သေဘၤၤာသီးကို ဒီလိုေဆးအျဖစ္စားသုံးလို႔ရတာ သိၿပီးၾကၿပီလား နံံနက္ ၈ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါသည္။ နံနက္ ၉ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန႔္စင္ ေစသည္။ နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။ နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ မြန္းလြဲ ၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ႏြြယ္ခ်ိဳမႈန႔္ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။ မြန္းလြဲ ၂ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – […]
ယနေ့ သောကြာနေ့(၅.၁.၂၀၂၄) အတွက် ဒေါ်လာဈေး၊ ရွှေဈေးနှင့် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
ဇန်နဝါရီ ၅ ၊ ၂၀၂၄ (သောကြာနေ့) ရန်ကုန်မြို့၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3410 – 3460 ဥရောပယူရို 3680 – 3750 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4330 – 4480 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2270 – 2330 ဂျပန်ယန်း 23.00 – 24.20 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.55 – 2.65 အိန္ဒိယရူပီး 40.40 – 41.40 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2530 – 2610 မလေးရှားရင်းဂစ် 700 – 760 တရုတ်ယွမ် 460 – 480 ထိုင်းဘတ် 97.50 […]
အခုကစပြီး ရေသောက်တဲ့အခါ အတတ်နိုင်ဆုံး မတ်တတ်ရပ် မသောက်ပါနဲ့
ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ရေ(၈)ခွက်သောက်တာက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ပြဿနာက ရေသောက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုအနေအထားမျိုးနဲ့ သောက်ဖြစ်နေလဲဆိုတာပါပဲ။ လူတော်တော်များများဟာ ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိပ်ပြီး မသိရှိကြသလို သတိလည်း မထားမိတတ်ကြပါဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ရေသောက်တဲ့အခါမှာ မတ်တပ်ရပ်အနေအထားနဲ့ မသောက်သင့်ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့်စွာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ၁။ အဆစ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်မတ်တပ်ရပ်အနေအထားဖြင့် ရေသောက်တဲ့အလေ့အထဟာ ကြာလာတဲ့အခါမှာ အဆစ်ရောင်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆစ်အဆက်များဆီသို့ အရည်ဓာတ်စီးဆင်းမှုကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရာမှတစ်ဆင့် အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် အစလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ၂။ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေမတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်ခြင်းကြောင့် ရေတွေဟာ အစာအိမ်နံရံတွေမှာ ပိုပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် စီးဆင်းစေပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ စီးဆင်းမှုဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါမှာ အစာအိမ်နံရံကို ထိခိုက်စေကာ အစာခြေစနစ်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ၃။ […]
