Health Care

မနက္စာမစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းရဲ႕လား

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာအေရးအႀကီးဆံုး အစားအစာပါ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းကို အင္တာနက္ေပၚက ေနရာအႏွံ႕အျပားမွာ ျမင္ဖူးဖတ္ဖူးၾကမွာပါ ဒါေပမယ္႔ ဘာေၾကာင္႔အေရးႀကီးတာလဲဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ကိုေကာ သိၾကပါရဲ႕လား။ နီကိုတင္း (ေဆးလိပ္) ပမာဏေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔နဲ႔ ကို ယ္အေလးခ်ိန္္က် ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ မနက္စာကို ေန႕လည္စာနဲ႕မွ ေပါင္းစား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔လုပ္ရပ္တစ္ခုေကာ ဟု တ္ပါသလား။ မနက္စာမစားဘဲေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေန႕လည္စာမစား ခင္ ဗိုက္ဆာေနမယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္ေတြအျပင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိႏိုင္ပါေသးသလဲ (၁) ႏွလံုးအတြက္မေကာင္းဘူး JAMA မွာထုတ္ေဝေဖာ္ျပခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခု ဆိုအရဆိုရင္ မနက္စာမစားဘဲေနတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မနက္စာစားတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၂၇) ရာခို င္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္တဲ႔။ သုေတသနကိုဦးေဆာင္ခဲ႔တဲ႔ Dr. Leah Cahill ကေတာ႔ ရလဒ္ကသိပ္စိုးရိမ္စရာေတာ႔မရွိပါဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ […]

News

အကျကနေ ပြန်တက်လာတဲ့ ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး

အရင်ရက်တွေက တောက်လျှောက် အကျကြမ်းနေတဲ့ ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးဟာ ဒီနေ့မှာတော့ ပြန်တက်လာပြီး တစ်အောင်စကို ဒေါ်လာ ၂၆၄၅ ဒေါ်လာဝန်းကျင်အထိ ရှိလာပါတယ်။ အမေရိကန်စီးပွားရေးအပေါ် အကောင်းမြင်မှုတွေ တိုးပွားလာတဲ့နောက် ဒေါ်လာဈေး ပြန်ခုန်တက်လာပြီး တဖက်မှာ ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးက အမာခံဈေးတန်း ဖြစ်တဲ့ ဒေါ်လာ ၂၆၀၀ နားအထိ ထိုးဆင်းခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့ အမေရိကန်ဗဟိုဘဏ်က နောက်မှာလည်း အတိုးနှုန်းတွေ ထပ်လျှော့ဦးမယ်လို့ ယူဆချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အတွက် ရွှေဈေးကွက် တကျော့ပြန် အားကောင်းလာပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး ပြန်ဦးမော့လာတာနဲ့ တဖက်က အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေးကလည်း နှစ်လတာ အမြင့်ဆုံးကနေ ပြန်ကျလာပါတယ်။ ဒေါ်လာဈေးကျမှသာ ဒေါ်လာနဲ့ ဈေးဖြတ်တဲ့ရွှေကို အဝယ်များမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရင်လက ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးကဟာ တစ်အောင်စကို ၂၆၈၅ ဒေါ်လာနဲ့ အမြင့်ဆုံးစံချိန်တင်ခဲ့ပြီး အခုအပတ်မှာ တဟုန်ထိုး ကျခဲ့ပေမဲ့ […]

Life Style

တစ်လအတွင်း ဝိတ်ချဖို့ ( ၁၅ ပေါင်ကနေ ၂၀ အထိ အာမခံပါတယ်)

