Day: October 23, 2021

အောက်တိုဘာ ၂၃ ရက် (စနေနေ့) ရွှေစျေး၊ ဒေါ်လာစျေးနှင့် တိုင်းဒေသကြီးအလိုက်စက်သုံးဆီစျေးနှုန်းများ ၂၀၂၁ ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ (၂၃) ရက်နေ့အတွက် ပြည်တွင်း ရွှေစျေး၊ ဒေါ်လာစျေး၊ စက်သုံးဆီစျေးနှုန်းတို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ရန်ကုန်စျေးကွက်အတွင်း ၁၆ ပဲရည်အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား အတွက် 1832000 ကျပ် အဖွင့်စျေးရှိပြီး ၁၅ ပဲရည်ပြည့်စပ်ရွှေ တကျပ်သား ကို 1724500 ကျပ်ရှိပါတယ်။ မန္တလေးရွှေစျေးကွက်မှာ ၁၆ ပဲရည်အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား အတွက် 1830000 ကျပ်အဖွင့်စျေးရှိပြီး ၁၅ ပဲရည်ပြည့်စပ်ရွှေ တကျပ်သား ကို 1722500 ကျပ်ရှိနေပါတယ်။ အောက်တိုဘာလ ၂၃ ရက် ယနေ့ ကမ္ဘာ့ရွှေစျေးမှာ $1792 ရှိနေပါတယ်။ ၂၀၂၁ ခုနှစ် အောက်တိုဘာ ၂၃ ရက် […]

စစ်သားတစ်ဦးသေဆုံးပြီး အခြားစစ်သားတစ်ဦး အပြင်းအထန်ဒဏ်ရာရသော စမ်းချောင်း၊ ဗားကရာချောက်အတွင်းရှိ ယာဉ်ထိန်းရဲကင်း ပစ်ခတ်ခံရမှု (ရုပ်/သံ) ရန်ကုန်၊ အောက်တိုဘာ ၂၃ ရန်ကုန်တိုင်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ဗားကရာချောက်အတွင်းရှိ ယာဉ်ထိန်းရဲကင်းကို ယနေ့ မွန်းလွဲ ၂ နာရီ ၃၆ မိနစ်အချိန် အမည်မသိ လက်နက်ကိုင်တချို့က ဝင် ရောက် ပစ်ခတ်မှုကြောင့် စစ်ကောင်စီတပ်ဖွဲ့ဝင် ၁ ဦးသေဆုံးသွားပြီး ၁ ဦးအပြင်းအထန်ဒဏ်ရာရရှိကြောင်း သိရှိရသည်။ အဆိုပါ စမ်းချောင်း ဗားကရာ ချောက်အတွင်းရှိ ယာဉ်ထိန်းရဲကင်းကို ပစ်ခတ်သော ဗီဒီ ယိုဖိုင်မှာလည်း လူမှုကွန်ရက်များတွင် ပြန့်နှံ့လာနေသဖြင့် ရန်ကုန်ခေတ်သစ်က ပြန်လည် ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ စစ္သားတစ္ဦးေသဆုံးၿပီး အျခားစစ္သားတစ္ဦး အျပင္းအထန္ဒဏ္ရာရေသာ စမ္းေခ်ာင္း၊ ဗားကရာေခ်ာက္အတြင္းရွိ ယာဥ္ထိန္းရဲကင္း ပစ္ခတ္ခံရမႈ (႐ုပ္/သံ) ရန္ကုန္၊ ေအာက္တိုဘာ […]

ေပါင္တုတ္သူပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေပါင္အတြင္းသားအဆီေတြကို က်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၇) ခု=ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ေပါင္တုတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနသူပ်ိဳေမတို႔အတြက္ေပါင္အတြင္းသား အဆီေတြ က်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေျပာျပပါရေစ။ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက အိမ္မွာျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ဘာကိရိယာမွ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္-၁။ Triangle leg lift=ညာဘက္ကို ေစာင္းၿပီးထိုင္လိုက္ပါ။ၿပီးေနာက္ ညာဘက္တံေတာင္နဲ႔ ေထာက္လိုက္ၿပီး ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ကို အေပၚကန္တင္ေပးပါ။ဒီလိုကန္လိုက္တဲ့ ေျခေထာက္ကို ဘယ္ဘက္လက္နဲ႔ ဆြဲထားပါ။ညာဘက္ေျခေထာက္က တစ္ေျဖာင့္တည္းျဖစ္ေနရပါမယ္။သင္က ဘယ္ေျခေထာက္ကို တစ္ေျဖာင့္တည္းမထားႏိုင္ရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ပုံထဲမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း ညာဘက္ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္ေပးပါ။၁၅ ခါ နဲ႔ ဒါ ကို သုံးႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ညာေျပာင္းလုပ္ပါ။၂။ Side plank abduction=ဘယ္ဘက္ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပဳၿပီး ေဘး Side Plank ပုံစံသြားေပးပါ။ညာဘက္လက္ကို ေပါင္ေပၚတင္ထားပါ။ ဘယ္လက္က ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေထာက္ထားရပါမယ္။ညာဘက္ေျခေထာက္ကို တင္ပါးေနာက္ဆီ ေကြးေပးပါ။ၿပီးေနာက္ အျပင္ဘက္ကို […]