ပြည်တွင်းရွှေဈေး အမြင့်မှာ ရှိနေချိန် ပြန်ရောင်းချသူတွေ များနေတယ်လို့ဆို
ပြည်တွင်းရွှေဈေးကွက်ဟာ အမြင့်ဈေးတန်းမှာ ဆက်လက် တည်ရှိနေတာကြောင့် ရွှေ အဝယ်ထက် ပြန်ရောင်းသူတွေ များနေတယ်လို့ ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) က ပြောပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးက နှစ်သစ်ကူးကာလအထိ တစ်အောင်စကို ဒေါ်လာ ၂၀၀၀ အထက်မှာ ဆက်ရှိနေပြီး ပြည်တွင်းရွှေဈေးကလည်း တစ်ကျပ်သားကို ၃၇ သိန်းအပေါ်မှာ ရပ်တည်နေပါတယ်။ “ရွှေက ပြန်ရောင်းတဲ့ သူများတယ်။ ဝယ်တဲ့သူက နည်းတယ်။ ဈေးက မြင့်နေတာပဲရှိတယ်။ ဒေါ်လာပေါက်ဈေးအတိုင်းတွက်တော့ ရည်ညွှန်းဈေးက မြင့်နေတာပေါ့” လို့ ရန်ကုန်တိုင်း ရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ဥက္ကဋ္ဌ ဦးမျိုးမြင့်က သတင်းတစ်ခုမှာ ပြောဆိုထားပါတယ်။ လက်ရှိ ပြည်တွင်းရွှေဈေးကွက်အတွင်း လက်ဝတ်ရတနာ အထည်ပျက်ပစ္စည်းများကို လာရောက် ရောင်းချသူများပြားနေတယ်လို့လည်း သိရပါတယ် ဗဟိုဘဏ်က နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်းကို ဖြေလျှော့ပေးပြီးနောက်ပိုင်း YGEA အသင်းရဲ့ ရွှေဈေးကို […]
ခြေထောက်က အမာရွတ်ဟောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်း (၅)မျိုး…
ခြေထောက်က အမာရွတ်ဟောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) မျိုး ပျိုမေတို့အတွက် အမာရွတ်တွေဟာ တကယ်ကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်။ ခြေထောက်မှာ အမာရွတ်တွေရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလည်းလျော့နည်းသလို စိတ်ကျဉ်းကျပ်ပြီး ရှက်ရွံ့သလိုလည်း ခံစားရပါတယ်။ (၁) ဗီတာမင် E အဆီ ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်လေးမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီလေးကို ဖောက်ထုတ်လိုက်ပါ။ ရလာတဲ့အဆီလေးကို အမာရွတ်တွေကို လိမ်းပေးကာ နှိပ်နယ်ပေးကာ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေနွေးလေးနဲ့ ဆေးကြောသန့်စင်လိုက်ပါ ဗီတာမင် E ဟာ တစ်ချို့လူတွေဆီမှာ ဓာတ်မတည့်တာမျိုးလည်း ရှိတတ်လို့ အဆင်မပြေရင်တော့ ဆက်မသုံးဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။ (၂) သံပုယိုရည် သံပုယိုရည်ကို ရေအနည်းငယ်ရောပြီး ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ကာ အမာရွတ်ရှိတဲ့အရေပြားပေါ်ကို ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်းလိမ်းပေးခြင်းဖြင့် လပိုင်းမှာ အမာရွတ်တွေ လျော့နည်းပြီး ပါးသွားတာကို […]
အမဲစက္ မွဲ႔ေျခာက္သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့ကိုယ္ေတြ႕အာလူးသီး
