Health Care

သင်ဟာ ဆံပင်ရှည်ထားသူဆိုရင် အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ ဒီနည်း (၆) ခုနဲ့ ဆံပင်ကို ဂရုစိုက်ပါ သင့်ရဲ့ အသားအရေကို ဂရုစိုက်သလို ဆံပင်ကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ညအိပ်ခါနီး အချိန်မှာ အသားအရေတွေ၊ မျက်နှာအတွက် ခရင်မ်တွေ၊ lotion တွေလိမ်းကြပေမယ့် ဆံပင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ဆံပင်ကို စည်းပြီး မအိပ်ရင် မနက်အိပ်ယာထတဲ့အခါမှာ ရှုပ်ပွနေပြီး ကြည့်ရဆိုးစေပါတယ်။ ဒါတင်မဟုတ်သေးပါဘူး။ တခြား ဘယ်လိုအရာတွေပါ ထိခိုက်စေလဲ ဆိုတာကို love media ကနေ အောက်မှာ ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်နော်။ ၁။ အရင်ဆုံး ဆံပင်တွေက ရှုပ်ယှက်ခတ်နေပါမယ်။ အိပ်တဲ့အခါမှာ ဆံပင်မစည်းတာက ဆံပင်တွေကို ထုံးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းအုံးနဲ့ ဆံပင်ကလည်း တောက်လျှောက်ပွတ်တိုက် နေမိပါမယ်။ ဒါကြောင့် မနက်နိုးလာလို့ မှန်ကြည့်တဲ့အခါမှာ ဆံပင်တွေ […]

သြယ္လ်တဲ့ ေျခတံေလးေတြက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပကို ပိုလွေအာင္ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ၿပီး စကတ္ပဲဝတ္ဝတ္၊ ေဘာင္းဘီပဲဝတ္ဝတ္ အၿမဲ ၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။ ေျခသလုံးတုတ္ေနတဲ့အခါ ဘာဝတ္ဝတ္မလွဘူးလို႔ထင္ေနႏိုင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ေျခသလုံးတုတ္ေနလို႔ဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈမေလ်ာ့နည္းရေအာင္ ၊ သြယ္လ်တဲ့ေျခတံလွလွေလးေတြရဖို႔ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ျပဳလုပ္လိုက္ပါေနာ္ …။ (၁) ေျခဖ်ားေထာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း” ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက ေျခသလုံးကိုသြယ္လ်ေစပါတယ္။ ေျခဖ်ားေထာက္လမ္းေလွ်ာက္တာကိုု တစ္မိနစ္ေလာက္လုပ္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္နားပါ။ အဲ့ဒါကို ငါးေခါက္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ …။ (၂) အေလးတုံးကိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ျခင္း” လက္ႏွစ္ဖက္က အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ အေလးခ်ိန္ပါတဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို လက္ကကိုင္ၿပီး ေနရာမွာေျခစုံရပ္ကာ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္တၿပိဳင္တည္း ေျခဖ်ားေထာက္ေပးပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန႔္အနည္းငယ္ေလာက္ေနၿပီး ေျခေထာက္ကိုျပန္ခ်ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ …။ […]

