Health Care

မနက်နိုးတဲ့အခါ အလှဆုံးဖြစ်နေစေဖို့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် လုပ်ပေးရမယ့် အလှအပထိန်းသိမ်းနည်းများ

မဂၤလာပါေနာ္။ ညဖက္မွာ သင့္အသားအေရက ဆဲလ္သစ္ေတြ ျပန္ၿပီးထုတ္ေပးၿပီး အသားအေရကို ပိုစိုေျပေစပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ေနရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ သင့္အသားအေရကို ညဖက္မွာ ျပန္ၿပီးျပဳျပင္ေပးမွာပါ။ အခုလို အသားအေရကို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳၿပီး မနက္ခင္းမွာ ပိုပိုလွေနေစဖို႔ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္ အလွအပဆိုင္ရာထိန္း သိမ္းနည္းေတြကို မွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ ၁။ ေျခေထာက္အသားအေရေလး ႏူးညံ့ေနေစဖို႔ ေျခေထာက္အသားအေရေလး ႏူးညံ့ေနေစဖို႔ ေျခေထာက္ကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ေျခေထာက္တိုက္တဲ့ Brush နဲ႔ ေသခ်ာေလး တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးသြားရင္ေတာ့ ေျခာက္ေအာင္သုတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီ လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၂။ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးႏူးညံ့ေနေစဖို႔ ႏႈတ္ခမ္းကိုေရေသခ်ာေဆးၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို သြားတိုက္တံနဲ႔ ေသခ်ာေလး ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အုန္းဆီ (သို႔) ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီ ဆိုးေပးၿပီးအိပ္ယာဝင္ပါ […]

Health Care

အမ်ိဳးသမီးေရာ အမ်ိဳးသားမ်ားပါ ဗိုက္ေခါက္ အဆီေလးက်ခ်င္ေနရင္ လြယ္လြယ္ေလးေနာ္

အဆီက်ခ်င္သူေတြ လက္ညႇိုးေထာင္ (တင္ထားတဲ့ စာကို အဆင့္ဆင့္ေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ေပးပါ ဒီထဲကအတိုင္းျဖဴ ေသာက္ပါတယ္) လူပိန္ခ်င္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ဗိုက္ေခါက္အဆီ ၊ ခါးဆီ ၊ ေက်ာဆီလို အဆီပို ေတြပဲ က်ခ်င္တယ္ဆိုသူမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းေကာင္းေ လးေ ဝမၽွေပးပါ့မယ္ရွင္ အခ်ိန္မကုန္ လြယ္ကူ သက္သာတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ေပမယ့္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ေတာ့ ဇြဲရွိရွိ လုပ္ရပါမယ္။ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကေတာ့ 1- သံပုရာသီး တစ္လုံး 2- ဂ်င္း လက္ တစ္ဆစ္ခန္႔ နဲ႔ 3- ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းခန္႔ ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ႔ဂ်င္းလက္ တစ္ဆစ္ကို အခြံမခြါပဲ ေရစင္စင္ေဆးပါ ။ၿပီးလၽွင္ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကို အကြင္းလိုက္ပါးပါးေလး လွီးေပးပါ ။ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္စာ အဖုံးပါေသာ ေႂကြ သို႔ ဖန္ခြက္ […]