နိုဝင်ဘာ ၈၊ ၂၀၂၃ (ဗုဒ္ဓဟူးနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3230 – 3270 ဥရောပယူရို 3390 – 3500 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 3890 – 4020 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2040 – 2110 ဂျပန်ယန်း 21.00 – 21.70 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.40 – 2.50 အိန္ဒိယရူပီး 38.05 – 39.30 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2355 – 2420 မလေးရှားရင်းဂစ် 675 – 700 တရုတ်ယွမ် 435 – 450 ထိုင်းဘတ် 90.25 – […]
ဝိတ္ခ်ေနေပမယ့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၇)ခ်က္ ဝိတ္ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ ဝိတ္ပိုတက္လာက တကယ္စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာပါပဲ။ အစားေလွ်ာ့စားတာက ဝိတ္က်ေစေပမယ့္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ ဝိတ္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ ေလ့က်င့္ခန္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခဏတာ ဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ဝိတ္တက္လာတာက ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ရလာေတာ့မယ့္ လကၡဏာတစ္ခုပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္သားတစ္ရႉးေတြကို ဖ်က္စီးလိုက္ၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ပိုသန္မာလာေအာင္၊ ပိုႀကီးထြားလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးလို႔ပါ၊ ၂။ Yo-yo dieting အစားကို အလြန္အကြၽံေလ်ာ့စားတဲ့နည္းျဖစ္တဲ့ Yo-yo dieting ကလည္း ဝိတ္ျပန္တက္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းက ၅ ႏွစ္အတြင္း ဝိတ္ျပန္တက္လာေစပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းထားခ်င္ရင္ေတာ့ Yo-yo dieting ၿပီးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ ေလွ်ာ့စားတဲ့နည္းနဲ႔ ဆက္ၿပီး ဝိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္။ ၃။ […]
နိုဝင်ဘာ ၇၊ ၂၀၂၃ (အင်္ဂါနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3215 – 3265 ဥရောပယူရို 3375 – 3500 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 3890 – 4030 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2040 – 2115 ဂျပန်ယန်း 21.00 – 21.80 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.40 – 2.50 အိန္ဒိယရူပီး 37.85 – 39.25 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2340 – 2410 မလေးရှားရင်းဂစ် 675 – 700 တရုတ်ယွမ် 435 – 450 ထိုင်းဘတ် 89.75 – […]
ဆားဝက်ခြံတွေဆိုတာ နှာခေါင်း ၊ မေးစေ့ ၊ ပခုံး နဲ့ လက်မောင်းတွေမှာ ပေါက်တတ်ပါတယ်။ မေးစေ့မှာ ဆားဝက်ခြံဖြစ်တာက စိတ်ဖိစားမှု ၊ ဟော်မုန်းမမျှတမှု ၊ အစားအသောက် မမှန်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းတွေနဲ့ မေးစေ့မှာ ပေါက်တဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေကို အမြစ်ပျောက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ (၁) ရေနွေးငွေ့ ရေဇလုံထဲ ရေနွေးထည့်ပေးပါ။ ခေါင်းပေါ် ပဝါလွှမ်းထားပေးပါ။ ဒီနည်းးက ဆားဝက်ခြံတွေကို ပွင့်သွားစေနိုင်ပါတယ် ။ ရေထဲကို Tea Tree Oil ထည့်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ (၂) ရှားစောင်းလက်ပပ် သဘာဝရှားစောင်းလက်ပပ်ကနေ အနှစ်က ဆားဝက်ခြံအတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်လက်ပါ။ ရှားစောင်းလက်ပပ်အနှစ်ကို မေးစေ့မှာ လိမ်းပြီး (၁၀)မိနစ် လောက်အခြောက်ခံပေးပါ။ ရေနွေးနဲ့ ပြန်ဆေးပေးပါ။ (၃) သံပရိုရည် […]