မီးကြင္း ဂမုန္းပင္ အ႐ြက္ကို က်ိဳေသာက္႐ုံျဖင့္ ၃လ အၾကာမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို လုံးဝ (100% ) ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း ဝမ္းသာအားရ ေျပာျပေနေသာ ကရင္ျပည္နယ္. ၾကာအင္းဆိပ္ႀကီးၿမိဳ႕က အဖြားေဒၚဝင္း ေဆးစြမ္းထက္ေသာ မီးကြင္း ဂမုန္းပင္ မီးကြင္းဂမုန္းပင္သည္ အလြန္ပင္ေဆးဖက္၀င္ေသာ အဖိုးတန္အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ၄င္းအပင္ကို ေနရာတိုင္းမွာ လြယ္ကူစြာ ျမင္ေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ မီးကြင္းဂမုန္း ၉ ႐ြက္ခန္႔ကိုသံပုရာသီးတျခမ္းဆားအနည္းငယ္အိုးတလုံးထဲတြင္ ေရမတ္ခြက္တစ္ခြက္ထည့္၍သုံးခြက္တစ္ခြက္က်န္ေအာင္ျပဳပ္၍တစ္ေန႔တစ္ခြက္၇ ရက္ သို႔မဟုတ္ ၁၀ ရက္ခန္႔ေသာက္သုံး႐ုံပါပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရေသာ ေဝဒနာအရွင္အေပါင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစလိုေသာဆႏၵျဖင့္ (၁) ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံအတြက္ မီးကြင္းဂမုန္း ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျဖစ္လာပါက မီးကြင္းဂမုန္းပင္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးကာ ေထာင္း၍ ၄င္းအဖတ္ကို ႏွာေခါင္းေပၚ အုံေပးပါက ႏွာေခါင္းေသြးတိတ္ေစပါသည္။ (၂) ဆီးေရာဂါ၊ ဆီးေက်ာက္ေရာဂါ ဆီးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ […]

အလွယ်ကူဆုံး အသုံးဝင်မယ့် အစွမ်းထက် လိမ်းဆေးလေးများ ( သိမ်းထားပါ ) ၁။ကွမ်းရွက် ကွမ်းရွက်အရိုးကိုထုခြေ၍မျက်ခမ်းတစ်လျောက်အပေါ်အောက်သုတ်လိမ်းပေးခြင်းကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပေးပါက..မျက်သားယားယံခြင်း၊မျက်စိနာခြင်းတို့သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ၂။ကွမ်းသီး အနာပေါက်ရောဂါများ၌ကွမ်းသီးကိုသွေး၍လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။အပူလောင်ပြည်ဖုနာများ၌ကွမ်းသီးနဲ့ကြက်ချေးကိုသွေးလိမ်းပေးလျှင်ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။အမာရွတ်ပျောက်စေရန် ကွမ်းသီးအား ရေဖြင့်သွေးလိမ်းပါ။ ၃။ကွမ်းစားဂမုန်း ကွမ်းစားဂမုန်းဥကိုသနပ်ခါးနှင့်ရောပြီးလိမ်းပေးပါက မျက်နှာတွင်အဆီထွက်ခြင်းမှသက်သာစေပါသည်။အဖုအကြိတ်အမျိုးမျိုးတွင်ကွမ်းစားဂမုန်းဥကိုသွေး၍လိမ်းပေးပါကအဖုအကျိတ်များကြေစေပါသည်။ ကွမ်းစားဂမုန်းဥကိုသွေး၍လိမ်းပေးပါကအမွှေးနံသာအဖြစ်လည်ကောင်းခေါင်းလျှော်ရာတွင်လည်ကောင်းထည့်သွင်းအသုံးပြု နိုင်ပါသည်။ ၄။ကြောင်လျှာ လေဖြတ်၍တစ်ခြမ်းသေ၊တစ်ပိုင်းသေ၊ထုံကျဉ်နာ၊ ချည့်နဲ့သောသူများသည်ကြောင်လျှာမြစ်၊ကြောင်လျှာခေါက်တို့ကိုသွေးလိမ်းပေးခြင်းဖြင့်ရောဂါဝေဒနာသက်သာစေနိုင်သည်။ ဖောရောင်ခြင်းကိုလည်းပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။အနာဝင်၍ငန်းမန်းလိုက်ပါကကြောင်လျှာမြစ်ကိုသွေးလိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၅။ကြက်ဟင်းခါး ကြက်ဟင်းခါးသီး အခြောက်ကိုသွေးလိမ်းပေးခြင်းဖြင့်လည်ပင်းရောင်ရောဂါသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။ အရေပြား၌ယားနာအမျိုးမျိုးပေါက်ခဲ့သော်… ကြက်ဟင်းခါးပင်ပဉ္စငါးပါး၊သစ်ကြပိုးခေါက်၊ပိတ်ချင်းနှင့်ဗာဒံစေ့တို့ကိုရောကြိတ်၍လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။အဆစ်မြစ်ရောင်ရမ်းသော်ကြက်ဟင်းခါးသီးနုများ၏သတ္တုရည်ကိုမီးဖြင့်နွေးရုံအပူပေး၍လည်းလိမ်းပေးသင့်၏။ ခြေဆစ်လက်ဆစ်ဖောရောင်သော်… ကြက်ဟင်းခါးရွက်ကိုထောင်း၍..ဂုံညင်းဆံနှင့်ကန့်ဘလူဥကိုဆန်ဆေးရေဖြင့်သွေး၍ရောကာလိမ်းပေးခြင်းဖြင့်အဖောရောင်များသက်သာစေပါ၏။ ၆။ကြက်သဟင်း ကြက်သဟင်းမြစ်ကိုဆန်ဆေးရည်နှင့်သွေးလိမ်းပေးပါ အဖုအကျိတ်၊အနာပေါက်ရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေပါသည်။အဆိပ်ရှိသောပိုးမွှားများအကိုက်ခံရလျှင်လည်း၎င်းဆေးရည်ကို လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၇။ၾကက္သြန္နီ နေပူရှိန်ရှိန်ထဲသွားလာမိခြင်းကြောင့်နေပူလောင်ခဲ့သော်ကြက်သွန်နီသတ္တုရည်ကိုလိမ်းပေးသင့်၏။အလွန်ယားယံသောအရေပြားရောဂါများတွက်လည်း၎င်းဆေးရည်ကို လိမ်းပေးလျှင်သက်သာပျောက်ကင်းစေ၏။ ကင်း၊ခွေးနှင့်အဆိပ်ရှိသောသတ္တဝါများအကိုက်ခံရ၍အဆိပ်တက်လျှင်လည်းကြက်သွန်နီဥသတ္တုရည်ကိုဒဏ်ရာနေရာတွင်လိမ်းပေးရုံဖြင့်အဆိပ်များ ပြေလျော့သက်သာစေပါမည်။ ၈။ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ဥ၊လေးညှင်းနှင့်နှမ်းဆီတို့ကိုရောစပ်၍ကျိုချက်လိမ်းပေးပါလျှင်ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်း၊နားပြည်ယိုခြင်းစသည့်ရောဂါဝေဒနာများသက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ၉။ႀကံ ကျတ်ပတီးနာရှိသူများအားကြံရည်နှင့်ဖန်းခါးသီးသတ္တုရည်တို့ကိုရော၍အနာများကိုလိမ်းပေးလျှင်သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။ ၁၀။ကန်စွန်း ငန်းမန်း ရှိသောအနာကိုကန်စွန်းရွက်နှင့်ဘူးရွက်ရောစပ်၍သတ္တုရည်ညှစ်ပြီးအနာကိုဆွတ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့်အညှော်၊ငန်းမန်းကိုကျစေနိူင်၏။ မီးလောင်နာ၊ အပူလောင်နာတို့တွက်လည်းကန်စွန်းရွက်သတ္တု ရည်နှင့်သကြားရောစပ်၍လိမ်းပေးခြင်းဖြင့်သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ Thura Htay Aung Unicode အလွယ်ကူဆုံး အသုံးဝင်မယ့် […]

မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမဲစက္ေတြရွိေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့သူေတြ ရွိလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီအေၾကာင္းအရာမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝနည္းေလးေတြက သင့္ကို ကူညီေပးမွာပါ။ အမဲစက္ေတြ မ်က္ႏွာမွာ က်န္ေနခဲ့တာက မ်ားေသာအားျဖင့္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာ အမဲစက္ေတြ ဖယ္ရွားဖို႔ ေငြကုန္သက္သာၿပီး လုပ္ရလည္းလြယ္တဲ့ သဘာ၀ အိမ္တြင္းနည္းေလးေတြကို ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ မွ်ေဝေပးသြားမွာပါ။ အခ်ိန္တိုအတြင္းသိသာေစတဲ့နည္းေတြျဖစ္တာမို႔ ကိုယ့္ Skin နဲ႔အဆင္ေျပမယ့္ နည္းေလးတစ္ခု ေ႐ြးၿပီး စမ္းလုပ္ၾကည့္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ Gel ရွားေစာင္းလက္ပတ္ Gel မွာ အသားအေရနီျမန္းျခင္းနဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားအစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အမဲစက္ေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာမို႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ Gel ကို မ်က္ႏွာအမဲစက္ရွိတဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းထားေပးပါ။ Gel […]

