Day: January 24, 2024

သြယ္လ်လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ထားျခင္းက အလွအပအတြက္သာမကပဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ အထူးတလည္ေျပာေနဖို႔ လိုမယ္မထင္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈဘဝပုံစံ၊ အစားအေသာက္ စားသုံးမႈပုံစံေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၁၀ ရက္အတြင္း ဝိတ္အျမန္က်ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို လိုက္လံျပဳလုပ္လို႔ရမလဲဆိုတာ အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။ ( ၁ ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ ျပည့္ဝဆီမ်ားကိုသာ မွီဝဲပါ အသင့္စားသုံးႏိုင္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫႊတ္ဘဲ အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဆီပါဝင္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ ေျမပဲတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆီကေတာ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ( ၂ ) ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းက မျဖစ္မေနျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ […]

မ်က္ႏွာေပၚ အမည္းစက္ ရွိေနတာက မ်က္ႏွာအလွကို မေပၚလြင္ေစပါဘူး။ တင္းတိတ္ျဖစ္ေနရင္ အရမ္းကို စိတ္ညစ္ ရ ပါတယ္။ တင္းတိတ္ကို မိတ္ကပ္ရည္နဲ႔ ဖုံးဖို႔ ႀကိဳးစားေနတာထက္စာရင္ သဘာဝအတိုင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။တင္းတိပ္ေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝ နည္းလမ္းေတြ ကေတာ့.. (၁) သံပ႐ိုရည္ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား – သံပ႐ိုရည္ ၊ ဂြမ္း ။ သံပ႐ိုသီးကို အရည္ညႇစ္ထုတ္ေပးပါ ရလာတဲ့အရည္ကိုခြက္ထဲ ထည့္ေပးပါ။ ဂြမ္းနဲ႔ သံပ႐ိုရည္ကိုတို႔ၿပီး တင္းတိတ္ေပၚ လိမ္းေပးပါ။ (၁၅-၂၀) မိနစ္ေလာက္ ႏွပ္ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို (၂) ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ (၂) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား – ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ (စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း) ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ ကို […]

ဆားဝက်ခြံ (blackheads) ဆိုတာ ဘာလဲ? ဆားဝက်ခြံဆိုတာဟာ အဆီများ, အရေပြားဆဲလ်သေများ, ဆံပင်ပေါ်က keratinအလွှာများစသည်တို့က ချွေးပေါက်များအတွင်း သို့ ဝင်ရောက်ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြာ းပြဿနာ တစ်ခုဖြစ် ပါတယ်။ ဆားဝက်ခြံများဟာ မျက်နှာပေါ်တွင်သာမက ကျောဘက်, နားရွက်နှင့် ချွေးပေါက်ရှိသော အခြားနေရာ များပေါ်တွင်လဲ ဖြစ်ပေါ်နိုင် ပါတယ်။ Skin care အမျိူးမျိူး အသုံးပြုပေမယ့် ဆားဝက်ခြံတွေ ရှိနေသေးတယ် ဆိုသူတွေအတွက် အကုန်အကျသက်သာပြီး လွယ်ကူတဲ့ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော် ။ (1) သံပရာသီး” သံပုရာသီးအရည်ဟာ ချွေးပေါက်တွေကို သိသာစွာ ကျဉ်းစေတဲ့အပြင် အသားအရေကိုသဘာဝအတိူင်း သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံပိုးတွေကို သေစေတဲ့အပြင် ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာမို့ သံပုရာသီးက ိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုပုံ […]