Knowledge

အသိေနာက္က်လိုက္တာ မာလကာရြက္္ျဖင့္ ဒါေတြ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္ မာလကာသီးရဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ ့သိေကာင္းသိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့မာလကာရြက္ရဲ ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိတဲ့သူရွားပါတယ္။ မာလကာရြက္က ကိုယ္ေတြထင္ထားတာထက္ေတာင္ အလွအပနဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အသုံးဝင္ေနတာပါ။ဘယ္လိုေတြအသုံးဝင္ေနတာလဲဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္ ဂ်ပန္နိုင္ငံက ပညာရွင္ေတြရဲ ့ေလ့လာခ်က္အရ မာလကာရြက္လက္ဖက္ရည္ဟာ ေသြးတြင္းဂလူးကိုစ့္ကိုေလၽွာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ေတြ႕ရွိထားရပါတယ္။မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ကို ၁၂ပတ္ၾကာေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ Insulin ထုတ္လုပ္မႈမတက္လာေစပဲ ေသြးဖိအားကို ေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာေလၽွာ့ခ်ေပးတယ္ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ကို သုံးလနီးပါးပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးတာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကိုထိန္းသိမ္းေပးၿပီးမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။အထူးသျဖင့္ မာလကာရြက္ဟာ အသည္းတြင္းအဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာအရမ္းအသုံးဝင္ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာကူညီေပးတယ္ မာလကာရြက္က အစာမေၾကျဖစ္တာမ်ိဳးကိုသက္သာေစၿပီး အစာအိမ္တြင္းက ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။မေကာင္းတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။မာလကာရြက္က အစာအဆိပ္သင့္တာ၊ေအာ့အန္တာ၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ မာလကာရြက္အနည္းငယ္ကို ေရတစ္လီတာခြဲထည့္ၿပီး ပြက္ပြက္ဆူေအာင္တည္ထားပါ။ၿပီးရင္ အဲ့ဒါကို တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ေသာက္ပါ။ သြားကိုက္၊လည္ေခ်ာင္းနာကိုသက္သာေစတယ္ သြားကိုက္တာ၊လည္ေခ်ာင္းနာေတြအတြက္ မာလကာရြက္ကိုအေရးေပၚသုံးေပးနိုင္ပါတယ္။လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊သြားကိုက္တာေတြဟာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာျဖစ္လို႔ ပလုတ္က်င္းေပးတဲ့အခါ သက္သာသြားေစနိုင္ပါတယ္။မာလကာရြက္ကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီး သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္းသုံးေပးနိုင္ပါတယ္။အဲ့ဒါဆိုရင္ ဘတ္တီးရီးယားေတြကိုသန႔္ရွင္းေပးလို႔ […]

ဆားဖြင့် ဗောက်ပျောက်အောင်လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း(၃)မျိုး… လူကြားသူကြားထဲမှာ ဗောက်ကြောင့် အဆက်မပြတ် ခေါင်းယားနေတာမျိုးတွေ၊ ခေါင်းပေါ်တို့ အင်္ကျီပေါ် ဗောက်ဖက်ဖြူဖြူ တွေ တင်နေတာမျိုးတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလျော့နည်းသွားစေပါတယ် …။ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်လည်းနေရထိုင်ရတာ အဆင်မပြေစေတဲ့အပြင်ကိုမှ အလှအပရေးရာအတွက်ရော ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကပါ ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဆိုးကျိူးတွေချည်းပဲရှိနေတတတ်တာကြောင့် ဗောက်ဆိုတဲ့အရာမျိုးက ဖြစ်ပြီဆိုတာနဲ့ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသရမယ့်နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ် …။ ဒါဆိုရင်တော့ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ဓာတ်တုပစ္စည်းမဟုတ်ဘဲ သဘာဝဆားကိုအသုံးပြုပြီး ဗောက်တွေကိုသေစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ချို့ ရှိနေနိုင် တာကြောင့် အခုလိုပဲ ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ် …။ (၁) ဆား နဲ့ သံလွင်ဆီ” ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ပင်လယ်ဆား (စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း) ၊ သံလွင်ဆီ (စားပွဲတင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း )၊ သံပရိုရည် […]

