Health Care

အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။ ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုသင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသော အသီးဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့်သင့်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုစေပါတယ် ။ ခရမ်းချဉ်သီးတွင်lycopeneလို့ခေါ်တဲ့အစွမ်းထက်တဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်၎င်းသည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပြီးအိုမင်းရင့်ရော် ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုမျက်နှာပေါ်ကပ်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီး၏အေးမြမူသည်ချွေးပေါက်များကိုကျဉ်းစေပါတယ်ထိုပြင်ပါဝင်သောသဘာဝအက်ဆစ်ဓာတ်များကအဆီပြန်ခြင်းကင်းဝေးစေပါတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူရှင်းလင်းပြီးအရေပြားအောက်ခြေထိစိမ့်ဝငိကာ အသားအရေစိုပြေကြည်လင်စေပါတယ်။ (၁)တောက်ပသောအသားအရေရရှိလိုပါသလားခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လိမ္မော်ရည်ပေါင်းစပ်ပြီးမျက်နှာပေါင်းတင်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးတခြမ်းကိုblenderနဲ့ုကြိတ်ချေပါထိုအထဲသို့လိမ္မော်ရည်လက်ဘက်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်မွှေပါ။ထို့နောက်ဝါဂွမ်းဖြင့်မျက်နှာကိုသုတ်လိမ်းပြီး၁၀-၁၅မိနစ်ခန့်ထားပါ။ရေအေးဖြင့်ဆေးပြီးအခြောက်ခံကာ သံလွင်ဆီပါးပါးလူးပါ (၂)ဝက်ခြံပျောက်ကင်းရန်ခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုဝက်ခြံများအပေါ်သုတ်လိမ်းပါကဝကိခြံများချပ်လာပြီး တဖြေးဖြေးလျော့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။ (၃)ခရမ်းချဥိသီးဖြင့်ချေးချွတ်ခြင်းခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းလိုက်ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။သကြားနုအနည်းငယ်ပန်းကန်ပြားပေါ်ဖြူးပါ။ထိုအပေါ်သို့ခရမ်းချဉ်သီးအပြားပေါ်တင်ပါသကြားကပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအပြားကိုမျက်နှာပေါ်ညင်သာစွာပွတ်ပါ။Tzone နေရာနဖူး၊နှာခေါင်း၊မေးစေ့ကိုအဓိကထားပွတ်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးသကြားကပ်ဖြင့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်ခန့်ထားပါ။ပြီးမှ ရေဆေးချပါ။သဘက်ဖြင့်သုတ်ပြီး moisterizerလိမ်းပါ ။ (၄)ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်ပေါင်းတင်ခြင်းသင့်မျက်နှာသည်အဆီတဝင်းဝင်းဖြင့်အဆီပြန်သောအသားအရေဖြစ်နေပါသလာခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုသခွားသီးအရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဝါဂွမ်းအနုဖြင့်မျက်နှာတပြင်လုံးသုတ်လိမ်းပေးပါမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အဆီပြန်မူကိုကာကွယ်ပြီး ဝက်ခြံသက်သာစေပါတယ် ။ (၅)အသားအရေချောမွတ်စေခြင်းမျက်နှာအသားအရေချောမွတ်စေရန် နေ့စဉ်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်၅မိနစ်ခန့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်အကြာရေဆေးချပါနေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အသားအရေချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ် (၆)အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးထက်ပိုင်းပိုင်းပြီးတဝက်ကိုအရည်ညှစ်ပါသံလွင်ဆီရောပြီးသုတ်လိမ်းပါ။၁၅မိနစ်အကြာတွင်ရေနွေးဖြင့်ဆေးချပါထို့သို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကင်းဝေစေပါတယ်ထို့အကျိုးများကြောင့်သင့်မျက်နှာအသားအရေအတွက်သင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးပဲစတင်အသုံးပြုလိုက်ပါ creditAuthor;Dr.