Zawgyi ဒီလမ္းကို ဒီလိုသြားခဲ့ၾကတာဒီလမ္းေလးက တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ရက္ ၊တစ္ရက္မွာ တစ္ႀကိမ္ ၊တစ္ႀကိမ္မွာ ေလးနာရီေလာက္သာ ေပၚေသာလမ္း။ ေဒသခံေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ဒီလမ္းဟာ နတ္ေတြခင္းတဲ့လမ္း ဟုလည္းသိခဲ့ရ ကမာၻမွာ ကိုရီးယားႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာသာရွိေသာ လမ္း ။ႏွစ္စဥ္ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေက်ာ္ (၃)ရက္မွာလမ္းအျပည့္ေပၚလာေသာလမ္း ။ကမာၻမွာ ကိုရီးယားႏွင့္ ျမန္မာႏွစ္ႏိုင္ငံသာ ရွိေသာပင္လယ္တြင္းလမ္း ကိုရီးယားမွာလည္း တစ္ရက္သာေပၚသည္။ သို႔ေသာ္ ေပၚသည့္ရက္ခ်င္း မတူပါ စာေရးသူတို႔ဒီလမ္းကိုေလွ်ာက္ရဖို႔အတြက္ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေက်ာ္(၂)ရက္ေန႔ ည (၁ဝ:ဝဝ)နာရီအခ်ိန္တြင္ေမာ္လၿမိဳင္မွထြက္ခဲ့ၿပီး ဒီလမ္းတည္ရွိရာပင္လယ္မ္းေျခသို႔တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေက်ာ္ (၃)ရက္ေန႔မနက္ (၁၂:၂ဝ)အခ်ိန္ဝန္းက်င္ခန႔္ ေရာက္ရွိခဲ့ပါသည္။ (၂)ရက္ေန႔ညတစ္ညလုံး မအိပ္ဘဲ ကမ္းေျခတြင္လမ္းေလွ်ာက္ ,ထိုင္နားကာဒီေရအက်ကို တစ္ညလုံးေစာင့္လို႔ (၃)ရက္ေန႔ မနက္ (၄:ဝဝ) အခ်ိန္တြင္ ဒီေရ စ က်ပါသည္ ။ထိုအခ်ိန္မွစ၍ အနယ္နယ္အရပ္ရပ္မွဘုရားဖူးေရာက္လာၾကကုန္ေသာ တစ္သိန္းေက်ာ္ေသာဘုရားဖူးတို႔သည္ နတ္တို႔ခင္းထားသည္ဆိုေသာ […]

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ေဆးဖက္ဝင္တယ္လို႔ သိထားၾကသလို အလွအပအတြက္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အသုံးခ်တာကလည္း နည္းကိုစုံလို႔။ ဒီတစ္ခါေတာ့ ရွားေစာင္း ကို ဘယ္ေနရာမွာ သုံးသင့္လဲ၊ ဘယ္လိုေတြ မသုံးသင့္ဘူးလဲ ခြဲျခားေျပာျပေပးသြားပါမယ္။ မသုံးသင့္တဲ့ေနရာ တလြဲမသုံးမိေစဖို႔ အဆုံးအထိဖတ္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ – ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ဒဏ္ရာကုသႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကေပမယ့္ ေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ိဳ႕ဒဏ္ရာေတြကို အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး တခ်ိဳ႕မွာေတာ့ ပိုေတာင္ေႏွးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုတိုင္း အရမ္း ကာေရာ အနာေဆးထည့္တာ မလုပ္တာေကာင္းပါတယ္ေနာ္။ အေရျပားေလာင္ျခင္း – ရွားေစာင္း အႏွစ္ သို႔မဟုတ္ ဂ်ယ္လ္လိမ္းေဆးေတြက ေနေလာင္ဒဏ္အျပင္ အပူေလာင္နာေတြကိုပါ ျမန္ျမန္ကုသေပးႏိုင္တာ အမွန္ပါ။ သူ႔မွာပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစၿပီး အေရျပားကို ကုသမႈျမန္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့ အပူေလာင္ဒဏ္ ရာ၊ ေရေႏြးပူေလာင္တာေတြ၊ […]