ဒီစာက အမျိုးသမီးတွေ သီးသန့်ဖတ်ဖို့အတွက်ပါ… စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေ၊ မခံချိမခံသာဖြစ်မှုတွေကြောင့် မိန်းကလေးတွေရဲ့ ဓမ္မတာလာချိန်က နောက်ကျတာမျိုး၊ ရာသီစလာပြီဆိုရင်လည်း မခံရက်နိုင်လောက်အောင် ဗိုက်အောင့်တာမျိုး၊ ကိုက်ခဲနေတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဓမ္မတာဆိုတာ လစဉ်ပုံမှန် ဖြစ်တာ အကောင်းဆုံးဆိုပေမဲ့ ပုံမှန်အချိန်ဆို တစ်ပတ်စော၊ တစ်ပတ်နောက်ကျကတော့ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခုလိုအချိန်မှာတော့ မိန်းကလေးတော်တော်များများ ဓမ္မာလာချိန်က တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး နောက်ကျနေကြပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သလို အစားအသောက်တွေေ၊ အနေအထိုင်တွေ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကာလမှာတော့ ရာသီထိန်တာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အကြောင်းကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ ဓမ္မတာမလာခင်နဲ့ လာနေတဲ့အချိန်မှာ ဂရုစိုက်သင့်တာလေးတွေကို ပြောပြပေးသွားပါ့မယ်။ ဓမ္မာတာလာတာ ပုံမှန်ထက်နောက်ကျနေပြီဆိုရင် အနားယူပါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေကြောင့် ရာသီထိန်တတ်တာမို့ ကိုယ့်ရဲ့ လစဉ် ဓမ္မတာလာမယ့်ရက် မတိုင်ခင် […]

ကာယပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တိုးတတ်ကောင်းမွန်စေဖို့သာမကပဲ တတ်ကြွတဲ့ လူနေမှုပုံစံရရှိဖို့ အရမ်းလူကြိုက်များနေတဲ့ တရုတ်နည်းပညာ Qigongလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း နည်းစနစ်ဖြင့် အသက်ရှုခြင်းက သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အသက်ရှည်ရှည်နဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွင်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှုပါ။ ၁-၂စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။ အဆုတ်တွေထဲကို စွမ်းအင်အပြည့်အဝဖြည့်ဖို့ နောက်ထပ် နည်းနည်းရှုရှိုက်ပါ။ ၁-၂စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပြီး သင့်ပါးစပ်မှတဆင့် ရှုထုတ်ပေးပါ။ ဖြေးဖြေးနှင့် ကြာကြာရှုထုတ်ပါ။ ဒီအသက်ရှုနည်းစနစ်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို မျှတစေပြီး အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ နှေးကွေးစေပါတယ်။ ၂။ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက ပြင်ဆင်မှုခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘယ်တော့မှ ကျော်မသွားသင့်ပါဘူး..။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝဖြေလျှော့ပါ။ သင့်ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ခြေထောက်နှစ်ဘက်လုံးပေါ်မှာ အလေးချိန်ညီအောင် ရပ်ပါ။ သင့်လက်မောင်းတွေကို […]

