Day: July 26, 2021

တင္ေဘးဘက္ ခ်ိဳင့္သူေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) ခု ၁။ Fire Hydrant လက္ေထာက္ကာ ဒူးေကြးထားရပါမယ္။ ၿပီးေနာက္ ညာဘက္တင္ကို အေပၚဘက္ ေျမႇာက္ေပးရပါမယ္။ ညာ ၃၀ ဘယ္ ၃၀ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ၂။ Leg Circle ေျခတစ္ဘက္ကို ေအာက္ဘက္ထားကာ က်န္တစ္ဘက္ကို ဆန႔္ကာ ေရွ႕ေနာက္ ဝိုက္ေပးရပါမယ္။ တစ္ဘက္ဆီကို အခါ ၂၀ လုပ္ရပါမယ္။ ၃။ Squat with leg lift ထိုင္ထနဲ႔ ေျခေထာက္ေဘးဘက္ဆန႔္တာကို တစ္ခါတည္း လုပ္ေပးရပါမယ္။ ထိုင္ၿပီးေနာက္ ျပန္ထတဲ့အခါ ဘယ္ေျခေထာက္ကို ေဘးဘက္ ဆန႔္ရပါမယ္။ ၿပီးေနာက္ ျပန္ထိုင္ရပါမယ္။ ဒီတစ္ေခါက္ ထိုင္ၿပီးရင္ေတာ့ ျပန္ထတဲ့အခါ ညာဘက္ ေျခ ဆန႔္ေပးရပါမယ္။ […]

လူတစ္ေယာက္ဟာ သစၥာရွိမယ့္သူလား၊ သစၥာမရွိလိမ္ညာတတ္တဲ့သူလားဆိုတာ သူ႔ရဲ့ အျပဳအမူ၊ အေျပာအဆိုေတြကို ၾကည့္႐ုံနဲ႔ ခန႔္မွန္းလို႔ရပါတယ္ သစၥာမရွိတဲ့သူအမ်ားစုမွာ အခုလို လကၡဏာေတြကို သိသိသာသာေတြ႕ျမင္နိုင္ပါတယ္ (၁) ကိုယ့္ဖို႔ပဲၾကည့္တတ္တဲ့အတၱသမားျဖစ္ေနျခင္း သစၥာမရွိတဲ့သူအမ်ားစုဟာ ကိုယ္တစ္ေယာက္အတြက္ပဲၾကည့္တတ္ၿပီး သူမ်ားဘက္ကိုလုံးဝထည့္မစဥ္းစားတတ္တဲ့ အတၱႀကီးသူေတြျဖစ္ပါတယ္ ကိုယ့္ဖို႔ပဲၾကည့္လြန္းၿပီး သူမ်ားဘက္ကိုမၾကည့္ေပး၊မေတြးေပးတတ္ေတာ့သစၥာေဖာက္ဖို႔လည္း ဝန္မေလးေတာ့ပါဘူး (၂) ကိုယ့္ခ်စ္သူ၊ လက္တြဲေဖာ္ကို မေလးစားတတ္ျခင္း ခ်စ္သူေတြ၊လက္တြဲေဖာ္ေတြအခ်င္းခ်င္း အျပန္အလွန္ေလးစားတတ္ဖို႔ကလည္းအေရးႀကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ကို မေလးစားတဲ့သူေတြဟာ သစၥာေဖာက္ဖို႔ဝန္မေလးသူေတြျဖစ္ပါတယ္ (၃) လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ေတြ မ်ားလြန္းျခင္း လက္တြဲေဖာ္ေတြဟာတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ေတြထားလြန္းတာဟာ မေကာင္းတဲ့အက်ိဳးဆက္ကိုပဲျဖစ္ေစပါတယ္ ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္အရ မျဖစ္မေနလၽွို႔ဝွက္ထားတဲ့အရာတခ်ိဳ႕ကလြဲၿပီး မိသားစုနဲ႔ပတ္သက္တာ ႏွစ္ေယာက္လုံးနဲ႔ပတ္သက္တာေတြကို အခ်င္းခ်င္းပြင့္လင္းဖို႔လိုပါတယ္ စိတ္ပညာရွင္ေတြရဲ့ သုေတသနေတြအရ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ေတြမ်ားလြန္းတဲ့သူေတြဟာ ေဖာက္ျပန္သူျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားတဲ့သူေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိနိုင္ပါတယ္ Crd

ကိုယ္အရမ္း ခ်စ္ရတဲ့သူကိုဆုံးရႈံးရမွာေၾကာက္ေနလား မေၾကာက္ပါနဲ႔ ထိုက္တန္ရင္ ေရာက္လာမွာပါ ခင္မ်ားသာ အေကာင္းဆုံးထိုက္တန္သူျဖစ္ပါေစ ခင္မ်ားဆီ ေရာက္လာမွာပါ။ အခ်စ္ဆိုတာ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္အရာဘဲေနေန ခင္မ်ားဘယ္ေလာက္ဘဲ ေပးဆပ္ေပးဆပ္ ဘယ္ေလာက္ဘဲ နားလည္ေပးေပး ဘယ္ေလာက္ဘဲ ဘဝတစ္ခုလုံးႀကီး စုတ္ျပတ္သတ္ေအာင္ ခ်စ္ခဲ့ခ်စ္ခဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္ျခင္းနဲ႔ ထိုက္တန္မွသာ ကိုယ့္ရဲ႕အနားမွာ အခ်စ္ဆိုတဲ့အရာက ထာဝရရွိေနမွာပါ။ ‘ကိုယ္အရမ္းတန္ဖိုးထားရတဲ့သူက’ ကိုယ့္ရဲ႕အနားကေန ရွင္ကြဲ ကြဲထားခဲ့မွာကို ေၾကာက္ေနလား … မေၾကာက္ပါနဲ႔ … ၊ အရမ္းႀကီးေမွ်ာ္လင့္ထားရင္ အမ်ားႀကီး နာက်င္ခံစားရတတ္ၿပီး … ၊ ခင္မ်ားနဲ႔ ထိုက္တန္တဲ့သူဆိုရင္ ခင္မ်ားက ေမာင္းထုတ္ရင္ေတာင္ ခင္မ်ားရဲ႕အနားက ထြက္သြားမွာ မဟုတ္ဘူးေလ၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အရာေတြရဲ႕အေပၚမွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ သိပ္မထားပါနဲ႔ … ။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ကိုယ္ ေမွ်ာ္လင့္တဲ့အတိုင္း […]

မျက်နှာ က အဖုအထစ်အစက်အပြောက် နဲ့ တင်းတိတ် အစရှိတာတွေကို လက်တွေ့ ပျောက်စေမည့် အုန်းမုတ်ခွက်ဆေးနည်း ” လူသိနည်းသော “ အုန်း မုတ် ခွက် ဆေးနည်း များ… ” အခုပြောပြမယ့် ခွက်ကလေးက အုန်းမုတ်ခွက်လေး အကြောင်းပါ ။ ဖတ်ဘူးသမျှနဲ့ ကိုယ်တွေ့ ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အုန်းမုတ်ခွက် အကြောင်းလေးပါ …။ အညာဒေသရဲ့ ရွာတွင်းရွာပြင် ပြယုဒ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ချစ့်စရာ့ဓလေ့တွေ ဟာ… ပျောက်ကွယ်လုနီးပါး ဖြစ်နေပါပြီ ။ ရေချမ်းစင်မှာ သောက်ရေခွက်အဖြစ် အများအားဖြင့် အသုံးပြု ကြတာကတော့ အုန်းမုတ်ခွက် ပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။ အိုးမုတ်ခွက် ကို အသေချာ အချော ကိုင် ၊ ခွက်နားစွန်း တဖက်တချက် မှာ […]