ဆံပင္ခဏခဏကၽြတ္လို႔ဆံပင္ေတြပါးေနၿပီဆံပင္ရွည္တာလည္းေႏွးေနလို႔စိတ္ညစ္ေနလားပုံမွန္အားျဖင့္ ကၽြန္မတို႔ဟာတစ္ေန႔ကိုဆံပင္အေခ်ာင္း၁၀၀ေလာက္ကၽြတ္ၾကပါတယ္ ဆံပင္ကၽြတ္တာဟာကိုယ္စားတဲ့အစားအစာနဲ႔လည္းဆိုင္သလို၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔အလွကုန္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္လည္းပါပါတယ္ပ်ားရည္နဲ႔ၾကက္သြန္နီကိုဘာလို႔သုံးသင့္သလဲၾကက္သြန္နီဟာဆံပင္ကၽြတ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာသတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီးဦးေရျပားအတြင္းေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလိုဆံပင္ေပါက္တဲ့အျမစ္ေလးေတြကိုလည္းသန္စြမ္းေစပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ဆံေကသာကိုသန္စြမ္းေစနိုင္ပါတယ္ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ဦးေရျပားမွာအနာေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကေနလည္းကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ပ်ားရည္မွာလည္းဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝလို႔သင့္ဆံေကသာကိုေတာက္ေျပာင္သန္စြမ္းေစပါတယ္ပါဝင္ပစၥည္းၾကက္သြန္နီ၂လုံးပ်ားရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၄ဇြန္းဗီတာမင္Eတစ္ေတာင့္ေလလုံတဲ့ပုလင္းတစ္လုံးျပင္ဆင္ျခင္းၾကက္သြန္နီကိုအခြံခြာလိုက္ၿပီးပါးပါးလွီးကာ က်ိတ္စက္ထဲထည့္က်ိတ္လိုက္ပါၿပီးရင္အရည္ညႇစ္ထုတ္လိုက္ၿပီးပုလင္းထဲထည့္ထားပါ အဲဒီေနာက္ပ်ားရည္ထည့္လိုက္ပါဗီတာမင္Eထည့္ပါဗီတာမင္Eကိုထည့္မသုံးခ်င္လည္းရပါတယ္ ။ၿပီးရင္ေလကိုေသခ်ာလုံေအာင္ပိတ္ၿပီးပုလင္းကိုလႈပ္ခါလိုက္ပါအဲဒီေနာက္အေမွာင္က်ၿပီးနည္းနည္းေအးတဲ့ေနရာမွာ၄၈နာရီထားရပါမယ္ျပဳလုပ္နည္း၄၈နာရီျပည့္သြားရင္ဦးေရျပားေပၚမွာ လိမ္းေပးရမွာပါအထူးသျဖင့္ဆံပင္ပါးေနတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါႏွံ့ေအာင္ေသခ်ာလိမ္းၿပီးရင္shower capေစာင္းၿပီး၂နာရီေလာက္ထားပါၿပီးရင္ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ေပါင္းေဆးတို႔နဲ႔ေခါင္းေလၽွာ္ခ်လိုက္ပါသိပ္ကိုထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္တစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္လုပ္ေပးပါထပ္ဆင့္အႀကံျပဳျခင္းေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါဓါတုပစၥည္းမပါတဲ့ေခါင္းေလၽွာ္ရည္သုံးပါ။ေခါင္းေလၽွာ္ၿပီးေရစိုေနခ်ိန္ေခါင္းမၿဖီးပါနဲ႔ U n i c o d e ဆံပင်ခဏခဏကျွတ်လို့ဆံပင်တွေပါးနေပြီဆံပင်ရှည်တာလည်းနှေးနေလို့စိတ်ညစ်နေလားပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်မတို့ဟာတစ်နေ့ကိုဆံပင်အချောင်း၁ဝဝလောက်ကျွတ်ကြပါတယ် ဆံပင်ကျွတ်တာဟာကိုယ်စားတဲ့အစားအစာနဲ့လည်းဆိုင်သလို၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာနဲ့အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကြောင့်လည်းပါပါတယ်ပျားရည်နဲ့ကြက်သွန်နီကိုဘာလို့သုံးသင့်သလဲကြက်သွန်နီဟာဆံပင်ကျွတ်တာကိုသက်သာစေပါတယ် ။ ကြက်သွန်ဖြူမှာသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးဦးရေပြားအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသလိုဆံပင်ပေါက်တဲ့အမြစ်လေးတွေကိုလည်းသန်စွမ်းစေပါတယ်။ဒါ့ကြောင့်ဆံကေသာကိုသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်ဦးရေပြားခြောက်သွေ့တာနဲ့ဦးရေပြားမှာအနာတွေဖြစ်ပေါ်ခြင်းကနေလည်းကာကွယ်ပေးနိင်ပါတယ် ပျားရည်မှာလည်းဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝလို့သင့်ဆံကေသာကိုတောက်ပြောင်သန်စွမ်းစေပါတယ်ပါဝင်ပစ္စည်းကြက်သွန်နီ၂လုံးပျားရည်စားပွဲတင်ဇွန်း၄ဇွန်းဗီတာမင်Eတစ်တောင့်လေလုံတဲ့ပုလင်းတစ်လုံးပြင်ဆင်ခြင်းကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာလိုက်ပြီးပါးပါးလှီးကာ ကျိတ်စက်ထဲထည့်ကျိတ်လိုက်ပါပြီးရင်အရည်ညှစ်ထုတ်လိုက်ပြီးပုလင်းထဲထည့်ထားပါအဲဒီနောက်ပျားရည်ထည့်လိုက်ပါဗီတာမင်Eထည့်ပါဗီတာမင်Eကိုထည့်မသုံးချင်လည်းရပါတယ် ။ပြီးရင်လေကိုသေချာလုံအောင်ပိတ်ပြီးပုလင်းကိုလှုပ်ခါလိုက်ပါအဲဒီနောက်အမှောင်ကျပြီးနည်းနည်းအေးတဲ့နေရာမှာ၄၈နာရီထားရပါမယ်ပြုလုပ်နည်း၄၈နာရီပြည့်သွားရင်ဦးရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းပေးရမှာပါ အထူးသဖြင့်ဆံပင်ပါးနေတဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးပါနှံ့အောင်သေချာလိမ်းပြီးရင် shower capစောင်းပြီး၂နာရီလောက်ထားပါပြီးရင်ခေါင်းလျှော်ရည်ပေါင်းဆေးတို့နဲ့ခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါသိပ်ကိုထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်တစ်ပတ်ကို၃ကြိမ်လုပ်ပေးပါထပ်ဆင့်အကြံပြုခြင်းရေများများသောက်ပါဓါတုပစ္စည်းမပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးပါ။ခေါင်းလျှော်ပြီးရေစိုနေချိန်ခေါင်းမဖြီးပါနဲ့
နိုဝင်ဘာ ၆၊ ၂၀၂၃ (တနင်္လာနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3220 – 3270 ဥရောပယူရို 3400 – 3510 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 3920 – 4040 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2060 – 2130 ဂျပန်ယန်း 21.10 – 21.90 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.40 – 2.50 အိန္ဒိယရူပီး 38.00 – 39.40 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2340 – 2410 မလေးရှားရင်းဂစ် 675 – 700 တရုတ်ယွမ် 435 – 450 ထိုင်းဘတ် 89.90 – […]
နိုဝင်ဘာ ၅၊ ၂၀၂၃ (တနင်္ဂနွေနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3230 – 3270 ဥရောပယူရို 3400 – 3510 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 3925 – 4020 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2070 – 2130 ဂျပန်ယန်း 21.25 – 21.90 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.40 – 2.50 အိန္ဒိယရူပီး 38.20 – 39.40 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2340 – 2390 မလေးရှားရင်းဂစ် 670 – 690 တရုတ်ယွမ် 435 – 450 ထိုင်းဘတ် 90.40 – […]