ပြည့်ရှင်း အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။ ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုသင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသော အသီးဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့်သင့်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုစေပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီးတွင်lycopeneလို့ခေါ်တဲ့အစွမ်းထက်တဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်၎င်းသည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပြီးအိုမင်းရင့်ရော် ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုမျက်နှာပေါ်ကပ်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီး၏အေးမြမူသည်ချွေးပေါက်များကိုကျဉ်းစေပါတယ်ထိုပြင်ပါဝင်သောသဘာဝအက်ဆစ်ဓာတ်များကအဆီပြန်ခြင်းကင်းဝေးစေပါတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူရှင်းလင်းပြီးအရေပြားအောက်ခြေထိစိမ့်ဝငိကာ အသားအရေစိုပြေကြည်လင်စေပါတယ်။ (၁)တောက်ပသောအသားအရေရရှိလိုပါသလားခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လိမ္မော်ရည်ပေါင်းစပ်ပြီးမျက်နှာပေါင်းတင်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးတခြမ်းကိုblenderနဲ့ုကြိတ်ချေပါထိုအထဲသို့လိမ္မော်ရည်လက်ဘက်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်မွှေပါ။ထို့နောက်ဝါဂွမ်းဖြင့်မျက်နှာကိုသုတ်လိမ်းပြီး၁၀-၁၅မိနစ်ခန့်ထားပါ။ရေအေးဖြင့်ဆေးပြီးအခြောက်ခံကာ သံလွင်ဆီပါးပါးလူးပါ (၂)ဝက်ခြံပျောက်ကင်းရန်ခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုဝက်ခြံများအပေါ်သုတ်လိမ်းပါကဝကိခြံများချပ်လာပြီး တဖြေးဖြေးလျော့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။ (၃)ခရမ်းချဥိသီးဖြင့်ချေးချွတ်ခြင်းခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းလိုက်ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။သကြားနုအနည်းငယ်ပန်းကန်ပြားပေါ်ဖြူးပါ။ထိုအပေါ်သို့ခရမ်းချဉ်သီးအပြားပေါ်တင်ပါသကြားကပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအပြားကိုမျက်နှာပေါ်ညင်သာစွာပွတ်ပါ။Tzone နေရာနဖူး၊နှာခေါင်း၊မေးစေ့ကိုအဓိကထားပွတ်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးသကြားကပ်ဖြင့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်ခန့်ထားပါ။ပြီးမှ ရေဆေးချပါ။သဘက်ဖြင့်သုတ်ပြီး moisterizerလိမ်းပါ (၄)ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်ပေါင်းတင်ခြင်းသင့်မျက်နှာသည်အဆီတဝင်းဝင်းဖြင့်အဆီပြန်သောအသားအရေဖြစ်နေပါသလာခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုသခွားသီးအရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဝါဂွမ်းအနုဖြင့်မျက်နှာတပြင်လုံးသုတ်လိမ်းပေးပါမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အဆီပြန်မူကိုကာကွယ်ပြီး ဝက်ခြံသက်သာစေပါတယ် (၅)အသားအရေချောမွတ်စေခြင်းမျက်နှာအသားအရေချောမွတ်စေရန်.. နေ့စဉ်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်၅မိနစ်ခန့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်အကြာရေဆေးချပါနေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အသားအရေချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ် (၆)အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးထက်ပိုင်းပိုင်းပြီးတဝက်ကိုအရည်ညှစ်ပါသံလွင်ဆီရောပြီးသုတ်လိမ်းပါ။၁၅မိနစ်အကြာတွင်ရေနွေးဖြင့်ဆေးချပါထို့သို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကင်းဝေစေပါတယ်ထို့အကျိုးများကြောင့်သင့်မျက်နှာအသားအရေအတွက်သင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးပဲစတင်အသုံးပြုလိုက်ပါ creditAuthor;Dr.ပြည့်ရှင်း အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။ ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့..အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုသင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသော […]