(၂)မိနဈအတှငျး မကြျနှာကို မညျးညဈခွငျးကငျးပွီး ကွညျလငျဝငျးပစတေဲ့ အလှယျကူဆုံး နညျးလမျးကောငျး တဈခါတဈလမှော အဆငျသင့ျလိမျးနိုငျတဲ့ အလှကုနျတှထေကျ အိမျတှငျးဖွဈ ဓာတုပစ်စညျးမပါတဲ့ မီးဖိုခြောငျပစ်စညျးတှကေ ပိုပွီး အစှမျးထကျပါတယျ အကယျ၍ သင့ျရဲ့အသားအရကေ ဝငျးပဖွူစငျမှု မရှိဘဲ ဆဲလျသတှေကွေောင့ျမဲညဈနမေယျဆိုလြှငျ ဆားသံပုယိုသီးခွမျးက အပွည့ျအဝ ကူညီပေးပါလိမ့ျမယျနောျ သံပုယိုသီးကို မထူမပါးလှီးပွီး ဆားအနညျးငယျကပျကာ မကြျနှာပွငျအနှံ့ ညှငျသာစှာ ပှတျပေးပါ။ ၂မိနဈခန့ျ ပွုလုပျပွီးလြှငျ ရသေီးသန့ျဖွင့ျ ဆေးကွောပွီး ခွောကျသှေ့အောငျ သဘကျဖွင့ျ ညှငျသာစှာ ပုတျသုတျပါ။ ခွောကျသှေ့အောငျသုတျပွီးလြှငျ အသားအရကေို ပိုပွီး စိုပွဝေငျးပစဖေို့အတှကျ မကြျနှာကို ပေါငျးတငျပေးပါ …။ ပေါငျးတငျရမယ့ျ နညျးလမျးကတော့ ပြားရညျ နှင့ျ သံပုယိုရညျကို ရောပါ။ ရကေို လိုအပျသလောကျ ရောထည့ျနိုငျပါတယျ။ ထို့နောကျ မကြျနှာအနှံ့လိမျးပွီး ၁၅မိနဈခန့ျကွာလြှငျ […]

သဘာ၀ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္ေဆး တင္းတိပ္ဆိုတာ မ်က္ႏွာ အသားကို ေနပူေလာင္တာ၊ မီးပူမိတာက စတာပါ မီးအပူနဲ႔ ခ်က္ရ ၊ ျပဳတ္ရတာေတြလည္းပါတာေပါ့” သုံးရမွာက အိမ္မွာ ေငြလည္းမကုန္ ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔ ရတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပစၥည္း မက်ည္းသီးမွည့္ ပါဘဲ ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းကို အမႀကီးေတြ ၊ ညီမေတြကို ေပးၿပီး စမ္းသပ္ ခိုင္းတာ ဆယ္ရက္ – ဆယ္ငါးရက္အတြင္း သိသိသာသာ ေပ်ာက္သြား တာေတြကိုမ်က္ျမင္ ေတြ႕ရလို႔ မွ်ေဝေပးတာပါ ။ ေဆးနည္း ၁ ။မက်ည္းသီးမွည့္ နည္းနည္းကို ခြက္တစ္ခုထဲမွာေရ နဲနဲထည့္ၿပီး ပုံထဲက အတိုင္း မပ်စ္ မက်ဲေလး ေဖ်ာ္ထားပါ ။ […]