တစ်လအတွင်း ဝိတ်ချဖို့ (၁၅ ပေါင်ကနေ ၂၀ အထိ အာမခံပါတယ်) တစ်လအတွင်း ဝိတ်ချဖို့ ၁။ သံပုရာသီး အစိမ်း (အမြဲမပြတ်ဝယ်ထားပါ) ၂။ လက်ဖက်ခြောက် (အမြဲ မပြတ်ဝယ်ထားပါ) အခုပြောပြမယ့်နည်းလမ်းက အမှားမခံတာကို မမေ့ပါနဲ့ ဖြစ်နိုင်ရင် အ မှတ်အသား တစ်ခုခုလုပ်ပြီး (Print) ထုတ်ပြီးပဲ ဖြစ်ဖြစ် အမြဲ မြင်နိုင်မယ့်နေရာမှာ ကပ်ထားပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ မနက် ၆:၀၀ လောက်အိပ်ရာထပါ။ တကယ်လို့ နောက်ကျမှ နိုးခဲ့ရင်လည်း နိုးတဲ့အချိန်မှာ လုပ်ပါ။ ၁- ဘီယာထည့်တဲ့ ငါးကြင်းဖန်ခွက် တစ်ခွက်ယူပါ။ (ဝယ်ပါ) ။ သံပုရာသီး တစ်လုံးကို လှီးပြီး အရည်ညှစ် ထည့်ပါ၊ သံပုရာစေ့၊ သံပုရာခွံတွေကိုပါထည့်ပါ။ လက်ဖက်ခြောက် နည်းနည်း ထည့်ပြီး […]

News

ယနေ့ အောက်တိုဘာလ 11 ရက်နေ့ နောက်ဆုံးရ ဒေါ်လာစျေး၊ ရွှေစျေးများ

ဒေါ်လာစျေး ကျဆင်းပေမယ့်လို့ စက်သုံးဆီစျေးတွေ တက်လာနေပါတယ်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 4520 – 4620/ 4500 – 4600 ဥရောပယူရို 4850 – 4980 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 5790 – 5950 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2990 – 3070 ဂျပန်ယန်း 29.90 – 30.70 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 3.30 – 3.45 အိန္ဒိယရူပီး 52.00 – 53.45 စင်ကာပူဒေါ်လာ 3400 – 3490 မလေးရှားရင်းဂစ် 1030 – 1060 တရုတ်ယွမ် 628 – 645 ထိုင်းဘတ် 133.30 – 136.95 ယနေ့ အကယ်ဒမီ မီးလင်းအခေါက်ရွှေဈေးသည် မနက်ပိုင်းက […]

News

ယနေ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်းများ ( အောက်တိုဘာ ၁၁)

ဒေါ်လာစျေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေစျေးတွေ သိသိသာသာ ထပ်မံ ကျဆင်းလာပါတယ်။ ယနေ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ (အောက်တိုဘာလ ၁၁ ရက်) -အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌ ရောင်းဈေး – ၄၆၂၀ ကျပ် ဝယ်ဈေး – ၄၅၂၀ ကျပ် -ယူရို ရောင်းဈေး – ၅၉၈၀ ကျပ် ဝယ်ဈေး – ၄၈၅၀ ကျပ် -မလေးရှားရင်းဂစ် ရောင်းဈေး – ၁၀၆၀ ကျပ် ဝယ်ဈေး – ၁၀၃၀ ကျပ် -တရုတ်ယွမ် ရောင်းဈေး – ၆၄၅ ကျပ် ဝယ်ဈေး – ၆၂၈ ကျပ် -ဂျပန်ယန်း ရောင်းဈေး – ၃၀.၆၉ ကျပ် ဝယ်ဈေး – ၂၉.၈၇ […]

News

စျေးအနည်းငယ် ထပ်ကျလာတဲ့ ယနေ့ ပြည်တွင်းရွှေဈေးများ ( အောက်တိုဘာ ၁၁)

ကမ္ဘာ့ရွှေစျေး အပြောင်းအလဲ ထပ်ရှိပေမယ့် ပြည်တွင်းမှာ ရွှေစျေး ကျဆင်းမှုရှိပါတယ်။ ပြင်ပရွှေစျေး ၆၃ သိန်းဖြစ်နေပေမယ့် ၆၂ ဝန်းကျင်နဲ့ပဲ စျေးကွက်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ ယနေ့ ပြည်တွင်းရွှေဈေးများ (အောက်တိုဘာ 11 ရက်) -ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး တအောင်စ ၂၆၄၂ ဒေါ်လာ ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း အဖွင့်ဈေးနှုန်း – အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား ၅၃၅၆၈၃၉ ကျပ် ပြင်ပရွှေဈေးနှုန်း -အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်) ရောင်းဈေး ၆၃၀၀၀၀၀ ကျပ် -၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား ရောင်းဈေး ၆၁၀၀၀၀၀ ကျပ်

Health Care

သွေးတိုးပြီးခေါင်းမူးလာပါက ချက်ခြင်းသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ..

