Day: October 24, 2020

တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ နွစ္လံုးစားရင္ သင္ဘာေတြထူးျခားလာမလဲ ၾကက္ဥ ရဲ႕အေထာက္ကူျပဳပံုေတြကို လူေတြခဏခဏေမးၾကတာေတြ႔ရပါတယ္။တစ္ေန႔ႏွစ္လံုးစားေပး႐ံုနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ဳိးျပဳႏုိင္တဲ့ၾကက္ဥရဲ႕အသံုးဝင္ပံုေတြကိုေျပာျပပါမယ္။ ( ၁ ) မွတ္ဥာဏ္ေတြေကာင္းလာမယ္ တစ္ေန႔ကိုၾကက္ဥႏွစ္လံုးစားေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ လံုေလာက္တဲ့အာဟာရေတြရ႐ွိျပီး Choline ဓာတ္ေတြပိုမ်ားလာကာ မွတ္ဥာဏ္ကိုပိုမိုအားေကာင္းလာေစပါတယ္။ ( ၂ ) မ်က္လံုးအားပိုေကာင္းလာမယ္ ႐ွာေဖြေတြ႔႐ွိခ်က္အသစ္မ်ားအရ ၾကက္ဥစားေပးျခင္းဟာ Lutein ဓာတ္ပိုမိုၾကြဝေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။မ်က္လံုးကိုအျမင္ၾကည္႐ွင္းလင္းေစပါတယ္။မ်က္လံုးမႈန္ျခင္း..၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းတို႔ကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ ( ၃ )အသားေရ၊ ဆံသားနဲ႔အသည္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ဘိုင္အိုတင္း၊ဗီတာမင္ B12 တို႔ပါ၀င္ကာ အစာေျခစနစ္တို႔ကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အသားေရနဲ႔ဆံသားေတြကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္။ Phospholipids ပါ၀င္တာေၾကာင့္အသည္းအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္မယ့္ အဆိပ္ေတြကိုသုတ္သင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ( ၄ ) ဝိတ္ေတြက်လာမယ္ အေမရိကန္ သိပၸံပညာ႐ွင္ မ်ားေျပာစကားအရ ၾကက္ဥ မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္မနက္စာအေနနဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္စားေပးမယ္ဆို ဝိတ္က်တာပိုျမန္မယ္လို႔သိရပါတယ္။ အစားစာခ်င္စိတ္ကိုလည္း […]

ေဖာ့စ္ဘုတ္သုံးေန တဲ့ မိန္းကေလး မ်ား ဖတ္ ရန္တကယ့္ျဖစ္ရပ္ မွန္ ဇာတ္လမ္းေလးပါ fbသုံးေန တဲ့မိန္းကေလးမ်ား ဖတ္ရန္ျဖစ္ရပ္မွန္ကို အနည္းငယ္သာေျပာင္း၍ေရးပါသည္ …. ။ တစ္ေန႔႐ုပ္ေျဖာင့္ေျဖာင့္ လူလတ္ပိုင္းဓာတ္ပုံတင္ထားတဲ့ အေကာင့္တစ္ခု မက္ဆင္ဂ်ာကေနညီမေလး အစ္ကိုစကားနည္းနည္း ေျပာခ်င္လို႔ ရလား “ဆိုၿပီးစာဝင္လာတယ္။ အကူအညီတစ္ခုေတာင္းခ်င္လို႔ပါတဲ့ဟုတ္ကဲ့ လို႔ေရးမိလိုက္တာနဲ႔ဗြီဒီယိုေကာ ေခၚတာခံလိုက္ရတယ္။႐ုပ္ေျဖာင့္သေလာက္ အေျပာ ေကာင္းလြန္းလွတဲ့သူ႔ စကားေတြၾကားမွာဖုန္းကို ပိတ္မပစ္ရက္ေအာင္ ျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။ ”အပ်ိဳလား” ဆိုတဲ့သူ႔စကားကက်မကို နည္းနည္း တုန္လႈပ္ေစခဲ့တယ္။ခနေလာက္ငိုင္ေနၿပီးမွက်မေယာက်ၤားနဲ႔ က်မ အတူတူတြဲ႐ိုက္ထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေလး တစ္ပုံ ပို႔ေပးလိုက္တယ္ ။ “ညီမတို႔ ခ်စ္သူေတြလား “ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေလးက က်မကို ၾကည္ႏူးသြားေစပါတယ္ေဘးနားမွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနရွာတဲ့သားေလးကိုမလုံမလဲ ၾကည့္လိုက္မိတယ္က်မေယာက်ား လူ႐ိုးႀကီးကေတာ့ယာေတာကျပန္မလာေသးပါဘူး က်မ ထင္လိုက္တာကတစ္ခါတည္းနားေအးေအာင္ဆိုၿပီး အမွန္ကိုခ်ျပလိုက္တာမွ ပိုဆိုးသြားပါတယ္ တိုတိုနဲ႔လိုရင္းကိုေျပာရရင္က်မ တို႔ […]