ကိုက်လိုက်တဲ့သွား အခေါင်းတောင်ပေါက်နေပြီ ဆိုတဲ့ လူနာများအတွက် ဒီအပင်လေးကို လူတိုင်းမြင်ဘူးမယ်ထင်ပါတယ် အလေ့ကျနေရာတိုင်းမှာပေါက်ပါတယ် ဗိစပ်ပင်လို့ခေါ်ပါတယ် သွားကိုက်နေတဲ့မိတ်ဆွေ အခေါင်းပေါက်ရှိနေရင် အဲ့ဒီအပင်က အဖူးဝါဝါလေးအခေါင်းပေါက်ထဲ ထည့်ပေးလိုက် ခနနေ သွားကိုက် တာ ဘယ်ရောက်မှန်းမသိအောင်ပျောက်သွားလိမ့်မယ် သွားကိုက်လာတိုင်ပြု လုပ်ပေးပါ အရှင်းပျောက်ပါတယ်ဗျာ။ သွားကိုက်လွန်းလိုမျက်ရည်ကျနေသူတွေ ခနချင်းမှာပဲပျောက်ပါတယ် စမ်းကြည့်ပါ။ ငွေလည်းမကုန် ဆေးလည်းမရှား ရောဂါဝေဒနာများပျောက်ကင်းသက်သာကြပါစေ။ ဒေသအလိုက် အပင်အခေါ်ဝေါ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ စိုးမြတ်ဦး ————————- ကိုကျလိုကျတဲ့သှား အခေါငျးတောငျပေါကျနပွေီ ဆိုတဲ့ လူနာမြားအတှကျ ဒီအပငျလေးကို လူတိုငျးမွငျဘူးမယျထငျပါတယျ အလေ့ကနြရောတိုငျးမှာပေါကျပါတယျ ဗိစပျပငျလို့ခေါျပါတယျ ။ သှားကိုကျနတေဲ့မိတျဆှေ အခေါငျးပေါကျရှိနရေငျ အဲ့ဒီအပငျက အဖူးဝါဝါလေးအခေါငျးပေါကျထဲ ထည့ျပေးလိုကျ ခနနေ သှားကိုကျ တာ ဘယျရောကျမှနျးမသိအောငျပြောကျသှားလိမ့ျမယျ သှားကိုကျလာတိုငျပွု လုပျပေးပါ အရှငျးပြောကျပါတယျဗြာ။ သှားကိုကျလှနျးလိုမကြျရညျကနြသေူတှေ ခနခငြျးမှာပဲပြောကျပါတယျ စမျးကွည့ျပါ။ ငှလေညျးမကုနျ […]

ေပါင္ၿခံမည္းလို႔ ျဖဴ ေဖြးခ်င္သူမ်ားအတြက္ လြယ္ကူးေသာနည္း လူအမ်ားစုဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ ေပါင္အတြင္းသား(ေပါင္ၿခံ) အစိတ္အပိုင္းကို လ်စ္လ်ဴ ရႈေလ့ရွိၾကၿပီး ဂ႐ုစိုက္ရေကာင္းမွန္း မသိၾကပါဘူး။ သတိထားမိေသာအခ်ိန္က်မွ မည္းေနမွန္း သိၾကပါေတာ့တယ္။ စိတ္မပူပါနဲ႔… ဒီလိုေပါင္ၿခံမည္းတဲ့ျပသနာ ကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားေစတဲ့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္ ၁။သျခါးသီး သခြါးသီးမွာ ေပါင္ၿခံျဖဴေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝအစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။ သခြါးသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္ေတြဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ -သခြားသီးအျခမ္း (သို႔) အရည္ကို ေပါင္ၿခံသို႔ ဆယ္မိနစ္ခန႔္ ပြတ္ေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ ၅မိနစ္ခန႔္ၾကာေအာင္ထားၿပီး ေရျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ ဤနည္းအတိုင္း တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ၂။ရွားေစာင္းလက္ပက္ Antioxident ႂကြယ္ဝတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပက္က အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆုံးဆိုတာ […]

ဆားဝက္ၿခံ (blackheads) ဆိုတာ ဘာလဲ? ဆားဝက္ၿခံဆိုတာဟာ အဆီမ်ား, အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား, ဆံပင္ေပၚက keratinအလႊာမ်ားစသည္တို႔က ေခြၽးေပါက္မ်ားအတြင္း သို႔ ဝင္ေရာက္ပိတ္ဆို႔ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေရျပာ းျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ ပါတယ္။ ဆားဝက္ၿခံမ်ားဟာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္သာမက ေက်ာဘက္, နား႐ြက္ႏွင့္ ေခြၽးေပါက္ရွိေသာ အျခားေနရာ မ်ားေပၚတြင္လဲ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ ပါတယ္။ Skin care အမ်ိဴးမ်ိဴး အသုံးျပဳေပမယ့္ ဆားဝက္ၿခံေတြ ရွိေနေသးတယ္ ဆိုသူေတြအတြက္ အကုန္အက်သက္သာၿပီး လြယ္ကူတဲ့ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္ ။ (1) သံပရာသီး” သံပုရာသီးအရည္ဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သိသာစြာ က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုသဘာဝအတိူင္း သန႔္စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံပိုးေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာမို႔ သံပုရာသီးက ိုအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသုံးျပဳပုံ […]

ထမင်းချက်နည်း လျှို့ဝှက်ချက် ၁. ရှာလကာရည် ရှာလကာရည်ကတော့ ထမင်းသိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ရာသီဥတုပူပြင်းတဲ့ အချိန်တွေမှာ ရှာလကာရည်လေးကို တစ်စက်လောက်ထည့်ပြီးချက်ပေးပါ။ ထမင်းရဲ့ အနံ့အရသာကို ပေါ်လွင်စေရုံသာမက ထမင်းသိုးခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၂. ဘီယာ ပေါ်ဆန်မွှေးဆန် ဝယ်စားလို့မရလို့ စိတ်မညစ်နဲ့နော်။ တကယ်လို့ သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ ဆန်ဟောင်းက အထားကြာသွားပြီး ချက်လိုက်တဲ့ အခါမှာ ဆန်သစ်လောက် မကောင်းတာတို့ အနံ့မကောင်းတို့ဆိုရင် ထမင်းချက်တဲ့ အခါမှာ ဘီယာကို အနည်းငယ်လောက် ထည့်ပြီး ချက်ပေးပါ။ ဒါဆိုရင် ပေါ်ဆန်မွှေးဆန်လို မွှေးပျံတဲ့ အနံ့နဲ့ ထမင်းကိုရရှိစေပါမယ်နော်။ ၃. မြေပဲဆီ ဆန်ဖွာဖွာကြီး မစားချင်ဘူးဆိုရင် ထမင်းချက်တဲ့ အခါမှာ ဆားအနည်းငယ်နဲ့ ဆီအနည်းငယ်ကို ထည့်ပြီး ရောမွှေပြီး ချက်ပေးပါက ဆန်ဖွာခြင်းမရှိတဲ့ ခံတွင်းတွေ့စေမှာပါနော်။ ၄. […]

ရက္ရက္စက္စက္ သိသိသာသာကို အသားျဖဴ ျမန္ေစတဲ့ အာလူးျပဳတ္ အစြမ္း ထူးထူးဆန္းဆန္း မ်က္နွာ ကို သိသိသာသာျဖဴေစတဲ့ အာလူးျပဳတ္ အစြမ္း ဒီတစ္ခါေတာ့ ေစ်းၾကီး နာမည္ၾကီး တဲ့ အလွကုန္ ေတြ သံုးစရာမလိုဘဲ မ်က္နွာအသားအေရ ကို သိသိသာသာ ျဖဴဝင္းေစနိုင္မယ့္ ေမွာ္ဆန္ဆန္ အာလူးျပဳတ္ နည္းလမ္းအေၾကာင္းမွ် ေဝေပးပါရေစေနာ္ … … ။ ဒီ နည္းလမ္း ေလးဟာ သင့္ မ်က္နွာ ကို ခဏတာသာ ျဖဴဝင္းေစတာမဟုတ္ဘဲ ထာဝရျဖဴေစနိုင္တဲ့ နည္းလမ္း လို႔ေတာင္ တင္စားၾကပါတယ္ ပထမဆံုး အာလူး ကို ေဆးေၾကာျပီး ျပဳတ္လိုက္ပါ … ။ နူးသြားျပီဆိုလွ်င္ အခြံခြာျပီး ေကာင္းစြာ ၾကိတ္ေျခပါ ။ ျပီးေနာက္ […]

ငွေမြဲ လာဘ်ရွှင်စေဖို့ ➊ ငွေထည့်သော ပိုက်ဆံအိတ် ကို အညိုရောင် ၊ အစိမ်းရောင် ၊ ရွှေရောင် စသဖြင့် အရောင် နဲ့ အိတ် ကို သုံးပေးပါ ၊ သုံးနေကျ အိတ်တွေ စုတ်တာ ပြဲတာ ဖြစ်နေရင် အပြီး စွန့် ပါ ➋ ပိုက်ဆံအိတ် အတွင်း ၌ အပြစ်အနာအဆာ ကင်းသော ဆန် ၂၁ စေ့ ၊ တန်ဖိုးအကြီးဆုံးပြောင်လက်နေသော ငွေ အကြွေစေ့ ၁ စေ့ ( သို့ ) အကြွေစေ့ရှာမရပါက အစွန်းအထင်းအစုတ်အပြဲ ၊ အဖာအထေး ကင်းသော ငွေ စက္ကူ အသစ် ကို အမြဲ ထည့်ဆောင် […]