နေ့လည်နေ့ခင်းရောက်လာတဲ့အချိန်ကျရင် မောပန်းသလိုလို အိပ်ငိုက်သလိုလို ဖြစ်နေပါသလား။ အမြဲတမ်း မျက်လုံးဖွင့်နိုင်ဖို့ နေ့လည်ကျရင် ကော်ဖီတွေအများကြီး သောက်နေရပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးက သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွစေဖို့ အထောက်အကူအများကြီးဖြစ်စေတဲ့အတွက် လိုက်လုပ်ပေးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေနော်။ နေ့လည်ခင်းမှာ အဆာပြေစားပါ နေ့လည်ခင်းမှာ အဆာပြေလေးတစ်ခုခုစားဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့လို အဆာပြေလေးစားလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားပြန်ရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆာပြေစားတဲ့အခါမှာ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးပါ။ အုတ်ဂျုံ၊ Greek Yogurt၊ အသီးအနှံတွေကိုလည်း စားပေးပါ။ ချောကလက်လည်း စားပေးလို့ရပေမယ့် အမည်းရောင် ချောကလက် (Dark Chocolate) ကိုပဲစားပါ။ ချောကလက် အမည်းမှာ သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး ကဖိန်းဓာတ်ပိုများတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆာပြေစားပေမယ့် သကြားများတဲ့ အစားအစာ၊ အဆီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ ဒါတွေက […]
Day: June 9, 2021
“ရလား ညီမ” ဆိုေတာ့ “ရတယ္အိမ္ေဘးကိုလာခဲ့”တဲ့…
“ ရလား ညီမ ” ဆိုေတာ့ “ရတယ္အိမ္ေဘးကို လာခဲ့” တဲ့ ဖုံးနံပါတ္ေလးတခု ေရးထားတယ္။ဆက္သြယ္ရန္ ဆိုၿပီးေပါ့။ဖုန္းဆက္လိုက္ေတာ့ မိန္းခေလးအသံနဲ႔ လာကိုင္တယ္။ အဲဒါနဲ႔ က်ေနာ္လဲ တိုးတိုးေလးေမးၾကည့္လိုက္တယ္။“ရလား ညီမ”“ရတယ္ အကို” သူကျပန္ေျဖလာတယ္။ သူျပန္ေျဖတဲ့အသံေလးၾကားေတာ့ အေသြးထဲအသားထဲ တက္မက္မႈ႔တခုကို ဖိန္းကနဲ ဖိန္းကနဲ ခံစားလိုက္ရတယ္။ အေၾကာေတြေတာင္ ေတာင့္တင္းၿပီး တစုံတရာကို ရယူခံစားလိုစိတ္ ျပင္းစြာျဖစ္ေပၚလာတယ္။ ‘ဘယ္လာခဲ့ရမလဲ’“အိမ္ေဘးကို လာခဲ့အကိုေရ” ‘ပတ္ဝန္းက်င္ကိုလဲ သတိထားၿပီးမွ အိမ္ထဲဝင္ခဲ့ေနာ္’ “အရင္လို ၃က်ပ္ေတာ့မရေတာ့ဘူးေနာ္ အကို”“အခု ၅က်ပ္ျဖစ္သြားၿပီ။“ရတယ္ ညီမရယ္ ၅က်ပ္မကလို႔ ၁၀ျဖစ္ပါေစ ျမန္ျမန္လုပ္စမ္းပါဟယ္” အာသာဆႏၵျပင္းျပစြာနဲ႔ အရွက္အေၾကာက္မရွိကို ေတာင္းဆိုေနမိေတာ့တယ္။အထဲကို အတင္းထိုးထည့္ၿပီး ေပ်ာက္ပ်က္မသြားေအာင္ အရင္ဆုံးငုံထားမိေသးတယ္။ အား!!!“ေကာင္းလိုက္တာကြာ”“‘အေၾကာေပါင္းတေထာင္ကို စိမ့္သြားတာဘဲ’”“မစားရတာႏွစ္ရက္ဆိုေတာ့ ဒီေန႔မွျပန္ဝါးရတာ ေကာင္း လိုက္တာဗ်ာ” “ဘာေတြစဥ္းစားေနတာတုံးဗ်။”“က်ဳပ္ဟာက်ဳပ္ […]
ပုရိသေတြေျပာတဲ့ သူတို႔သေဘာအက်ဆုံး ၊ အသဲအယားဆုံး ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ အျပဳအမူမ်ား