ဂျပန်နိုင်ငံက အရာရာမှာ တိုးတက်နေတဲ့နိုင်ငံ ဖြစ်ပေမယ့် ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေက နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင်အောင် အလှအပအတွက် ဆန်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုနေဆဲပါပဲ။ ဆန်ဆေးရည်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပေးတဲ့အခါမှာ အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရလာမလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ၁။ အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်တာကို ကာကွယ်ပေးခြင်း ဆန်ဆေးရည်နဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးရင် အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေပါတယ် ။ ဆန်ဆေးရည်က ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြင့်တင်ပေးပြီး အသားအရည်ကို ကြာရှည်နုပျိုစေပါတယ်။ ဆန်ဆေးရည်မှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ၂။ နေလောင်ဒဏ်ကို ကုစားပေးခြင်း ဆန်ဆေးရည်မှာ အသားအရည်ကို အေးမြစေတဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။ နေလောင်နေတဲ့အသားအရေကို ဆန်ဆေးရည်နဲ့ သစ်ပေးရင် သို့မဟုတ် လိမ်းပေးရင် နေလောင်ဒဏ်သက်သာပြီး အသားအရေက စိုစိုအေးအေးလေး ဖြစ်နေစေပါတယ်။ နေရောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ မလှမပဖြစ်နေတဲ့အခါ ဆန်ဆေးရည်နဲ့ မျက်နှာသစ်ပါ။ ၃။ ထိခိုက်နေတဲ့အသားအရေကို ပြုပြင်ပေးခြင်း ဆန်ဆေးရည်က […]

မိမိတင်ပါးလေးကို အစက်အပြောက်ကင်း ဖြူဝင်းလှပချင်တာ မဆန်းပါဘူး ။ တင်ပါးမည်းညိုခြင်းဟာ အနည်းငယ်ရှက်စရာကောင်းပြီး အတော်အတန်လည်း စိတ်ရှုပ်စေမှာပါ။ယခုအခါမှာ မော်ဒယ်လ်တွေသာမက သာမန်အမျိုးသမီးလေးတွေပါ ရေကူးဝတ်စုံတွေကို ဝတ်ဆင်နေတတ်ပါပြီ ။ တင်ပါးမည်းညိုခြင်းကြောင့် ရေကူးဝတ်စုံ ရွေးချယ်ဝယ်ယူရာတွင်လည်း အခက်တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ တင်ပါးမည်းညိုသူများအနေဖြင့် ပြန်လည်ဖြူဖွေးအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိချင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ တင်ပါးမည်းညိုရခြင်း အကြောင်းအရင်း -အညစ်အကြေး ၊ ဖုန်မှုန့် နှင့် ဆဲလ်သေများ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ၊ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရာတွင် တင်ပါး အရေပြားအစိတ်အပိုင်းအား သတိမပြု ချန်လှပ်ထားခြင်းကြောင့် ၊အစိုဓါတ်ထိမ်းသိမ်းမှု မရှိခြင်းကြောင့် ၊ တင်းကြပ်သောအဝတ်အစားများ ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့်_၊ တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာရှည်စွာ ထိုင်ခြင်းကြောင့်၊ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု မရှိခြင်းကြောင့် စသည်တို့ဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ.. လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်သော ချည်သားအတွင်းခံကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ။ အရမ်းကြပ်သော အတွင်းခံဝတ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။  […]