မြန်မာနိုင်ငံက နိုင်ငံရေး အကျပ်အတည်းတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ မြန်မာစစ်ခေါင်းဆောင် ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင် ရာထူးက ဆင်းပေးဖို့ ကုလသမဂ္ဂရဲ့ မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ အထူးကိုယ်စားလှယ် Christine Schraner Burgener ကတိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။ စစ်အာဏာသိမ်းပြီးနောက်ပိုင်း မြန်မာနိုင်ငံမှာ ကြုံနေရတဲ့ အခြေအနေတွေ ဒီထက်ပိုဆိုးမလာအောင် ကုလသမဂ္ဂ အပါအဝင် နိုင်ငံတကာ အသိုင်းအဝန်းက ဝိုင်းဝန်းကြိုးပမ်းကြဖို့လည်း အထူးကိုယ်စားလှယ် Burgener အပြင်၊ မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ လူ့အခွင့်အရေး အထူးကိုယ်စားလှယ် Thomas Andrews မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ ကုလသမဂ္ဂ အမြဲတမ်းကိုယ်စားလှယ် ဦးကျော်မိုးထွန်း တို့က သောကြာနေ့ ကုလသမဂ္ဂ အထွေထွေညီလာခံရဲ့ တတိယ ကော်မတီမှာ တိုက်တွန်းခဲ့ကြတာပါ။ အပြည့်အစုံကိုတော့ ကိုဇော်မိုးကျော်က တင်ပြပေးထားပါတယ်။ စစ်အာဏာသိမ်းခဲ့တာ ၈ လကျော် ကာလအတွင်း ကလေးတွေ အပါအဝင် လူပေါင်း […]

မင်း အခုအချိန်ကနေ နောက် ၂ နှစ်ကြာတဲ့အခါ ကွာခြားချက်တွေဟာ မင်း ဘာစာအုပ်တွေ ဖတ်တယ်၊ဘယ်လိုလူတွေနဲ့ ပေါင်းတယ်ဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ် တဲ့။ ဒီစကားအတိုင်းဆိုရင် မင်းတို့ ဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာကို ငါ အခုလို အကြံပေးလိုက်မယ်။ (၁) စာအုပ်ဖတ်ခြင်း လူတွေက ပြောကြတယ်။ သူတို့ စာအုပ်တွေ အများကြီး ဖတ်ချင်ကြတယ်တဲ့။ တကယ်လည်း နှစ်သစ်ဆုတောင်း New Year Resolutions List မွာ တစ်နှစ်အတွင်း … စာအုပ်ဘယ်နှအုပ်ဖတ်ပြီးရမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်အတိုင်း လုပ်တဲ့လူဟာ ၁ ရာခိုင်နှုန်း မရွိပါဘူး။ ဒါကြောင့်လည်း ကမ္ဘာပေါ်မှာ အလွန်အောင်မြင်ကြီးပွားသူတွေဟာ ၁ ရာခိုင်နှုန်းတောင် မရှိကြပါဘူး။စာအုပ်ဖတ်တယ်ဆိုလို့ ညစဉ်ညတိုင်း တစ်ညလုံး မအိပ်ဘဲ စာအုပ်ကို ဖတ်နေဖို့ […]

ကောင်လေးချောချောလေးတွေကို ကြည့်ရူခြင်းက အမျိုးသမီးတွေကို မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေ ရုပ်သံလှိုင်းရဲ့ Discoveries in Life ဆိုတဲ့ အစီအစဉ်ကနေ သူတို့ရဲ့ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုကို ထုတ်ဖေါ်တင်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကတော ရုပ်ရည်ချောမောတဲ့ အမျိုးသားတွေကို ကြည့်ခြင်းက ကျောင်းမှာ အမှတ်ကောင်းကောင်းရစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာပဲဖြစ်ပါတယ် ဒီလေ့လာမှုကိုတော့ သက်လတ်ပိုင်း အမျိုးသမီးတွေနဲ့ စမ်းသပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် အဲဒီအမျိုးသမီးတွေကို ၁မိနစ်အတွင်းမှာ လူနဲ့နာမည်တွေ မှတ်နိုင်သလောက် မှတ် ခိုင်းခဲ့ပါတယ် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကောင်လေးချောချောလေးတွေရဲ့ ဓါတ်ပုံကို ကြည့်ခိုင်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ပြန်လည်စစ်ဆေးတဲ့ အခါမှာတော့ သူတို့တွေ ၄ခုထက်ပိုတဲ့ အဖြေမှန်တွေကို ဖြေပေးနိုင်ပါတယ်. ဒီလေ့လာမှုကတော့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းကို လေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပြီး ရုပ်ချောတဲ့ အမျိုးသားဓါတ်ပုံတွေကို ကြည့်နေတဲ့အချိန်မှာ ဦးနှော်က်လှိုင်းတွေက ပုံမှန် အချိန်ထက် သိသိသာသာ တက်ကြွနေတာကို တွေ့ရပါတယ် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြော […]