ပုရိသေတြေျပာတဲ့ သူတို႔သေဘာအက်ဆုံး ၊ အသဲအယားဆုံး ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ အျပဳအမူမ်ား ေယာက်္ားေလးေတြရဲ႕စိတ္ကေတာ့ နားလည္ရခက္ပါတယ္သူတို႔ ႀကိဳက္တာ မႀကိဳက္တာေတြကို သိပ္ထုတ္ေျပာၾကေလ့မရွိသလို မိန္းကေလးေတြနဲ႔ပတ္သတ္ရင္လည္း သိုသိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ သူ႔ဘက္ကကိုယ့္ကိုသေဘာက်ေနလား ၊ ကိုယ့္ရဲ႕အျပဳအမူေတြကေရာ မွားေနလားဆိုၿပီး ေတြေဝေနတဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္၊ေယာက်္ားေလးေတြေျပာတဲ့ သူတို႔သေဘာအက်ဆုံး ၊အသဲအယားဆုံး မိန္းကေလးေတြရဲ႕အျပဳအမူေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (1) ဆံပင္ျမင့္ျမင့္ စည္းတာ ေယာက်ာ္းေလးေတြက သူတို႔ေရွ႕မာ မိန္းကေလးေတြ ဆံပင္စည္းလိုက္တဲ့ပုံစံကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့။အိမ္အလုပ္လုပ္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ပူလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆံပင္စည္းလိုက္တဲ့အခါ သူတို႔မ်က္စိထဲ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္လို႔ျမင္ၾကပါတယ္။ (2) ႏွာေခါင္းရႈံ႕တာ တစ္ခုခုကို အာ႐ုံစိုက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ စကားေျပာတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ႏွာေခါင္းေလးရႈံ႕သြားတဲ့ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အျပဳအမူကိုလည္း အရမ္းခ်စ္စရာေကာင္းလို႔ ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့ (3) Hoodie ဌားဝတၱာ ေအးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ Hoodie ဌားဝတ္တာ၊ အေႏြးထည္ဌားဝတ္ထားတဲ့ ပုံစံမ်ိဳးေလးေတြကိုလည္း သေဘာက်ၾကပါတယ္ […]
သွေးပေါင်ချိန်စက် အိမ်မှာဝယ်ထားရင် ဖတ်ထားနော်
သွေးပေါင်ချိန်တာ လူတိုင်းချိန်တတ်တယ်ဆိုလို့ ရေခဲသေတ္တာ – တီဗီ – ဟန်းဖုန်း စတာတွေကိုငွေပေါလို့ ၀ယ်ကိုင်ချင်ကိုင်မယ် ။ အဲဒါတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့စာကိုနဲနဲကလေးမှ ဖတ်ချင်စိတ်မရှိကြပါဘူ း။ ဖတ်လည်း မဖတ်ကြပါဘူး ။ အရေးကြီးတယ် မထင်ကြတာတော်တော် ဆိုးရွားလှပါတယ် ။စာမတတ်တောင် စာရွက်တွေမှာလမ်းညွှန်အရုပ်လေးတွေနဲ့ဖော်ပြထားပေးပါတယ် ။ ဒီလိုပါပဲ သွေးပေါင်ချိန်စက်လေးတွေ သွေးချိုတိုင်းစက်လေးတွေ ၀ယ်ပြီးမှအိမ်လည်းရောက်ရော တခါတိုင်းတမျိုးပြနေလို့…. ဆရာ ဒီစက်တွေက မှန်ရဲ့လားလို့ အမေးခံရတိုင်းကျနော်တို့လူမျိုးတွေ စရိုက်ကို စိတ်ပျက်မိပါတယ် ။ တချို့ကုမ္ပဏီတွေကတော့ သဘောထားမှန်ကြလို့မြန်မာလို ရေးတဲ့ဘာသာပြန်စာရွက်လေးတွေနဲ့သင်ကြားပေးမှူ လမ်းညွှန်မှူပေးကြပါတယ် သာဓု ခေါ်မိပါတယ် ။သူတို့က အမြတ်တခုထဲအတွက် စျေးရောင်းသူတွေ မဟုတ်ကြလို့ပါ ။ အခုတွင်တွင်ကျယ်ကျယ်သုံးနေတဲ့digital သွေးပေါင်ချိန်စက် နဲ ့လက်နဲ့တိုင်းတဲ့ ပြဒါးတိုင်ထောင်သွေးပေါင်ချိန်ဟာဘယ်ဟာက အဖြေမှန်လဲ မေးကြပါတယ် ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကတော့Digital သွေးပေါင်ချိန်စက်ကိုလက်ခံ […]
အသက် ၃ဝ အရွယ်မှာ ချမ်းသာဖို့ဆိုရင် ..