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၁)ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္ဂ်င္းျမစ္မွာဆံသားေတြကိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ magnesium, potassium,phosphorous,နဲ႕vitaminsတို႔ပါဝင္ပါတယ္ ။ ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံဒီလိုဓာတ္ေတြပါတာေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းကဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးျမစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္(၂) ေဗာက္ထတာေတြကို တားဆီးေပးတယ္ေဗာက္ထတာနဲ႕ဆံပင္ကြၽတ္တာကတစ္လွည့္စီျဖစ္တတ္ပါတယ္ဒီလိုျဖစ္တာကဆဲလ္ေသေတြကဦးေရျပားမွာပိတ္မိေနလို႔ဆံပင္ကြၽတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းမွာantimicrobial ျဖစ္စဥ္ပါတာေၾကာင့္.. ေဗာက္ထတာေတြကိုရပ္တန႔္ေစသလိုဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္(၃)ဆံသားေျခာက္တာေတြကိုသက္သာေစတယ္ဆံသားေျခာက္တာက ႏွစ္ခြျဖစ္ေစၿပီးဆံသားေတြပ်က္လြယ္သြားေစပါတယ္ဂ်င္းကသဘာဝက ေပးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္း တမ္းတာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္ဂ်င္းကဆံသားေတြကို စိုေျပသြားေစၿပီးဆံသားေျခာက္တာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္(၄) ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္ ။ ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြကဦးေရျပားရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိုေကာင္းေစၿပီးတင္းမာေနတာေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္ဒီလို ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာကဆံသားကိုအာဟာရျဖစ္ေစၿပီးဆံပင္သန္လာေစပါတယ္ ။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေနဖို႔လိုပါတယ္ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၅)ဆံသားကိုအားျဖစ္ေစတယ္ဂ်င္းမွာfatty acidsလိုဆံသားကို အာဟာရျဖစ္ေစတာေၾကာင့္..ဆံသားက်န္းမာေရးေကာင္းၿပီးသန္စြမ္းလာေစပါတယ္ ။ အေကာင္းဆုံးဆံပင္သန္ေဆးေတြရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာဂ်င္းကိုထည့္သုံးၾကပါတယ္ ။ဆံသားထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ဂ်င္းကိုအသုံးျပဳတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္ ။ Credit ============= Unicode ဂျင်းရဲ့ဆံပင်အတွက်အံ့မခန်းအသုံးဝင်ပုံ(၁)ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကိုကာကွယ်ပေးတယ်ဂျင်းမြစ်မှာဆံသားတွေကိုအာဟာရဖြစ်စေတဲ့ magnesium, potassium,phosphorous,နဲ့vitaminsတို့ပါဝင်ပါတယ် ။ ဂျင်းရဲ့ဆံပင်အတွက်အံ့မခန်းအသုံးဝင်ပုံဒီလိုဓာတ်တွေပါတာကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကနေကာကွယ်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ဂျင်းကဆံသားအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးမြစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်(၂) ဗောက်ထတာတွေကို တားဆီးပေးတယ်ဗောက်ထတာနဲ့ဆံပင်ကျွတ်တာကတစ်လှည့်စီဖြစ်တတ်ပါတယ်ဒီလိုဖြစ်တာကဆဲလ်သေတွေကဦးရေပြားမှာပိတ်မိနေလို့ဆံပင်ကျွတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ဂျင်းမှာantimicrobial ဖြစ်စဉ်ပါတာကြောင့်.. ဗောက်ထတာတွေကိုရပ်တန့်စေသလိုဆံပင်ကျွတ်တာတွေကိုလည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်(၃)ဆံသားခြောက်တာတွေကိုသက်သာစေတယ်ဆံသားခြောက်တာက နှစ်ခွဖြစ်စေပြီးဆံသားတွေပျက်လွယ်သွားစေပါတယ်ဂျင်းကသဘာဝက ပေးတဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးဖြစ်တာကြောင့်ခြောက်သွေ့ကြမ်း တမ်းတာတွေကို ပျော့ပျောင်းသွားစေပါတယ်ဂျင်းကဆံသားတွေကို စိုပြေသွားစေပြီးဆံသားခြောက်တာတွေကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်(၄) သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတယ် ။ ဂျင်းမှာပါဝင်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကဦးရေပြားရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကိုပိုကောင်းစေပြီးတင်းမာနေတာတွေကို ပြေလျော့သွားစေနိုင်ပါတယ်ဒီလို သွေးလည်ပတ်မှုပိုကောင်းလာတာကဆံသားကို […]