အိနၷိယႏိုင္ငံမွာေနထိုင္လ်က္႐ွိတဲ့ အသက္ 51 ႏွစ္အရြယ္ Gauri S.Naik အမည္႐ွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးဟာ အလုပ္သမားငွါးရမ္းခမတတ္ႏိုင္လို႔ ကိုယ္တိုင္ေရတြင္းတူးခဲ့ရပါတယ္ ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူမရဲ႕စိုက္ခင္းအတြက္ ေရအလံုအေလာက္ရ႐ွိေအာင္ပါ ။ သူမဟာ ေရတြင္းအနက္ ေပ 60 အထိ ေရတြင္းတူးခဲ့ရၿပီး တစ္ရက္ကို 5 နာရီကေန 6 နာရီအထိ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေရတြင္းတူးခဲ့ရတာပါ ။ တစ္ရက္မွာေတာ့ သူမရဲ႕အေပါင္းအသင္းေတြက အျမဲကိုက္ခဲေနတယ္ဆိုၿပီး ညည္းညဴေနခဲ့တဲ့သူမကို သံသယျဖစ္လာလို႔ ေနအိမ္လိုက္ၾကည့္ခဲ့ခ်ိန္မွာေတာ့ ေရတြင္းတစ္ေယာက္တည္း တူးေနခဲ့တဲ့သူမရဲ႕အျဖစ္ကို သိခဲ့ၾကရတာပါ ။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီး 3 ေယာက္က ေျမေကာ္ထုတ္ဖို႔ သူမကိုအကူအညီေပးခဲ့ၾကေပမဲ့ တြင္းတူးတာကေတာ့ သူမတစ္ေယာက္တည္းက ျပဳလုပ္ခဲ့ရတာပါ ။ 3 လအၾကာမွာေတာ့ သူမေရေၾကာကိုေတြ႔ခဲ့ၿပီး ၊ သူမရဲ႕ လံုးလစိုက္ထုတ္မႈက အရာထင္ခဲ့ကာ […]

သေမင်းနဲ့ စစ်ခင်းနေရမှ အသက်ရှင်နိုင်ဖို့ ဘက်မှားပြီး ပြည်သူကို ကူညီတောင်းဆိုလာတဲ့ ယုန်လေး မင်္ဂလာပါ ပရိတ်သတ်ကြီးရေရုတ်တရက် အောက်ဆီဂျင် ထိုးကျသွားပြီး အသက်ရှင်ဖို့ အခြေနေ ဆိုးဖြစ်နေတာတောင် ဘယ်ဆေးရုံမှတက်လို့ မရတဲ့အတွက့်ပည်သူတွေ ကို အကူညီ လိုက်တောင်း နေတဲ့ ယုန်လေး ပြည်သူ့ချဉ်ဖတ် အဖြစ် ရပ်တည်နေ သူထဲတွင် အဆိုတော် ယုန်လေးလည်း ပါဝင်ပါတယ်နော်။ သူဟာ တပ်အသိုင်းအဝိုင်းကသူတွေကို ကပ်ဖားလျက် ဖားပေါင်းသင်းနေ တာကို လည်း အားလုံးအသိပါပဲနော်။ အခုထိတော့ သူ့ကိုယ်သူ ဖြူစင်နေတဲ့ ယုန်ဖြူလေးလို သရုပ်ဆောင် နေ ဆဲပါနော်။ အခုတော့ ယုန်လေးလည်း ကိုဗစ်ရောဂါကို စတင်ခံစားနေရပါပြီနော်။ သူဟာ အောက်ဆီဂျင်လိုတဲ့သူတွေကို ဝိုင်းကူရင်း စတင်ဖျားနာခဲ့ပါတယ်နော်။ နောက်တစ်နေ့မှာတော့ အဖျားမရှိတော့ပေမယ့်အနံ့အရသာ စတင်ပျောက်သွားခဲ့ပါတယ်နော်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ အောက်ဆီဂျင် […]