သွေးကြောနံရံများသို့ သွေးများတွန်းကန်သောအားသည် ကာလရေရှည်ကြာစွာ မြင့်မားနေပါ က သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သွေးပေါင်ချိန်သည် နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်လိုက်သည့် သွေးပမာဏနှင့် သွေးကြောများအတွင်း စီးဆင်းရာတွင် ခုခံအားပမာဏပေါ်မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်လိုက် သည့် သွေးပမာဏများပြီး သွေးကြောများကျဉ်းလေလေ သွေးပေါင်ချိန်ပိုတက်လေလေဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာရှိနေနိုင်သည်။ သွေးတိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်မထားပါက နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ ဆိုးဝါးသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကံကောင်းသည့်အချက်မှာ သွေးတိုးခြင်းကို သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းရုံနှင့် အလွယ်တကူသိရှိနိုင်ပြီး သိပြီးပါကလည်းနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ မဖြစ်ပေါ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ အပေါ်သွေး (Systolic) (သို့) အောက်သွေး (Diastolic) အများစုမှာ အပေါ်သွေး (Systolic) ကို ပိုဂရုစိုက်ကြပြီး လူအများစုတွင် အပေါ်သွေးသည် အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်ကာမြင့်တက်လေ့ရှိသည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ သွေးတိုးပြီးခေါင်းမူလာပါက အောက်ပါသဘာဝနည်းများဖြင့်သွေးတိုးရောဂါသက်သာသွားအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ […]

Knowledge

က်ိက်ိတက္ ခ်မ္းသာၿပီး သူေဌးျဖစ္ကိန္း ရွိတဲ့ မွဲ႔ပိုင္ရွင္ေတြ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား

မ်က္ခုံးႏွစ္ခုၾကား မွဲ႔ရွိရင္ထင္ရွားေက်ာ္ေဇာမယ္၊ ရက္စက္တတ္မယ္။နဖူးျပင္တဲ့တဲ့မွာမွဲ႔ရွိရင္ ေငြေၾကးျပည့္စုံတယ္လို႔ အထင္ခံရမယ္။လက္ယာဘက္မ်က္ခုံးေမႊးေပၚ မွဲ႔ရွိရင္ခ်မ္းသာမယ္၊ဥစၥာပစၥည္းျပည့္စုံမယ္၊ ေလာကီခ်မ္းသာမႈအျပည့္အစုံ ခံစားရမယ္ ဝဲဘက္မ်က္ခုံးေပၚ မွဲ႔ရွိရင္အေသာက္အစားမ်ားမယ္၊ေလာင္းကစားကလည္းတမ္းတမ္းစြဲပါ။ လက္ယာဘက္မ်က္ခုံးေမႊးအဆုံးမွာ မွဲ႔ရွိရင္အဖြဲ႕အစည္းမွာအႀကီးအကဲျဖစ္မယ္။လက္ယာဘက္မ်က္ခမ္းေအာက္မွဲ႔ရွိရင္ မ်က္ႏွာပြင့္ၿပီး လူခ်စ္လူခင္မ်ားမယ္ဝဲဘက္မ်က္ခမ္းေအာက္မွဲ႔ရွိရင္လူမုန္းမ်ားမယ္၊ အတိုက္အခံနဲ႔အၿမဲေတြ႕ရမယ္၊ ငယ္စဥ္မွာဆင္းရဲဒုကၡမ်ိဴးစုံႀကဳံေတြ႕မယ္။အခ်စ္ေရးနဲ႔ပတ္သတ္ရင္သတၱိရွိမယ္၊ ဇနီးရဲ႕ၾသဇာလြမ္းမိုးမႈခံရမယ္။ လက္ယာဘက္ႏွာေခါင္းမွာ မွဲ႔ရွိရင္ သားသမီးအဖတ္မတင္တာျဖစ္မယ္။ႏွာေခါင္းတည့္တည့္ ႏွာသီးထိပ္ဖ်ားမွာမွဲ႔ရွိရင္ အႏုပညာေလာကမွာေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမယ္။လက္ယာဘက္ပါးျပင္ပါးစပ္အစြန္နားမွာ မွဲ႔ရွိရင္အက်ိဴးမဲ့စကားကိုေျပာတတ္မယ္။ အေရမရအဖတ္မရစကားေျပာတတ္မယ္။လက္ဝဲဘက္ပါးျပင္ပါးစပ္အစြန္နားမွာ မွဲ႔ရွိရင္ သူတစ္ပါးရဲ႕အေၾကာင္းေျပာမယ္၊ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားတတ္တယ္။ လက္ယာဘက္ပါးျပင္မို႔မွာ စံပယ္တင္မွဲ႔ရွိရင္မ်က္ႏွာပြင့္မယ္၊တရားရွိတယ္၊ အသက္ႀကီးရင့္ေသာ္ ရေသ့ရဟန္းျဖင့္အ႐ိုးထုတ္မယ္လက္ဝဲဘက္ပါးျပင္မို႔မို႔မွာ စံပယ္တင္မွဲ႔ရွိရင္ မိန္းမေခ်ာေလးေတြေတြဝိုင္းဝိုင္းလည္ေနမယ္။လက္ယာဘက္ပါးျပင္ေအာက္နားမွာမွဲ႔ရွိရင္ခ်မ္းသာမယ္၊ေအာင္ျမင္မယ္ေက်ာ္ၾကားမယ္။ ေမးေစ့တည့္တည့္မွာမွဲ႔ရွိရင္ကိုယ္ပိုင္လုပ္ငန္းနဲ႔ႀကီးပြားမယ္ေအာင္ျမင္မယ္ေက်ာ္ၾကားမယ္။ေမးေစ့နားတစ္ဝိုက္မွာမွဲ႔ရွိရင္ဒုကၡေတြေတြ႕ၿပီးမွ ေအာင္ျမင္လာမယ္။ ေမးေစ့အလယ္ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းေအာက္မွာမွဲ႔ရွိရင္ အိမ္ေထာင္ဆက္မ်ားမယ္၊ ရည္းစားေတြမႈိလႈိေပါက္ၿပီး တိတ္တိတ္ပုန္းေတြလည္းအမ်ားႀကီးတဲ့ဗ်ာ(ဒီလိုခ်စ္သူမ်ိဴးပိုင္ဆိုင္ထားရင္ေတာ့သတိသာထားေတာ့ဗ်ာ)မ်က္ရည္စီးေၾကာင္းတည့္တည့္မွာမွဲ႔ရွိရင္ မယားေသမယ္၊ဆင္းရဲမယ္။လည္ပင္းမွာမွဲ႔ရွိရင္ခ်မ္းသာမယ္၊ ႀကီးပြားမယ္၊ အလုပ္အကိုင္အႀကံအစည္ ေအာင္ျမင္မယ္။လက္ေမာင္းလက္ဖ်ံမွာမွဲ႔ရွိရင္ ဆင္းရဲရင္ အလယ္လတ္တန္းစားဘဝ၊ အလယ္အလတ္ဆိုရင္အထက္တန္စားဘဝသို႔ ေရာက္မယ္။ရင္ဘက္မွာမွဲ႔နဲ႔၊ ခါးနားမွာမွဲ႔ပါရင္မွဲ႔စလြယ္လို႔ေခၚတယ္၊ မဆင္းရဲပါ၊ လူအမ်ားရဲ႕ၾကည္ညိဳေလးစားျခင္းခံရမယ္၊ ဇနီးအေပၚ ၾသဇာေညာင္းမယ္။ ေျခေထာက္ဘယ္ညာေျခဖမိုးတိုမွာ မွဲ႔ပါရင္သူရဲေကာင္းဝါဒက်င့္သုံးမယ္ ေျခဖဝါးအလယ္မွာမွဲ႔ရွိရင္ေရၾကည္ရာ၊ […]