(1)ငွေနောက်ကိုလိုက်ပါ ကနေ့ခေတ်စီးပွားရေးအရဆိုရင် သမရိုးကျနည်းတွေနဲ့ချမ်းသာဖို့ကခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကတော့သင့်ဝင်ငွေတိုးလာဖို့အာရုံစိုက်ရမယ်။ငွေတွေထပ်ခါ ထပ်ခါဝင်နေဖိုအာရုံစိုက်နေရမယ်။ခုငွေနောက်ကိုစလိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာ ငွေကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာသိလာပြီး အခွင့်အလမ်းတွေကိုမြင်လာမှာဖြစ်ပါတယ် (2)မကြွားဝါပါနဲ့။ တိတ်တဆိတ်ကြိုးစားပါ သင်ရဲ့လုပ်ငန်း သင့်ရဲ့ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုတွေက ဝင်ငွေမပေါသေးဘဲနဲ့တန်ဖိုးကြီးကားတွေ, တန်ဖိုးကြီးနာရီတွေဝယ်မဝတ်ပါနဲ့။ သင့်အလုပ်ကြောင့်လူသိပါစေ။သင်ဝယ်တဲ့အရာတွေကြောင့်လူမသိပါစေနဲ့။ (3)ရင်းနှီးမြှပ်နှံဖို့ငွေစုပါ။ ငွေစုဖို့အတွက်ငွေမစုပါနဲ့ ငွေစုဖို့အတွက်တစ်ခုထဲတော့အကြောင်းပြချက်က ရင်းနှီးမြှပ်နှံဖို့ပါဘဲ။ငွေစုပြီးဆိုတာနဲ့စုတဲ့ငွေကိုလူံးဝမထိပါနဲ့။ ဘာအတွက်မှလည်းမသုံးပါနဲ့။အရေးပေါ ်အတွက်ဆိုရင်တောင်မသုံးပါနဲ့။ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ဝင်ငွေကိုတိုးလာစေပါတယ်။ (4)အကြွေးယူတာကိုရှောင်ပါ သင်ဘယ်တော့မှငွေမချေးရအောင် အကောင်းဆူံးငွေကြေးကိူထိန်းချုပ်ပါ။စည်းကမ်းတွေသတ်မှတ်ထားပါ။ ချမ်းသာတဲ့သူတွေဟာ ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုအသစ်တွေပြုလုပ်ဖို့ငွေကြေးစီးဆင်းမှုတိုးတတ်ဖို့အတွက်သာအကြွေးယူကြတာပါ။ ဆင်းရဲတဲ့သူတွေကတော့ ပစ္စည်းတွေဝယ်ဖို့ငွေချေးကြတယ်။ဒီတော့ ဆင်းရဲတဲ့သူတွေကပိုဆင်းရဲပြီး ချမ်းသာတဲ့သူတွေက ပိုချမ်းသာကြပါတော့တယ် (5)ငွေကို သဝန်တိုတတ်တဲ့ချစ်သူတယောက်လိုပြုမူဆက်ဆံပါ ငွေတွေပေါများလာပါစေလို့ဘယ်လောက်ဆုတောင်းနေနေ အချည်းနှီးပါဘဲ။ ငွေကြေးပိုင်းဆိုင်ရာလွပ်လပ်မှုရှိရမယ်ဆိုတာ ဦးစားပေးတစ်ခုအနေနဲ့သတ်မှတ်ထားပါ။ချမ်းသာဖို့ဆိုရင် ငွေကိုဦးစားပေးတစ်ခုအနေနဲ့သတ်မှတ်ထားရမယ်။ ငွေဆိုတာ သဝန်တိုတတ်တဲ့ချစ်သူလိုဘဲ။သင်ကသူမကိုဂရုမစိုက်ရင် သူမကလည်းသင့်ကိုဂရုစိုက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထက်ဆိုးလာရင် သူမကသင့်ထက်ပိုကောင်းတဲ့သူတယောက်နဲ့တွေ့ပြီးသင့်ကိုစွန့်ခွာကောင်းစွန့်ခွာသွားနိုင်ပါတယ် (6)ပိုက်ဆံကဘယ်တော့မှအိပ်မနေပါဘူး ပိုက်ဆံဟာ နာရီကိုလည်းမသိဘူး။အချိန်ဇယားတွေကိုလည်းမသိဘူး။အားလပ်ရပ်တွေကိုလည်းမသိဘူး။ငွေက အလုပ်ကြိုးစားတဲ့သူတွေကိုချစ်တယ်။ (7)ဆင်းရဲတယ်ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်မရှိတဲ့အရာဘဲ ဘီဂတ်က ,” ဆင်းဆင်းရဲရဲနဲ့မွေးလာတာသင့်အပြစ်မဟုတ်ဘူး။ဆင်းဆင်းရဲရဲနဲ့သေသွားရင်တော့သင့်အပြစ်ဘဲ” လို့ပြောဖူးပါတယ်။ (8)အကောင်းဆုံးစိတ်ခွန်အားပေးနိုင်သူ […]