တင်းတိပ်ကို ပျောက်စေသော လွယ်ကူတဲ့ သဘာဝနည်းလေးတွေပါ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မျက်နှာပေါ်မှာ တင်းတိပ်ဖြစ်၍ စိတ်ညစ်နေလျှင် အောက်ပါ သဘာဝဆေးနည်းများဖြင့် ကိုယ်တိုင်ကုသနိုင်ကြပါတယ်။ (၁) ဒန္တသုခဆေးပင် အရွက်စိမ်းကို ကြိတ်၍ သနပ်ခါးနှင့်ရောစပ်ကာ ညအိမ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်း တင်းတိပ်ပေါ်ကို လိမ်းပေးပါ။ စိတ်ရှည်စွာဖြင့် တစ်လခန့် လိမ်ပေးပါက တင်းတိပ်လုံးဝ ပျောက်ပါမည်။ (၂) ကွမ်းရွက်ကို ၃ ရွက်ခန့်ကို ပါးပါးလှီး၍ ရေ ၃ ခွက် ၁ ခွက်ဖြစ်အောင်ပြုတ်ကာ ၎င်းကွမ်းပြုတ်ရည်ကို သဘာဝပျားရည်စစ်စစ် ၂ ဇွန်းခန့်ရောစပ်၍ အဖုံးလုံးသော ပုလင်းထဲထည့်ကာ နှပ်ထားပါ။ လိမ်းခါနီး မျက်နှာကို သန့်စင်၍ မနက်နှင့်ည တစ်ရက်ကို နှစ်ကြိမ် လိမ်ပေးပါ (၃) ကြက်သွန်နီကို ထောင်း၍၎င်း၊ ကြိတ်၍၎င်း အရည်ညစ်ယူ၍ ရှာလကာရည်အနည်းငယ်နှင့် ရောစပ်ကာ […]

အဆီဖုေတြထပ္မေပါက္ေအာင္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဒီအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာၾကည့္ပါေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါနဲ႔အဆင္ေျပေနတဲ့Skincareကိုခဏခဏမေျပာင္းခ်င္ပါနဲ႔တစ္ပတ္တစ္ခါေခါင္းအုံးစြပ္ေလးလဲေပးပါ ဖုန္းscreenကိုအရက္ျပန္ေလးနဲ႔တစ္ေန႔တစ္ခါသန္႔ရွင္းေပးပါမ်က္ႏွာကိုလက္နဲ႔ခဏခဏမထိပါနဲ႔မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖို႔မပ်င္း ပါနဲ႔မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးေရနဲ႔အလြန္ငန္စပ္ခ်ိဳေသာအစာေတြေရွာင္ပါတတ္ႏိုင္ရင္ေခါက္ဆြဲ‌ေျခာက္ေရွာင္ပါ ဆံပင္ပါးလွ်င္ စည္းထားပါ၂ရက္တခါေလွ်ာ္ေပးရင္ပိုေကာင္းပါတယ္ဆံပင္အဆီမျပန္ပါ‌ေစနဲ႔Skincareမလိမ္းဘဲမိတ္ကပ္လုံးဝမလိမ္းပါနဲ႔ အိပ္ေရးမပ်က္ေစပါနဲ႔အဆီဖုေတြဝက္ၿခံေတြမေပါက္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ Skincareခ်ည္းလုပ္ယူေနလို႔မရပါဘူး လူေနမႈဘဝပုံစံပါေျပာင္းလဲပစ္ရပါမယ္အစားအ ေသာက္အေနအထိုင္အဓိကက်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္ Credit အဆီဖုတွေထပ်မပေါက်အောင်ဘာတွေလုပ်သင့်လဲဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပါရေများများသောက်ပါ ဝမ်းမချုပ်စေပါနဲ့အဆင်ပြေနေတဲ့Skincareကိုခဏခဏမပြောင်းချင်ပါနဲ့တစ်ပတ်တစ်ခါခေါင်းအုံးစွပ်လေးလဲပေးပါ ဖုန်းscreenကိုအရက်ပြန်လေးနဲ့တစ်နေ့တစ်ခါသန့်ရှင်းပေးပါမျက်နှာကိုလက်နဲ့ခဏခဏမထိပါနဲ့မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့မပျင်း ပါနဲ့မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးရေနဲ့အလွန်ငန်စပ်ချိုသောအစာတွေရှောင်ပါတတ်နိုင်ရင်ခေါက်ဆွဲ‌ခြောက်ရှောင်ပါ ဆံပင်ပါးလျှင် စည်းထားပါ၂ရက်တခါလျှော်ပေးရင်ပိုကောင်းပါတယ်ဆံပင်အဆီမပြန်ပါ‌စေနဲ့Skincareမလိမ်းဘဲမိတ်ကပ်လုံးဝမလိမ်းပါနဲ့ အိပ်ရေးမပျက်စေပါနဲ့အဆီဖုတွေဝက်ခြံတွေမပေါက်ဖို့အတွက်ဆိုရင် Skincareချည်းလုပ်ယူနေလို့မရပါဘူး လူနေမှုဘဝပုံစံပါပြောင်းလဲပစ်ရပါမယ်အစားအ သောက်အနေအထိုင်အဓိကကျန်းမာရေးလိုက်စားဖို့သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ် Credit ———————- အဆီဖုေတြထပ္မေပါက္ေအာင္ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဒီအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာၾကည့္ပါေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါနဲ႔အဆင္ေျပေနတဲ့Skincareကိုခဏခဏမေျပာင္းခ်င္ပါနဲ႔တစ္ပတ္တစ္ခါေခါင္းအုံးစြပ္ေလးလဲေပးပါ ဖုန္းscreenကိုအရက္ျပန္ေလးနဲ႔တစ္ေန႔တစ္ခါသန္႔ရွင္းေပးပါမ်က္ႏွာကိုလက္နဲ႔ခဏခဏမထိပါနဲ႔မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖို႔မပ်င္း ပါနဲ႔မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးေရနဲ႔အလြန္ငန္စပ္ခ်ိဳေသာအစာေတြေရွာင္ပါတတ္ႏိုင္ရင္ေခါက္ဆြဲ‌ေျခာက္ေရွာင္ပါ ဆံပင္ပါးလွ်င္ စည္းထားပါ၂ရက္တခါေလွ်ာ္ေပးရင္ပိုေကာင္းပါတယ္ဆံပင္အဆီမျပန္ပါ‌ေစနဲ႔Skincareမလိမ္းဘဲမိတ္ကပ္လုံးဝမလိမ္းပါနဲ႔ အိပ္ေရးမပ်က္ေစပါနဲ႔အဆီဖုေတြဝက္ၿခံေတြမေပါက္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ Skincareခ်ည္းလုပ္ယူေနလို႔မရပါဘူး လူေနမႈဘဝပုံစံပါေျပာင္းလဲပစ္ရပါမယ္အစားအ ေသာက္အေနအထိုင္အဓိကက်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္ Credit အဆီဖုတွေထပ်မပေါက်အောင်ဘာတွေလုပ်သင့်လဲဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပါရေများများသောက်ပါ ဝမ်းမချုပ်စေပါနဲ့အဆင်ပြေနေတဲ့Skincareကိုခဏခဏမပြောင်းချင်ပါနဲ့တစ်ပတ်တစ်ခါခေါင်းအုံးစွပ်လေးလဲပေးပါ ဖုန်းscreenကိုအရက်ပြန်လေးနဲ့တစ်နေ့တစ်ခါသန့်ရှင်းပေးပါမျက်နှာကိုလက်နဲ့ခဏခဏမထိပါနဲ့မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့မပျင်း ပါနဲ့မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးရေနဲ့အလွန်ငန်စပ်ချိုသောအစာတွေရှောင်ပါတတ်နိုင်ရင်ခေါက်ဆွဲ‌ခြောက်ရှောင်ပါ ဆံပင်ပါးလျှင် စည်းထားပါ၂ရက်တခါလျှော်ပေးရင်ပိုကောင်းပါတယ်ဆံပင်အဆီမပြန်ပါ‌စေနဲ့Skincareမလိမ်းဘဲမိတ်ကပ်လုံးဝမလိမ်းပါနဲ့ အိပ်ရေးမပျက်စေပါနဲ့အဆီဖုတွေဝက်ခြံတွေမပေါက်ဖို့အတွက်ဆိုရင် Skincareချည်းလုပ်ယူနေလို့မရပါဘူး လူနေမှုဘဝပုံစံပါပြောင်းလဲပစ်ရပါမယ်အစားအ သောက်အနေအထိုင်အဓိကကျန်းမာရေးလိုက်စားဖို့သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ် Credit

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ရာသီစာဆေးဖက်ဝင် ထန်းပင်မြစ် ဆောင်းဥတု ရောက်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူဓာတ်များ သူတွေမှာ လည်ချောင်းနာ၊ ခံတွင်းနာ၊ သွားဖုံးနာ၊ နှုတ်ခမ်းတွင်ရေယုန်ပေါက်ကာ အပူကန်တတ်ကြသည်။ ထိုသူများက ထန်းပင်မြစ်ကို ပို၍စားပေးသင့်သည်။ ထန်းပင်မြစ်သည် လူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီဓာတ်ပေါင်းစုအပြင် အဆီဓာတ်နှင့် ပရိုတိန်းဓာတ်များလည်း ပါရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါရှိ၍ အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက် သုက်ပွားစေသော ဓာတ်စာဖြစ်၍ သား၊ သမီး မရနိုင်သော အမျိုးသားများအနေဖြင့် ထန်းပင်မြစ်ကို များများစားပေးသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များ ရေကျောက်ရောဂါအတွက် ဆေးဖက်ဝင်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ အဆီနှင့် ပရိုတိန်းတို့ပါရှိသည့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ် ပိန်လှီသူများ စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးတက်လာစေပါသည်။ အစာအိမ်နာရှိသူများကို ကောင်းကျိုးပြုသည်။ အင်ဆူလင်ထွက်ရှိမှုကို […]