဲ့ ေနာက္မွာ ေျမဓာတ္ရာသီဖြား (ၿပိႆ၊ ကန္၊ မကာရ) ေတြက ဒုတိယ အမ်ားဆုံး ျဖစ္ေနၿပီး အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ေရဓာတ္ (ကရကဋ္၊ ၿဗိစၧာ၊ မိန္) […]

ငွေကြေးအလွန်ခက်ခဲနေလား လက်တွေ့ထိရောက်အောင်မြင်နေသောယတြာ (1)တနင်္လာနံနက်(6:00to7:30)ကြားရောက်တိုင်းနေအိမ်ဘုရားတွင် နွားနိူ့ထဲနှမ်းထည့်လှူ၍ဆုတောင်းပါ (နိူ့မှုန့်ဖျော်လှူ လည်းရပါတယ်) (2)ဗုဒ္ဓဟူးနံနက်(10:30 to 12:00)ကြားရောက်တိုင်းနေအိမ်ဘုရားတွင်လက်ဖက်ကိုဆီဆမ်း၍ဘုရားလှူပေးပါ (အကြော်မထည့်ရ ဆား အချိုမှုန့်ထည့်လို့ရပါတယ်) အကယ်၍နံနက်မအားပါကဗုဒ္ဓဟူးည (10:30 to 12:00)ကြား နေအိမ်ဘုရားတွင်လိမ္မော်ရည်လှူပေးပါ (3)အင်္ဂါညနေ(4:30 to 7:30)ကြားလူသွားလမ်းပေါ ်ငွေ200 (သို့မဟုတ်)500 ပံ့သကူစွန့်ပါ (လူမသိအောင်လူသွားလမ်းပေါ ်ချခဲ့ခိုင်းတာပါ) ဒီယတြာ3ခုကိုအပတ်တိုင်းသာမပျက်မကွက်ယုံယုံကြည်ကြည်လုပ်သွားပါ အလွန်ထိရောက်ပြီးအလွန်ထူးခြားပါတယ် ယတြာလုပ်ဖို့ပျင်းနေရင်တော့မရပါဘူး ယတြာလုပ်ပြီးတိုင်းလည်းငွေကြေးကိစ္စအတွက်အမြဲဆုတောင်းပါ (7)ရက်သားသမီးအပေါင်းငွေကြေးအပူသောကများမှလွတ်မြောက်ကြပါစေ ကျော်ဘိုဘိုဟိန်း Zawgyi ေငြေၾကးအလြန္ခက္ခဲေနလား လက္ေတြ႕ထိေရာက္ေအာင္ျမင္ေနေသာယၾတာ (1)တနလၤာနံနက္(6:00to7:30)ၾကားေရာက္တိုင္းေနအိမ္ဘုရားတြင္ ႏြားႏိူ႔ထဲႏွမ္းထည့္လႉ၍ဆုေတာင္းပါ (ႏိူ႔မႈန္႔ေဖ်ာ္လႉ လည္းရပါတယ္) (2)ဗုဒၶဟူးနံနက္(10:30 to 12:00)ၾကားေရာက္တိုင္းေနအိမ္ဘုရားတြင္လက္ဖက္ကိုဆီဆမ္း၍ဘုရားလႉေပးပါ (အေၾကာ္မထည့္ရ ဆား အခ်ိဳမႈန္႔ထည့္လို႔ရပါတယ္) အကယ္၍နံနက္မအားပါကဗုဒၶဟူးည (10:30 to 12:00)ၾကား ေနအိမ္ဘုရားတြင္လိေမၼာ္ရည္လႉေပးပါ (3)အဂၤါညေန(4:30 to 7:30)ၾကားလူသြားလမ္းေပါ ္ေငြ200 (သို႔မဟုတ္)500 ပံ့သကူစြန္႔ပါ […]

မိန္းမအေပၚ သစၥာမရွိသူ၊ ႐ိုက္ႏွက္သူ၊ ေငြအသုံးၾကမ္းသူ စသည္ျဖင့္ မိန္းမျဖစ္သူကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္လုပ္ေသာ ေယာက်ၤားေတြရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြမွာလည္း သူ႔မွာကြၽန္မမွ မရွိရင္ မျဖစ္ဘူး။ သူက လူေတာ္ပါ လို႔ပတ္ဝန္းက်င္က အျမင္ကို ဆန႔္က်င္ဘက္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အျမင္မွန္ကို မရခ်ိန္အထိ ပတ္ဝန္းက်င္က ဘယ္လိုပဲ နားခ် နားေထာင္မွာမဟုတ္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အခ်စ္ေၾကာင့္ပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ေယာက်ၤား ဆိုးနဲ႔ေတြ႕ႏိုင္ေခ်ရွိေသာ လကၡဏာဟာ ဘယ္လိုျဖစ္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁. လက္သန္းေအာက္ကေန လက္ညႇိဳးအထိရွိေသာလမ္းေၾကာင္း ပထမဆုံး လက္ကိုျဖန႔္ၾကည့္လိုက္ပါ။ လက္သန္းေအာက္ကေန လက္ညႇိဳးအထိသြားေသာ လကၡဏာလမ္းေၾကာင္းရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒီလမ္းေၾကာင္းကိုေတာ့ ေမတၱာလမ္းေၾကာင္းလို႔ေခၚၿပီး လကၡဏာပိုင္ရွင္ရဲ႕ စိတ္အေနအထား၊ အခ်စ္ေရးတို႔ကို ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကဲ ပရိသတ္ႀကီးရဲ႕ လကၡဏာကေကာ ဘယ္လိုရွိေနသလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။ အကယ္၍ ေမတၱာလမ္းေၾကာင္းဟာ လက္ညႇိဳးေအာက္တြင္ ေအာက္သို႔ထိုးက်ေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ […]

ခ်ဥ္ေပါင္ဟင္းဆိုရင္ သိပ္ႀကိဳက္လို႔ စားသာ စားေနခဲ့တာ အခုလို မသိခဲ့ဘူး ခ်ဥ္ေပါင္၏ က်န္းမာေရး လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္။ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လံုးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း…စသည့္ ထမင္းျမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စာေလ့ရွိၾကပါသည္။တခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။အသားထူသည့္ အနီေရာင္ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးတို ့ကို လည္း ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းအျဖစ္လဲခ်က္စားႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္ပြင့္တို ့ကိုိ ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)သၾကား ျဖင့္ယိုထိုး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ Jam၊ သၾကားရည္အႏွစ္၊ ရွာလကာရည္ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးယို သည္ အနံ ့အရသာပိုစူးသျဖင့္၊ ၄င္းကို ဇီးယိုထက္ပို၍ လူၾကိဳက္မ်ားၾကပါသည္။ […]