၁၀ အတွင်း ငွေအမြောက်အမြားစုဆောင်းနိုင်ခဲ့တဲ့နည်းလမ်းကိုပြန်လည်မျှဝေပေးခဲ့တဲ့ စုံတွဲတစ်တွဲလူတိုင်းနီးပါးဟာ ငွေစုခြင်းကတကယ်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာကို သဘောတူကြပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့မှာ ပြန်ဆပ်ရမဲ့များပြားလှတဲ့အရာတွေ ၊ ပေးချေရမယ့်ငွေတောင်းခံလွှာတွေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့၀င်ငွေတွေထပ်ပိုတဲ့အရာကိုလိုချင်တဲ့အချိန်တွေရှိနေခြင်းကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးအတွက် ငွေစုခြင်းဟာ တကယ်ကိုခက်ခဲနေစေမှာအမှန်ပါဘဲ။ သို့ပေမယ့် ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံရှိ Chi Kai အမည်ရှိအမျိုးသမီးနှင့် Jazzely Ebarom အမည်ရှိအမျိုးသားတို့ဇနီးမောင်နှံဟာ ကူးစက်ရောဂါကာလအခက်အခဲများကြားမှ ချွေတာခဲ့ကြပြီးနောက် Php ၁၅၄,၀၀၀ ( ၅၈သိန်းကျော်)ကိုစုဆောင်းနိုင်ခဲ့ခြင်းက အချို့သော netizen များစွာကိုအထင်ကြီးလေးစားသွားစေခဲ့ပါတယ်။ Chi Kai ဟာ သူမရဲ့post တစ်ခုမှာ သူမနဲ့ခင်ပွန်းဖြစ်သူတို့က ukay-ukay (တပတ်ရစ်ဆိုင်)မှ ထိပ်တန်းအဆင့်အိတ်များ ၊ အလှကုန်ပစ္စည်းများကို ၎င်းတို့တွေးထားခဲ့တာထပ်ပိုပြီးရောင်းချနိုင်ခဲ့ကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ Chi Kai ဟာ ဒီ post ကိုဝေမျှရတဲ့ရယ်ရွယ်ချက်က သူမတို့အောင်မြင်နိုင်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားဖို့မဟုတ်ဘဲ အခြားသူများကိုလည်း ဒီလိုပဲလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်တာဖြစ်ကြောင်းလည်း ရှင်းပြခဲ့ပါတယ်။ […]

သရုပ်ဆောင် ပြေတီဦးနှင့် မော်ဒယ်လ် ပိုင်တံခွန်တို့ အင်းစိန်အကျဉ်းထောင်အတွင်း နေမကောင်းဖြစ်နေ ရန်ကုန်၊ အင်းစိန် အကျဉ်းထောင်တွင် အကျဉ်းချခံနေရသည့် ရုပ်ရှင်သရုပ်ဆောင် ပြေတီဦးနှင့် မော်ဒယ်လ် ပိုင်တံခွန်တို့ နေမကောင်းဖြစ်နေသည်ဟု ပိုင်တံခွန်နှင့် အင်းစိန်အကျဉ်းထောင်အတွင်း ခင်မင်ခဲ့ပြီး လက်ရှိ ပြန်လည်လွတ်မြောက်လာသူ တစ်ဦးက ပြောသည်။မော်ဒယ်လ် ပိုင်တံခွန်သည် ဝမ်းလျှောနေပြီး အခုရက်ပိုင်းအတွင်း ဆေးပုလင်း ချိတ်ထားရကြောင်း နှင့် ဖမ်းဆီးခံထားသူများ လွတ်မြောက်မှုတွင် ၎င်းကျန်နေခဲ့သဖြင့် စိတ်ဓာတ်လည်း ကျနေသည်ဟု ဆိုသည်။ သရုပ်ဆောင် ပြေတီဦးမှာ နေမကောင်းနေကြောင်း သိရသော်လည်း အသေးစိတ်ကိုမူ မသိရပေ။ “သူ့ကိုချစ်တဲ့ ပရိသတ်တွေကို လွမ်းတယ်။ နေမကောင်း ဖြစ်နေချိန် ပိုဝမ်းနည်းရတယ်။ အိမ်ပြန်ချင်တယ်။ ကျွန်တော်လည်း အကိုပြန်တော့ ကျွန်တော်ပိုခံစားရတယ်။ ပြီးတော့ ပရိသတ်တွေကို အရမ်းချစ်ပါတယ်။ မကြာခင်တော့ ပြန်လာနိုင်မယ်လို့ […]