ထမင္းက ဂ်ပန္အစားအစာရဲ႕ အဓိကအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ထမင္းကို ခ်က္ျပဳတ္စားသုံးယုံသာမက ဆံပင္ႏွင့္ _အေရျပားထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ လည္း အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ထမင္းရည္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္ (အထူးသျဖင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းသူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္)။ အသက္အ႐ြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အစက္အေျပာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ထမင္းရည္ကို ဘယ္လိုရယူမလဲ? ဆန္လက္တဆုပ္စာကို ေရျဖင့္ ႏွစ္ထပ္ေလာက္ ေဆး ပါ။ ဆန္ေဆးၿပီးရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ၁၀မိနစ္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္မီးဖိုေပၚမွာ ခ်က္ျပဳတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္အရည္ကိုစစ္ၿပီး အေအးခံထားပါ။ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းအရည္ကို ကေစာ္ေဖာက္ဖို႔ တစ္ရက္ေလာက္ ေႏြးေထြးတဲ့ေနရာမွာ ထားဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။ ၂၄ နာရီထားၿပီးေနာက္မွာ ေရခဲေသတၱာထဲမွာထဲမွာ ထည့္ထားပါ။နံနက္ခင္းနဲ႔ ညေနတိုင္း ထမင္းရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ထမင္းရည္ထဲမွာ ဝါဂြမ္းနစ္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုသုတ္ေပးပါ။ Credit […]

ဆံကေသာ ဆိုတာ ကျွန်မတို့ မိန်းကလေး ရဲ့ ဒုတိမျက်နှာပါပဲ။အလှအပဆိုရာမှာ ဆံကေသာ ၏ကောင်းခြင်းကို မေ့ထားလို့ရမယ်မထင်ပါဘူး။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ဆံသား တွေဟာ ကိုယ်နေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ကြမ်းတမ်းပျက်စီးနေတာ လူတိုင်းအသိပါပဲ။ ဆံကေသာကို ၁၀ ရက်အတွင်း ပြန်လည်သန်စွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း လေးတွေကို မျှဝေပေးပါ မယ်။ ၁။ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာ တွေ ၁၀ ရက်အတွင်း သံဓာတ် ၊ ပရိုတင်းဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်စတဲ့ အဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။ အစား အဟာရဟာ ဆံကေသာ ကောင်းခြင်းအတွက်အရေးပါပပါတယ်။ ၂။ ဦးရေပြား ကို နှိပ်ပေးမယ်။ ဦးရေပြား ကို ခေါင်းမလျှော်ခင် ခပ်ဖွဖွလေးနှိပ်ပေးတာဟာ ဆံကေသာ ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ […]

မ်က္ႏွာအသားေရပ်က္စီးႏိုင္လို႔ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာ လုံးဝမသုံးသင့္တဲ့ ပစၥည္း၅မ်ိဳး မင္မင္ ဒီရက္ပိုင္းမအားလို႔ အရင္ဟာေလးေတြ ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ DIY ေတြ Homemade ေတြဆိုၿပီး အိမ္မွာရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ Skin Care ၾကတဲ့သူေတြရွိမွာေပါ့ မင္မင္က ဒီေန႔ Homemade ေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သတိထားစရာေတြ ေျပာျပသြားပါ့မယ္ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာ လုံးဝမသုံးသင့္တဲ့ ပစၥည္း၅မ်ိဳးအေၾကာင္းပါ ၁- ခႏၶာကိုယ္လိမ္းတဲ့ Body Lotion ဘာလို႔ထိပ္ဆုံးတင္ထားလဲလို႔ေမးရင္ လူေတြအလုပ္မ်ားဆုံးအရာမို႔လို႔ပါပဲ မ်က္ႏွာလိမ္းစရာကုန္သြားတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေျပာင္ႀကီးမေနတတ္တဲ့သူေတြက လိုးရွင္းေတြလိမ္းတတ္ၾကပါတယ္။ လိုးရွင္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာလိမ္း Cosmetic ေတြရဲ႕ မတူတဲ့အခ်က္က လိုးရွင္းေတြဟာ ျပစ္ႏွစ္တယ္၊ အဆီမ်ားတယ္ အနံ႔ျပင္းပါတယ္။ အဲဒါေတြေၾကာင့္ပဲ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ၿပီး ဝက္ၿခံထြက္တာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္ ၂- သၾကား သၾကားဆိုရင္ တခ်ိဳ႕လူေတြတန္းေျပးျမင္မိၾကမွာေပါ့ ဘာတဲ့လဲ ပရိတ္သတ္ႀကီး […]