ရည္းစားလဲမရွိ ခ်စ္သူလဲမထားတဲ့သူမို႔ ေမြးေန႔မွာ Surprise လာလုပ္ေပးတဲဲ့သူေၾကာင့္ မယုံႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ဝမ္းသာေပ်ာ္႐ႊင္ေနတဲ့ အဆိုေတာ္ Lဆိုင္းဇီ   မေန႔က ေအာက္တိုဘာလ ၂၂ရက္ေန႔ေလးကေတာ့ အဆိုေတာ္ Lဆိုင္းဇီရဲ႕ ေမြးေန႔ရက္ျမတ္ေလးပါ။ သူမက လူမႈကြန္ယက္ စာမ်က္ႏွာထက္မွာ ေမြးေန႔ Surprise အေၾကာင္းကိုလည္း ေရးသားထားပါေသးတယ္။ ” ေမြးေန႔လက္ေဆာင္ေလး အမကို လာေပးခ်င္လို႔ပါဆိုၿပီး ဖုန္းဆက္လာပါတယ္ အစ ကိုယ္လဲ ေအာ္ ဟုတ္ကဲ့ေပါ့ အမကို ႏိုင္ငံျခားက တစ္ေယာက္က ေပးခိုင္းလိုက္လို႔ပါတဲ့ ဟင္ ဒါေတာ့ မဟုတ္ေတာ့ဘူး သူငယ္ခ်င္းေတြထဲက တေယာက္ေယာက္ေတာ့ စေနၿပီဆိုတာ ေတြးမိလိုက္တယ္ ဖုန္းဆက္တဲ့ ညီမေလးကို.ညီမရယ္.အစ္မကို မစပါနဲ႔ ဘယ္သူငယ္ခ်င္းက ေနာက္ခိုင္းတာလဲ ေျပာ ဆိုၿပီး ဟုတ္တယ္ေလ ႏိုင္ငံျခားကေန ပို႔ရေလာက္တဲ့အထိ ကြၽန္မက ရည္းစားလဲ […]

ေအာင္လအန္ဆန္နဲ႔ မာယာ ေတြ႕ၾကေလေသာအခါ ေအာင္လဟာ ဒတ္ခ်္ၿပိဳင္ဖက္နဲ႔ မၾကာမီ ထိုးမွာပါ၊ ဒတ္ခ်္ လူမ်ိဳး မာယာက ေအာင္လ အတြက္ ဘယ္လို အႀကံမ်ိဳးေတြ ေပးမွာပါလဲ။ တခါ ပ်ားေမြးျမဴေရးၿခံ လုပ္သား ကေန သိုင္းေပါင္းစုံ ခ်န္ပီယံ ျဖစ္လာခဲ့တဲ့ ေအာင္လအန္ဆန္ ျပန္ေျပာျပတဲ့ အလုပ္နဲ႔ ဘဝ ခံယူခ်က္ေတြ အေၾကာင္း။ ေအာက္က ႐ုပ္သံမွာ ၾကည့္နိုင္ပါၿပီ။ ေအာက္တိုဘာ ၃၀ ည ျမန္မာ အခ်ိန္ ၇ နာရီ ေနာက္ပိုင္းကို ေစာင့္ၾကည့္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ ည မွာ ONE ရဲ့ ဝိတ္တန္း ၄ ခု ကမၻာ့ခ်န္ပီယံ လုပြဲ ရွိပါတယ္။ ေအာင္လအန္ဆန္နဲ႔ ရိုင္နာဒီရစ္ဒါ တို့ […]