အိမ်မှာ လုံးဝမထားသင့်၊ မလုပ်သင့်တဲ့ ဘုန်းကံနိမ့်စေသော အချက် (၄) ချက်
အိမ္မွာ လံုးဝမထားသင့္၊ မလုပ္သင့္တဲ့ ဘုန္းကံနိမ့္ေစေသာ အခ်က္ (၄) ခ်က္ အရာရာတုိင္း၊ ပစၥည္းတုိင္းမွာ စြမး္အင္ေတြရွိေနပါတယ္။ သင့္အိမ္မွာရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြထဲမွာ သင့္အိမ္ကို လာဘ္တိတ္ေစသလို၊ သင့္ကိုလည္း ဘုန္းကံနိမ့္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြရွိပါတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုတာကိုေတာ့ၾကည့္လုိက္ပါေနာ္။ (၁) ရႈပ္ပြေနျခင္း သင့္အိမ္ကို ရႈပ္ပြညစ္ပတ္ေနေအာင္ထားတာ၊ အမိိႈက္ေတြ၊ ဖုန္ေတြမရွင္းတာ၊ ပင့္ကူမွ်င္ေတြမရွင္းတာ၊ ပန္းကန္ေတြမေဆးပဲ ပံုထားတာမ်ိဳး၊ အဝတ္အစားေတြလညး္ ေသခ်ာမေခါက္ပဲ ျပန္႔က်ဲရႈပ္ပြေနတာမ်ိဳးေတြ၊ ပစၥည္းေတြက သူ႔ေနရာနဲ႔သူရွိမေနပဲ ရႈပ္ပြညစ္ပတ္ေနတာမ်ိဳးေတြက သင့္အိမ္ကို လာဘ္တိတ္ေစသလို၊ ဘုန္းကံနိမ့္ေစပါတယ္။ (၂) အနံ႔အသက္ဆိုးျခင္း သင့္အိမ္ကေလထုကလည္း သင့္အေပၚကို အမ်ားၾကီးသက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အိမ္မွာ အနံ႔အသက္ေတြမေကာင္းတာ၊ အဝတ္အစားမိႈေစာ္ေတြနံေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အမိႈက္နံ႕ေတြနဲ႔ တျခားမေကာင္းတဲ့အနံ႕ေတြအားလံုးဟာ သင့္အိမ္ကို လာဘ္တိတ္ေစျပီး ဘုန္းကံနိမ့္ေစတာေၾကာင့္ သင့္အိမ္ျပတင္းေပါက္ေတြကို ဖြင့္ျပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ ရေအာင္လုပ္တာ၊ အေမႊးနံ႔ေတြ […]
Fb သုံးေနတဲ့ ညီေလး ၊ ညီမေလး ၊ သားသား၊ မီးမီးေလးေတြ႕ သိဖို့……ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ထားပါ
Fb သုံးေနတဲ့ ညီေလး ၊ ညီမေလး ၊ သားသား၊ မီးမီးေလးေတြ႕ သိဖို့…… “Facebook သုံးရင္ဒါေတြသတိထားၿပီးေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္” (၁)ပုံေတြခဏခဏ မတင္ပါနဲ႔ပုံေတြ ခဏခဏတင္ရင္ လူတစ္ခ်ိဳ့က ကိုယ့္ကိုတစ္မ်ိဳးျမင္လာနိူင္ၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ လူမွုေရးျပႆ နာ ေတြ ၾကဳံလာတတ္ပါတယ္။ (၂)အေပ်ာ္သေဘာနဲ႔ အဓိပၸါယ္မဲ့ status ေတြသိပ္ မတင္ပါနဲ႔Facebook ဆိုတာ မ်ားေသာအားျဖင့္ တစ္ေယာက္မ်က္ႏွာ တစ္ေယာက္ျမင္ဖူးေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ခင္မင္ေနျခင္းျဖစ္၍လူေတြရဲ့စိတ္ကို ကိုယ္တင္တဲ့ ပို့စ္ေတြၾကည့္ၿပီး တန္ဖိုးသတ္မွတ္ေနၾကတာျဖစ္လို့ သတိထားေစခ်င္ပါတယ္။ (၃)ကိုယ္ေရးတဲ့ comments ေတြကို သတိထားပါလူတစ္ေယာက္ရဲ့ အဆင့္အတန္းဆိုတာတစ္ခါတစ္ခါမွာ ပညာအရည္အခ်င္း ၊ ေခ်ာေမာလွပမွုရာထူးစည္းစိမ္ေတြ မဟုတ္ဘဲ ႏုတ္ထြက္စကားျဖစ္ေနတတ္တယ္။ကိုယ္က စေႏွာက္ခ်င္လို့ပဲျဖစ္ျဖစ္အဆဲပါမွ ေျပာတတ္တဲ့ အက်င့္ပဲျဖစ္ျဖစ္အျခားသူေတြက ကိုယ့္ကို အထင္ေသးသြားတတ္ပါတယ္။ (၄)ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ကေလးဆန္ဆန္ခဏခဏ postတင္တာ သတိထားပါ။ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္က သူေရးခ်င္တာေရးတာကိစၥမရွိေပမယ့္ […]
သန်းကြွယ်သူဌေးဖြစ်ဖို့ ဒီအဆင့်(6)ဆင့်ပဲ လိုပါတယ်
ဘယ္သူမဆို ေငြေၾကးအပူအပင္ကင္းေအာင္ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝမႈကို လိုလားေတာင့္တေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုခ်မ္းသာႂကြယ္ဝလာဖို႔က လူအမ်ားစုအတြက္ အိပ္မက္တစ္ခုသာျဖစ္ၿပီး လက္ေတြ႕ျဖစ္မလာၾကပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္မလဲ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝခ်င္ေပမယ့္ လက္ေတြ႕ျဖစ္မလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဓာတ္မရွိလို႔ပါပဲ။ လူအမ်ားစုက လက္ရွိအေျခအေနမွာ မေပ်ာ္ၾကေပမယ့္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေနတာကို အသားက်ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနတာကိုက တိုးတက္ေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ ရန္သူျဖစ္ပါတယ္ သင့္အေနနဲ႔ လက္ရွိအေျခအေနထက္ ႀကီးပြားတိုးတက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အရာအားလုံးအသားက်ၿပီးသား သက္ေတာင့္သက္သာအေျခအေနကေန ႐ုန္းထြက္ၿပီး မွန္ကန္တဲ့စိတ္ဓာတ္နဲ႔ ႀကိဳးစားအားထုတ္ဖို႔ လိုပါတယ္ သန္းႂကြယ္သူေဌးတစ္ေယာက္လိုခ်င္သာခ်င္ရင္ သန္းႂကြယ္သူေဌးစိတ္ဓာတ္ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ သန္းႂကြယ္သူေဌးစိတ္ဓာတ္ကို ေမြးျမဴႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ အဆင့္ (၆)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ ၁။ ဘာလိုခ်င္လဲဆိုတာ အာ႐ုံစိုက္ၿပီး ရေအာင္ယူပါ။ ဘဝမွာ လိုခ်င္တာ ဘာလဲဆိုတာ ေသခ်ာစဥ္းစားဆုံးျဖတ္ပါ။ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝမႈကို လိုခ်င္တာလား၊ ေအာင္ျမင္မႈကို လိုခ်င္တာလား၊ ႏွစ္ခုစလုံးလား ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ […]