Unicode ဆံသားဖြောင့်စင်းပြီး အရှည်မြန်စေဖို့ Vaseline နဲ့ပေါင်းတင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း Vaseline ဆိုတာ အလှအပရေးရာ အကုန်လုံးအတွက် တော်တော်အသုံးဝင်တဲ့ ပစ္စည်းကောင်လေးပါ။ ဒီတစ်ခါမှာလည်း မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့ ဆံသားကို ဖြောင့်ဆင်းပြီး.. အရှည်မြန်လာစေဖို့ Vaseline က ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုပေါင်းတင်ရမလဲ Vaseline အပြင် ဘာတွေထည့်ရမလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ သန့်ရှင်းတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲကို Vaseline – လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊အုန်းဆီ – လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် (Aloe Vera Gel) – လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့Vitamin E – တစ်လုံးဖောက်ထည့်ပြီး သမအောင်မွှေလိုက်ပါ။ မွှေထားတာတွေကို ညအိပ်ယာ ဝင်ခါနီး ဆံသားမှာ သေချာနှံ့အောင်လိမ်း ထားလိုက်ပါ။ မနက်ကျရင်တော့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ပုံမှန်တိုင်း ခေါင်းလျှော် လိုက်ရုံ ပါပဲ..။ညအိပ်မထားချင်ရင်လည်း မနက်ထဲက လုပ်ထားပြီး ညနေလောက်မှ […]

Unicode အောက်တွင် Zawgyi နှင့် ဖတ်ရှု့နိုင်ပါသည် ဆံပင်ဆိုတာဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံပန်းသွင်ပြင်ကို ပေါ်လွင်စေပြီး နာမည်ကြီးဂုဏ်တက်စေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဆံပင်ကို လူရဲ့ဒုတိယမျက်နှာလို့တောင် တင်စားကြပါသေးတယ်။ အိန္ဒိယကားကြည့်ရင် အမျိူးသမီးအများစုဟာ ဆံကေသာ ကောင်းမွန်တာကို တွေ့မြင်ရပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် သူ့တို့တွေ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ဆံပင်ကောင်းနေရလဲ ဆိုတဲ့ အကြောင်းတွေကို love media ကနေ ပြောပြပေးသွားပါမယ်နော်။ ၁။ Balayam လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ယောဂလေ့ကျင့်နည်း တစ်မျိူးပါပဲ။ လက်သည်းတွေကို အချင်းချင်း (၅) မိနစ်လောက် ပွတ်တိုက်ရတာပါ။ ပွတ်တိုက်တဲ့အခါမှာတော့ လက်မတွေကို ထောင်ပေးထားရပါတယ်။ ဒီလိုပွတ်ခြင်းက လက်သည်းအောက်က သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် ဆံကေသာကြီးထွားမှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ၂။ Shikakai ကို အသုံးပြုပါ Shikakai […]

စကတ်၊ ဘောင်းဘီအတိုဝတ်ချင်ပေမယ့် ဒူးခေါင်းတွေမည်းနေလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ ပျိုမေတွေအတွက် သဘာဝအတိုင်း ဖြူဝင်းစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက 100%ထိရောက်ပြီး 10ရက်အတွင်းမှာ ရလဒ်ကောင်းတွေကို ရလာပါလိမ့်မယ်။ အဆင့် ၁ သန့်စင်ခြင်း လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကတော့ – လိမ္မော်/သံပုရာ ၁လုံး ။ နည်းလမ်း – လိမ္မော်သီးတစ်လုံးကို နှစ်ခြမ်းခြမ်းပါ။ ဒူးခေါင်း သို့ တံတောင်ဆစ်ကဲ့သို့ မည်းနေတဲ့ နေရာတွေပေါ်မှာ လိမ္မော်သီးခြမ်းနဲ့ ပွတ်ပေးပါ။ လိမ္မော်သီးမှာ ဗီတာမင် စီနှင့် citric acid တို့ပါဝင်ပြီး အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အဆင့်၂ Scrub လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းများ – ဆန်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ဇွန်း။ မုန်လာဥနီရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ဇွန်း နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်း။ နည်းလမ်း […]