ေဆးခန္းျပရန္ အခက္အခဲ ရွိသူမ်ား အတြက္ ဆရာဝန္တစ္ဦး အႀကံေပးကုသနည္း ယခုရက္ပိုင္းဇာတြင္း ေဆးခန္း မဖြင္ နိုင္ ေသး ပါသျဖင့္ေဆးခန္းျပရန္ အခက္အခဲ ရွိသူမ်ားအ တြက္ အႀကံအပ္ပါသည္။ ယခုရက္ပိုင္းဖ်ားလၽွင္ ကိုဗစ္ ျဖစ္ နိုင္ေၿခ မ်ားပါ သည္ ။ မိမိေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ရန္ လိုသလို တျခားသူ မ်ားအား မကူးစက္ေအာင္ ေနတိုင္ရာေရးႀကီး ပါသည္။ (အဖ်ား ပထမရက္ ဒုတိယရက္ တတိယရက္) အရမ္းကိုက္ခဲၿပီး ဖ်ားပါမည္ ။ ေရခ်ိဳးပါ ။ေရပတ္တိုက္ပါ မေနနိုင္လၽွင္ အသက္(၁၂)ႏွစ္နဲ႔ အထက္ရွိသူမ်ား Paracetamol 500mg တစ္ေန႔လၽွင္ (၄)ႀကိမ္ ​ေသာက္ပါအဖ်ားေပ်ာက္လၽွင္ ရပ္ ပါ။ (အဖ်ား(၄)ရက္ (၅) ရက္) ေခ်ာင္းဆိုး […]

ေဆးကုလားမကို ငွက္သိုက္အားေဆးဆိုၿပီး ထိုင္းေတြက ဗမာကို ဂ်င္းထည့္ ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ရတဲ့ ထိုင္းကလာတဲ့ငွက္သိုက္ဘူးေတြထဲမွာ သၾကားနဲ႔ ေဆးကုလားမေတြပဲပါတယ္တဲ့….. ေဆးကုလားမကို ငွက္သိုက္အားေဆးဆိုၿပီး ထိုင္းေတြက ဗမာကို ဂ်င္းထည့္ထားတာပါ။ ေလၽွာ္ျဖဴ (ခ) ေဆးကုလားမ (Botanical name = Sterculia versicolor wall) အပင္က ထြက္တဲ့ အေစးကို အရည္အေသြးအလိုက္ Grade ေလးမ်ိဳး ခြဲထားပါတယ္။ ၾကာဇံ ၊ ေရခဲ ၊ ဝါဂြမ္း နဲ႔ ဂၽြန္ လို႔ ေခၚၾကတယ္။အဲဒီ အထဲက ၾကာဇံ အမၽွင္ကို ထိုင္းက Traditional Medicine ထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီေတြက ဗမာျပည္ အလယ္ပိုင္းအထိ အသည္းအသန္ လိုက္ဝယ္တယ္။ ငွက္သိုက္ အားေဆးထဲ မွာ ထည့္ဖို႔ […]