၄ နှစ်နီးပါးခံစားခဲ့ရတဲ့ကျောက်တည်တဲ့ဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်း ” ကျောက်ကပ်အတွက်_ရေဝါးရွက် ” ကျွန်မရဲ့ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တွေမရှိတော့ဘူးတဲ့ လှိုက်ခနဲဝမ်းသာသွားမိတယ် ,,၄ နှစ်နီးပါးခံစားခဲ့ရတဲ့ကျောက်တည်တဲ့ဝေဒနာ အထူးကုဆေးခန်းများစွာပြခဲ့ပီး သက်သာလိုက်ပြန်ဖြစ်လိုက်နဲ့ အချိန်တွေ ကိုကုန်လွန်ခဲ့တယ်။ ဟိုစာအုပ်ဖတ်ဆေးနည်းလေးတွေတွေ့လိုက်လုပ် ကြည့် ကြားဖူးနားဝပြောပြတဲ့ဆေးတွေလိုက်သောက်ကြည့် ဆေးမှန်သမျှ အကုန်သောက်ကြည့်ခဲ့ပါတယ် ။ ကျွန်မရဲ့ဘယ်ဘက်ကျောက အမြဲအောင့်နေခဲ့တာရင်းနှီးသူတွေတောင်သိကြပါတယ် ။ အဲ့လိုသောက်နေရင်းက ကျွန်မသံမနိုင်ကျောက် မနိုင်ဆေးပြားကို အညွှန်းအတိုင်းမှန်မှန်သောက်ခဲ့ပါတယ် ။ ကျောအောင့်တာသက်သာလာတယ် မေမေက ငါးပြေမနဲ့ဇောင်းခါးသီး ခဏခဏချက်ကျွေးတယ် ။ ကျောက်ကျတယ်ဆိုလို့ ကျွန်မဖြစ်နေတဲ့ကျောက်က အနည်ဆိုတော့ရေများများသောက်ပီးအိုးနဲ့ ဆီးကိုကြည့်ရတာ သူများလိုဒေါက်ခနဲကျမှန်းသိတဲ့အနေအထားတော့မဟုတ်ပါဘူး ငါးပြေမကိုတခါမှမစားဘူး အရိုးများလို့ ရောဂါကြောင့် ကြိတ်ပီး စားခဲ့ပါတယ် ကြောင်နှုတ်ခမ်းမွှေးရွက်ကိုကြိုသောက်တယ် သိပ်ခါးတာပေါ့ ခါးတူးနေတာ ဒါပေမဲ့ ရေဆာတိုင်းသောက်တယ် နောက်ဆုံးတခုက တော့ ရေဝါးပင်ပါ ကျောက်ကပ်ဆေးနေရတဲ့သူတောင် ပကတိပြန်ကောင်းတယ် […]
နိုဝင်ဘာ ၄၊ ၂၀၂၃ (စနေနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3240 – 3280 ဥရောပယူရို 3400 – 3520 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 3925 – 4060 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2070 – 2135 ဂျပန်ယန်း 21.25 – 21.95 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.40 – 2.50 အိန္ဒိယရူပီး 38.20 – 39.40 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2350 – 2420 မလေးရှားရင်းဂစ် 670 – 695 တရုတ်ယွမ် 435 – 450 ထိုင်းဘတ် 90.40 – […]
မ်က္ႏွာက ေခၽြးေပါက္အရမ္းက်ယ္ၿပီး အဆီျပန္ေနရင္ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ Skincare ေတြအမ်ားႀကီးရွိလို႔ ဝယ္သံုးခ်င္သံုးလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေငြကုန္မခံခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အိမ္တြင္းျဖစ္ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို သံုးပါ။ ေငြကုန္သက္သာၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြျပန္က်ဥ္းသြားေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးထဲကမွ အားလံုး အလြယ္တကူလုိက္လုပ္လို႔ အဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေရြးၿပီးမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပတဲ့နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးကို ေရြးၿပီးလုပ္လို႔ရတာေပါ့ သခြားသီး ပန္းကန္တစ္လံုးထဲကို သံပရိုရည္ – စားပဲြတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ပါ။ သခြားသီးကို အဝိုင္းခ်ပ္ေလးေတြ ၄ ခ်ပ္ (သို႔) ၅ ခ်ပ္ေလာက္လွီးၿပီး သံပရုိရည္ထည့္ထားတဲ့ ပန္းကန္ထဲ ထည့္စိမ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သံပရိုရည္စိမ္ထားတဲ့ သခြားသီးအခ်ပ္ေလးေတြကို ေခၽြးေပါက္က်ယ္တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚကေနရာမွာ ကပ္ထားပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ထားၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးအခံြ ငွက္ေပ်ာသီးအခံြရဲ႔အတြင္းသားနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္တဲ့ေနရာကို ေျဖးေျဖးခ်င္းစီ […]