အမဲစက်မှဲ့ခြောက်သက်သာပျောက်ကင်းတဲ့ကိုယ်တွေ့အာလူးသီး အမဲစက်မှဲ့ခြောက်သက်သာပျောက်ကင်းတဲ့ကိုယ်တွေ့အာလူးသီးအမဲစက် မှ့ဲခြောက် နေလောင်ကွက် သက်သာပျောက်ကင်းတဲ့နည်းလေး လက်တွေ့စမ်းသပ်ကာလ ၂ပတ်အတွင်း အတော်သက်သာလို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါသည် အားလူးကို သနပ်ခါးသွေးသလိုသွေးပြီးမျက်နှာသစ်ပြီးလိမ်းပါ။တစောင်းလက်ပတ်ရှိကထည့်သွေးပါ။ မရှိလဲ အာလူးနဲ့ရေနဲ့သွေးလိမ်းပါ ခြောက်မှ မျက်နှာထပ်သစ်ပြီ creamတခုခုလိမ်းပေးပါလက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီးမှ ဒီပို့စ်ကိုတင်လိုက်ပါသည် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလေးပါ။အမဲစက်များတဖြည်းဖြည်းပါလာပြီး ပန်းရောင်အနေထားသို့ရောက်ရှိလာပါလိမ့်မည်.ဆက်လိမ်းပေးပါသွေးပြီးရင်ကျောက်ပြင်ပေါ် ပုံအပါအတိုင်းမှောက်ထားပါ မဲမသွားရန်။ ကျောက်ပြင်သီးသန့်မထားနိုင်ပါက ကြွေပန်းပြားလေးထဲမှောက်ထားပေးပါတညလုံးလိမ်းမအိပ်ပါနှင့် တင်းလွန်းလျှင် မျက်နှာအသားနုသည့်အတွက် အသားကွဲနိုင်ပါသည်။ လိမ်းပြီးခြောက်သွားလျှင် မျက်နှာသစ်ပေးပါမိတ်ကပ်လဲပါးပါးလေးလိမ်းပေးရုံနှင့်မျက်နှာလေးကြည်လင်လှပလာစေပါသည်စိတ်လှ လူလှ မျက်နှာလေးလဲလှကြပါစေမူရင်း post ဖြစ်ပါသည် အမဲစက္မွဲ႔ေျခာက္သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့ကိုယ္ေတြ႕အာလူးသီး အမဲစက္မွဲ႔ေျခာက္သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့ကိုယ္ေတြ႕အာလူးသီးအမဲစက္ မွ႔ဲေျခာက္ ေနေလာင္ကြက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့နည္းေလး လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ကာလ ၂ပတ္အတြင္း အေတာ္သက္သာလို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါသည္ အားလူးကို သနပ္ခါးေသြးသလိုေသြးၿပီးမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးလိမ္းပါ။တေစာင္းလက္ပတ္ရွိကထည့္ေသြးပါ။ မရွိလဲ အာလူးနဲ႔ေရနဲ႔ေသြးလိမ္းပါ ေျခာက္မွ မ်က္ႏွာထပ္သစ္ၿပီ creamတခုခုလိမ္းေပးပါလက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၿပီးမွ ဒီပို႔စ္ကိုတင္လိုက္ပါသည္ အလြယ္ကူဆုံးနည္းေလးပါ။အမဲစက္မ်ားတျဖည္းျဖည္းပါလာၿပီး ပန္းေရာင္အေနထားသို႔ေရာက္ရွိလာပါလိမ့္မည္.ဆက္လိမ္းေပးပါေသြးၿပီးရင္ေက်ာက္ျပင္ေပၚ ပုံအပါအတိုင္းေမွာက္ထားပါ မဲမသြားရန္။ ေက်ာက္ျပင္သီးသန႔္မထားႏိုင္ပါက ေႂကြပန္းျပားေလးထဲေမွာက္ထားေပးပါတညလုံးလိမ္းမအိပ္ပါႏွင့္ […]
(၄) ႀကိမ္သုံး႐ုံျဖင့္ သိသိသာသာ ဆံပင္မဲနက္ ၊ဆံံပင္အကြၽတ္ရပ္ၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးေလးေတြပါ ေပါက္လာေစတဲ့နည္း
၄ခါအသုံးျပဳ႐ုံနဲ႔ ဆံပင္ကြၽတ္ရပ္၊ ဆံပင္မဲနက္သန္စြမ္းေစၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးေလးေတြပါ ေပါက္လာေစေသာနည္း 2 ပါတ္အတြင္း ၉၅% ဆံပင္ကြၽတ္သက္သာ၊ဆံပင္မဲနက္ သန္ စြမ္းေစၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးေလးေတြပါ ေပါက္လာေစတဲ့ သဘာဝနည္းေလး ဒီနည္းေလးက ယုမြန္ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္ထားၿပီး တကယ္ထူးျခားလို႔ တင္ေပးျဖစ္တာပါ ၄ေခါက္ေလာက္ အသုံးျပဳ႐ုံနဲ႔ ဆံပင္ ၉၅%အကြၽတ္သက္သာ မဲနက္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ယုမြန္အရင္က ဆံပင္ေတြ ကြၽတ္တာ ထိပ္ပါေျပာင္တဲ့ အထိပါ။ ေဆးနည္းေပါင္းစုံ ကုခဲ့ေပမဲ့ အဆင္မေျပခဲ့ပါဘူး။ ထိပ္ပါေျပာင္ၿပီး ဆံပင္တအားကြၽတ္လို႔ အစခံရတဲ့အထိပါ။ ခု ဒီနည္းေလးကို စမ္းသပ္တာ ၄ခါေျမာက္မွာတင္ ေခါ င္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္ ၁၀၀ ေက်ာ္ကြၽတ္တဲ့သူက ၅ပင္ေလာက္ပဲ ကြၽတ္ေတာ့ပါတယ္။ အစက ေတာ္ေတာ္ကို အံ့ဩခဲ့တာပါ။ အဲ့လိုရလဒ္ရလာလိမ့္မယ္လို႔ေတာင္ ထင္မထားပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ခုံးကိုပါ လိမ္းတာ၊ မ်က္ခုံးေမႊးေတြပါ ေပါက္လာၿပီး […]