“တေးသံရှင် ရွှေရည်သိန်းတန်ရဲ့ ခင်ပွန်း ကိုနေလ ကွယ်လွန်” တေးသံရှင် ရွှေရည်သိန်းတန်ရဲ့ ခင်ပွန်းဖြစ်သူ နေလဟာ ဒီကနေ့ ဇူလိုင်လ၂၆ရက်နေ့မှာ ကွယ်လွန်သွားခဲ့ပါတယ် ရုပ်သံဖိုင်ကို အောက်ဆုံးထိဆွဲပီး ကြည့်ရှုပေးပါ အောက်မှာ ဇူလိုင် ၂၁ ရက်က သူမတင်ထားခဲ့သောပို့လေးပါ ဆရာဝန်တွေဆေးကုလို့ အဖမ်းခံရသောနိုင်ငံ လူ့အသက်ကို အာဏာလောက်အရေးမပါသောနိုင်ငံမှာကျွန်မတို့နေပါသည်😭 နာ ၃ နာ ဆိုတာ..ဒူးနာ.ခါးနာ..ချော်လဲလို့နာတာသာ သိသောနိုင်ငံတွင်နေသည်.. ကိုဗစ် စစ်ပြ..မရှိပါဘူးဆိုလည်းမရ.. အီးအီးပန်းထားလို့ အားဆေးလေးထိုးဖို့ ၁၀ ရက်လောက်ဆရာဝန်.ဆေခန်းရှာမရ….သေစရာရှိရင်သေပြီပေါ့အေ😢 Zawgyi “ေတးသံရွင္ ေရႊရည္သိန္းတန္ရဲ့ ခင္ပြန္း ကိုေနလ ကြယ္လြန္” ေတးသံရွင္ ေရႊရည္သိန္းတန္ရဲ့ ခင္ပြန္းျဖစ္သူ ေနလဟာ ဒီကေန႔ ဇူလိုင္လ၂၆ရက္ေန႔မွာ ကြယ္လြန္သြားခဲ့ပါတယ္။ ရုပ္သံဖိုင္ကို ေအာက္ဆံုးထိဆြဲပီး ၾကည့္ရႈေပးပါ ေအာက္မွာ ဇူလိုင္ ၂၁ ရက္က […]

ညၾကီး အခ်ိန္မေတာ္ လင္မယား ႏွစ္ေယာက္စီးလာတဲ့ ဆုိင္ကယ္ကုိ မသကၤာလုိ႕ ရွာေဖြ ၾကည့္လုိက္တဲ့အခါ… သနားစရာ ေယာက်္ားရဲ႕အျဖစ္…. အရမ္းကုိယ္ခ်င္းစာ သနားမိရတဲ့ ကုိယ္ေတြ႕ အျဖစ္အပ်က္ေလး တစ္ခုပါ… အလုပ္ကျပန္လာ ပုံရပါတယ္….. ေယာက်္ားကုိ ၾကည့္လုိက္ေတာ့ ေနာက္ကုိ ေၾကာက္ေၾကာက္လန္႕လန္႕နဲ႕ ျပန္ၾကည့္တယ္… က်ေတာ္တုိ႕လဲ ဒီလူ သိပ္ရုိးပုံ မရဘူး ဆုိျပီး ဆုိင္ကယ္ကုိ ရပ္ခုိင္းျပီး တားလုိက္တယ္… “စိတ္မေကာင္းပါဘူးဗ်ာ ဆိုင္ကယ္ Tool box ေလးဖြင့္ျပပါ ရွာပါရေစဆိုေတာ့”ဖြင့္ျပတယ္ … ပုဆိုးစေလးနဲ႔ပတ္ထားတဲ့အထုပ္ေလးဖြင့္ၾကည့္မယ္လုပ္ေတာ့ အတင္းျပန္ဆြဲလုတယ္… ကိုယ္ေတြလဲ ဘာရမလဲ မူးယစ္ေဆးဝါးျဖစ္မယ္ဆိုၿပီး ျပန္ဆြဲယူၿပီးျဖည္ၾကည့္လိုက္ေတာ့မွ တစ္ေသာင္းတန္ေလးေတြက်စ္ေနေအာင္လိပ္ထားတာ ဥပေဒနဲ႔မလြတ္ကင္းတာဘာမွမပါရွာပါဘူး …. ဘာလို႔မ်က္စိမ်က္ႏွာပ်က္ေနလဲဆိုၿပီး စဥ္းစားေနတုန္း ေနာက္ကပါလာတဲ့သူ႔မိန္းမက အဲ့ပိုက္ဆံက ဘာလုပ္တာလဲေပးဆိုၿပီး… အိတ္ထဲ ေဆာင့္ၾကီးေအာင့္ၾကီးနဲ႕ နဂါးမ်က္ေစာင္းလုိ ေယာက်္ားျဖစ္သူကုိ […]