ယနေ့ ကြာသပတေးနေ့(၄.၁.၂၀၂၄)အတွက် ဒေါ်လာဈေး၊ ရွှေဈေးနှင့် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
ဇန်နဝါရီ ၄ ၊ ၂၀၂၄ (ကြာသပတေးနေ့) ရန်ကုန်မြို့၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3420 – 3450 ဥရောပယူရို 3660 – 3750 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4300 – 4450 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2250 – 2320 ဂျပန်ယန်း 23.35 – 24.10 (လွတ်လပ်ရေးနေ့ ဈေးပိတ်ရက်မှာ ကြားရသလောက် တင်ပြပေးခြင်း ဖြစ်သည်) တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.55 – 2.65 အိန္ဒိယရူပီး 40.30 – 41.40 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2560 – 2610 မလေးရှားရင်းဂစ် 720 – 750 တရုတ်ယွမ် […]
ပြည်ပလစာငွေလွှဲဝင်ပြီး သွင်းကုန်လျော့နေလို့ နှစ်သစ်အစမှာ ဒေါ်လာဈေး ကျဆင်း
ပြည်ပရောက် မြန်မာအလုပ်သမားတွေဆီက လစာငွေလွှဲ ဝင်လာတာနဲ့ ပြည်ပ သွင်းကုန်တင်သွင်းမှု လျော့ကျလာတာတွေကြောင့် အခု နှစ်သစ်ကူးကာလအတွင်း ဒေါ်လာဈေး ကျဆင်းလာပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ ဒီဇင်ဘာလက အမေရိကန်တစ်ဒေါ်လာကို ၃၅၀၀ ကျပ်ဝန်းကျင် ရှိခဲ့ရာကနေ အခုနှစ်ဆန်းမှာ ကျပ် ၃၄၅၀ ဝန်းကျင်ကို ကျလာပြီး ဒီနေ့ ပြင်ပငွေကြေးဈေးကွက်မှာလည်း တစ်ဒေါ်လာကို ၃၄၃၀ နဲ့ ၃၄၆၀ ကျပ်ကြား အရောင်းအဝယ် ဖြစ်နေပါတယ်။ ပြည်ပရောက်မြန်မာနိုင်ငံသားတွေရဲ့နိုင်ငံခြားငွေနဲ့ ရတဲ့လစာ ၂၅ % ကို တရားဝင်လမ်းကြောင်းကနေ ပြန်လွှဲဖို့ သက်ဆိုင်ရာက မနှစ်က အောက်တိုဘာမှာ ညွှန်ကြားထားပြီး သွင်းကုန်တင်သွင်းမှုကလည်း လျော့ကျလာတဲ့အတွက် ဒေါ်လာဈေး အေးလာတာ ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဗဟိုဘဏ်က နိုင်ငံခြားငွေရောင်းဝယ်ခွင့် AD လိုင်စင်ရဘဏ်တွေကြားမှာ အရောင်းအဝယ် လုပ်တဲ့ ဒေါ်လာဈေးကို […]
ယနေ့ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ (၃.၁.၂၀၂၄) အတွက် ဒေါ်လာဈေး၊ ရွှေဈေးနှင့် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
ဇန်နဝါရီ ၃ ၊ ၂၀၂၄ (ဗုဒ္ဓဟူးနေ့) ရန်ကုန်မြို့၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3425 – 3460 ဥရောပယူရို 3670 – 3740 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4300 – 4450 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2250 – 2330 ဂျပန်ယန်း 23.25 – 24.25 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.50 – 2.65 အိန္ဒိယရူပီး 39.90 – 41.30 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2530 – 2620 မလေးရှားရင်းဂစ် 700 – 750 တရုတ်ယွမ် 455 – 480 ထိုင်းဘတ် 98.00 […]









